Apakah pekerjaan Anda merepotkan? (Lingkungan Kerja yang Beracun) Mari kita bicarakan tentang lingkungan kerja yang sehat!

Setelah pandemi COVID-19 , banyak dari kita mulai memikirkan kembali pekerjaan dan kehidupan kita, bukan? Mungkin Anda juga merasa tidak bahagia dengan pekerjaan yang Anda lakukan sekarang, dan tidak ada keseimbangan yang baik antara kehidupan dan pekerjaan. Jadi, sangat penting untuk masa depan Anda untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda berada di tempat kerja yang baik dan sehat, atau tempat kerja yang beracun yang merusak pikiran dan tubuh Anda. Karena meskipun tidak ada pekerjaan yang 100% sempurna, beberapa tempat kerja dapat mengacaukan seluruh hidup kita.

Mengapa kesehatan mental sangat penting di tempat kerja?

Lingkungan kerja yang beracun dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Bahkan, jutaan orang di seluruh dunia kehilangan pekerjaan selama pandemi COVID-19, sebagian besar karena stres di tempat kerja.

Survei menunjukkan bahwa lebih dari 75% dari mereka yang berhenti kerja dengan cara ini mengalami setidaknya satu gejala masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi . Dari jumlah tersebut, 84% mengatakan bahwa sesuatu di tempat kerja mereka berdampak negatif pada kesehatan mental mereka. Faktor yang paling umum adalah pekerjaan yang penuh tekanan dan kurangnya keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Inilah mengapa konsep "berhenti kerja secara diam-diam" menjadi populer. Sederhananya, ini berarti tidak bekerja terlalu keras di tempat kerja dan lebih fokus pada hal-hal lain dalam hidup Anda.

Bagaimana saya tahu jika saya berada di lingkungan kerja yang beracun?

Terkadang kita tidak menyadari bahwa kita berada di lingkungan yang tidak baik bagi kita. Oke, sekarang mari kita lihat apakah Anda berada di tempat seperti ini. Pikirkan apakah karakteristik ini ada di tempat kerja Anda.

Bagaimana lingkungan kerja yang beracun memengaruhi kesehatan fisik?

Jangan remehkan stres kronis yang muncul akibat bekerja di lingkungan seperti ini. Bayangkan stres yang Anda rasakan saat bekerja dengan atasan yang terus-menerus mengomel, atau rekan kerja yang terus-menerus mengkritik Anda. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika berlangsung dalam waktu lama.

• Efek fisik: Meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, obesitas, kanker , penyakit jantung , dan penyakit autoimun .
• Efek psikologis: Peningkatan risiko depresi, kecemasan, pikiran bunuh diri, dan penyalahgunaan narkoba.
• Gejala lainnya: Sering terjadi nyeri otot, nyeri sendi, migrain, dan masalah tidur juga dapat terjadi.

Jika saya berada di lingkungan kerja yang beracun, apa yang bisa saya lakukan?

Terkadang kita tidak bisa berhenti dari pekerjaan kita sekaligus. Dalam hal ini, tips-tips ini akan membantu Anda.

1. Utamakan diri sendiri.

Kebahagiaan dan kesehatan Anda adalah hal yang paling penting. Untuk menghindari kelelahan (burnout) , yaitu kondisi kelelahan yang menyebabkan pikiran dan tubuh menjadi lelah, prioritaskan perawatan diri . Pikirkan cara untuk mengurangi stres di lingkungan kerja Anda. Pisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda setelah jam kerja. Mungkin berjalan-jalan sebentar saat istirahat makan siang, tetapkan batasan dengan orang lain (misalnya, jangan membicarakan pekerjaan setelah jam kerja), atau bicarakan kekhawatiran Anda dengan atasan yang Anda percayai.

2. Pikirkan hal-hal yang dapat Anda kendalikan.

Kita tidak bisa mengendalikan perilaku orang lain. Tetapi ada hal-hal yang bisa kita kendalikan. Memperhatikan hal-hal tersebut dapat membantu meningkatkan kepuasan kerja Anda. Bisakah Anda menetapkan batasan jam kerja? Cari tahu apa yang paling mengganggu Anda dan pikirkan cara untuk mengendalikannya.

3. Mintalah bantuan

Mungkin Anda sudah pernah mencoba membicarakan hal ini sebelumnya dan tidak berhasil. Tetapi jangan berhenti meminta bantuan . Jika memungkinkan, bicaralah dengan atasan Anda atau departemen Sumber Daya Manusia (SDM) perusahaan Anda. Mereka mungkin dapat membantu Anda. Jika tidak ada dukungan di tempat kerja, berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai juga dapat sangat melegakan.

4. Pertimbangkan untuk berhenti dari pekerjaan Anda.

Jika Anda sudah mencoba segalanya dan tampaknya tidak ada yang berhasil, dan situasinya semakin memburuk dari hari ke hari, mungkin solusi terbaik adalah pindah ke pekerjaan lain dengan lingkungan kerja yang lebih sehat. Jika Anda melakukannya, sebaiknya Anda memiliki rencana dan jangka waktu untuk mencari pekerjaan baru.

Jadi, seperti apa lingkungan kerja yang sehat itu?

Sederhananya, tempat kerja yang sehat membuat Anda merasa nyaman. Jika Anda pernah bekerja di tempat kerja yang beracun, Anda akan memahami perbedaannya. Tempat kerja yang positif adalah tempat di mana rasa hormat, kepercayaan, keberagaman, kolaborasi, persatuan, dan pertumbuhan pribadi didorong. Tempat kerja tersebut juga memungkinkan adanya batasan dalam kehidupan pribadi dan keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dihargai.

Lingkungan kerja yang sehat berdampak positif pada seluruh kehidupan Anda. Bekerja di tempat seperti itu berarti mengurangi nyeri kronis dan stres terkait pekerjaan. Karena lingkungan kerja yang baik tidak dikaitkan dengan penyakit seperti kanker, obesitas, dan kecemasan. Sebaliknya, lingkungan kerja yang baik memberikan manfaat seperti:

• Meningkatnya keberhasilan seluruh organisasi.
• Meningkatkan produktivitas karyawan
• Memiliki standar hidup yang tinggi
• Mengurangi risiko penyakit
• Memberikan kontribusi positif bagi masyarakat.

Sekalipun Anda meninggalkan pekerjaan setelah bekerja di lingkungan kerja yang sehat, Anda akan membawa kualitas positif tersebut ke mana pun Anda pergi, karena Anda tahu nilainya.