Pertama-tama, selamat atas kelahiran anak Anda! Perjalanan ini sangat indah. Namun, pada saat yang sama, terutama dalam tiga bulan pertama, Anda harus berjuang dengan beberapa kesulitan. Anda pasti sangat familiar dengan perasaan mual bahkan setelah melihat makanan, dan kesulitan menjalani hari. Hari ini, kita akan membahas tentang ' Morning Sickness ' atau mual dan muntah selama kehamilan yang dialami banyak orang pada saat ini. Jangan khawatir, ini sangat umum dan ada banyak hal yang dapat membantu Anda mengatasinya.
Mengapa disebut 'Mual Pagi' tetapi gejalanya terasa sepanjang hari?
Ini adalah masalah terbesar bagi banyak orang. Meskipun disebut 'Mual Pagi' atau "ketidaknyamanan pagi", sekitar tiga dari empat ibu hamil mengalami mual dan muntah ini kapan saja sepanjang hari. Meskipun sebagian hanya mengalaminya di pagi hari, sebagian besar orang mengalami ketidaknyamanan ini kurang lebih sepanjang hari.
Sederhananya, alasan utamanya adalah perubahan hormonal yang terjadi di dalam tubuh Anda. Setelah Anda hamil, hormon `(hCG - human chorionic gonadotropin)` dalam tubuh Anda meningkat pesat. Banyak dokter percaya bahwa peningkatan kadar hormon ini adalah penyebab utama mual ini. Selain itu, indra penciuman Anda juga meningkat pesat selama periode ini. Bahkan jika Anda biasanya mencium bau secara normal, kali ini mungkin cukup kuat untuk menyebabkan mual.
Kabar baiknya adalah, sebagian besar waktu, ketidaknyamanan ini akan mereda pada trimester pertama, sekitar 12-14 minggu. Jadi ingatlah bahwa ini bersifat sementara.
Siapa yang lebih mungkin mengalami kondisi ini?
Tidak semua orang mengalaminya dengan cara yang sama. Beberapa orang bisa melewati kehamilan mereka tanpa mual sama sekali. Tetapi beberapa orang sedikit lebih terpengaruh.
- Untuk ibu yang mengandung bayi kembar: Ketika ada lebih dari satu bayi dalam kandungan, kadar hormon hCG jauh lebih tinggi. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan mual dan muntah.
- Jika Anda pernah mengalami kondisi ini selama kehamilan sebelumnya: Jika Anda mengalami mual di pagi hari selama kehamilan pertama Anda, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya lagi selama kehamilan kedua Anda.
- Riwayat keluarga juga dapat memengaruhi beberapa orang. Jika ibu atau saudara perempuan Anda memiliki kondisi tersebut, Anda lebih mungkin mengalaminya juga.
Apa yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi ketidaknyamanan ini?
Meskipun ketidaknyamanan ini tidak dapat dihentikan sepenuhnya, namun dapat dikendalikan.Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat hari Anda sedikit lebih mudah. Bayangkan bangun pagi dengan perasaan mual dan merasa akan melewatkan sisa hari Anda, bukan? Sebagai gantinya, cobalah hal-hal ini untuk membuat hari Anda sedikit lebih mudah.
| Cobalah (hal-hal baik yang bisa dilakukan) | Berhati-hatilah sedikit (hal-hal baik yang sebaiknya tidak dilakukan) |
|---|---|
| Makanlah dalam porsi kecil dan sering: Alih-alih makan dalam porsi besar sekaligus, makanlah dalam porsi kecil setiap dua jam. Jangan makan saat perut kosong. | Bau menyengat: Bau makanan panas sangat menyengat. Jadi, makanlah setelah makanan agak dingin. Hindari juga bau menyengat yang menghangatkan di dapur. |
| Sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari: Siapkan sesuatu seperti biskuit di samping tempat tidur Anda dan makan satu atau dua di tempat tidur segera setelah Anda bangun. Kemudian tunggu 15-20 menit sebelum bangun dari tempat tidur. | Makanan berminyak, pedas, dan asam: Makanan berminyak, digoreng, pedas, dan asam (seperti tomat dan jeruk) sulit dicerna oleh lambung. Makanan tersebut juga dapat meningkatkan mual. |
| Jahe dan lemon: Jahe adalah obat yang ampuh untuk mengatasi mual. Teh jahe, air jahe, atau bahkan permen jahe dapat membantu. Menghirup aroma lemon atau menambahkan beberapa tetes lemon ke dalam air dan meminumnya juga dapat membantu banyak orang. | Minum air putih saat makan: Minum banyak air putih saat makan dapat meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan mual. Jadi, minumlah air putih di antara waktu makan. |
| Minumlah banyak air: Minumlah air dalam jumlah kecil sepanjang hari. Dehidrasi juga dapat meningkatkan mual. Jika Anda kesulitan minum air, cobalah makanan seperti bubur, sup, atau jus buah. | Bangun tiba-tiba: Jangan bangun tiba-tiba di pagi hari, baik dari tempat tidur maupun dari posisi duduk. Bangunlah perlahan. |
| Istirahat yang cukup: Mual juga dapat diperparah oleh kelelahan. Jadi, istirahatlah sebanyak mungkin, dan sebaiknya tidur siang sebentar. | Mengenakan pakaian ketat: Hindari mengenakan pakaian yang ketat di sekitar area perut. Hal ini dapat memberi tekanan pada perut dan meningkatkan rasa tidak nyaman. |
Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?
Meskipun 'Mual di Pagi Hari' adalah hal yang umum, terkadang kondisi ini bisa sedikit lebih serius. Kondisi ini disebut Hiperemesis Gravidarum . Dalam kondisi ini, muntah yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan nutrisi, yang dapat memengaruhi ibu dan bayi.
Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, jangan pernah mengabaikannya. Segera periksakan diri ke dokter . Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit dan diberi cairan infus serta obat-obatan lainnya.
- Jika Anda muntah beberapa kali sehari tanpa henti.
- Jika kamu bahkan tidak bisa menahan sedikit air di perutmu.
- Jika Anda merasa pusing saat bangun tidur, atau jika mata Anda menjadi biru.
- Jika frekuensi buang air kecil sangat rendah, atau jika urine yang dikeluarkan berwarna kuning tua/cokelat (ini adalah tanda-tanda utama dehidrasi).
- Jika berat badan menurun secara signifikan.
- Jika Anda merasa sangat lelah dan lemah.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, penting untuk mencari pertolongan medis tanpa harus berdiam diri di rumah. Dokter Anda dapat meresepkan obat-obatan yang aman untuk mengendalikan mual.
Pesan Utama
- Mual dan muntah ('Mual Pagi') sangat umum terjadi selama kehamilan dini. Jangan terlalu khawatir karenanya.
- Meskipun ketidaknyamanan ini disebut 'Mual Pagi', hal ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.
- Kondisi ini sebagian besar dapat dikendalikan dengan hal-hal sederhana seperti makan dalam porsi kecil dan sering, menghindari makanan pedas dan berminyak, serta minum banyak cairan.
- Jahe dan lemon adalah dua pengobatan rumahan terbaik untuk ketidaknyamanan ini.
- Jika Anda tidak dapat mengendalikan muntah, menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, atau mengalami penurunan berat badan, segera temui dokter Anda. Jangan pernah ragu untuk membicarakannya.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda