Kumin ojii bụ ihe na-esi ísì ụtọ dị mkpa n'ime kichin anyị. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụgodị na anyị nwere oyi ma ọ bụ afọ mgbu, ndị nne na nne nne anyị ga-agwa anyị ka anyị "sie kumin ojii ma ṅụọ ya." Ụfọdụ ndị na-ekwu na kumin ojii bụ "ahịhịa nke nwere ike ịgwọ ọrịa niile ma e wezụga ọnwụ." Yabụ akụkọ a ọ̀ bụ eziokwu? Kumin ojii ọ̀ bara uru nke ukwuu? Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma na nke sayensị taa.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gịnị bụ Nigella?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, cumin ojii bụ mkpụrụ nke osisi nwere aha sayensị *Nigella sativa*. A na-akọkarị osisi a na Yuropu, Middle East, North Africa, na Southwest Asia. E wezụga cumin ojii, a makwaara ya site na aha ndị ọzọ n'asụsụ Bekee dịka mkpụrụ ojii, cumin ojii, na okooko fennel.
A na-eji mkpụrụ ojii ndị a eme mmanụ mkpụrụ ojii. A pụkwara iji mmanụ a mee kapsụl. Kemgbe oge ochie, a na-eji mkpụrụ ojii ndị a esi nri ma ọ bụ sie ya obere obere iji mee ka nri tọọ ụtọ ma bụrụ ihe e ji ahịhịa mee. Cheedị echiche, a kpọtụrụla mkpụrụ ojii ndị a aha n'akwụkwọ ndị Alakụba, Baịbụl, na ọbụna ọgwụ Gris oge ochie.
Kọmin ojii na kọmin ojii (Kala Jeera) hà dị iche?
Enwere obere mgbagwoju anya ebe a. A na-akpọ ihe anyị na-akpọ "cumin ojii" (Nigella sativa) mgbe ụfọdụ cumin ojii n'asụsụ Bekee. Agbanyeghị, a na-akpọkwa mkpụrụ nke osisi ọzọ a na-akpọ *Bunium bulbocastanum* cumin ojii ma ọ bụ kala jeera. Nke a na-adịkarị na India. A na-eji ya na Ayurveda maka oyi, ọrịa akpịrị, wdg.
Ha abụọ dịkwa iche n'ọdịdị ha. Ọ bụ ezie na mkpụrụ cumin ojii anyị bụ oji ma nwee ọdịdị atọ, ụdị nke ọzọ (kala jeera) yiri cumin nkịtị anyị na-ahụ. Ya mere, agbaghala ha abụọ. Anyị na-ekwu maka *Nigella sativa*, ma ọ bụ cumin ojii, nke a na-ahụkarị n'obodo anyị.
Ụzọ esi eji cumin ojii na ihe onwunwe ya
Enwere ike iji cumin ojii mee ihe n'ụzọ dị iche iche.
- Dịka ọkpụkpụ dum
- Dịka mmanụ
- Dị ka kapsụl
- Dị ka ntụ ntụ
Isi ihe na-arụ ọrụ na mmanụ cumin ojii bụ thymoquinone . Ọ bụ ya mere cumin ojii ji nwee ọtụtụ ihe bara uru na ọgwụgwọ. Ụfọdụ n'ime ihe ndị dị na thymoquinone a bụ:
- Ọgwụ mgbochi mbufụt: Na-ebelata ọzịza na ihe mgbu n'ahụ.
- Antioxidant: Na-echebe megide ihe ndị na-emebi mkpụrụ ndụ.
- Ọgwụ mgbu: Na-ebelata ihe mgbu.
- Hepatoprotective: Na-echebe megide mmebi imeju.
- Ọgwụ nje bacteria, ọgwụ nje, na ọgwụ nje: Na-arụ ọrụ megide ọtụtụ ụdị nje.
- Mgbochi ọrịa kansa:A na-eme nnyocha iji gosi na o nwere ike ịwakpo mkpụrụ ndụ kansa.
Ihe kacha mkpa bụ na ihe ndị a ka dị n'ọkwa nyocha, yabụ ejila cumin ojii dịka naanị ọgwụgwọ maka ọrịa ọ bụla. Ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ihe ọ bụla.
Uru dị na cumin ojii
Ka anyị lee uru ahụike ndị a na-ekwu na a na-enweta site na iji cumin ojii.
Maka ahụike akpụkpọ ahụ
Nnyocha ndị e mere n'obere akụkụ egosila na mmanụ cumin ojii nwere ike inye aka na nsogbu akpụkpọ ahụ dịka eczema , psoriasis , na ihe otutu . Ọ na-enyekwa aka mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha ma mee ka ọ dị mmiri mmiri. A na-ekwukwa na cumin ojii na-eme ka ọnyá dị ngwa ngwa.
Mana cheta na ọ bụ naanị maka obere mmerụ ahụ na obere mmerụ ahụ. Maka nnukwu ọkụ ma ọ bụ nnukwu mmerụ ahụ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.
Maka ntutu isi
Mmanụ cumin ojii na-enyere aka mee ka isi na ntutu dị mmiri mmiri. Nnyocha e mere egosila na mmanụ cumin ojii nwekwara ike inye aka belata ntutu isi. Ọ bụ ya mere e ji etinye ya na shampoos na ihe mkpuchi ntutu dị n'ahịa.
Iji felata
Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na iji mkpụrụ cumin ojii eme ihe dị ka ihe mgbakwunye nwere ike ibelata ibu ahụ na BMI, mana ọ dị mkpa ka e mee nnyocha ọzọ na nke a.
Nfụkasị ahụ, ọbara mgbali elu na ọrịa shuga
- Nfụkasị Ahụ: Mmanụ cumin ojii nwere ike inye aka na mgbaàmà nfụkasị ahụ dịka imi mmiri na ịsụ ude. E nwekwara ọmụmụ ihe ndị na-egosi na ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu nye ndị nwere ụkwara ume ọkụ . Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbaàmà ụkwara ume ọkụ gị akaghị mma, ma ọ bụ ọ bụrụ na mberede ị malite iku ume ma ọ bụ ihe isi ike iku ume, echerela ma gaa ozugbo n'ụlọ ọgwụ mberede (ETU).
- Ọbara mgbali elu na cholesterol: Nnyocha mbụ egosila na ihe mgbakwunye cumin ojii nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu na ọkwa cholesterol.
- Ọrịa shuga: A chọpụtala na ndị nwere ụdị shuga nke abụọ nwere ike irite uru site n'iji ihe mgbakwunye black cumin iji nyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
| Nri dị na otu ngaji (5g) nke mmanụ cumin ojii | Nha |
|---|---|
| Kalori | 45 |
| Abụba | gram 5 |
| Protein na shuga | gram 0 |
| Vitamin na mineral dị na blackcurrant | Calcium, iron, zinc, copper, thiamine, niacin, phosphorus, folic acid, vitamin B6 na B2 |
Mmetụta na ihe ndị ị ga-amarịrị
Ọ bụ ezie na cumin ojii bụ ihe e kere eke, ọ bụghị ihe niile dabara onye ọ bụla. Ọzọkwa, oke ihe ọ bụla adịghị mma. Kpachara anya nke ọma maka ihe ndị a mgbe ị na-eji cumin ojii.
| Ihe egwu/mmetụta ndị ọzọ | Nkọwa |
|---|---|
| Nsogbu usoro nri | Ụfọdụ mmadụ nwere ike inwe ahụ erughị ala dịka ọgbụgbọ na afọ ọsịsa mgbe ha na-aṅụ mkpụrụ cumin ojii. |
| Mmekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ | Ebe ọ bụ na cumin ojii na-emetụta metabolism nke ahụ, ọ nwere ike imekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ (karịsịa ndị na-arịa ọrịa shuga na ọbara mgbali elu). Ya mere, aṅụla ọgwụ ndị a n'agwaghị dọkịta gị okwu. |
| Afọ ime | Ọ dị mma ka ndị nne dị ime tinye obere ose ojii n'ime nri ha ka ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Agbanyeghị, ọ bụghị ihe a ga-atụ aro ka e jiri mmanụ ose ojii ma ọ bụ ntụ ntụ mee ihe mgbakwunye. Ọ bụrụ na e jiri ya n'ọtụtụ buru ibu, ọ nwere ike ibelata ma ọ bụ kwụsị mkpụkọ afọ ime. |
| Nsogbu ọbara ọgbụgba | Ojii cumin nwere ike ime ka ọbara ghara ịmịkọ nke ọma, yabụ ọ dịghị mma maka ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba. |
| Ịwa ahụ | Ọ bụrụ na a ga-awa gị ahụ, ị kwesịrị ịkwụsị ịṅụ ọgwụ cumin ojii ma ọ dịkarịa ala izu abụọ tupu oge eruo . Gwa dọkịta gị gbasara nke a. |
| Mmetụta na akụrụ | Nnyocha ochie na-egosi na ịṅụ oke mmanụ mkpụrụ ojii, dịka 2000-2500 milligrams kwa ụbọchị, nwere ike imetụta akụrụ. |
Ego ole ka m kwesịrị iri kwa ụbọchị?
Ọtụtụ mmadụ na-eji mmanụ mkpụrụ ojii gram 1-2.5 kwa ụbọchị. Mana iji mara kpọmkwem ma nke a ọ dabara gị, ego ole ị ga-aṅụ, na oge ole ị ga-eji ya, jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ojii cumin bụ ihe e kere eke nwere ọtụtụ ihe bara uru, mana ọ nwekwara ike ibute nsogbu.
- Tupu i jiri cumin ojii ma ọ bụ ihe mgbakwunye eke ọ bụla dị ka ọgwụgwọ maka ọrịa ọ bụla, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị.
- Ndị nne dị ime, ndị nne na-enye nwa ara, ndị na-akwado ịwa ahụ, ndị nwere nsogbu ọbara ọgbụgba, na ndị na-aṅụ ọgwụ maka ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala kwesịrị ịkpachara anya nke ọma mgbe ha na-eji ihe mgbakwunye cumin ojii.
- Ọ dị mma itinye obere ihe na nri dị ka ihe na-esi ísì ụtọ. Nsogbu dị na ya bụ ịṅụ ihe mgbakwunye n'ọtụtụ ọgwụ na ogologo oge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.