Abụba ahụ na cholesterol - kedu njikọ dị n'etiti ha abụọ?

Ị lerela akụkọ nyocha ọbara wee chee, "Oo, cholesterol m yiri ka ọ dị ntakịrị elu"? Ka ị̀ tụtụla ụjọ ma ọ bụ nwee nchekasị mgbe ị rịgoro obere ibu, na-eche, "Nke a ọ̀ ga-emetụta cholesterol m?" Nke a bụ ajụjụ ọtụtụ mmadụ nwere. Enwere njikọ ka ukwuu n'etiti ibu na cholesterol karịa ka ị nwere ike iche. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe na n'ụzọ enyi na enyi.

Gịnị mere cholesterol ji amụba mgbe ị na-amụ nwa?

Nke mbụ, ka anyị ghọta nke a. Cholesterol adịghị njọ kpamkpam. Imeju anyị na-emepụta ụfọdụ cholesterol maka ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ahụ anyị, dịka iwulite mkpụrụ ndụ na imepụta vitamin D. Ọ dị mkpa maka ahụ anyị.

Mana nsogbu ahụ na-amalite mgbe a tụfuru nguzozi dị n'etiti ụdị cholesterol abụọ a. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, e nwere ụdị abụọ: "cholesterol dị mma" na "cholesterol ọjọọ."

• LDL (Lipoprotein dị ala): Nke a bụ "cholesterol ọjọọ" . Mgbe ihe ndị a na-abawanye n'ọbara, ha na-amalite ịtinye dị ka mmanụ n'elu mgbidi arịa ọbara anyị. Dịka unyi si agbakọta n'ime paịpụ mmiri. N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a '(Atherosclerosis)'. Mgbe akwara malitere ịkpọchi n'ụzọ dị otu a, ọbara na-agbachi, ihe egwu nke ọrịa dị oke njọ dịka nkụchi obi na strok na-abawanye nke ukwuu.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Nke a bụ "ezi cholesterol." Ọ dị ka dike. Ọ na-ebuli cholesterol ọjọọ nke rapaara n'ime arịa ọbara gị wee buru ya gaa imeju. Imeju na-ewepụ ya n'ahụ.

Ugbua ị ghọtara, ka ọ dị? Nsogbu dị na ya bụ na cholesterol ọjọọ (LDL) na-abawanye ebe cholesterol dị mma (HDL) na-ebelata.

Ya mere, kedu ka nguzozi a si emebi mgbe ibu ahụ na-arị elu, ma ọ bụ mgbe oke ibu na-eme?

Cheedị echiche, ka ahụ anyị na-ebu ibu, ọ pụtara na a na-etinyekwu abụba, ọkachasị n'akụkụ afọ . Site na anụ ahụ abụba a, ụdị abụba a na-akpọ "free fatty acids" na-apụta ma na-aga ozugbo na imeju anyị.

Mgbe imeju na-enweta abụba karịa n'ụzọ dị otu a, ọ na-eme ka mmepụta nke ụdị abụba ọzọ a na-akpọ "Triglycerides." Mgbe ọkwa triglyceride ndị a na-abawanye, ọ na-eme ka ọkwa cholesterol ọjọọ (LDL) dịkwuo elu ozugbo.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, ibu oke ibu na-emekwa ka ohere nke ịmalite ọrịa a na-akpọ iguzogide insulin dịkwuo elu. Nke a bụ ihe na-ebute ọrịa shuga. Mgbochi insulin a nwekwara ike imebi mmepụta abụba n'ime imeju ma mee ka ọkwa cholesterol dịkwuo elu.

Kedu ka mbelata ibu si achịkwa cholesterol?

Lee ozi ọma a. Atụla egwu ịnụ ihe a niile. Anyị nwere ike ịgbanwe usoro a niile site n'ịchịkwa ibu anyị.

Mgbe ị felata, ọnụọgụ abụba ndị ọzọ dị n'ahụ gị na-ebelata. Nke a na-ebelatakwa ọnụọgụ abụba efu nke na-abanye n'ime imeju. Nke a na-achịkwa mmepụta nke triglycerides na cholesterol ọjọọ (LDL).

Ọzọkwa, mgbe ị felata ma na-arụsi ọrụ ike, iguzogide insulin ahụ anyị kwuru maka ya na-aka mma. Ihe a niile na-enyere ọkwa cholesterol gị aka iru ọkwa ahụike.

Ibu ole ka ịchọrọ ịlafu?

"Oh, yabụ na m ga-efunahụ nnukwu ibu?" i nwere ike iche. Mana mba, ọ bụghị ya. Ọ bụrụgodị na ị tụfuo obere ibu, dị ka kilogram 4-5 , ị nwere ike ịhụ nnukwu ọdịiche dị mma na ọkwa cholesterol gị.

N'otu nnyocha, ndị tụfuru naanị pasentị ise nke ibu ahụ ha hụrụ mbelata dị ukwuu na cholesterol LDL (ọjọọ), cholesterol zuru oke, na ọkwa triglyceride ha. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị tụọ kilogram iri asatọ, ịbelata kilogram anọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

Ihe ị ga - eme iji belata ibu na ijikwa cholesterol

Nke a nwere ike iyi nnukwu ihe ịma aka, mana anyị nwere ike ịmalite site na obere mgbanwe ole na ole. Ka anyị hụ ihe ha bụ.

Tupu ịmalite mgbanwe ọ bụla n'ime ụdị ndụ ndị a, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ, ọ dị mma ka ị gakwuru dọkịta ezinụlọ gị maka ndụmọdụ. Ọ ga-enye gị ndụmọdụ kacha mma maka ọnọdụ ahụike gị.