Apakah Anda pernah tanpa sadar mengigit kuku jari? Mungkin saat menonton TV, sedang melamun, atau ketika merasa sedikit gugup atau takut... Anda tidak sendirian, ini sebenarnya kebiasaan yang dimiliki banyak orang. Kebiasaan ini umum terjadi pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Jadi hari ini, mari kita bahas mengapa kita mengembangkan kebiasaan ini, apakah berbahaya, dan yang terpenting, bagaimana cara menghentikannya.
Mengapa kita cenderung menggigit kuku?
Sulit untuk menentukan satu penyebab tunggal dari kebiasaan menggigit kuku. Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi terhadapnya.
Bayangkan jika ibu atau ayah Anda menggigit kuku Anda. Jika demikian, Anda lebih mungkin mengembangkan kebiasaan tersebut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meskipun orang tua menghentikan kebiasaan ini sebelum anak lahir, kecenderungan ini dapat diturunkan kepada anak-anak mereka secara genetik. Ini berarti ada kemungkinan kecil bahwa ini adalah sifat keturunan .
Namun, penyebab yang paling umum dan utama adalah kondisi mental .
Sederhananya, menggigit kuku adalah cara yang kita gunakan untuk mengekspresikan dan mengatasi perasaan tertentu dalam pikiran kita.
Anda mungkin menggigit kuku tanpa sadar ketika merasa gugup, takut, cemas, atau sedih . Demikian pula, beberapa orang menggigit kuku ketika bosan , lapar , atau merasa tidak aman . Sebagian besar waktu, ini bukanlah sesuatu yang kita lakukan secara sadar, melainkan tindakan otomatis .
Mengapa saya perlu menghentikan kebiasaan ini? Apakah ada bahayanya?
“Oh… apa salahnya hanya menggigit kuku?” mungkin Anda berpikir begitu. Tetapi ada beberapa efek samping jika terus menerus melakukan kebiasaan ini. Biasanya tidak menyebabkan kerusakan permanen yang berarti, tetapi bukan berarti tanpa risiko.
Mari kita lihat apa saja kekurangan tersebut.
| Kemungkinan bahaya | Apa yang terjadi padanya? |
|---|---|
| Kuku yang jelek dan cacat | Saat Anda menggigit kuku, Anda merusak jaringan halus di sekitar kuku. Ini disebut kerusakan bantalan kuku. Ketika ini terjadi, kuku berhenti tumbuh dengan benar dan mulai tumbuh dengan bentuk yang aneh, bengkok, dan tidak sedap dipandang. |
| Kerusakan pada senyum indah Anda | Kuku lebih kuat dari yang Anda kira. Jika Anda terus mengunyahnya, kuku bisa retak, patah, dan mengikis enamel gigi. Seiring waktu, beberapa orang mungkin mengalami nyeri dan masalah pada rahang. |
| Sering sakit | Tangan kita adalah gudang kuman. Kuman-kuman ini sangat mudah bersembunyi di bawah kuku. Ketika Anda memasukkan jari ke mulut beberapa kali sehari, kuman-kuman ini lebih mungkin masuk ke tubuh Anda secara langsung dan membuat Anda sakit. Kuman juga dapat dengan mudah masuk ke tubuh melalui luka kecil di kulit yang disebabkan oleh kebiasaan menggigit kuku. |
Oke, jadi bagaimana cara kita menghentikan kebiasaan ini?
Ini bukanlah sesuatu yang bisa diubah dalam semalam. Tetapi dengan sedikit usaha dan kerja keras, Anda pasti bisa menghentikan kebiasaan ini. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba.
Hal-hal yang bisa Anda lakukan sendiri
- Jaga agar kuku Anda tetap pendek: Dengan menjaga kuku Anda tetap pendek, tidak ada lagi yang bisa dikunyah. Kemudian, meskipun Anda mencoba mengunyah, Anda tidak akan merasakan banyak kesenangan, sehingga kebiasaan itu mungkin akan berkurang secara bertahap.
