Mgbe ụfọdụ, mgbe ị risịrị ihe, ị na-enwe ọgbụgbọ na mberede, nwee mmetụta ihe dị iche n'afọ gị, ma ọ bụ nwee ahụ erughị ala, ka ọ dị? Anyị na-echekarị, 'Oh... nke a bụ ihe nkịtị.' Mana, ikekwe nri ị na-eri n'amaghị na ọ bụ ya kpatara nsogbu a. Taa, anyị na-ekwu maka ụzọ dị oke mkpa ị nwere ike isi chọpụta nri ndị na-adịghị mma maka gị na ndị na-adịghị mma n'ahụ gị.
Gịnị bụ nri a na-akpọ "Imperation Diet"?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'Nri iwepụ ihe' bụ atụmatụ nri pụrụ iche nke a na-eji achọpụta nri ndị na-emerụ ahụ gị ahụ ma na-akpata nfụkasị ahụ. Nke a abụghị nri iji belata ibu ma ọlị . N'ebe a, anyị anaghị agụta kalori ma ọ bụ na-agbalị ifelata.
Isi ihe mere ị ga-eji jiri usoro a bụ ma ọ bụrụ na gị na dọkịta gị na-enyo enyo na nri nwere ike ịbụ ihe kpatara ụfọdụ mgbaàmà gị (dịka ọmụmaatụ, ọnya akpụkpọ ahụ, afọ mgbu). Protein dị na ihe dịka ahụekere, àkwá, na mmiri ara ehi nwere ike ibute nfụkasị ahụ n'ahụ ụfọdụ ndị.
Ọ dị oke mkpa: Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịnwale nke a n'onwe gị. Ị kwesịrị ime nke a na dọkịta gị ma soro ntuziaka ya. Naanị mgbe ahụ ka ị ga-enwe ike ijide n'aka na ahụ gị na-enweta ihe oriri dị ya mkpa.
Karịsịa, ọ bụrụ na ị nwere allergies siri ike, ma ọ bụ nweela mmeghachi omume nfụkasị ahụ dị oke njọ dịka anaphylaxis n'oge gara aga, anwala usoro a. Ọ bụrụ na ị bụ onye dị otu a, ị kwesịrị ozugbo ka a nwalee gị ọbara ma ọ bụ nwalee akpụkpọ ahụ gị iji chọpụta kpọmkwem ihe nri ahụ na-akpata nsogbu.
Kedu ka sistemụ a si arụ ọrụ?
E nwere usoro abụọ dị mkpa na 'Nri Ikpochapu' a.
1. Oge Mwepụ /Izere: N'oge a, ị na-ezere iri nri niile ị chere na ha dị njọ nye gị ruo oge ụfọdụ.
2. Usoro Mweghachi/Ihe Ịma Aka: A na-emegharị nri ndị a kwụsịrị otu otu, nke ọma.
Ka anyị leba anya n'ọkwa abụọ a n'ụzọ zuru ezu.
Nzọụkwụ mbụ: iwepụ nri ndị a na-enyo enyo
Nke a bụ nzọụkwụ mbụ. Ị kwesịrị ịkwụsị iri nri ndị i chere na ha adịghị mma maka gị ruo ihe dị ka izu abụọ ruo anọ. Mgbe ị na-azụta nri n'ụlọ ahịa, gụọ akara ahụ nke ọma.Ee. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'ụlọ nri, ị kwesịrị ịjụ otu esi esi nri ahụ na ihe dị na ya.
Ọ dị oke mkpa idetu 'akwụkwọ ndetu nri' n'oge a. Dee ihe niile ị na-eri ma na-aṅụ. Rịbakwa ama otú obi dị gị mgbe ị risịrị nri ahụ. Ị kwesịrị ịnọ n'oge a ruo mgbe ihe mgbaàmà gị ga-apụ ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise. Naanị mgbe ahụ ka ị ga-aga n'ihu na usoro ọzọ.
| Nri ndị a na-ekwukarị ka e zere | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Citrus | Mkpụrụ osisi dịka oroma, tangerines, na lemon. |
| Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi | Ihe ndị dị ka mmiri ara ehi, yogọt, chiiz, bọta. |
| Àkwá | Àkwá ọkụkọ na nri ndị nwere ha. |
| Ọka wit na gluten | Ihe niile nwere gluten, dịka achịcha, noodles, achịcha, ọka bali. |
| Azụ̀ Shellfish | Ihe ndị dị n'oké osimiri nwere ihe mkpuchi, dịka oporo, nshịkọ, na skwid. |
| Soy | Mmiri ara ehi soy, tofu, na ngwaahịa nwere soy. |
Tinyere nke a, ụfọdụ ihe mgbakwunye nri nwekwara ike ibute nfụkasị ahụ. Dịka ọmụmaatụ, agba e ji aka rụọ, ihe nchekwa, na ihe ndị na-eme ka ụtọ dịkwuo mma dịka Monosodium glutamate (MSG).
