Menguap adalah sesuatu yang sering kita lakukan. Terkadang hal itu terjadi ketika kita merasa mengantuk, bosan, atau hanya karena kita melihat orang lain menguap. Tetapi apa sebenarnya menguap itu, dan mengapa hal itu terjadi pada Anda?
Apa itu menguap?
Sederhananya, menguap adalah tindakan tidak disengaja di mana Anda menarik napas dalam-dalam sambil membuka mulut dan saluran napas lebar-lebar. Ini adalah proses otot yang kompleks. Hanya dalam beberapa detik, seluruh saluran napas Anda mengembang, dan otot-otot di sekitar tenggorokan Anda, khususnya bagian belakang tenggorokan (faring) , meregang dan menegang. Beberapa ahli menyebut ini sebagai ositasi . Menariknya, para ilmuwan belum dapat menentukan alasan pasti mengapa kita menguap.
Menguap biasanya berlangsung sekitar empat hingga tujuh detik dan melibatkan langkah-langkah berikut:
- Pertama, tarik napas dalam-dalam, terutama melalui hidung lalu mulut.
- Kemudian, otot-otot di sekitar mulut dan tenggorokan Anda meregang secara signifikan untuk sesaat.
- Terakhir, saat otot-otot tersebut rileks, Anda menghembuskan napas dengan cepat.
Dalam kebanyakan kasus, menguap adalah tindakan yang tidak disengaja , artinya sulit untuk dihentikan meskipun Anda mencoba. Meskipun para ilmuwan mengklasifikasikannya sebagai refleks , Anda dapat secara sadar memicu menguap dengan menjaga lidah tetap di bawah, menurunkan rahang, dan menghirup udara perlahan. Sungguh menarik juga bagaimana melihat orang lain menguap seringkali memicu Anda untuk menguap secara otomatis.
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang menguap?
Mari kita telusuri lebih dalam ilmu di balik menguap:
- Menguap sering kali terjadi dalam kelompok dua atau tiga kali, dan Anda mungkin akan menyadari bahwa setiap menguapan berikutnya terasa lebih intens.
- Tahukah Anda bahwa janin pun mulai menguap sejak usia 12 minggu setelah pembuahan? Janin dapat menguap hingga 25 kali sehari, meskipun frekuensi ini cenderung berkurang seiring perkembangannya.
- Manusia bukanlah satu-satunya yang menguap. Anda mungkin pernah melihat kucing atau anjing Anda menguap, dan banyak hewan lain, termasuk burung dan ikan , juga menunjukkan perilaku ini.
Mengapa kita menguap?
Para peneliti memiliki beberapa teori, meskipun belum ada yang disepakati secara universal. Saat ini, ada tiga hipotesis utama:
1. Untuk “membangunkan” otak Anda?
Ini dikenal sebagai 'hipotesis rangsangan'. Teori ini menyatakan bahwa menguap membantu mengaktifkan otak Anda. Kita cenderung menguap paling sering ketika kita lelah atau bosan. Ketika Anda kehilangan fokus atau menjadi tidak tertarik pada suatu tugas, sistem sinyal tidur tubuh Anda mungkin akan aktif. Para peneliti percaya bahwa tubuh Anda menggunakan menguap sebagai upaya untuk kembali terhubung dengan lingkungan sekitar. Saat Anda menguap, detak jantung Anda meningkat, yang dapat membantu Anda tetap waspada. Selain itu, peregangan otot wajah selama menguap memberikan masukan sensorik yang dapat membantu membangunkan Anda.
2. Untuk mendinginkan otak Anda?
Ini dikenal sebagai 'hipotesis pendinginan otak'. Teori ini menyatakan bahwa karena kita menghirup udara dingin dan meningkatkan aliran darah ke wajah saat menguap, hal itu membantu mengurangi suhu otak. Studi pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa menguap sering terjadi sebelum, selama, atau setelah periode termoregulasi abnormal, seperti stres panas atau peningkatan suhu tubuh (hipertermia) .
3. Untuk terhubung dengan orang lain?
Ini dikenal sebagai 'hipotesis komunikasi'. Hipotesis ini didasarkan pada gagasan bahwa menguap itu menular. Pendukung teori ini percaya bahwa menguap berfungsi sebagai bentuk komunikasi non-verbal atau cara untuk mencapai sinkronisasi kelompok. Mereka berpendapat bahwa menguap mungkin memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda lelah atau stres. Namun, banyak peneliti percaya bahwa ikatan sosial hanyalah fungsi kecil, kemungkinan berdampingan dengan tujuan fisiologis lain yang lebih vital.
Untuk waktu yang lama, teori yang berlaku adalah bahwa menguap memberikan oksigen tambahan—khususnya ke otak. Namun, penelitian terbaru sebagian besar telah menolak teori ini, karena studi yang menunjukkan pengurangan asupan oksigen tidak mengakibatkan peningkatan menguap. Lebih lanjut, teori ini gagal menjelaskan mengapa janin menguap, karena mereka menerima oksigen melalui tali pusar (darah) , bukan dengan menghirup udara.
