Apakah Anda juga menderita nyeri pergelangan tangan? (Nyeri Pergelangan Tangan) Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini.

Seberapa banyak pekerjaan yang kita lakukan dengan tangan kita sepanjang hari? Mulai dari menulis, berkebun, menggunakan telepon, hingga mengangkat beban, pergelangan tangan kita digunakan untuk segala hal. Jadi, jika kita harus bekerja begitu keras, bahkan sedikit rasa sakit atau ketidaknyamanan di pergelangan tangan kita, Anda mungkin tahu bagaimana hal itu dapat memengaruhi seluruh hari kita. Sebagian besar waktu, rasa sakit ini mereda dalam beberapa hari, tetapi terkadang bisa menjadi gejala sesuatu yang serius. Jadi hari ini, mari kita bahas tentang nyeri pergelangan tangan ini.

Gelang ini sebenarnya apa?

Sederhananya, pergelangan tangan bukan hanya sekadar sendi. Ia seperti mesin kecil yang kompleks. Banyak hal terjadi di dalam ruang kecil ini yang membantu semua gerakan menekuk dan memutar tangan kita.

• Tulang: Pergelangan tangan tersusun dari banyak fragmen tulang kecil.
• Otot: Otot-otot ini menggerakkan tangan dan jari.
• Saraf: Saraf-saraf ini membawa pesan dari otak ke tangan dan membawa sensasi (panas, dingin, nyeri) dari tangan ke otak.
• Tendon dan Ligamen: Ini menghubungkan tulang satu sama lain dan menjaga agar sendi tetap kuat.
• Pembuluh darah: Ini memasok darah ke semua jaringan.

Jika salah satu bagian ini rusak atau cedera, kita akan mulai merasakan nyeri di pergelangan tangan.

Di bagian mana Anda merasakan sakitnya?

Ketika dokter menanyakan tentang rasa sakit Anda, mereka akan mencoba mencari tahu persis di mana letaknya di pergelangan tangan Anda. Ini akan sangat membantu dalam mendiagnosis kondisi tersebut.

• Nyeri pergelangan tangan ulnar: Jika pergelangan tangan Anda sakit di sisi tangan tempat jari kelingking berada, mungkin termasuk jenis nyeri ini.
• Nyeri pergelangan tangan radial: Jika pergelangan tangan Anda sakit di sisi tempat ibu jari Anda berada, itu termasuk dalam kategori ini.

Namun, di mana pun rasa sakit itu berada, hal terpenting adalah menemukan penyebabnya dan mengobatinya.

Apa saja penyebab utama nyeri pergelangan tangan?

Tidak ada satu penyebab tunggal nyeri pergelangan tangan, melainkan banyak. Kita akan membaginya menjadi dua kategori utama. Pertama adalah nyeri yang disebabkan oleh cedera, dan kedua adalah nyeri yang disebabkan oleh kondisi kesehatan.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengobati rasa sakit ini?

Perawatan yang Anda butuhkan akan bergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Terkadang, hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah dapat membantu meredakan rasa sakit Anda.

Hal-hal yang bisa Anda lakukan di rumah

• Istirahat: Berhentilah melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit (misalnya, penggunaan komputer, olahraga) selama beberapa hari. Ini akan memberi waktu pada jaringan yang rusak untuk pulih.
• Kompres Es: Tempelkan kompres es selama 10-15 menit beberapa kali sehari. Jangan pernah meletakkan es langsung di kulit. Bungkus dengan handuk tipis dan tempelkan.
• Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri (NSAID) sesuai petunjuk dokter untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Namun, hindari mengonsumsi obat sendiri tanpa bantuan dokter.

Perawatan medis

Jika pengobatan rumahan tidak membantu, dokter Anda mungkin akan meresepkan jenis pengobatan ini.

• Terapi fisik: Seorang terapis fisik akan mengajari Anda latihan khusus untuk memperkuat pergelangan tangan dan meningkatkan fleksibilitas.
• Imobilisasi: Anda mungkin diminta untuk mengenakan gips, bidai, atau penyangga untuk menjaga pergelangan tangan Anda tetap tidak bergerak.
• Pengobatan: Dokter mungkin akan menyuntikkan obat-obatan seperti steroid (kortikosteroid) untuk mengurangi pembengkakan.
• Pembedahan: Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat benjolan, melepaskan saraf yang terjepit, memperbaiki tulang yang patah, atau memperbaiki tendon yang rusak. Ini bisa berupa pembedahan terbuka sederhana atau pembedahan artroskopik yang dilakukan melalui beberapa sayatan kecil.

Bagaimana cara mencegah nyeri pergelangan tangan?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, jika Anda memperhatikan hal-hal kecil ini, Anda dapat mengurangi risiko nyeri pergelangan tangan.

Bagi mereka yang menggunakan komputer:

• Turunkan sedikit keyboard Anda agar pergelangan tangan Anda tidak menekuk ke atas saat mengetik.
• Daripada mengetik terus-menerus, istirahatlah sejenak setidaknya sekali setiap jam dan istirahatkan tangan Anda.
• Gunakan sandaran pergelangan tangan untuk keyboard dan mouse.
• Jika memungkinkan, gantilah tangan yang menggunakan mouse.

Instruksi keselamatan umum:

• Pastikan Anda mengenakan sabuk pengaman saat berada di dalam mobil.
• Gunakan peralatan pelindung yang sesuai (misalnya pelindung pergelangan tangan) saat berolahraga atau melakukan pekerjaan berat.
• Jaga kebersihan rumah dan tempat kerja Anda dengan menyingkirkan barang-barang yang dapat menyebabkan Anda terpeleset dan jatuh.
• Jika Anda memiliki disabilitas, gunakan alat bantu jalan (tongkat/walker).

Kapan Anda harus menemui dokter?

Sebagian besar waktu, nyeri pergelangan tangan akan mereda dalam beberapa hari. Namun, jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, jangan buang waktu dan segera periksakan ke dokter.

• Jika Anda tidak dapat menggerakkan tangan, pergelangan tangan, atau jari Anda.
• Jika Anda merasakan mati rasa disertai nyeri yang tak tertahankan di pergelangan tangan atau tangan Anda.
• Jika pergelangan tangan, tangan, atau jari Anda bengkak atau berubah warna.
• Jika rasa sakit tidak mereda setelah dua minggu memulai pengobatan rumahan atau jika rasa sakit terus meningkat.
• Jika pergelangan tangan Anda bengkak dan tampak cacat setelah kecelakaan, segera pergi ke ETU (Unit Perawatan Darurat) rumah sakit.