Nkebi nke abụọ: Ịtinyeghachi nri
N'ime ụbọchị atọ a, lezie anya nke ọma iji hụ ma ị na-enweta otu mgbaàmà ahụ ọzọ (ịkọ akpụkpọ ahụ, mgbu afọ). Dee ihe niile n'akwụkwọ ndekọ nri gị. Ọ bụrụ na enweghị nsogbu, ị nwere ike ịnwale nri ọzọ a na-enyo enyo (dịka ọmụmaatụ àkwá) n'otu ụzọ ahụ maka ụbọchị atọ sochirinụ. Site n'ime nke a, ị ga-enwe ike ijide ezigbo 'onye ohi' na-akpata nsogbu ahụ.
Mberede!
Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà ndị a mgbe ị webatara nri ụfọdụ ọzọ, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke allergies siri ike. Chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo. Gaa na ngalaba mberede ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU).
* Ọzịza akpịrị ma ọ bụ ikechi
* Mkpụkpọ ọkụ mberede (hives)
* Iku ume na-esiri ike
Enwere ụdị nri ndị bụ isi e ji ewepụ ihe mkpofu?
Ee, dabere na ọnọdụ gị, dọkịta gị nwere ike ịmepụta atụmatụ dabara gị. E nwere ọtụtụ ụdị isi dị iche iche.
1. Nri Dị Mfe: Nke a gụnyere iwepụ naanị otu ma ọ bụ nri abụọ (dịka ọka wit na mmiri ara ehi) nke a na-eche na ọ na-akpata nfụkasị ahụ.
2. Nri Ike Dị Oke: Nke a gụnyere iwepụ ọtụtụ nri n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ:
- Mmanya na-aba n'anya
- Chokoleti
- Kọfị, tii, ihe ọṅụṅụ dị nro
- Ngwaahịa mmiri ara ehi na àkwá
- Akụ
- Ọka wit
3. Nri siri ike, nke pere mpe: Nke a bụ nri kacha sie ike. A na-enye gị ohere iri naanị obere nri. Ebe ọ bụ na nke a anaghị edozi ahụ nke ọma, ekwesighi ime ya ma ọ bụrụ na dọkịta ejighị ya.
N'agbanyeghị ụzọ ị na-esi eme ya, echefula ịṅụ mmiri nke ọma n'ụbọchị ahụ .
Nri ndị nwere ike inye aka belata nfụkasị ahụ
E nwere ụfọdụ nri nwere ike inyere aka belata ihe mgbaàmà nke nfụkasị ahụ gị, mana gwa dọkịta gị tupu ị nwalee ha.
- Mmiri ọkụ: Ịṅụ ihe dị ka ofe ọkụkọ ma ọ bụ tii ọkụ nwere ike ime ka imi dị n'ikuku gị dị jụụ ma nyere aka mee ka ọ dị ọcha.
- Azụ:Ụfọdụ nnyocha na-egosi na omega-3 fatty acids, nke a na-ahụ n'ime azụ̀ nwere mmanụ dịka tuna, salmon, na mackerel, nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke allergies.
- Yogọt: Ụfọdụ nnyocha egosila na nje bacteria bara uru dị na yogọt, nke a na-akpọ probiotics, nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke nfụkasị ahụ nke pollen na-akpata.
- Mmanụ aṅụ: Nke a bụ ọgwụgwọ a ma ama maka allergies n'ụlọ . Ọ bụ ezie na a chọpụtabeghị na ọ nwere nnukwu uru ọ bụla, ọ dị mma ịnwale ya. Mana cheta na a machibidoro mmanụ aṅụ kpamkpam maka ụmụaka na-erubeghị otu afọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- 'Nri iwepụ ibu' abụghị ihe ị na-eme iji belata ibu, kama ọ bụ ụzọ ahụike iji chọpụta nri ndị na-adịghị mma maka gị.
- Emela nke a naanị gị. Mee ya mgbe niile n'okpuru ndụmọdụ na nlekọta nke dọkịta gị.
- Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke allergies siri ike, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta tupu ị nwaa ụzọ a.
- Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà dịka ọzịza akpịrị, nsogbu iku ume, ma ọ bụ ahụ mgbu amalite mgbe ị maliteghachiri iri nri ị kwụsịrị, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo.
- Idebe 'akwụkwọ ndetu nri' dị oke mkpa maka ihe ịga nke ọma nke usoro a.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị