Bagaimana cara mempermudah pekerjaan sekolah bagi anak dengan ADHD? (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Tidak ada anak yang suka mengerjakan pekerjaan rumah. Tetapi jika anak Anda memiliki ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), waktu 'pekerjaan rumah' ini bisa menjadi pengalaman yang sangat sulit dan menegangkan baginya maupun bagi Anda. Tugas yang diselesaikan anak-anak lain dalam satu jam mungkin membutuhkan waktu dua hingga tiga jam, bahkan mungkin lebih lama, bagi anak Anda. Jika hal ini menyebabkan pertengkaran dan teriakan terus-menerus di rumah, jangan khawatir. Hari ini, kita akan membahas beberapa cara untuk membantu anak Anda memperhatikan dan menyelesaikan pekerjaan rumahnya dengan tertib.

1. Haruskah kita membuat tempat terpisah khusus untuk belajar?

Sangat penting agar anak Anda belajar di tempat yang sama setiap hari. Hal ini karena anak-anak dengan ADHD cenderung kehilangan fokus dengan sangat cepat. Oleh karena itu, area belajar harus setenang dan sebisa mungkin bebas dari gangguan.

Bayangkan seorang anak sedang belajar di meja di tengah ruang tamu. Saat itu, kartun favoritnya sedang diputar di TV, dia bisa mendengar adik laki-laki dan perempuannya bermain, dan ibunya sedang berbicara dari dapur. Bagaimana seorang anak bisa fokus belajar dengan semua hal yang terjadi seperti itu?

Jadi, inilah yang harus dilakukan:

• Ruang terpisah: Tergantung pada ruang yang tersedia di rumah, siapkan meja dan kursi kecil khusus untuk belajar. Lebih baik meja menghadap dinding daripada jendela, karena ini akan mengurangi gangguan dari hal-hal di luar.
• Singkirkan hal-hal yang mengalihkan perhatian: Jauhkan area tersebut dari mainan, telepon, tablet, dan TV.
• 'Suara Putih': Beberapa anak merasa bahwa suara lembut yang terus menerus (seperti kipas angin) membantu mereka fokus dan mengabaikan suara-suara yang mengganggu. Kipas angin kecil dapat digunakan untuk tujuan ini.

2. Bagilah waktu belajar Anda menjadi bagian-bagian kecil.

Apakah anak Anda awalnya antusias terhadap sesuatu, tetapi setelah beberapa saat, mereka kehilangan minat dan menjadi bosan? Ini karena sangat sulit bagi otak penderita ADHD untuk fokus pada hal yang sama selama satu atau dua jam sekaligus.

Solusinya adalah membagi waktu belajar Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil.

Bayangkan Anda punya waktu satu jam untuk belajar. Alih-alih mengerjakannya sekaligus, bagilah menjadi sesi 20-20-20 menit.

• Lakukan selama 20 menit pertama.
• Kemudian beri dia istirahat singkat selama 5-10 menit. Selama waktu ini, biarkan dia makan camilan kecil, minum air, atau berjalan-jalan sebentar.
• Kerjakan pelajaran bahasa Sinhala selama 20 menit berikutnya.
• Istirahat sejenak lagi.
• Lakukan perhitungan matematika sisanya lagi dalam 20 menit terakhir.

Dengan cara ini, anak Anda akan merasa kurang bosan. Mereka juga akan merasa tugasnya tidak terlalu sulit, dan kualitas pekerjaan yang mereka lakukan akan meningkat.

3. Mari kita biasakan bekerja sesuai jadwal.

Anak-anak dengan ADHD kesulitan mengatur waktu mereka . Mereka juga cenderung mudah teralihkan perhatiannya. Solusi terbaik untuk kedua masalah ini adalah jadwal yang terstruktur dengan baik.

• Bagilah pekerjaan rumah Anda menjadi tugas-tugas yang lebih kecil: Alih-alih memberikan semuanya dalam satu tugas besar, bagilah menjadi tugas-tugas kecil yang dapat diselesaikan dalam beberapa menit. Misalnya, alih-alih mengatakan "Kerjakan PR matematika Anda," berikan tugas terpisah seperti "Buatlah 5 angka pertama," "Buatlah 5 angka berikutnya," dan seterusnya.
• Gunakan pengatur waktu: Atur pengatur waktu untuk setiap tugas kecil (seperti aplikasi alarm di ponsel Anda atau pengatur waktu telur di dapur). Atur pengatur waktu untuk mengatakan, "Kamu punya 10 menit untuk mengerjakan 5 angka ini." Ini akan membantunya memahami waktu, dan Anda tidak perlu berteriak, "Cepat, cepat!"
• Proyek Besar: Bagi proyek sekolah besar (misalnya, model untuk pameran sains, ulasan buku) menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, dan tetapkan hari terpisah untuk setiap bagian. Aktivitas Kehidupan Sehari- hari (ADL) kecil ini akan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan tanpa harus terburu-buru di menit-menit terakhir.

4. Mari kita koordinasikan pekerjaan belajar dengan waktu pemberian obat.

Hal ini sangat penting terutama jika anak Anda sedang mengonsumsi obat untuk ADHD. Obat-obatan ini biasanya tidak bekerja dengan cara yang sama sepanjang hari.

Seringkali, obat-obatan bekerja paling baik di siang hari setelah dikonsumsi. Saat itulah rentang perhatian anak berada pada puncaknya. Namun di malam hari, ketika efek obat mulai hilang, mereka mungkin kesulitan untuk berkonsentrasi kembali pada pelajaran mereka.

5. Mari saling menyemangati dengan memberikan hadiah kecil.

Ini bukan suap. Ini adalah cara untuk mendorong anak berbuat baik. Ketika seorang anak melakukan sesuatu yang baik, tidak ada salahnya memberi mereka sedikit apresiasi atau hadiah. Dorongan kecil ini dapat membuat perbedaan besar.

Sebagai contoh, Anda bisa membuat 'bagan bintang'. Saat dia menyelesaikan pekerjaan rumahnya untuk hari itu, biarkan dia memberi bintang pada pekerjaan rumahnya. Ketika dia mencapai 5 atau 10 bintang, berikan dia hadiah kecil yang disukainya. Bisa berupa camilan favorit, kesempatan bermain video game selama 30 menit, atau waktu tambahan untuk bermain bersama Anda.

6. Mari kita bantu mengantarkan pekerjaan rumah kepada guru.

Ini juga merupakan masalah besar yang dihadapi oleh orang tua anak-anak dengan ADHD. Anak tersebut bekerja keras selama berjam-jam dan mengerjakan semua pekerjaan rumah. Tetapi keesokan harinya, ia meninggalkan buku di rumah, atau bahkan jika buku itu ada di tas sekolahnya, ia lupa memberikannya kepada guru. Ini bukan kemalasan atau kecerobohan anak. Ini juga merupakan bagian dari kondisi ADHD.

Untuk membantu hal ini, buatlah sistem yang berjalan lancar.

• Berkas Berwarna: Gunakan berkas dengan warna berbeda untuk setiap mata pelajaran.
• Kantong terpisah:Sisihkan satu kantong di map untuk "Tugas Baru" dan kantong lainnya untuk "Pekerjaan Rumah yang Selesai". Ajak anak Anda memeriksa map ini setiap malam saat mereka pulang dan di pagi hari sebelum mereka berangkat ke sekolah.

Tips tambahan: Tetaplah berkomunikasi dengan guru Anda secara teratur.

Ini sangat penting bagi kalian bertiga, anak dan guru. Anak dengan ADHD lebih cenderung lupa tugas pekerjaan rumah atau salah memahami instruksi.

Oleh karena itu, tetaplah berhubungan dengan guru kelas anak Anda. Bicaralah dengan mereka setidaknya sekali seminggu dan tanyakan tentang tugas-tugas minggu depan. Beberapa sekolah mengunggah pekerjaan rumah secara online atau mengirimkannya melalui email kepada orang tua. Mintalah guru anak Anda untuk memberi tahu Anda jika ada tugas yang terlewat. Bekerja sama dengan cara ini akan sangat membantu perjalanan pendidikan anak Anda .