Apakah kadar zat besi Anda rendah? Mari kita cari tahu pasti!

Apakah Anda juga merasa lelah sepanjang waktu, merasa tidak mampu melakukan apa pun? Apakah Anda merasa pusing bahkan saat menaiki beberapa anak tangga? Mungkin anggota keluarga Anda memberi tahu bahwa Anda memiliki tekanan darah rendah dan sedikit pucat. Kita sering mengabaikan hal-hal ini, menganggapnya normal. Tetapi ini bisa menjadi sinyal penting dari tubuh Anda. Artinya, tubuh Anda sedang kekurangan zat besi.

Sederhananya, apa itu 'besi'?

Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh kita. Sama seperti mobil membutuhkan oli, zat besi sangat penting untuk banyak fungsi penting dalam tubuh kita. Fungsi utamanya adalah membantu pembentukan sel darah merah . Sel darah merah inilah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh kita. Bayangkan, setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan oksigen untuk hidup. Jadi, apa yang terjadi jika kita kekurangan zat besi? Produksi sel darah merah menurun, dan oleh karena itu jumlah oksigen yang masuk ke seluruh tubuh juga menurun. Dalam istilah medis, kita menyebut kondisi ini anemia defisiensi besi . Biasanya kita menyebutnya 'anemia'.

Kita bisa mendapatkan zat besi ini melalui dua cara utama. Pertama, dari makanan yang kita makan, dan kedua, dari suplemen zat besi . Kebanyakan orang mendapatkan jumlah zat besi yang mereka butuhkan dari makanan yang mereka konsumsi. Namun, jika dokter Anda menentukan bahwa kadar zat besi Anda rendah berdasarkan tes darah, ia mungkin akan meresepkan suplemen zat besi.

Makanan apa saja yang dapat menyediakan zat besi secara alami?

Terdapat banyak makanan yang kaya akan zat besi. Makanan-makanan ini dapat dibagi menjadi dua kategori utama.

1. Makanan hewani (Zat Besi Heme): Zat besi dari makanan ini sangat mudah diserap oleh tubuh.

2. Makanan nabati (Zat Besi Non-heme): Penyerapan zat besi dari makanan ini agak rendah, tetapi Anda dapat meningkatkannya dengan sedikit trik.

Berikut adalah daftar makanan yang kaya akan zat besi.

Siapa yang khususnya membutuhkan suplemen zat besi?

Sebagian orang tidak mampu mendapatkan jumlah zat besi yang dibutuhkan hanya dari makanan saja. Dalam kasus seperti ini, perlu mengonsumsi tablet zat besi sesuai anjuran dokter. Kelompok-kelompok berikut ini khususnya berisiko:

• Ibu hamil: Perkembangan bayi dan tubuh ibu membutuhkan lebih banyak zat besi.
• Wanita yang mengalami pendarahan menstruasi berat: Hal ini disebabkan oleh banyaknya zat besi yang hilang dari tubuh bersama darah setiap bulannya.
• Ibu menyusui.
• Vegan/Vegetarian: Karena penyerapan zat besi dari makanan nabati rendah.
• Penderita penyakit ginjal kronis.
• Mereka yang menjalani kemoterapi untuk kanker.
• Orang dengan penyakit usus (misalnya kolitis ulseratif ) karena tubuh mereka memiliki kemampuan yang berkurang untuk menyerap zat besi dari makanan.
• Orang yang telah menjalani operasi besar atau kecelakaan dan kehilangan banyak darah .
• Anak kecil yang mengonsumsi susu sapi melebihi jumlah yang direkomendasikan (lebih dari 24 ons per hari).
• Orang-orang yang sering mendonorkan darah .

Yang terpenting: Bahkan jika Anda memiliki gejala kekurangan zat besi, jangan pernah membeli pil zat besi dari apotek sendiri. Pastikan untuk menemui dokter Anda, melakukan tes darah, mencari tahu penyebab pasti kekurangan zat besi Anda, dan hanya minum obat sesuai resep dokter Anda.

Bagaimana reaksi tubuh ketika kekurangan zat besi?

Gejala kekurangan zat besi dapat bervariasi dari orang ke orang. Anda mungkin mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala berikut.

• Perasaan lelah dan lesu yang ekstrem secara terus-menerus.
• Kulit, bibir, dan area di bawah mata tampak pucat .
• Kesulitan bernapas dan mengi bahkan saat berjalan jarak pendek.
• Detak jantung meningkat.
• Sakit kepala dan pusing.
• Tangan dan kaki selalu dingin .
• Sering sakit (penurunan imunitas).
• Keinginan akan hal-hal yang tidak dapat dimakan seperti es, tanah, dan kapur tulis (Pica).
• Sindrom kaki gelisah .

Namun ingat, beberapa orang dapat memiliki kadar zat besi yang sangat rendah tanpa menunjukkan gejala apa pun.

Efek samping dan risiko pil zat besi

Seperti halnya obat lain, tablet zat besi dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Namun jangan khawatir, efek samping ini biasanya dapat diatasi.

Saat mengonsumsi pil zat besi, jangan mengonsumsinya bersamaan dengan hal-hal berikut:

Hindari mengonsumsi makanan ini satu atau dua jam sebelum atau setelah mengonsumsi pil zat besi, karena dapat mengganggu penyerapan zat besi.

• Susu atau produk olahan susu
• Kopi, teh (Kafein)
• Antasida
• Suplemen kalsium

Overdosis Zat Besi - Sangat Berbahaya!

Gejala awal keracunan zat besi:

• Muntah hebat
• Diare (sakit perut)
• Sakit perut parah

Jika Anda menduga anak Anda mengonsumsi terlalu banyak tablet zat besi, anggaplah itu sebagai keadaan darurat medis . Segera bawa dia ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Pada saat yang sama, hubungi Pusat Informasi Keracunan Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo untuk meminta saran.