Kumin ojii bụ ihe na-esi ísì ụtọ dị mkpa n'ime kichin anyị. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụgodị na anyị nwere oyi ma ọ bụ afọ mgbu, ndị nne na nne nne anyị ga-agwa anyị ka anyị "sie kumin ojii ma ṅụọ ya." Ụfọdụ ndị na-ekwu na kumin ojii bụ "ahịhịa nke nwere ike ịgwọ ọrịa niile ma e wezụga ọnwụ." Yabụ akụkọ a ọ̀ bụ eziokwu? Kumin ojii ọ̀ bara uru nke ukwuu? Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma na nke sayensị taa.
Gịnị bụ Nigella?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, cumin ojii bụ mkpụrụ nke osisi nwere aha sayensị *Nigella sativa*. A na-akọkarị osisi a na Yuropu, Middle East, North Africa, na Southwest Asia. E wezụga cumin ojii, a makwaara ya site na aha ndị ọzọ n'asụsụ Bekee dịka mkpụrụ ojii, cumin ojii, na okooko fennel.
A na-eji mkpụrụ ojii ndị a eme mmanụ mkpụrụ ojii. A pụkwara iji mmanụ a mee kapsụl. Kemgbe oge ochie, a na-eji mkpụrụ ojii ndị a esi nri ma ọ bụ sie ya obere obere iji mee ka nri tọọ ụtọ ma bụrụ ihe e ji ahịhịa mee. Cheedị echiche, a kpọtụrụla mkpụrụ ojii ndị a aha n'akwụkwọ ndị Alakụba, Baịbụl, na ọbụna ọgwụ Gris oge ochie.
Kọmin ojii na kọmin ojii (Kala Jeera) hà dị iche?
Enwere obere mgbagwoju anya ebe a. A na-akpọ ihe anyị na-akpọ "cumin ojii" (Nigella sativa) mgbe ụfọdụ cumin ojii n'asụsụ Bekee. Agbanyeghị, a na-akpọkwa mkpụrụ nke osisi ọzọ a na-akpọ *Bunium bulbocastanum* cumin ojii ma ọ bụ kala jeera. Nke a na-adịkarị na India. A na-eji ya na Ayurveda maka oyi, ọrịa akpịrị, wdg.
Ha abụọ dịkwa iche n'ọdịdị ha. Ọ bụ ezie na mkpụrụ cumin ojii anyị bụ oji ma nwee ọdịdị atọ, ụdị nke ọzọ (kala jeera) yiri cumin nkịtị anyị na-ahụ. Ya mere, agbaghala ha abụọ. Anyị na-ekwu maka *Nigella sativa*, ma ọ bụ cumin ojii, nke a na-ahụkarị n'obodo anyị.
Ụzọ esi eji cumin ojii na ihe onwunwe ya
Enwere ike iji cumin ojii mee ihe n'ụzọ dị iche iche.
- Dịka ọkpụkpụ dum
- Dịka mmanụ
- Dị ka kapsụl
- Dị ka ntụ ntụ
Isi ihe na-arụ ọrụ na mmanụ cumin ojii bụ thymoquinone . Ọ bụ ya mere cumin ojii ji nwee ọtụtụ ihe bara uru na ọgwụgwọ. Ụfọdụ n'ime ihe ndị dị na thymoquinone a bụ:
- Ọgwụ mgbochi mbufụt: Na-ebelata ọzịza na ihe mgbu n'ahụ.
- Antioxidant: Na-echebe megide ihe ndị na-emebi mkpụrụ ndụ.
- Ọgwụ mgbu: Na-ebelata ihe mgbu.
- Hepatoprotective: Na-echebe megide mmebi imeju.
- Ọgwụ nje bacteria, ọgwụ nje, na ọgwụ nje: Na-arụ ọrụ megide ọtụtụ ụdị nje.
- Mgbochi ọrịa kansa:A na-eme nnyocha iji gosi na o nwere ike ịwakpo mkpụrụ ndụ kansa.
Ihe kacha mkpa bụ na ihe ndị a ka dị n'ọkwa nyocha, yabụ ejila cumin ojii dịka naanị ọgwụgwọ maka ọrịa ọ bụla. Ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ihe ọ bụla.
Uru dị na cumin ojii
Ka anyị lee uru ahụike ndị a na-ekwu na a na-enweta site na iji cumin ojii.
Maka ahụike akpụkpọ ahụ
Nnyocha ndị e mere n'obere akụkụ egosila na mmanụ cumin ojii nwere ike inye aka na nsogbu akpụkpọ ahụ dịka eczema , psoriasis , na ihe otutu . Ọ na-enyekwa aka mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma mee ka ọ dị mmiri mmiri. A na-ekwukwa na cumin ojii na-eme ka ọnyá dị ngwa ngwa.
Mana cheta na ọ bụ naanị maka obere mmerụ ahụ na obere mmerụ ahụ. Maka nnukwu ọkụ ma ọ bụ nnukwu mmerụ ahụ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.
Maka ntutu isi
Mmanụ cumin ojii na-enyere aka mee ka isi na ntutu dị mmiri mmiri. Nnyocha e mere egosila na mmanụ cumin ojii nwekwara ike inye aka belata ntutu isi. Ọ bụ ya mere e ji etinye ya na shampoos na ihe mkpuchi ntutu dị n'ahịa.
Iji felata
Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na iji mkpụrụ cumin ojii eme ihe dị ka ihe mgbakwunye nwere ike ibelata ibu ahụ na BMI, mana ọ dị mkpa ka e mee nnyocha ọzọ na nke a.
Nfụkasị ahụ, ọbara mgbali elu na ọrịa shuga
- Nfụkasị Ahụ: Mmanụ cumin ojii nwere ike inye aka na mgbaàmà nfụkasị ahụ dịka imi mmiri na ịsụ ude. E nwekwara ọmụmụ ihe ndị na-egosi na ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu nye ndị nwere ụkwara ume ọkụ . Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbaàmà ụkwara ume ọkụ gị akaghị mma, ma ọ bụ ọ bụrụ na mberede ị malite iku ume ma ọ bụ ihe isi ike iku ume, echerela ma gaa ozugbo n'ụlọ ọgwụ mberede (ETU).
- Ọbara mgbali elu na cholesterol: Nnyocha mbụ egosila na ihe mgbakwunye cumin ojii nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu na ọkwa cholesterol.
- Ọrịa shuga: A chọpụtala na ndị nwere ụdị shuga nke abụọ nwere ike irite uru site n'iji ihe mgbakwunye black cumin iji nyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
| Nri dị na otu ngaji (5g) nke mmanụ cumin ojii | Nha |
|---|---|
| Kalori | 45 |
| Abụba | gram 5 |
| Protein na shuga | gram 0 |
| Vitamin na mineral dị na blackcurrant | Calcium, iron, zinc, copper, thiamine, niacin, phosphorus, folic acid, vitamin B6 na B2 |
Mmetụta na ihe ndị ị ga-amarịrị
Ọ bụ ezie na cumin ojii bụ ihe e kere eke, ọ bụghị ihe niile dabara onye ọ bụla. Ọzọkwa, oke ihe ọ bụla adịghị mma. Kpachara anya nke ọma maka ihe ndị a mgbe ị na-eji cumin ojii.
| Ihe egwu/mmetụta ndị ọzọ | Nkọwa |
|---|---|
| Nsogbu usoro nri | Ụfọdụ mmadụ nwere ike inwe ahụ erughị ala dịka ọgbụgbọ na afọ ọsịsa mgbe ha na-aṅụ mkpụrụ cumin ojii. |
| Mmekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ | Ebe ọ bụ na cumin ojii na-emetụta metabolism nke ahụ, ọ nwere ike imekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ (karịsịa ndị na-arịa ọrịa shuga na ọbara mgbali elu). Ya mere, aṅụla ọgwụ ndị a n'agwaghị dọkịta gị okwu. |
| Afọ ime | Ọ dị mma ka ndị nne dị ime tinye obere ose ojii n'ime nri ha ka ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe a ga-atụ aro ka e jiri mmanụ ose ojii ma ọ bụ ntụ ntụ mee ihe mgbakwunye. Ọ bụrụ na e jiri ya n'ọtụtụ buru ibu, ọ nwere ike ibelata ma ọ bụ kwụsị mkpụkọ afọ ime. |
| Nsogbu ọbara ọgbụgba | Ojii cumin nwere ike ime ka ọbara ghara ịmịkọ nke ọma, yabụ ọ dịghị mma maka ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba. |
| Ịwa ahụ | Ọ bụrụ na a ga-awa gị ahụ, ị kwesịrị ịkwụsị ịṅụ ọgwụ cumin ojii ma ọ dịkarịa ala izu abụọ tupu oge eruo . Gwa dọkịta gị gbasara nke a. |
| Mmetụta na akụrụ | Nnyocha ochie na-egosi na ịṅụ oke mmanụ mkpụrụ ojii, dịka 2000-2500 milligrams kwa ụbọchị, nwere ike imetụta akụrụ. |
Ego ole ka m kwesịrị iri kwa ụbọchị?
Ọtụtụ mmadụ na-eji mmanụ mkpụrụ ojii gram 1-2.5 kwa ụbọchị. Mana iji mara kpọmkwem ma nke a ọ dabara gị, ego ole ị ga-aṅụ, na oge ole ị ga-eji ya, jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ojii cumin bụ ihe e kere eke nwere ọtụtụ ihe bara uru, mana ọ nwekwara ike ibute nsogbu.
- Tupu i jiri cumin ojii ma ọ bụ ihe mgbakwunye eke ọ bụla dị ka ọgwụgwọ maka ọrịa ọ bụla, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị.
- Ndị nne dị ime, ndị nne na-enye nwa ara, ndị na-akwado ịwa ahụ, ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba, na ndị na-aṅụ ọgwụ maka ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala kwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ha na-eji ihe mgbakwunye cumin ojii.
- Ọ dị mma itinye obere ihe na nri dị ka ihe na-esi ísì ụtọ. Nsogbu dị na ya bụ ịṅụ ihe mgbakwunye n'ọtụtụ ọgwụ na ogologo oge.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị