Ọ na-esiri gị ike inwe nnukwu mgbanwe ná ndụ gị? Ka anyị kwuo maka Nsogbu Mgbanwe

Ò nwetụla mgbe i chere na ọ na-esiri gị ike ịgbanwe ọnọdụ gị ozugbo, nrụgide, ma ọ bụ ihe ijuanya ná ndụ gị? Mgbe ụfọdụ, ọbụna ihe ndị kacha nta na-eme ka anya mmiri gbaa gị, ị na-enwekwa mwute ma nwee mwute. Ma ọ bụ na ị na-eme ihe n'ụzọ na-adịghị mkpa. Ọ bụrụ na nke a emee gị, ị nwere ike ịnwe nsogbu ahụike uche a na-akpọ Adjustment Disorder. Echegbula onwe gị, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Nsogbu Mmezi?

Nsogbu mgbanwe bụ mgbanwe nwa oge n'ọnọdụ na omume anyị n'ihi ihe mberede ma ọ bụ ihe ijuanya na ndụ anyị. O nwere ike ime ka ị meghachi omume ngwa ngwa ma ọ bụ ihe mgbu karịa ka ị na-emebu. Ọ dị ka uche gị na-eti mkpu, sị, "Enweghị m ike ịnagide nke a."

Cheedị na onye ị hụrụ n'anya anwụọla, tụfuo ọrụ gị, ma ọ bụ daa nnukwu ule. Ọ bụ ihe nkịtị inwe mwute na mwute n'oge ndị dị otú ahụ. Mana ọ bụrụ na mwute na mwute ahụ agafee ọkwa nkịtị ma metụta gị ruo n'ókè nke na ị gaghị enwe ike ime ihe omume gị kwa ụbọchị (ịga akwụkwọ, ịga ọrụ, ịrụ ọrụ ụlọ), ọ nwere ike ịbụ nsogbu mgbanwe.

Ụfọdụ ndị dọkịta na-akpọkwa nke a "mwute ọnọdụ." Ya bụ, ọ bụ ọnọdụ dị ka ịda mbà n'obi nwa oge nke ihe merenụ kpatara. Ihe dị mkpa bụ na ọnọdụ a na-ebelatakarị n'ime ihe dị ka ọnwa isii.

Enwere ụdị nsogbu nhazi isi dị iche iche?

Ee, enwere ike kewaa ọrịa a n'ọtụtụ ụdị dị iche iche dabere n'otú o si emetụta gị. Dọkịta gị ga-ekpebi ụdị ọ dabara na ya dabere na mgbaàmà gị.

Gịnị na-akpata nke a?

Ọ dịghị otu ihe kpatara nsogbu mgbanwe. Ọ dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Mana n'ozuzu, ihe ọ bụla nwere nnukwu mgbanwe ná ndụ ma ọ bụ nke na-etinye nrụgide n'uche nwere ike ibute ya. Ọ dịghị mkpa ma ọ bụ ihe dị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ.

Lee ụfọdụ ihe atụ:

• Mgbanwe na mmekọrịta: nkewa nke mmekọrịta ịhụnanya, alụmdi na nwunye, ịgba alụkwaghịm, esemokwu ezinụlọ.
• Nsogbu n'ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ: ịla n'iyi ọrụ, ịkwaga n'ọrụ ọhụrụ, ịda ule, ịbụ onye a na-emegbu n'ụlọ akwụkwọ.
• Nsogbu ahụike: Ịmata na ị nwere ọrịa siri ike, ihe mberede nke nwere ike ime gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị.
• Mgbanwe dị ukwuu ná ndụ: ezumike nká, ịmụ nwa, ịkwaga n'ụlọ ọhụrụ.
• Ihe ndị mere mwute: Ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya.
• Nsogbu ego: Ibu ibu arọ nke ụgwọ, nsogbu akụ na ụba.
• Ihe ndị ọzọ: Ịnagide ọdachi ndị sitere n'okike.

Mgbe ụfọdụ, otu ihe dị ka nke a nwere ike ịkpata nke a. N'oge ndị ọzọ, ọ nwere ike ịpụta mgbe ọtụtụ obere nrụgide gbakọtara ma gafere ọkwa ndidi gị.

Gịnị bụ ihe ndị a na-akpali akpali?

Ihe ndị na-akpalite gị bụ ihe ndị na-echetara gị ihe merenụ nke na-akpata nchekasị. Ịhụ ma ọ bụ ịnụ ihe dị otu a nwere ike ime ka uche gị laghachi n'ọnọdụ ochie ahụ. Nke a nwere ike ịbụ ihe ọ bụla.

• Ịhụ foto ochie.
• Ịnụ abụ.
• Ịhụ isi ma ọ bụ ụtọ nri ụfọdụ.
• Ịlaghachi azụ ebe ihe ahụ mere.

Ọnọdụ a ò nwere ike ịka njọ?

Ee. Ọ bụrụ na agwọghị Nsogbu Mmezi nke ọma, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu.