- Tambahkan rasa pahit: Ada cat kuku khusus yang tersedia di apotek. Cat kuku ini memiliki rasa yang sangat pahit dan tidak enak. Setelah mengoleskannya, bahkan jika Anda secara tidak sengaja memasukkan jari ke mulut, rasa pahitnya akan membuat Anda berpikir, "Oh, saya tidak bisa memakan ini," dan Anda akan ingin menarik jari Anda dari mulut.
- Lakukan manikur: Luangkan sedikit uang dan waktu di salon untuk merawat kuku Anda. Anda tentu tidak ingin merusak kuku indah Anda dengan mematahkannya dan menggigitnya. Selain itu, manikur juga dapat meningkatkan suasana hati.
- Gunakan sarung tangan: Ini mungkin terdengar agak konyol, tetapi ini adalah metode yang sangat efektif. Terutama saat Anda di rumah, menonton TV, atau saat Anda merasa ingin menggigit kuku, kenakan sarung tangan tipis. Dengan begitu, Anda tidak akan punya kesempatan untuk menggigit kuku. Ada juga stiker kuku yang bisa Anda tempelkan di kuku Anda.
- Temukan pemicu Anda:Perhatikan baik-baik. Kapan Anda menggigit kuku? Emosi apa yang Anda rasakan saat itu? (Cemas? Sedih? Bosan?) Dengan cara ini , setelah Anda mengidentifikasi 'pemicu' Anda , Anda dapat memikirkan hal lain yang dapat Anda lakukan sebagai pengganti menggigit kuku ketika perasaan itu muncul.
- Berikan sesuatu yang lain untuk dilakukan tangan dan mulut Anda: Saat Anda merasa ingin menggigit kuku, sibukkan tangan Anda. Remas bola pereda stres kecil, putar pulpen, atau pegang sesuatu yang kecil di tangan Anda dan mainkan. Selain itu, berikan sesuatu untuk dilakukan mulut Anda. Kunyah permen karet. Ini akan mengalihkan keinginan untuk menggigit kuku Anda.
Mari kita hilangkan kebiasaan ini sedikit demi sedikit.
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti menggigit kesepuluh kuku sekaligus, tetapkan tujuan kecil. Pikirkan, “Saya tidak akan menggigit kuku di tangan kanan saya minggu ini.” Atau mulailah dengan tujuan yang lebih kecil lagi. Putuskan, “Saya tidak akan menggigit kuku jempol kaki saya hari ini.” Setelah Anda berhasil melakukannya selama beberapa hari, tambahkan jari lain ke daftar “tidak”. Cobalah ini sampai Anda berhenti menggigit semua jari Anda.
Jika Anda telah mencoba semua hal ini dan masih tidak dapat menghentikan kebiasaan tersebut, jangan malu. Itu normal. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu . Anda mungkin perlu mengatasi stres atau kecemasan yang mendasarinya. Dokter Anda kemudian dapat merujuk Anda ke terapis yang dapat membantu Anda menemukan akar penyebab kebiasaan menggigit kuku Anda, mengobatinya, dan membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut sepenuhnya.
Pesan Utama
- Menggigit kuku bukan hanya sekadar kebiasaan buruk. Seringkali, hal itu bisa menjadi gejala stres , kecemasan , atau emosi lain yang mendasarinya.
- Meneruskan kebiasaan ini dapat merusak kuku, gigi, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Anda dapat mencoba menghentikan kebiasaan ini dengan metode sederhana seperti memotong kuku pendek, mengoleskan cairan yang rasanya pahit, dan mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda menggigit kuku.
- Jika Anda tidak dapat menghentikannya sendiri, jangan khawatir dan carilah saran medis. Itu adalah hal yang paling bijaksana untuk dilakukan.
Menggigit kuku, kebiasaan buruk menggigit kuku, stres, kecemasan, kesehatan kuku, menggigit kuku dalam bahasa Sinhala
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda