Ka anyị mụta ihe niile gbasara Nchekasị na Mwakpo Ụjọ.

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na ihe ndị pere mpe na-eme gị obi ọjọọ? Ị̀ na-enwe nchekasị na egwu maka ule na-abịa, ajụjụ ọnụ, ma ọ bụ ikekwe n'enweghị ihe kpatara ya ma ọlị? Ị nwere oge obi gị na-akụ aka, ọsụsọ na-agba gị, ị na-echekwa na ị na-enwe nsogbu iku ume? Ọtụtụ mmadụ na-akpọ nke a 'mwakpo nchekasị '. Mana n'ọgwụ, anyị na-ekwu maka ya n'ụzọ dị iche. Ka anyị chọpụtakwuo maka ya taa.

"Mwakpo Nchekasị" na "Mwakpo Ụjọ" - Gịnị bụ ihe dị iche n'etiti ha abụọ?

Ọ bụ ezie na anyị na-ejikarị okwu abụọ a eme ihe n'otu oge, e nwere ihe dị iche n'etiti ha abụọ.

Nchekasị bụ mmetụta nke oke nchegbu maka ihe, dị ka nsogbu n'ọrụ ma ọ bụ ule, nke na-eme n'ezie. Mana ebe a, egwu ma ọ bụ nchegbu gị karịrị ihe merenụ n'onwe ya. Ọ pụtara na ọ bụ nrụgide uche nke gafere egwu nkịtị nke mmadụ, ọ siri ike ịchịkwa, ma na-adịru ụbọchị ma ọ bụ izu. N'oge a, ị nwere ike ọ gaghị enwe ike ihi ụra, na-enwe nsogbu itinye uche, ma nwee mmetụta dị ka ị na-enwe ahụ erughị ala mgbe niile.

Agbanyeghị, mwakpo ụjọ dị iche. Ọ bụ mmetụta mberede, nke egwu ma ọ bụ ụjọ nke na-abịa na mberede na na mberede. Ọ na-apụkarị n'onwe ya n'ime nkeji ma ọ bụ awa ole na ole. E nwere ihe mgbaàmà kpọmkwem nke ndị dọkịta ji achọpụta ọnọdụ a. Iji chọpụta na ị nwere mwakpo ụjọ, ịkwesịrị ịnweta ma ọ dịkarịa ala anọ n'ime ihe mgbaàmà ndị a:

"Ọgụ Egwu" na "Ọrịa Egwu" hà bụ otu ihe?

Mba. Ha abụọ abụghị otu. Naanị na ị nwere mwakpo ụjọ otu ugboro ná ndụ gị apụtaghị na ị nwere ọrịa a na-akpọ Panic Disorder.

Nsogbu ụjọ bụ ọrịa na-akpata nchekasị. Iji chọpụta na ị nwere ya, ịkwesịrị inwe ihe ndị a:

• Mwakpo ụjọ na-aga n'ihu.
• Egwu na-atụ mgbe niile maka inwe mwakpo ụjọ ọzọ.
• Izere ebe ma ọ bụ ọnọdụ ebe ị chere na mwakpo ụjọ nwere ike ime (dịka ọmụmaatụ, ebe ndị mmadụ juru eju, ịnya bọs).

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mwakpo ụjọ bụ ihe mgbaàmà. Nsogbu ụjọ bụ ọnọdụ na-eyi ndụ egwu nke mgbaàmà ndị ahụ na-apụtaghachi ugboro ugboro.

Gịnị bụ ihe ndị na-akpata ọnọdụ ndị dị otú ahụ?

Ụfọdụ ọnọdụ anụ ahụ, yana ọnọdụ ahụike uche , nwere ike ịkpalite mgbaàmà nke mwakpo ụjọ.

Ọnọdụ anụ ahụ

• Nsogbu thyroid
• Ọrịa iku ume dịka ụkwara ume ọkụ
• Ọrịa obi (dịka ọmụmaatụ, nkụchi obi na-adịghị mma)
• Ụfọdụ nsogbu akwara ozi
• Ojiji nke ụfọdụ ihe mkpali ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ

Ọnọdụ ahụike uche

Nsogbu Nchekasị Izugbe (GAD)

Nke a bụ nchekasị gabigara ókè, nke na-adịru ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii, tinyere ma ọ dịkarịa ala mgbaàmà atọ ndị a:

• Enweghị nchekasị mgbe niile
• Ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ
• Isi ike itinye uche
• Iwe mgbe niile, iwe iwe
• Mgbu akwara ma ọ bụ isi ike
• Nsogbu ihi ụra

Nsogbu Phobic (egwu oke egwu maka ihe dị iche iche)

Nke a bụ mgbe ị na-atụ oke egwu pụrụ iche maka anụmanụ dịka agwọ na ududo, ọbara, ma ọ bụ ọnọdụ dịka elu ma ọ bụ ikwu okwu n'ihu ndị mmadụ. Mgbe ihe dị otu a na-eme, ụjọ nwere ike ime.

Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọgbara Ọhụrụ (PTSD)

Nke a na-eme mgbe mmadụ nwụsịrị ma ọ bụ ihe mberede dị egwu yiri nke ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ihe mberede dị njọ, ọdachi ebumpụta ụwa, agha, ma ọ bụ mwakpo ike. N'okwu a, a na-echetakarị ihe merenụ n'ọhụụ ma ọ bụ n'echiche.

• Izere ebe na ndị mmadụ na-echetara gị ihe merenụ
• Ihe ọchị ọjọọ
• Isi ike itinye uche n'ihe, enweghị ike ihi ụra nke ọma
• Ọbụna ihe kacha nta tụrụ m n'anya
• Iwe ugboro ugboro
• Inwe echiche na-adịghị mma gbasara onwe gị, ọdịnihu, na ụwa

Mgbe ị na-echegbu onwe gị, kedu ka ị ga-esi chịkwaa ya?

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, ọgwụgwọ nwere ike inye aka belata ugboro ole mwakpo ndị a na oke ha. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mberede ebute gị, gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya nwere ike ịnwale ihe ndị a iji nyere onwe gị aka ime ka obi dajụọ gị.

• Kuo ume nke ọma: Mgbe ị na-enwe mwakpo ụjọ, iku ume gị na-adị ngwa ngwa. Gbalịa iku ume nwayọ nwayọ na miri emi. Gụpụta ruo anọ ka ị na-eku ume, jide ya maka sekọnd, ma gụọ ruo isii ka ị na-eku ume. Ime nke a ọtụtụ ugboro ga-enyere aka belata mgbaàmà ahụ gị.
• Jiri iwu 3-3-3 mee ihe: Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee ka ị bata n'oge a.

1. Kpọọ aha ihe atọ ị nwere ike ịhụ (dịka ọmụmaatụ tebụl, windo, pen).

2. Chọpụta ụda atọ ị nụrụ (dịka ọmụmaatụ ụda fan, ụda ụgbọala, ụda nnụnụ).

3. Metụ ihe atọ n'ahụ gị nke ị metụrụ aka (dịka ọmụmaatụ aka gị, uwe ị na-eyi, oche ahụ).

• Ghọta ihe na-eme: Gwa onwe gị, "Nke a bụ mwakpo ụjọ, ọ gaghị egbu m, ọ ga-akwụsị n'oge na-adịghị anya." Ịmara ihe na-eme bụ naanị nnukwu enyemaka.
• Ihe na-adọpụ uche gị: Kama ilekwasị anya n'egwu gị, chee echiche banyere ihe ọzọ. Gee egwu, jiri aka gị tee anụ ụlọ gị, ma ọ bụ jiri mmiri oyi saa ihu gị.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ịjụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa a ma ọ bụ na achọpụtala na ị nwere ya, egbula oge ịjụ ajụjụ ndị a mgbe ị hụrụ dọkịta gị.

• Kedu ka m si nweta ọrịa a? Ụmụ m hà nwere ike iketa nke a?
• Ọrịa anụ ahụ ọzọ ò nwere ike ịkpata mgbaàmà m?
• Kedu ụdị ọgwụgwọ m nwere? Ọ dị mkpa ka m ṅụọ ọgwụ?
• Ọ bụrụ na m aṅụọ ọgwụ, ọ̀ dị mkpa ka m na-aṅụ ya kwa ụbọchị? Ogologo oge ole ka m ga-aṅụ ya?
• Kedu ihe nwere ike ịkpatara ọgwụ? Enwere ụzọ isi belata ha?
• Gịnị ka m ga-eme ma ọ bụrụ na m echefuo ọgwụ m ga-aṅụ?
• Ọ dị m mkpa ọgwụgwọ? Ụdị ọgwụgwọ dị aṅaa na ogologo oge ole?
• Ogologo oge ole ka ọ ga-ewe m ka m nwee ahụ iru ala?
• Ihe mgbaàmà ndị a ọ pụrụ ịlaghachi mgbe a gwọchara ha?
• Mgbanwe ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ime n'ụzọ ndụ m iji mee ka ahụ dị m mma?
• Kedu otu mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ si emeso ọgwụ m ma ọ bụ ọnọdụ ahụike m?