Apa itu tendon? Mari kita pelajari lebih lanjut tentang 'tali' di tubuh kita ini.

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana semua ini terjadi ketika Anda berjalan, berlari, mengangkat lengan, atau mengangkat beban? Hari ini kita akan membahas pahlawan tanpa tanda jasa di balik semua gerakan ini. Bagian tubuh kita yang biasanya tidak terlalu kita pikirkan, tetapi sangat penting bagi tubuh kita, disebut tendon. Beberapa orang juga menyebutnya tendon. Jadi, mari kita lihat apa itu tendon, apa yang terjadi padanya, dan bagaimana cara menjaganya tetap sehat.

Sederhananya, apa itu tendon?

Bayangkan tendon sebagai tali yang kuat, namun agak fleksibel. Fungsi utama tali ini adalah untuk menghubungkan otot kita dengan tulang kita. Koneksi inilah yang memungkinkan kita untuk menggerakkan anggota tubuh, berjalan, berlari, dan melompat. Selain itu, tendon ini membantu menyerap sebagian benturan yang dialami otot kita saat berlari dan melompat, sehingga mengurangi kerusakan pada otot.

Terdapat ribuan tendon di tubuh kita, dari kepala hingga ujung kaki. Tendon Achilles, yang menghubungkan otot di tulang kering ke tulang tumit, adalah tendon terbesar di tubuh kita.

Meskipun lebih kecil kemungkinannya untuk robek, karet gelang tidak seelastis karet gelang biasa. Ini berarti karet gelang mudah rusak jika terkena tekanan yang terlalu besar. Selain itu, jika rusak, butuh waktu lama untuk pulih.

Sebenarnya, tendon melakukan fungsi apa?

Ini adalah mekanisme yang sangat sederhana. Ketika Anda mengontraksikan otot, yaitu ketika Anda meregangkannya, tendon yang melekat padanya menarik tulang tempat otot itu melekat. Saat itulah tulang bergerak. Sama seperti boneka yang ditarik oleh tali saat menari, otot kita menarik tali yang disebut tendon untuk menggerakkan tulang.

Tendons jauh lebih kuat daripada otot. Misalnya, beberapa tendon di kaki Anda dapat menopang hingga delapan kali berat badan Anda!

Bagaimana tendon terbentuk?

Tendons sebagian besar terbuat dari protein yang disebut kolagen . Ini adalah protein yang paling melimpah di tubuh kita. Selain itu, tendon juga mengandung pembuluh darah dan saraf.

Serat kolagen bersifat fleksibel, kuat, dan tidak mudah rusak. Struktur tendon seperti kabel serat optik atau tali besar. Serat kolagen kecil berkumpul membentuk berkas, yang kemudian bergabung membentuk berkas yang lebih besar, dan akhirnya, semuanya bergabung membentuk seluruh tendon. Susunan berkas inilah yang memberikan kekuatan luar biasa pada tendon.

Terdapat beberapa bagian dan lapisan utama dalam tendon. Mari kita lihat secara singkat bagian-bagian tersebut.

Bagaimana otot dan tulang terhubung ke tendon?

Terdapat dua titik penghubung utama pada tendon. Titik-titik ini disebut 'persimpangan'.

1. Persimpangan muskulo-tendinous (MTJ): Ini adalah tempat tendon menempel pada otot. Di sinilah cedera sering terjadi, misalnya saat berolahraga.

2. Persimpangan osteotendinous (OTJ): Ini adalah tempat tendon terhubung ke tulang.

Selain itu, di tempat pertemuan tendon dan tulang, terdapat kantung-kantung kecil berisi cairan yang disebut bursa . Kantung-kantung ini berfungsi sebagai bantalan dan mengurangi gesekan.

Apa saja penyakit dan gangguan utama yang dapat memengaruhi tendon?

Karena tendon menghubungkan hampir setiap otot di tubuh kita, ada banyak gangguan dan kondisi yang dapat memengaruhinya. Tendon sangat rentan terhadap kerusakan seiring bertambahnya usia . Hal ini karena tendon menjadi lebih tipis seiring waktu, suplai darahnya berkurang, dan kerusakan kecil menumpuk dari waktu ke waktu, melemahkan tendon.

Berikut beberapa kondisi paling umum yang memengaruhi tendon.

Nah, lalu bagaimana cara kita menjaga kesehatan tendon kita?

Ada banyak hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengurangi kerusakan pada tendon kita. Jika Anda menjadikan ini sebagai kebiasaan, Anda dapat menghindari banyak cedera.

• Seimbangkan latihan Anda: Alih-alih melakukan jenis latihan yang sama setiap hari, bergantianlah antara latihan kardio, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas. Ini akan mengurangi tekanan pada tendon yang sama.
• Dengarkan tubuh Anda: Hindari olahraga berat saat Anda lelah atau stres. Beri tubuh Anda istirahat.
• Berhenti jika Anda merasa sakit: Jika Anda merasa sakit saat melakukan sesuatu, segera hentikan. Coba lagi setelah beberapa saat untuk melihat apakah rasa sakit itu kembali. Jika rasa sakit berlanjut, jangan abaikan.
• Peregangan setelah berolahraga: Setelah berolahraga, otot Anda hangat dan fleksibel. Peregangan pada saat ini dapat membantu mencegah kerusakan tendon. Tetapi jangan pernah meregangkan hingga terasa sakit.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga: Alih-alih langsung memulai latihan berat, lakukan pemanasan dengan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau jogging selama 5-10 menit. Ini akan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan tendon.
• Kenakan sepatu yang pas: Terutama saat berolahraga, gunakan sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga yang Anda mainkan dan yang pas di kaki Anda.
• Luangkan hari istirahat: Alih-alih berolahraga setiap hari dalam seminggu, istirahatlah satu atau dua hari. Ini memberi waktu pada tendon Anda untuk pulih.

Terakhir, tendon merupakan bagian vital dari pergerakan tubuh kita, meskipun kita tidak terlalu memikirkannya. Menjaga kesehatan tendon akan melindungi Anda dari berbagai penyakit. Jika Anda mengalami nyeri terus-menerus di bagian tubuh mana pun, jangan abaikan. Pastikan untuk menemui dokter Anda untuk mendapatkan saran. Dokter akan dapat menentukan penyebabnya dan meresepkan pengobatan yang Anda butuhkan.