Ị chere na ị buru ibu? Ka anyị mụtakwuo maka oke ibu!

Taa, anyị ga-ekwu maka isiokwu ọtụtụ mmadụ nwere, mana mgbe ụfọdụ ha anaghị ekwu maka ya nke ọma. Nke ahụ bụ oke ibu . Ikekwe ị na-eche maka nke a kwa, ma ọ bụ ikekwe onye ị maara nwere ọrịa a. Ọ dị mgbagwoju anya, ọ bụkwa ọrịa ogologo oge. Mana echegbula onwe gị, anyị ga-ekwu maka ya n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.

Gịnị bụ oke ibu a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, oke ibu bụ inwe abụba karịa ka ahụ gị chọrọ. Ọ bụghị naanị okwu "ibu oke ibu." Ndị dọkịta na-ewere ya dị ka ọrịa na-adịghị ala ala ma dị mgbagwoju anya. N'ihi na ọ nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ahụike na ịdị mma nke ndụ gị. Mgbe ụfọdụ, ọ nwekwara ike imetụta ùgwù onwe onye na ahụike uche gị.

Mana cheta otu ihe, ọ bụrụ na ị buru oke ibu, ọ bụghị naanị gị ka ị nọ. E nwere ọtụtụ mmadụ nwere ọrịa a n'ụwa niile, gụnyere na mba anyị. Ihe kacha mkpa bụ na dọkịta nwere ike inyere gị aka ịchọta ọgwụgwọ na usoro nlekọta dị mkpa maka nke a.

Kedu ihe mgbaàmà nke oke ibu?

N'eziokwu, ọ dịghị ihe mgbaàmà ọ bụla a kapịrị ọnụ maka oke ibu. Ya bụ, ọ na-esiri ike ikwu ozugbo, "Ebu m oke ibu n'ihi na enwere m ihe ndị a na ihe ndị a." Agbanyeghị, dọkịta ga-ekpebi ma ị buru oke ibu ma ọ bụ na ị bughị site n'ileba anya n'ihe abụọ bụ isi:

1. Ndekọ Oke Ahụ (BMI): Nke a na-egosi ma ị dị arọ nkịtị maka ịdị elu gị. Ndị dọkịta na-eji uru "BMI" a ekewa oke ibu.

2. Ọdịdị ahụ: Isi ihe ị ga-eleba anya ebe a bụ gburugburu úkwù gị.

Nhazi nke Ndekọ Oke Ahụ (BMI)

Ndị dọkịta kewara oke ibu ụzọ kee klas atọ dị mkpa dabere na uru "BMI" gị. Nkewa a na-ekpebi usoro ị ga-eme iji belata ibu.

• Oke ibu nke klas nke mbụ: BMI (ntụgharị ibu ahụ) n'etiti 30 na 35 kg/m².
• Oke ibu nke klas nke abụọ: BMI (ntụgharị ibu ahụ) dị n'etiti 35 na 40 kg/m².
• Oke ibu nke klas nke atọ: BMI nke 40 kg/m² ma ọ bụ karịa.

Mana cheta otu ihe, BMI gị naanị agaghị agwa gị kpọmkwem ihe ize ndụ ahụike ị nwere. Ọ bụ naanị otu ihe na-egosi.

Gburugburu úkwù

Ebe ị na-echekwa abụba gabigara ókè n'ahụ gị nwekwara ike imetụta nsogbu ahụike nke oke ibu nwere ike ibute. Dịka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa nke US (CDC) si kwuo, okirikiri úkwù karịrị sentimita iri atọ na ise maka nwanyị na ihe karịrị sentimita iri anọ maka nwoke nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke nnukwu ihe egwu maka ọnọdụ dịka ọrịa obi na akwara ma ọ bụ ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ.

Kedu ihe na-akpata oke ibu?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, oke ibu na-akpata site na iri ihe karịrị ihe ahụ gị chọrọ.Kalori bụ ihe ị na-eri. Mana gịnị mere anyị ji eri ọtụtụ ihe? Enweghị otu ihe kpatara nke a, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya. Chee echiche banyere ya...

• Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ maka ọrịa ndị ọzọ nwere ike ibute ibu ibu. Dịka ọmụmaatụ, ọgwụ mgbochi mkpali, steroid, ọgwụ epilepsy, ụfọdụ ọgwụ shuga, na beta-blockers.
• Nkwarụ: Ndị toro eto na ụmụaka nwere nkwarụ anụ ahụ ma ọ bụ mmụta nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibu oke ibu. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi enweghị ike anụ ahụ, agụmakwụkwọ pụrụ iche, na enweghị akụrụngwa.
• Iri nri na-adịghị mma: Iri kalori karịa ka ahụ chọrọ, nri ndị a na-emepụta nke ọma, nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga, na abụba juru eju bụ isi ihe na-akpata oke ibu. Chee echiche banyere shuga ị ga-eri ma ọ bụrụ na ị ṅụọ otu karama ihe ọṅụṅụ na-enye shuga kwa ụbọchị!
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Nnyocha achọpụtala na e nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa kpọmkwem (mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ịdị arọ na-emetụta agụụ nke ndị buru ibu. Agbanyeghị, o doobeghị anya ma ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa a ọ bụ otu ihe ahụ n'ime ndị buru ibu niile.
• Enweghị mmega ahụ: Ikiri TV, igwu egwuregwu vidiyo, na itinye oge dị ukwuu na ekwentị ma ọ bụ laptọọpụ gị na-ebelata oge enwere maka mmega ahụ.
• Enweghị ụra: Enweghị ike ihi ụra ruo awa asaa kwa ụbọchị nwere ike imetụta homonụ ndị na-achịkwa agụụ anyị.
• Nchekasị: Mgbe ị na-enwe nchekasị, ụbụrụ na ahụ gị na-emepụta ọtụtụ homonụ dị ka cortisol, nke na-achịkwa agụụ. Nke a nwere ike ime ka ị chọọ "nri nkasi obi" nke nwere abụba na shuga dị elu. A na-echekwa nri ndị a dị ka abụba gabigara ókè n'ahụ gị.
• Nsogbu ahụike ndị dị mkpa: Ịba ụba ibu nwekwara ike ịbụ mmetụta ọjọọ nke ọnọdụ dịka Metabolic Syndrome na Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Nsogbu ahụike uche dịka Nchekasị na Ịda mbà n'obi nwekwara ike ibute agụụ maka nri nwere kalori dị elu nke na-akpali ebe obi ụtọ dị n'ụbụrụ.

Kedu nsogbu ndị oke ibu na-akpata?

Oke ibu na-emetụta ahụ gị n'ọtụtụ ụzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-akpata mgbanwe metabolic nke na-eme ka ohere nke ọtụtụ ọrịa dị njọ dịkwuo elu. Oke ibu nwekwara ike inwe mmetụta kpọmkwem na nke na-apụtaghị ìhè na ahụike gị dum.

Mgbanwe Metabolic

Mmega ahụ gị bụ usoro e si agbanwe kalori ị na-eri ka ọ bụrụ ike ma jiri ya mee ihe maka ahụ gị. Mgbe ahụ gị riri kalori karịa ka ọ ga-eji, a na-agbanwe kalori ndị ọzọ ka ọ bụrụ abụba ma chekwaa ya na mkpụrụ ndụ abụba nke ahụ gị. Mgbe anụ ahụ enweghịzi anụ ahụ iji chekwaa abụba ndị a, mkpụrụ ndụ abụba n'onwe ha na-ebu ibu. Nke a bụ otu esi eme yaMkpụrụ ndụ abụba buru ibu na-ewepụta homonụ na kemịkalụ ndị ọzọ na-akpata mbufụt n'ahụ.

Mbufụt a nwere ike ibute iguzogide insulin . Ahụ gị enweghị ike iji insulin belata shuga dị n'ọbara na abụba. Ọkwa shuga dị elu na abụba nwekwara ike ibute ọbara mgbali elu. Mgbe ọnọdụ ndị a niile jikọtara ọnụ, a na-akpọ ya metabolic syndrome . Ọrịa a na-ahụkarị n'etiti ndị buru ibu. Ọ na-emekwa ka ohere nke ọrịa ndị a dịkwuo elu:

• Ọrịa obi na akwara: Oke ibu na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa obi dịkwuo elu, ọkachasị ọrịa akwara obi, nkụchi obi, nkụchi obi na-eme ka mmadụ ghara inwe ike ịrịa ọrịa strok.
• Ọrịa imeju abụba: Oke abụba dị n'ọbara na-aga imeju, nke na-asachapụ ọbara. Mgbe imeju malitere ịchịkọta oke abụba, ọ nwere ike ibute mbufụt imeju na-adịghị ala ala (Hepatitis) na mmebi imeju ogologo oge (Cirrhosis).
• Nkute Gallstone: N'ihi mmụba nke ọkwa cholesterol n'ọbara, cholesterol na-abanye n'ime gallbladder, na-eme ka ohere nke ịmalite ọrịa gallbladder na ọrịa gallbladder dịkwuo elu.
• Ọrịa Akụrụ: Ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, na ọrịa imeju so n'ime ihe ndị na-akpata ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala.
• Ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ: Oke ibu, karịsịa, na-eme ka ohere nke ịrịa ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ dịkwuo elu.