Sampai saat ini, menguap masih menjadi misteri ilmiah . Proses ini melibatkan interaksi kompleks antara faktor mekanis, biologis, neurologis, dan perilaku yang sulit diisolasi. Selain itu, menguap belum dipelajari secara ekstensif seperti perilaku manusia lainnya.
Apa yang memicu menguap?
Bukti menunjukkan bahwa kelelahan adalah penyebab utama, tetapi pemicu lainnya meliputi:
- Bangun tidur . Biasanya kita akan meregangkan badan dan menguap saat pertama kali bangun.
- Kebosanan .
- Peristiwa yang menimbulkan stres . Misalnya, atlet sering terlihat menguap sebelum kompetisi yang penuh tekanan.
- Mensimulasikan menguap (yang seringkali bisa berujung pada menguap sungguhan).
- Kelaparan .
- Melihat atau mendengar orang lain menguap .
- Membaca atau memikirkan tentang menguap (Ya, Anda bahkan mungkin sedang menguap saat membaca ini!).
Mengapa menguap itu menular?
Pada manusia dan beberapa hewan sosial, melihat atau mendengar seseorang menguap dapat memicu menguap pada diri sendiri. Para peneliti menyebut ini menguap menular . Meskipun sulit untuk dihentikan, para peneliti percaya bahwa hal ini terkait dengan empati —kemampuan kita untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain.
Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kemampuan empati pada individu neurotipikal dan kerentanan mereka terhadap penularan menguap. Sederhananya, tingkat empati yang lebih tinggi dapat meningkatkan kemungkinan Anda tertular menguap. Sebaliknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang neurodivergen , seperti mereka yang berada dalam spektrum autisme , mungkin menunjukkan kecenderungan yang lebih rendah terhadap penularan menguap karena perbedaan dalam pemrosesan sosial.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin tertular menguap dari teman dekat atau anggota keluarga daripada dari orang asing, yang semakin menyoroti peran empati.
Menguap yang menular mungkin berkaitan dengan apa yang disebut psikolog sebagai 'peniruan' (sinkronisasi limbik) . Ini adalah peniruan bawah sadar terhadap bahasa tubuh, pola bicara, dan ekspresi wajah di antara orang-orang yang dekat secara emosional. Psikolog percaya bahwa ini adalah cara halus dan non-verbal untuk mengekspresikan empati.
Bagaimana Cara Kita Menguap?
Menguap adalah koordinasi kompleks dari banyak otot di dada, tenggorokan, dan wajah Anda. Berikut adalah proses fisik menguap langkah demi langkah:
- Diafragma Anda (struktur otot yang menggerakkan pernapasan Anda) dan otot interkostal Anda (di antara tulang rusuk Anda) berkontraksi. Ini menciptakan gaya yang dibutuhkan untuk menarik udara ke dalam paru-paru Anda.
- Rahang bawah Anda turun, membuka mulut lebar-lebar. Meskipun Anda bisa menguap tanpa membuka mulut sepenuhnya, menguap seperti itu sering terasa tidak lengkap atau tidak memuaskan.
- Lidah Anda tertarik ke belakang dan ke bawah. Bersamaan dengan itu, laring (kotak suara) dan tulang hioid di leher Anda bergeser secara signifikan ke bawah karena kontraksi otot tertentu.
- Selanjutnya, laju pernapasan Anda meningkat. Langit-langit lunak dan faring (bagian belakang tenggorokan) terangkat. Inilah sebabnya Anda mungkin mendengar suara berdesir saat menguap. Saluran Eustachius Anda juga terbuka, yang dapat menyebabkan suara 'letupan' di telinga Anda.
- Pada tahap ini, diameter faring Anda telah membesar hingga tiga atau empat kali ukuran normalnya, dan tulang hyoid Anda berada sedekat mungkin dengan rahang bawah Anda.
- Pengerahan tenaga maksimal dari otot-otot tertentu menyebabkan peregangan hebat pada rahang dan tenggorokan Anda. Hal ini sering meluas ke bagian tubuh lain, seperti lengan, sebuah fenomena yang dikenal sebagai 'sindrom menguap-peregangan' atau 'pandikulasi'. Anda mungkin akan menyipitkan mata, menutup mata, atau mengeluarkan air mata.
- Setelah puncak ini, ketegangan pada otot Anda mereda, dan Anda menghembuskan napas. Kebanyakan orang mengeluarkan suara atau vokalisasi selama fase ini. Anda mungkin juga merasakan rasa lega atau puas.
Para ilmuwan percaya bahwa neurotransmiter yang terletak di hipotalamus otak Anda memainkan peran utama dalam memulai proses menguap. Menguap terkait erat dengan fluktuasi neurotransmiter , protein neuropeptida , dan berbagai hormon .
