Ị na-enwe nchekasị kwa? Nwaa ihe ndị a ka ị sị 'Bye' maka nrụgide (Usoro Njikwa Nchekasị na Ntụrụndụ)

Ike ọ̀ na-agwụ gị n'ọrụ ụbọchị niile? Ka ọ̀ na-ewute gị maka nsogbu n'ụlọ, n'ọrụ, ma ọ bụ n'ego? Anyị niile na-enwe nchekasị n'oge ụfọdụ ná ndụ anyị. Ọ bụ ihe nkịtị. Ọbụna obere ihe dịka ìgwè mmadụ ma ọ bụ mkpọchi okporo ụzọ n'okporo ụzọ mgbe ị gara obodo ịzụta nri nwere ike ịkpatara anyị nchekasị. Mana ọ bụrụ na nke a agaa n'ihu, ya bụ, ọ bụrụ na a chịkwaaghị ya, ọ dịghị mma maka ahụike anụ ahụ na nke uche anyị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ụzọ dị mfe isi belata ibu a n'uche ma zuru ike.

Ya mere, gịnị bụ nrụgide a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nrụgide bụ ụzọ ụbụrụ na ahụ anyị si emeghachi omume n'ihe ịma aka ndị anyị na-eche ihu ná ndụ anyị. Chee echiche na ị na-aga n'okporo ámá, nkịta wee wụlie elu na mberede. Obi gị na-arị elu, ọsụsọ na-agba gị, akwara gị na-agbakwa. Anyị na-akpọ nke a nzaghachi "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ" . Nke a pụtara na ahụ anyị na-akwado iche ihe egwu dị n'ihu ihu (ọgụ) ma ọ bụ ịgbapụ (ịgba ọsọ).

Ọ dịghị ihe dị njọ n'ụdị nrụgide dị mkpirikpi a. N'eziokwu, ọ dị mkpa maka ndụ anyị. Obere ihe ịma aka, obere nrụgide, na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe ume.

Ya mere, ọ dị oke mkpa ịmara ụzọ isi zuru ike mgbe ị na-enwe ụdị nrụgide a.

Usoro Ntụrụndụ

Ihe kacha mma bụ na e nwere ọtụtụ ụzọ isi mee nke a. Ọ bụghị mmadụ niile ga-ahụ otu ụzọ ahụ ka ọ dabara ha. Ọ bụ ezie na otu ụzọ na-arụ ọrụ nke ọma maka ụfọdụ ndị, ụzọ ọzọ nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma maka ndị ọzọ. Yabụ ị nwere ike ịhọrọ ụzọ dị mfe maka gị ma masịrị gị ma na-eme ya. Ka anyị leba anya na ụfọdụ n'ime ụzọ ndị bụ isi.

1. Mmega ahụ iku ume miri emi

Nke a bụ ụzọ kachasị mfe ma dị ngwa iji mee ya . Maka na ịchọghị ihe ọzọ, naanị ume gị. Ị nwere ike ime ya ebe ọ bụla, oge ọ bụla.

• Nke mbụ, nọdụ ala n'ebe dị jụụ, ma ọ bụ n'oche ma ọ bụ dina n'elu ihe ndina.
• Mechie anya gị.
• Ugbua, kuo ume nwayọ nwayọ site na imi gị. Ka ị na-eku ume, afọ gị ga-agbasa.Chee echiche na ọ na-afụ ụfụ.
• Mgbe ahụ, kupụ ume nwayọ nwayọ site n'ọnụ gị ma ọ bụ imi gị.

E nwere usoro a ma ama nke a na-akpọ usoro 4-7-8 .

• Kuo ume ruo sekọnd anọ .
• Jide ume gị ruo sekọnd asaa .
• Kuo ume nwayọ nwayọ ruo sekọnd asatọ .

Mgbe i mechara nke a ugboro ole na ole, obi gị ga-adị jụụ, obi gị ga-alaghachikwa n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.

2. Ntụgharị uche n'uche

Nke a bụ usoro ntụgharị uche ochie. Ọ gụnyere ichebara oge dị ugbu a echiche . Ya bụ, naanị ileba anya, n'enweghị ikpe, mmetụta dị n'ahụ gị, echiche ndị na-abata n'uche gị, na ihe ndị na-eme gburugburu gị.

Ọ bụ ihe nkịtị ka uche gị na-awagharị ma na-eche echiche banyere ihe dị iche iche. Mgbe nke ahụ mere, kama iche, "Enweghị m ike ịtụgharị uche," jiri nwayọọ nwayọọ weghachite uche gị n'ime ume gị. Nke a dị ka ịzụ ụbụrụ gị. Ọ ga-esiri gị ike ntakịrị n'izu ole na ole mbụ, mana ozugbo ị matara ya, ị ga-enwe ike ime ya nke ọma.

3. Ntụrụndụ Akwara Na-aga n'ihu

N'ụzọ a, anyị na-eme ka akwara dị n'ahụ anyị sie ike otu otu, wee mee ka ha zuru ike kpamkpam.

• Dina ala n'ebe dị jụụ.
• Were ume miri emi ole na ole.
• Ugbua, lekwasị anya n'ụkwụ gị. Pịa ha nke ọma ma jide ya ruo ihe dị ka sekọnd ise.
• Mgbe ahụ zuru ike kpamkpam ma jidesie ya ike ruo ihe dị ka sekọnd iri atọ. Nwee ahụ iru ala nke ọma.
• Mgbe nke ahụ gasịrị, mee nke a maka otu akwara ọ bụla, na-ebuli ahụ elu, dịka ụkwụ, ike, apata ụkwụ, afọ, obi, ogwe aka, olu, na ihu.

Mgbe i mere nke a, ị ga-enwe mmetụta nke nrụgide dị n'ahụ gị na-ebelata nke ukwuu.

Ihe dị mkpa: Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu akwara ugboro ugboro, mmerụ ahụ dị oke njọ, ma ọ bụ ihe mgbu na-adịghị ala ala, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu ịme mmega ahụ a.

4. Foto ma ọ bụ ihe ngosi nke e duziri

Nke a bụ ụzọ mara mma nke ukwuu. Ihe na-eme ebe a bụ na ị na-eme ka uche gị dị jụụ site n'ike nke uche gị.

Were ya na ị nọ ọdụ n'oche, na-ele anya n'ogige tii mara mma dị na Nuwara Eliya. Ikuku oyi na-emetụ ahụ gị aka nwayọ. Ị na-anụ mkpọtụ nnụnụ. Ị na-esi isi nke akwụkwọ tii. Nweta ahụmịhe ahụ site n'uche gị niile. Buru uche gị gaa ebe ahụ dị jụụ. Ị nwere ike iche n'echiche ebe ọ bụla dị jụụ ị chọrọ (ụsọ osimiri mara mma, elu ugwu, ogige ụlọ nsọ). Mgbe obere oge gasịrị, ị ga-enwe mmetụta nke nrụgide gị na-ebelata.

5. Yoga na Tai Chi

Ha abụọ bụ usoro mmega ahụ kemgbe ọtụtụ puku afọ, nke na-enye ahụike anụ ahụ na nke uche. Ha na-ejikọta mmegharị ahụ nwayọ nwayọ, ịgbatị ahụ, na iku ume miri emi.

• Yoga:Nke a gụnyere ịnọ n'ọnọdụ dị iche iche na ilekwasị anya n'iku ume gị.
• Tai Chi: Ọ dị ka ịgba egwu nwayọ. Ị na-aga nwayọ nwayọ site n'otu ọnọdụ gaa na nke ọzọ.

Ụzọ abụọ a na-ebelata ọbara mgbali elu, na-eme ka mgbanwe dịkwuo mma, ma na-enye obi iru ala. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite yoga, ọ kacha mma ịmụta ọnọdụ ndị bụ isi site n'enyemaka nke onye nkụzi nwere ahụmahụ.

Ụzọ ndị ọzọ bara uru

E wezụga ụzọ ndị a bụ isi, e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ ị nwere ike ịnwale. Ọtụtụ n'ime ha na-achọ inyere gị aka ilekwasị anya n'ahụ gị, ijikwa ihe ndị dị ka ọbara mgbali elu, na ime ka ahụike gị ka mma.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ụzọ ndị a dị mma maka ndị nwere ahụike, a na-akọkarị mmetụta ọjọọ (dịka mmụba nke ọbara mgbali elu, echiche ọjọọ). Ya mere, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị ka ọ họrọ usoro kwesịrị ekwesị maka gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị ọzọ.