• Echiche nke imerụ onwe onye ahụ ma ọ bụ igbu onwe ya: Nke a bụ ihe kacha dị ize ndụ.
• Nsogbu ojiji ihe na-eri ahụ: Ụfọdụ ndị na-eji ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya eme ihe iji merie nrụgide ha na-enwe.
• Ọrịa uche ndị ọzọ: Ọ bụrụ na ọ na-adịgide ruo ogologo oge, nke a nwere ike ibute ọnọdụ ndị ọzọ dịka Nnukwu ịda mbà n'obi ma ọ bụ Nsogbu Nchekasị.

Kedu ka dọkịta si achọpụta nke a?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, ọ ga-ajụ gị gbasara mgbaàmà gị, mgbanwe ọ bụla na ndụ gị n'oge na-adịbeghị anya, ma mee ka ị nyochaa ahụ gị. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, a ga-eziga gị na dọkịta ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ maka nyocha na ọgwụgwọ ọzọ.

Ndị dọkịta uche na-eji ọtụtụ ihe dị iche iche achọpụta nsogbu a. Isi ihe ndị a bụ:

• Ihe mgbaàmà gị ọ pụtara n'ime ọnwa atọ nke ihe ahụ na-akpata nrụgide?
• Mmeghachi omume gị (mwute, iwe, egwu) ọ̀ karịrị ihe a na-atụ anya ya maka ihe omume dị otú ahụ?
• Ihe mgbaàmà ndị a ò nwere mmetụta dị ukwuu n'ọrụ na mmekọrịta gị kwa ụbọchị ?
• Ihe mgbaàmà ndị a emeghị ka ha kwekọọ na ihe mgbaàmà nke ọrịa uche ọzọ?
• Nke a ọ̀ dị iche na usoro iru újú nkịtị nke na-eme mgbe onye a hụrụ n'anya nwụrụ?

Dọkịta ga-ekpebi ma ị nwere nsogbu mgbanwe mgbe ị tụlechara ihe ndị a niile.

Kedu ọgwụgwọ maka nke a?

Ozi ọma ahụ bụ na ọrịa a bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ. Enwere ike kewaa nhọrọ ọgwụgwọ ụzọ abụọ dị mkpa.

1. Ọgwụgwọ uche:

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ "ọgwụgwọ mkparịta ụka." A na-akpọkwa ndụmọdụ a. N'ebe a, ọkachamara a zụrụ azụ (onye na-agwọ ọrịa) na-agwa gị okwu, na-enyere gị aka iche ma jikwaa nrụgide gị, na ịchọpụta echiche na mmetụta gị.

• Ọgwụgwọ Omume nke Ọgụgụ Isi (CBT): Nke a bụ ụzọ dị irè nke ukwuu. Ọ na-akụziri gị otu esi achọpụta echiche ọjọọ gị ma gbanwee ha.
• Ọgwụgwọ ezinụlọ: Nkwado ezinụlọ dị oke mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na nwatakịrị ma ọ bụ onye na-eto eto nwere ọnọdụ a. Ụdị ọgwụgwọ a nwere ike inye aka na nke ahụ.
• Ọgwụgwọ otu: Ị nwere ike inweta ahụ efe dị ukwuu site n'ịgwa ndị ọzọ nwere otu nsogbu ahụ dịka gị okwu.

2. Ọgwụ:

Ọ bụghị mmadụ niile chọrọ ọgwụ. Mana ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị dị oke njọ, dịka ọmụmaatụ, ị naghị ehi ụra nke ọma, nwee nnukwu nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ maka obere oge.

• Ọgwụ Mgbochi Nkụda: Maka ihe mgbaàmà dịka mwute na ịda mbà n'obi.
• Ọgwụ mgbochi nchekasị: Maka ihe mgbaàmà dịka egwu na nchekasị.

Gịnị ka m ga-eme iji si n'ọnọdụ a pụọ?

Mgbe a na-agwọ gị ọrịa a, e nwere ọtụtụ ihe nwere ike inyere gị aka na njem a.

• Gwa enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi: Gwa enyi ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi otú obi dị gị. Ikọrọ ya mmetụta gị nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe.
• Nlekọta Onwe: Were oge ụfọdụ kwa ụbọchị mee ihe na-atọ gị ụtọ. Gụọ akwụkwọ, gee egwu, lee fim, gaa ije dị mkpirikpi n'ogige.
• Ndụ dị mma: Rie ọtụtụ nri na-edozi ahụ dịka o kwere mee, ṅụọ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri asatọ kwa ụbọchị, ma mee mmega ahụ. Ọbụna ịga ije dị mma.
• Na-ehi ụra nke ọma: Mee ka ị na-ehi ụra n'otu oge kwa ụbọchị ma na-eteta n'otu oge.
• Sonyere otu ndị na-akwado gị: Ị gaghị enwe mmetụta nke ịnọ naanị gị mgbe ndị mmadụ na-aghọta nsogbu gị gbara gị gburugburu.

Ọ bụ ezie na ọ gaghị ekwe omume igbochi ọrịa a 100%, ihe ndị dị ka ịnọgide na-enwe mmekọrịta siri ike na ịmụta ụzọ isi jikwaa nrụgide nwere ike ibelata ihe egwu nke ọnọdụ a ime n'ọdịnihu.