Apakah Menguap Berlebihan Merupakan Masalah?
Orang dewasa rata-rata menguap sekitar 9 kali sehari, meskipun beberapa orang mungkin menguap hingga 20 kali sehari sebagai bagian dari kebiasaan pribadi mereka. Dokter umumnya mendefinisikan menguap berlebihan sebagai menguap beberapa kali dalam waktu singkat, khususnya lebih dari 3 kali dalam 15 menit. Beberapa individu melaporkan menguap lebih dari 100 kali sehari.
Menguap berlebihan bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang mendasarinya . Hal ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau menyebabkan ketidaknyamanan sosial. Jika menguap Anda secara signifikan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, ada baiknya untuk menyelidikinya.
Penyebab Umum Menguap Berlebihan
Menguap berlebihan bisa menjadi gejala dari beberapa kondisi atau keadaan medis:
- Kondisi yang berkaitan dengan hipersomnia (kantuk berlebihan di siang hari), seperti narkolepsi , kurang tidur , atau apnea tidur obstruktif .
- Sindrom penarikan opioid .
- Obat-obatan tertentu, seperti SSRI , apomorfin , atau nalokson .
Beberapa kondisi neurologis juga dikaitkan dengan menguap berlebihan, termasuk:
- Sklerosis lateral amiotrofik (ALS)
- Epilepsi
- Cedera kepala
- Sakit kepala migrain
- Sklerosis multipel (MS)
- Stroke
Penting: Jika Anda menguap berlebihan selama beberapa hari, harap konsultasikan dengan dokter Anda . Jika Anda mengalami menguap berlebihan bersamaan dengan gejala stroke—seperti mati rasa atau kelemahan mendadak di wajah, lengan, atau kaki —segera cari perawatan medis darurat .
Mengapa Tenggorokan Saya Sakit Saat Menguap?
Jika tenggorokan Anda sakit saat menguap, kemungkinan besar disebabkan oleh iritasi tenggorokan akibat infeksi, cedera, atau kekeringan. Menguap meregangkan tenggorokan hingga batasnya, yang dapat memperburuk peradangan yang ada dan menyebabkan rasa sakit. Selain itu, sejumlah besar udara melewati tenggorokan saat menguap, yang dapat memperparah rasa sakit yang disebabkan oleh kekeringan.
Alasan umum meliputi:
- Infeksi pernapasan akibat virus , seperti pilek biasa, flu, atau COVID-19 .
- Infeksi saluran pernapasan bakteri , seperti radang tenggorokan .
- Tonsilitis (peradangan dan infeksi pada amandel).
- Cedera tenggorokan, seperti lecet ringan akibat menelan makanan kasar.
Mengapa Telinga Saya Sakit Saat Menguap?
Saat Anda menguap, saluran Eustachius Anda—saluran kecil yang menghubungkan telinga tengah Anda ke bagian belakang hidung dan tenggorokan—akan terbuka sebentar. Biasanya saluran ini tertutup.
Salah satu tugasnya adalah mengalirkan cairan dan sekresi berlebih dari telinga tengah. Jika tuba Eustachius Anda mengalami disfungsi (disfungsi tuba Eustachius) , Anda mungkin merasakan nyeri di telinga saat menguap.
Sebaliknya, menguap justru dapat membantu meredakan ketidaknyamanan telinga dan masalah pendengaran yang disebabkan oleh perubahan ketinggian yang cepat, seperti saat terbang di pesawat atau naik lift. Hal ini terjadi karena menguap membuka saluran Eustachius Anda, memungkinkan tekanan udara di kedua sisi gendang telinga Anda menjadi seimbang.
Mengapa Mata Saya Berair Saat Menguap?
Saat Anda menguap, beberapa otot di wajah Anda berkontraksi dan meregang. Gerakan ini dapat menarik dan merangsang kelenjar lakrimal Anda, itulah sebabnya mata Anda mungkin berair.
Kelelahan juga dapat menyebabkan mata kering. Oleh karena itu, Anda mungkin akan menguap karena lelah, sementara mata Anda secara bersamaan menghasilkan air mata sebagai reaksi terhadap kekeringan—keduanya terjadi pada waktu yang bersamaan.
Apa yang Bisa Kita Pelajari Dari Ini?
Menguap adalah perilaku manusia yang umum namun misterius. Jika Anda sering menguap, pertama-tama pertimbangkan penyebabnya: Apakah Anda bosan? Lelah? Apakah Anda baru saja membaca tentang menguap (seperti artikel ini)? Jika Anda tidak dapat menemukan alasan yang jelas, bicarakan dengan dokter Anda . Menguap berlebihan dapat menjadi gejala masalah kesehatan atau efek samping obat. Dengan bekerja sama, Anda dan dokter Anda dapat menemukan akar masalahnya.
Jadi, lain kali Anda merasa menguap, ingatlah fakta-fakta ini. Ini adalah proses yang cukup menakjubkan, bukan?
