Apakah Anda juga mengalami nyeri tendon? Mari kita bahas tentang tendinopati!

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri di lengan, kaki, atau bahu, sehingga sulit untuk menggunakan area tersebut? Hal ini dapat terjadi ketika Anda terlalu memaksakan diri atau melakukan hal yang sama berulang kali. Hari ini kita akan membahas masalah yang memengaruhi banyak orang, tetapi kurang dipahami. Kondisi tersebut disebut tendinopati .

Apa itu Tendinopati?

Sederhananya, tendinopati adalah kondisi apa pun yang memengaruhi salah satu tendon kita. Dalam hal ini, Anda merasakan nyeri saat menggunakan area tempat tendon berada, dan fungsinya juga berkurang. Bayangkan, tendon seperti tali, jaringan kuat yang menghubungkan otot kita ke tulang kita . Paling sering, tendon ini rusak karena penggunaan berlebihan . Namun, ada alasan lain mengapa tendon Anda bisa menjadi lemah. Terkadang, tendinopati dimulai ketika cedera pada tendon tidak sembuh dengan benar. Seiring waktu, ini mulai menyebabkan perubahan berbahaya pada tendon.

Apakah ada beberapa jenis tendinopati?

Ya, ada dua jenis utama tendinopati. Yaitu tendinitis dan tendinosis . Meskipun kemunculannya seringkali serupa, proses yang memengaruhi tendon berbeda. Selain itu, metode pengobatannya juga berbeda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui secara pasti apa itu kedua jenis tendinopati ini.

Apa itu Tendinitis?

Tendinitis adalah peradangan pada tendon Anda . Biasanya merupakan respons langsung terhadap cedera. Namun, jika cedera tidak sembuh, kondisi ini dapat menjadi kronis . Ingat, peradangan dapat merusak jika berlangsung terlalu lama.

Tendinitis kronis dapat menyebabkan hal-hal berikut:

• Jaringan parut tendon dan robekan mikro .
• Pengendapan kalsium .
• Beralih ke tendinosis.

Apa itu Tendinosis?

Tendinosis adalah kerusakan protein yang disebut kolagen pada tendon Anda. Kolagen inilah yang memberi tendon kekuatan dan elastisitas. Jadi, ketika kolagen rusak, tendon kehilangan kekuatan dan fleksibilitasnya. Ini tidak terkait dengan peradangan. Proses ini bertahap dan berkelanjutan.

Tendinosis yang tidak diobati dapat menyebabkan kondisi-kondisi berikut:

• Atrofi otot berarti penyusutan otot.
• Robekan tendon .
• Cacat permanen.

Di bagian tubuh mana tendinopati paling umum terjadi?

Ketika gejala pertama kali muncul, banyak orang tidak tahu jenis tendinopati apa yang mereka alami. Mereka hanya mengatakan sesuatu seperti 'nyeri tendon bahu' atau 'nyeri tendon pergelangan kaki'.

Tendinopati paling sering terjadi di area berikut:

• tendon Achilles
• tendon tibialis posterior
• Pergelangan kaki (tendon peroneal)
• Lutut (tendon patela)
• Bahu (tendon supraspinatus atau rotator cuff)
• Siku (tendon ekstensor lateral atau tendon fleksor medial)
• Pergelangan tangan (tendon abduktor dan ekstensor)

Karena banyak cedera tendon bermula dari cedera olahraga, sudah umum untuk menamai tendon tersebut sesuai dengan jenis olahraga yang dialaminya. Namun, kondisi ini dapat terjadi bahkan jika Anda tidak berolahraga:

• Tennis elbow
• Siku pegolf
• Bahu perenang
• Lutut pelompat

Apa saja gejala tendinopati?

Gejala utama yang dapat mengidentifikasi tendinopati adalah:

• Nyeri tendon kronis .
• Penurunan toleransi olahraga .
• Penurunan fungsi pada tendon.

Tergantung pada jenis yang Anda miliki, Anda mungkin juga mengalami gejala seperti:

• Pembengkakan, rasa panas, dan perubahan warna kulit .
• Kekakuan dan berkurangnya rentang gerak.
• Suara 'krek' atau sensasi kencang saat menggerakkan tendon.

Mengapa kita mengalami tendinopati?

Tidak selalu jelas bagaimana tepatnya tendinopati berkembang. Namun, seringkali dimulai dengan penggunaan tendon yang berlebihan . Jumlah gaya yang dapat ditahan tendon Anda mungkin berbeda dari orang lain. Misalnya, atlet dapat merusak tendon mereka karena latihan berlebihan. Demikian pula, seseorang yang biasanya tidak aktif juga dapat merusak tendon jika mereka tiba-tiba meningkatkan aktivitas mereka. Melakukan hal yang sama berulang kali tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan cedera regangan berulang.

Contoh tugas berulang:

• Suara gosokan yang keras (misalnya, mengepel lantai, mencuci piring)
• Mengetik (seperti seseorang yang bekerja di depan komputer sepanjang hari)
• Pekerjaan perkebunan(Membajak, menanam)
• Pekerjaan menjahit dan merajut
• Pertukangan dan pengolahan kayu
• Latihan beban

Faktor lain yang meningkatkan risiko:

Berikut beberapa faktor lain yang dapat merusak tendon Anda:

• Latihan intensitas tinggi .
• Postur tubuh yang buruk atau penggunaan peralatan yang tidak tepat (ergonomi atau peralatan yang buruk). Misalnya, jika kursi atau meja yang Anda gunakan untuk bekerja tidak berada pada posisi yang benar, hal ini juga dapat menyebabkan masalah seperti ini.
• Kurangnya fleksibilitas .
• Kurangnya kekuatan .
• Ketidakseimbangan otot .
• Kelainan postur atau cara berjalan .
• Memberikan terlalu banyak beban pada tendon Anda.
• Beberapa penyakit autoimun .

Apakah beberapa obat juga memiliki efek?

Ya, beberapa obat juga dapat menyebabkan kerusakan tendon sebagai efek samping. Beberapa contohnya adalah:

• Fluorokuinolon (sejenis antibiotik)
• Kortikosteroid
• Statin ( obat untuk menurunkan kolesterol)

Saat Anda meregangkan tendon, robekan kecil dapat terbentuk di serat-seratnya. Tendon adalah jaringan yang kuat, tetapi begitu robek, proses penyembuhannya lambat. Peradangan akut , yang disebut tendinitis, sebenarnya adalah cara tubuh kita memulai proses penyembuhan. Namun, jika tendon Anda tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk sembuh, Anda dapat mengembangkan kondisi jangka panjang yang disebut tendinopati kronis. Tendinitis dapat berlanjut, atau tendinosis dapat berkembang dan mengubah tendon Anda.

Bagaimana dokter mendiagnosis tendinopati?

Jika Anda mengalami nyeri pada tendon selama beberapa bulan saat melakukan suatu aktivitas, Anda mungkin menderita tendinopati. Namun, penting untuk mengetahui secara pasti jenis tendinopati yang Anda alami. Dokter dapat mendiagnosis tendinopati dengan pemeriksaan fisik dan mungkin studi pencitraan , seperti rontgen dan pemindaian. Dokter akan menanyakan tentang gejala Anda, aktivitas Anda, dan perubahan terbaru dalam hidup Anda. Kemudian, mereka akan memeriksa tendon Anda dan, jika perlu, memesan tes pencitraan untuk mencari perubahan pada jaringan.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Pengobatan untuk berbagai jenis tendinopati dapat bervariasi, itulah sebabnya penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.Selain itu, pengobatan dapat bervariasi tergantung pada berapa lama Anda menderita tendinopati dan seberapa parah kondisinya. Dokter biasanya memulai dengan terapi konservatif . Misalnya:

• Istirahat
• Es mencair (es)
• Obat antiinflamasi
• Terapi fisik

Jika hal-hal tersebut tidak memberikan cukup kelegaan, dokter Anda mungkin akan menyarankan perawatan lain, seperti:

• Injeksi terapeutik (misalnya, injeksi kortikosteroid)
• Debridemen tendon minimal invasif
• Terapi gelombang kejut ekstrakorporeal (ESWT)
• Pembedahan (ini seringkali menjadi pilihan terakhir)

Apa yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko tendinopati?

Tendinopati tidak dapat dicegah sepenuhnya. Ingat, Anda bisa mengalami kecelakaan saat bermain atau bekerja. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko ini.

Untuk mengurangi risiko tendinopati, sebaiknya Anda bekerja sama dengan pelatih. Bahkan perubahan kecil dalam cara Anda bermain, atau sedikit perubahan dalam cara Anda melakukan peregangan, dapat membantu tendon tersebut.

Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah:

• Lakukan pemanasan dengan baik sebelum memulai olahraga.
• Pendinginan setelah berolahraga.
• Tingkatkan tingkat aktivitas Anda secara bertahap . Jangan menambah berat badan terlalu banyak sekaligus.
• Menggunakan bentuk dan teknik yang tepat .
• Gunakan peralatan yang sesuai untuk pekerjaan atau aktivitas Anda.
• Istirahatlah yang cukup . Jangan bekerja keras sepanjang waktu.
• Mengonsumsi makanan yang seimbang .
• Menjaga hidrasi yang tepat .

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh?

Tendinitis akut biasanya sembuh dalam beberapa hari hingga beberapa minggu . Namun, tendinitis kronis dapat memakan waktu hingga enam minggu untuk sembuh. Tendinosis bahkan dapat memakan waktu lebih lama untuk sembuh, yaitu dari dua hingga enam bulan .

Pemulihan bergantung pada pengurangan tekanan pada tendon Anda dan memberikan waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan.

Ikuti petunjuk dokter Anda tentang istirahat dan olahraga dengan tepat. Dengan begitu, Anda dapat pulih dengan cepat.

Apa yang harus kita lakukan dan tidak lakukan jika kita mengalami tendinopati?

Jika Anda mengalami tendinopati, perhatikan hal-hal berikut:

• Jangan: Jangan abaikan rasa sakit Anda . Jika Anda rutin berolahraga atau melakukan jenis pekerjaan yang sama, Anda mungkin sudah terbiasa dengan tingkat rasa sakit tertentu. Tetapi jika rasa sakit itu terus-menerus atau semakin parah, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter .
• Lakukan: Dapatkan diagnosis pasti . Tendinitis dan tendinosis adalah dua hal yang berbeda. Mengetahui secara pasti apa yang Anda alami akan membantu Anda memahami rencana perawatan dan memberi Anda gambaran tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih.
• Jangan: Jangan terburu-buru . Tendon Anda membutuhkan waktu untuk sembuh. Jangan mencoba memberi tekanan apa pun lagi padanya sampai dokter mengatakan, "Oke, Anda bisa menggunakannya sekarang." Jika Anda mencoba mempersingkat waktu penyembuhan, Anda malah akan meregangkannya lebih jauh.
• Lakukan: Lakukan latihan fisioterapi Anda dengan benar . Mengistirahatkan tendon sama pentingnya dengan merehabilitasi otot-otot yang terlibat, dan kemudian tendon itu sendiri.
• Jangan: Jangan putus asa . Jika pengobatan sederhana tidak membantu, ada pengobatan lain yang dapat Anda coba. Kebanyakan orang tidak memerlukan operasi untuk tendinopati. Namun, jika Anda membutuhkannya, operasi dapat membantu.
• Lakukan: Buat beberapa perubahan jangka panjang . Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana Anda mengalami tendinopati, cobalah untuk mengubah rutinitas, gaya kerja, peralatan, atau faktor lain untuk membantu mencegahnya terjadi lagi di masa mendatang.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat.

Tendinopati adalah kondisi yang sangat umum . Bukan hanya untuk atlet, seperti yang banyak orang kira. Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan tendon Anda, banyak di antaranya mungkin bahkan tidak Anda sadari. Siapa pun dapat secara tidak sengaja melukai tendon. Yang terpenting adalah apa yang Anda lakukan selanjutnya . Setelah Anda mengidentifikasi cedera tersebut, saatnya untuk mengubah aktivitas Anda. Tendon adalah struktur yang sangat kuat dan bekerja keras. Tetapi ketika tendon cedera, saatnya untuk merawatnya .

Tendinopati , tendon, nyeri, tendinitis, tendinosis, olahraga, istirahat