N'ọgụgụ data, oke ibu na-eme ka ohere nke ọnwụ mberede dịkwuo elu site na ihe ọ bụla kpatara ya. Agbanyeghị, nchọpụta egosila na ọbụna obere mbelata ibu (n'etiti 5% na 10%) nwere ike ibelata ihe egwu a.

Mmetụta kpọmkwem

Abụba gabigara ókè nwere ike itinye nrụgide n'ahụ akụkụ iku ume gị ma tinye nrụgide na nrụgide n'ahụ sistemu akwara gị. Nke a nwere ike ibute ọrịa dịka:

• Ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Ọrịa ụkwara ume ọkụ
• Mgbu azụ
• Ọrịa Hypoventilation nke oke ibu
• Mbelata iku ume n'ụra

Na mgbakwunye, oke ibu na-eme ka ohere nke ọrịa na ọnọdụ ndị a dịkwuo elu:

• Ụfọdụ ụdị kansa: Dịka ọmụmaatụ, kansa esophagus, pancreas, colon, ara, akpanwa, na ovarian.
• Nsogbu Ịda Mbà na Nsogbu Ọnọdụ Uche.
• Enweghị ike ịmụ nwa n'ime ụmụ nwanyị na nsogbu dị iche iche n'oge afọ ime.
• Nsogbu ncheta na nghọta: gụnyere mmụba nke ihe egwu nke ọrịa dịka ọrịa Alzheimer na isi mgbaka.

Kedu otu esi amata oke ibu?

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ọ ga-atụ nha gị, ịdị elu gị, na gburugburu úkwù gị. A pụkwara ịgwa gị ka ị mee nnwale nhazi ahụ gị, dị ka ule njupụta ọkpụkpụ ma ọ bụ nyocha bioelectrical impedance. Nnwale a na-atụ nha nhazi ahụ gị site n'izipu ọkụ eletrik n'ime ahụ gị ma tụọ ọsọ ọ na-aga.

Mana, nke kachasị mkpa, ọ dị mkpa ịmara ahụike gị n'ozuzu ya. Dọkịta ga-ajụ gị ajụjụ ndị a:

• Akụkọ gbasara ahụike gị na ọgwụgwọ gị: A ga-ajụkwa gị gbasara ọgwụ ị na-aṅụ. A pụkwara ịjụ gị gbasara ọnọdụ ahụike ọ bụla ezinụlọ gị nwere.
• Akụkọ gbasara ibu gị: A ga-ajụkwa gị ma ị gbalịala ifelata na mbụ na otú ahụmịhe gị si dị.
• Ụdị ndụ gị: Ihe dịka àgwà iri nri gị ugbu a, otu ị si ehi ụra, na otú ị si emega ahụ n'ehihie.
• Ahụike uche gị: A pụrụ ịjụ gị gbasara ihe ndị na-emetụta ahụike uche gị, dịka nrụgide, n'ihi na ihe ndị dị ka nrụgide nwekwara ike ime ka mmadụ rie nri gabiga ókè.

Dọkịta ga-enyochakwa ihe ịrịba ama dị mkpa gị ma nwee ike ịnye iwu ka e mee ụfọdụ nnwale ọbara. A na-eji ozi a zuru ezu achọpụta oke ibu na ọrịa ndị ọzọ metụtara ya (ọ bụrụ na enwere).

Kedu otu esi agwọ oke ibu?

Dọkịta gị ga-arụkọ ọrụ gị iji mepụta atụmatụ mbelata ibu nke dabara gị. Ebe ọ bụ na mmadụ niile dị iche, ọ nwere ike were obere nnwale na mmejọ iji chọta ọgwụgwọ kacha mma maka gị.

Mgbanwe na nri

Ị bụ onye pụrụ iche. Ya mere, mgbanwe ọ bụla ị na-eme na nri gị kwesịrị ịdị ka nke gị. E nwere ụzọ isi mepụta nri dị mma nke jupụtara na nri dị mma. Dọkịta gị nwere ike ịkwado atụmatụ iri nri ndị sayensị kwadoro, dị ka Nri Mediterenian ma ọ bụ Nri DASH . Nri ndị a abụghị nri na-egbochi mmadụ, na-adịghị mma dịka nri ndị ọzọ. Ha dị ka usoro ntuziaka dị mma iji nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ nri gị.

