Apakah pergelangan kaki Anda terasa sakit di bagian luar? Bisa jadi itu adalah Sindrom Sinus Tarsi!

Pernahkah Anda memperhatikan adanya pembengkakan kecil di bagian luar pergelangan kaki Anda, agak ke bawah, disertai rasa sakit? Mungkin rasa sakit ini semakin parah saat Anda berjalan atau memutar kaki Anda ke sana kemari. Jika ini pernah terjadi pada Anda, maka kita akan membahas sesuatu yang mungkin penting bagi Anda. Kami menyebut kondisi ini "Sindrom Sinus Tarsi". Jangan khawatir, mari kita jelaskan secara sederhana.

Apa itu Sindrom Sinus Tarsi?

Sederhananya, Sindrom Sinus Tarsi adalah pembengkakan yang menyakitkan di bagian luar pergelangan kaki Anda, tepat di bawahnya. Lebih tepatnya, hal ini disebabkan oleh peradangan pada sendi subtalar, tempat tulang pergelangan kaki (Talus) dan tulang tumit (Calcaneus) bertemu.

Sendi subtalar inilah yang membantu Anda menggerakkan kaki dari sisi ke sisi. Sinus tarsi adalah ruang kecil di antara dua tulang yang saya sebutkan tadi. Bayangkan seperti terowongan kecil di dalam gunung. Namun, alih-alih menyingkirkan bebatuan untuk membuat jalan bagi mobil, ini adalah jalan kecil yang diukir dari tulang. Melalui jalan ini mengalir ligamen (tulang), saraf, dan pembuluh darah yang menuju ke bagian lain dari kaki dan pergelangan kaki Anda.

Sindrom Sinus Tarsi terjadi ketika jaringan di sinus tarsi mengalami iritasi karena suatu alasan. Jaringan tersebut membengkak. Ketika pembengkakan terjadi di ruang kecil ini, tekanan di dalamnya meningkat dan timbul rasa sakit. Keseleo pergelangan kaki adalah penyebab utamanya. Risiko ini sangat tinggi jika Anda telah mengalami keseleo pada pergelangan kaki yang sama beberapa kali.

Jika Anda mengalami nyeri atau pembengkakan pada pergelangan kaki atau tumit, dan jika Anda kesulitan menggerakkan atau menggunakan kaki dan pergelangan kaki dengan benar, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter atau ahli penyakit kaki.

Apakah ini kondisi yang umum?

Menurut para ahli, Sindrom Sinus Tarsi adalah kondisi yang relatif jarang terjadi. Namun, sulit untuk mengatakan secara pasti seberapa umum kondisi ini. Hal ini karena banyak orang dengan kondisi ini mungkin tidak didiagnosis dengan benar. Selain itu, gejalanya sangat mirip dengan gangguan pergelangan kaki lainnya.

Apa saja gejala Sindrom Sinus Tarsi?

Gejala utama kondisi ini adalah nyeri dan pembengkakan pada pergelangan kaki. Nyeri dan pembengkakan paling sering dirasakan di bagian luar pergelangan kaki, di tepi bawah. Namun, terkadang nyeri ini dapat menyebar ke bagian lain dari pergelangan kaki juga.

Anda mungkin akan melihat dan merasakan pembengkakan di area antara tulang pergelangan kaki dan tulang tumit. Terkadang pembengkakan ini sangat jelas sehingga beberapa orang mengira itu tampak seperti kista di bawah kulit.

Perasaan seperti apa yang Anda rasakan saat ini?

Nyeri akibat Sindrom Sinus Tarsi biasanya konstan dan ringan.Rasanya seperti nyeri yang terus-menerus. Tetapi ketika Anda bergerak atau menggunakan kaki Anda, rasa sakitnya menjadi tajam dan terasa seperti ditusuk pisau. Terutama pada saat-saat seperti ini:

• Saat kaki Anda mengarah keluar di tengah tubuh Anda.
• Saat Anda menopang berat badan pada kaki Anda, seperti saat berjalan, berlari, atau menaiki tangga.
• Saat Anda menyentuh dan menekan bagian yang disebut sinus tarsi.

Mengapa Sindrom Sinus Tarsi terjadi?

Cedera atau kondisi apa pun yang merusak sendi subtalar Anda atau ruang yang disebut sinus tarsi dapat menyebabkan hal ini.

Keseleo pergelangan kaki adalah penyebab paling umum. Sekitar 80% orang dengan sindrom sinus tarsi mengalami kondisi ini ketika pergelangan kaki mereka terpelintir ke luar dari tengah tubuh. Terpeleset, jatuh, dan cedera terkait olahraga lainnya adalah penyebab paling umum dari keseleo pergelangan kaki. Misalnya, jika Anda tiba-tiba tersandung saat bermain kriket, atau jika Anda secara tidak sengaja tersandung dan pergelangan kaki Anda terkilir saat berjalan di lubang jalan. Ini adalah penyebab paling umum dari kondisi ini.

Cedera pergelangan kaki juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut sinovitis (pembengkakan selaput sinovial) pada sendi subtalar Anda. Pembengkakan yang terjadi juga dapat menyebabkan sindrom sinus tarsi.

Penyebab tanpa cedera

Terkadang, posisi alami kaki Anda, cara Anda berjalan, dan kondisi kesehatan tertentu dapat menyebabkan sinus Anda mengalami tekanan berlebihan (stres) seiring waktu, yang menyebabkan sindrom ini. Penyebab yang tidak melibatkan cedera meliputi:

• Memiliki telapak kaki datar.
• Overpronasi adalah kondisi di mana kaki bergulir ke dalam secara berlebihan saat berjalan atau berlari.
• Kondisi radang sendi pada kaki dan pergelangan kaki.
• Kegemukan.

Siapa yang berisiko lebih tinggi?

Keseleo pergelangan kaki adalah cedera yang sangat umum sehingga siapa pun dapat mengalami sindrom sinus tarsi. Namun, orang-orang berikut memiliki risiko sedikit lebih tinggi:

• Orang yang bermain olahraga yang membutuhkan perubahan arah dan putaran mendadak (misalnya, sepak bola, bola basket, hoki).
• Orang-orang yang berdiri dalam waktu lama dan bekerja di permukaan yang keras.
• Wanita hamil. Overpronation (pengguliran kaki ke dalam) lebih mungkin terjadi selama kehamilan.
• Orang yang pernah mengalami keseleo pergelangan kaki yang sama beberapa kali. Jika pergelangan kaki yang sebelumnya cedera mengalami keseleo lagi, risiko terkena sindrom sinus tarsi jauh lebih tinggi.

Bagaimana dokter mendiagnosis ini secara akurat?

Dokter akan mendiagnosis sindrom sinus tarsi dengan melakukan pemeriksaan fisik . Ia akan melihat pergelangan kaki Anda yang cedera, memeriksa pembengkakan, dan meraba area yang disebut sinus tarsi. Anda mungkin diminta untuk berdiri, berjalan, atau menggoyangkan pergelangan kaki Anda. Jika rasa sakit semakin parah atau memburuk saat Anda menyentuh, menggerakkan, atau menggerakkan pergelangan kaki Anda, Anda harus memberi tahu dokter Anda.

Jika Anda mengetahui kapan pertama kali merasakan gejalanya, terutama kapan dan di mana cedera terjadi, beri tahu dokter Anda tentang detail tersebut.

Gejala sindrom sinus tarsi mirip dengan beberapa kondisi lain yang memengaruhi pergelangan kaki dan telapak kaki. Misalnya:

• Radang sendi kaki dan pergelangan kaki.
• Fraktur stres pada tulang tumit (calcaneal).
• Fraktur talus.
• Sindrom terowongan tarsal (`(Sindrom terowongan tarsal)`).

Tes untuk sinusitis

Dokter Anda mungkin juga melakukan beberapa tes pencitraan untuk mengambil gambar pergelangan kaki dan area sekitarnya:

• Rontgen kaki.
• Tes MRI (Magnetic Resonance Imaging).
• Pemindaian CT (`(CT scan - Computed Tomography scan)`).

Bagaimana Sindrom Sinus Tarsi diobati?

Dokter Anda akan merekomendasikan perawatan untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri pada sinus Anda. Perawatan yang paling umum digunakan adalah:

• Obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC): Anda dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau asetaminofen (parasetamol) untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Namun, jangan mengonsumsi obat-obatan ini lebih dari 10 hari tanpa saran medis.
• Kortikosteroid: Ini adalah obat antiinflamasi ampuh yang diresepkan oleh dokter. Dokter Anda mungkin juga menyuntikkan kortison langsung ke sendi subtalar Anda.
• Imobilisasi: Anda mungkin perlu mengenakan penyangga pergelangan kaki atau sepatu khusus untuk berjalan agar pergelangan kaki Anda tetap tidak bergerak dan aman selama proses penyembuhan. Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk membalut pergelangan kaki Anda dengan plester untuk dukungan tambahan. Mereka akan mengajari Anda cara melakukannya dengan aman.
• Terapi fisik: Seorang terapis fisik akan mengajari Anda latihan dan peregangan untuk memperkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda. Mereka akan membantu Anda mendapatkan kembali rentang gerak pergelangan kaki Anda (seberapa jauh Anda dapat menggerakkan pergelangan kaki Anda).
• Ortotik: Ortotik adalah sisipan khusus yang ditempatkan di dalam sepatu Anda. Anda dapat membelinya di apotek, atau Anda dapat memesannya secara khusus. Dokter Anda akan memberi tahu Anda jenis apa yang Anda butuhkan dan berapa lama Anda perlu memakainya. Mereka mungkin juga merekomendasikan sepatu yang menopang kaki dan pergelangan kaki Anda (atau bahwa Anda harus menghindari mengenakan jenis sepatu tertentu).
• Operasi:Pembedahan jarang diperlukan untuk sindrom sinus tarsi. Dokter hanya akan mempertimbangkan pembedahan jika pengobatan lain tidak membantu, atau jika Anda mengalami nyeri atau pembengkakan parah yang terus-menerus. Jika demikian, mereka akan menjelaskan kepada Anda jenis pembedahan apa yang akan Anda jalani dan apa yang diharapkan setelahnya.

Apakah Sindrom Sinus Tarsi dapat disembuhkan sepenuhnya?

Ya, sebagian besar kasus sindrom sinusitis akan sembuh setelah Anda menemukan pengobatan yang dapat mengendalikan gejala Anda. Seiring berkurangnya pembengkakan di sinus, rasa sakit juga akan hilang.

Sindrom sinus tarsi yang disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki biasanya membaik secara bertahap seiring dengan penyembuhan keseleo. Biasanya dibutuhkan waktu sekitar satu bulan agar pergelangan kaki yang keseleo sembuh.

Namun, jika sinusitis Anda disebabkan oleh perubahan posisi alami kaki Anda atau kondisi kesehatan lainnya, penyembuhannya mungkin membutuhkan waktu lebih lama. Tanyakan hal ini kepada dokter atau ahli penyakit kaki Anda.

Bagaimana Anda dapat melindungi diri dari situasi ini?

Mungkin tidak mungkin untuk sepenuhnya melindungi diri dari sindrom sinus tarsi, terutama jika Anda seorang atlet. Tetapi ada cara untuk mengurangi risiko Anda.

Saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik:

• Kenakan perlengkapan keselamatan yang tepat (termasuk jenis sepatu yang sesuai).
• Jika pergelangan kaki Anda sakit selama atau setelah aktivitas fisik, jangan hanya "bermain sambil menahan rasa sakit."
• Berikan waktu istirahat dan pemulihan pada pergelangan kaki Anda setelah aktivitas berat.
• Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga atau beraktivitas fisik lainnya.
• Lakukan pendinginan dan peregangan setelah aktivitas fisik.

Ingatlah hal-hal berikut untuk melindungi diri Anda dari kecelakaan:

• Jagalah agar rumah dan tempat kerja Anda tetap rapi dan bebas dari barang-barang yang berserakan.
• Saat meraih sesuatu yang berada di tempat tinggi di dalam rumah , selalu gunakan peralatan yang sesuai (misalnya, tangga). Jangan memanjat kursi, meja, atau konter.
• Jika Anda kesulitan berjalan atau berisiko tinggi terjatuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami cedera dan merasakan gejala sindrom sinusitis, segera periksakan ke dokter. Jika gejala Anda tidak membaik setelah beberapa hari pengobatan (atau malah memburuk), beri tahu dokter Anda.

Kapan saya harus pergi ke ruang gawat darurat (UGD)?

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, segera pergi ke ruang gawat darurat:

• Nyeri yang sangat parah.
• Jika pembengkakan semakin memburuk.
• Perubahan warna (misalnya, berubah menjadi biru, berubah menjadi hitam).
• Jika Anda sama sekali tidak dapat menggerakkan kaki atau pergelangan kaki Anda.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada dokter:

• Apakah saya menderita sindrom sinus tarsi, ataukah ini masalah pergelangan kaki lainnya?
• Apakah pergelangan kakiku terkilir? Apakah itu yang menyebabkan sindrom sinus tarsi?
• Apakah saya harus mengikuti tes apa pun?
• Perawatan apa yang Anda sarankan untuk mengendalikan rasa sakit dan pembengkakan?
• Berapa lama saya harus menghindari aktivitas fisik?

Sinus tarsi adalah ruang kecil di pergelangan kaki Anda yang dapat sangat menyakitkan jika teriritasi. Sindrom sinus tarsi terjadi ketika ruang kecil antara tulang pergelangan kaki dan tulang tumit membengkak karena cedera atau masalah lainnya. Keseleo pergelangan kaki sering menjadi penyebabnya.

Pesan Utama

Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki dan kesulitan menggerakkan atau menggunakan kaki atau pergelangan kaki Anda—terutama jika Anda tahu bahwa Anda terpeleset, terkilir, atau keseleo pergelangan kaki—penting untuk menemui dokter atau ahli penyakit kaki. Mereka dapat membantu Anda menentukan penyebab gejala Anda dan menjelaskan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu pergelangan kaki Anda. Sindrom sinus tarsi dapat menjadi kondisi yang sangat tidak nyaman, tetapi biasanya merupakan masalah sementara. Setelah pergelangan kaki Anda sembuh dan pembengkakan mereda, Anda seharusnya dapat kembali ke aktivitas normal Anda. Jadi, yang terpenting adalah jangan panik dan dapatkan perawatan yang tepat.

Sindrom Sinus Tarsi, Nyeri Pergelangan Kaki, Pembengkakan Pergelangan Kaki, Sendi Subtalar, Keseleo Pergelangan Kaki, Nyeri Kaki, Sindrom Sinus Tarsi