Ịbawanye ọrụ kwa ụbọchị

Mmega ahụ na-ere kalori. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee ka ihe omume gị kwa ụbọchị dịkwuo mma. Gbalịa itinye obere mmega ahụ n'ụbọchị gị.

Nkwado ahụike uche

Ndụmọdụ, otu nkwado, na ọgwụgwọ omume nghọta (CBT) nwere ike inyere gị aka ime mgbanwe dị mma. Ha nwekwara ike inyere gị aka ijikwa nrụgide ma merie ihe ndị na-akpata mmetụta uche na nke uche nke na-emegide gị.

Ọgwụ ndị na-ebelata ibu arọ

Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị tinye ọgwụ na atụmatụ mbelata ibu gị. Ọgwụ abụghị azịza zuru oke maka mbelata ibu, mana ha nwere ike inyere gị aka ịnagide ya n'ụzọ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ,Ọgwụ ndị na-egbochi agụụ nwere ike igbochi ụfọdụ ihe mgbaàmà dị n'ụbụrụ gị nke na-emetụta agụụ gị. US Food and Drug Administration (FDA) kwadoro ọgwụ ndị a dị ka ọgwụgwọ maka oke ibu:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Nwere ike ibelata agụụ na oke nri ị na-eri.
• Ndị na-egbochi agụụ GLP-1: Na-achịkwa agụụ, na-eme ka afọ ju gị ngwa ngwa, ma nwee ike ibelata ọkwa shuga dị n'ọbara. Ozempic® bụ ihe atụ nke onye na-egbochi agụụ GLP-1.
• Semaglutide (Wegovy®) na/ma ọ bụ Tirzepatide (Zepbound®): Na-ebelata agụụ. Ndị dọkịta nwekwara ike ijikọta ọgwụ a na ọgwụ GLP-1 agonist.
• Liraglutide (Saxenda®): Na-ebelata agụụ ma na-ebelata nri.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Na-ebelata mmịpụta abụba site na eriri afọ gị.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Na-ebelata agụụ gị.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Na-ebelata agụụ. A kwadoro ka e jiri ya ruo ọnwa atọ n'otu oge.

Ịwa ahụ maka ịbelata ibu (Ịwa ahụ maka ịba uru)

Ọ bụrụ na ị nwere oke ibu nke klas nke atọ, ịwa ahụ bariatric nwere ike ịbụ nhọrọ maka gị. Ọgwụgwọ ndị a na-arụ ọrụ site n'ịgbanwe usoro nri gị - ọkachasị afọ, na mgbe ụfọdụ obere eriri afọ - iji chịkwaa oke kalori ị nwere ike iri ma mịpụta. Ha nwekwara ike ibelata ihe mgbaàmà agụụ nke na-esi na sistemụ nri gị gaa n'ụbụrụ gị. E nwere ọtụtụ ụdị ịwa ahụ mbelata ibu:

• Mgbanwe Duodenal
• Mgbaaka Afọ (Mgbaaka Ikpe) `(Mgbaaka Afọ - Mgbaaka Ikpe)`
• Mgbapụ afọ (Roux-en-Y)
• Aka Afọ (Akpịsị Afọ)

À pụrụ igbochi oke ibu?

Ibu oke ibu dị mfe igbochi karịa ịgwọ ya ozugbo o rutere. Nke a bụ n'ihi na ahụ gị na-achịkwa ibu ahụ gị n'ụzọ na-agbanwe agbanwe ka ọ na-ahazi ihe mgbaàmà agụụ gị na oke ike ị na-etinye n'ọrụ kwa ụbọchị. Ozugbo ahụ gị guzobere "ebe a kapịrị ọnụ" ọhụrụ, nke ka elu, nke ahụ ka ọ na-ewere dị ka ibu ọhụrụ gị. Ebe a kapịrị ọnụ ọhụrụ ahụ nwere ike ime ka ibu gị dị elu na nhazi ma ọ bụ chaatị BMI.

Ịṅa ntị n'omume gị na ime mgbanwe ụfọdụ dị mkpa ugbu a nwere ike inyere aka igbochi oke ibu n'ọdịnihu. Lee ụfọdụ ihe atụ:

• Mee obere mgbanwe:Ị nwere àgwà dị oke kalori, dị ka nri nta kwa ụbọchị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nke ị "na-azụta"? Chee echiche ịgbanwe ya. Kalori 150 ọzọ kwa ụbọchị nwere ike ịgbakwunye ruo kilogram 10 (ihe dị ka kilogram 4.5) n'ime otu afọ. Nke ahụ bụ ihe dị ka obere ngwugwu chips ma ọ bụ kuki sandwich abụọ e ji okpukpu abụọ mee.
• Tinye mmega ahụ: Ma ọ bụghị ya, chọta ihe omume dabara gị na ọkwa ahụike gị, ma chee echiche banyere ihe ị nwere ike ime iji gbaa calorie 150 ọzọ kwa ụbọchị.
• Zụta ihe n'amaghị ama: Weta nri dị mma n'ụlọ ma debe ha. Mgbe ị na-apụ, belata ihe ụtọ na ihe ụtọ n'oge pụrụ iche.
• Meziwanye ahụike zuru oke: Belata oge ị na-eji elele anya, pụọ n'èzí ma nweta ikuku ọhụrụ. Jikwaa nchekasị gị, chịkwaa ọkwa homonụ gị, ma gbalịa ihi ụra nke ọma. Lekwasị anya na mgbanwe dị mma na ihe omume ahụike, kama iche naanị banyere mmetụta nke mgbalị gị nwere n'ibu.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị buru oke ibu?

Ibu oke ibu na-eme ka ohere nke ibute ụfọdụ ọrịa siri ike dịkwuo elu. Agbanyeghị, ibu oke ibu apụtaghị na ị ga-enweta ọrịa ndị ahụ ma ọ bụ na ị gaghị eme ihe ọ bụla iji gbochie ha. Cheta, ịbelata naanị 5% ruo 10% nke ibu gị nwere ike ibelata ihe egwu ahụike gị nke ukwuu. Ịrụ ọrụ na atụmatụ ọgwụgwọ ogologo oge nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ibu ị na-efu.

Kedu ka ị ga-esi mee ka ibu ahụ ị furu efu ghara ịlaghachi?

I nwere ike iche na ozugbo ị ruru otu ibu, njem ị ga-eji belata ibu agwụla. Mana oke ibu bụ ọrịa na-adịte aka. Nke ahụ pụtara na ịkwesịrị ịga n'ihu na usoro ị mere iji belata ibu, dịka ịzụta ihe n'amaghị ama na ịnọgide na-eme ihe ike ụbọchị ole na ole n'izu.

Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, o nwere ike ịdị gị ka ọ dịghị ihe ị ga-eme iji jikwaa ọnọdụ gị. Mmetụta ndị a bụ ihe a na-aghọta nke ọma, ha dịkwa ọtụtụ. Ọ bụrụ na i chere na ibu gị buru ibu, gwa dọkịta okwu. Ọ nwere ike inyere gị aka ịchọta atụmatụ njikwa ibu nke ga-abara gị uru.

Ihe kachasị mkpa ị ga-eburu n'uche n'isiokwu a

Ya mere, site n'ihe anyị kwurula, ihe ndị a bụ ihe kacha mkpa ị kwesịrị icheta:

• Oke ibu abụghị ihe dị mfe. Ọ bụ ọrịa siri ike, nke na-adịte aka nke nwere ike imetụta ahụike gị.
• Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke a. Ọtụtụ ihe dịka mkpụrụ ndụ ihe nketa, gburugburu ebe obibi, ụdị ndụ, na ahụike uche nwere ike imetụta nke a.
• Ọtụtụ nsogbu nwere ike ime. Enwere ike inwe ihe egwu dịka ọrịa shuga, ọrịa obi, na kansa.
• Agbanyeghị, enwere ike ijikwa ya. Dịka ndụmọdụ ahụike si dị, enwere ike ijikwa ọnọdụ a site na mgbanwe nri, mmega ahụ, na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọgwụ ma ọ bụ ịwa ahụ.
• Ọbụna obere mgbanwe na-eme nnukwu mmetụta.Ọbụna ịbelata obere ibu nwere ike ibelata ihe egwu ahụike.
• Ọ bụghị naanị gị nọ. Atụla egwu ikwu maka nke a ma rịọ maka enyemaka. Chọọ enyemaka n'aka dọkịta, ọkachamara n'ihe gbasara nri, na ikekwe onye ndụmọdụ.
• Ihe kacha mkpa bụ ilekọta onwe gị nke ọma ma nọgide na-enwe obi ụtọ.

Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ọzọ gbasara nke a, gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta okwu. Ha ga-eduzi gị n'ụzọ kwesịrị gị.

` Oke ibu, Mbelata ibu, Ahụike, BMI, Ọrịa shuga, Ọrịa obi