Ngwọta maka nrụgide - Ka anyị mụta maka ọgwụgwọ CBT n'ụzọ dị mfe (Ọgwụgwọ Omume Uche)

Mgbe ụfọdụ, uche anyị na-adị ka ihe na-arapara n'otu ebe, ka ọ bụghị ya? Ị̀ na-enwekwa nnukwu nrụgide n'ihi echiche ọjọọ na-adịgide adịgide na enweghị ike ịgbanwe ụfọdụ ụkpụrụ omume? Taa, anyị ga-ekwu maka usoro ọgwụgwọ dị irè nke nwere ike inyere gị aka n'oge ndị dị otú ahụ. Anyị na-akpọ nke a Ọgwụgwọ Omume Ọgụgụ isi, ma ọ bụ CBT n'ụzọ dị mkpirikpi.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ CBT?

CBT bụ ụdị ọgwụgwọ uche. N'ikwu ya n'ụzọ doro anya, ọ bụ ọgwụgwọ okwu . Mana ọ bụghị naanị okwu. Ọ bụ ọgwụgwọ usoro, nke lekwasịrị anya n'ihe mgbaru ọsọ. Ndị ọkachamara ahụike uche, dịka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, na-eji usoro a agwọ ma nyere aka ijikwa ọtụtụ nsogbu ahụike uche. Ọ bụ otu n'ime ụdị ọgwụgwọ uche kacha mma a mụrụ nke ọma ma dị irè n'ụwa.

E nwere ọtụtụ isi ihe dị mkpa e ji agwọ ọrịa CBT. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ:

• Echiche Na-ezighi Ezi: Ọtụtụ nsogbu uche anyị na-enwe bụ echiche na-ezighi ezi na nke na-adịghị enyere aka. Dịka ọmụmaatụ, iche, "Ọ baghị uru nye m" ọbụlagodi na obere ihe adịghị mma.
• Àgwà ọjọọ ndị a na-emekarị: Ọzọkwa, ụfọdụ àgwà ọjọọ ndị anyị maara kemgbe ogologo oge nwekwara ike ịkpata nsogbu ndị a. Ihe ndị dị ka ịnọpụ iche na onye ọ bụla na ịnọ naanị ya ozugbo obere nsogbu batara n'uche.
• Nkwenye gbasara onwe anyị na ụwa: Ụfọdụ n'ime nkwenkwe ndị bụ isi anyị nwere gbasara onwe anyị, ndị ọzọ, na ụwa nwere ike imetụta ọdịmma uche anyị. Ihe atụ nke nkwenkwe ndị a gụnyere nkwenkwe dịka "Ekwesighi ka a hụ m n'anya."
• I nwere ike ịmụta otu esi emeso ya nke ọma: Ihe dị mkpa bụ na ndị na-alụso nsogbu ahụike uche ndị a ọgụ nwere ike ịmụta otu esi emeso ya nke ọma. Nke a nwere ike inye aka belata mgbaàmà ma melite ọdịmma uche na nke mmetụta uche.

N'oge nnọkọ CBT, onye na-agwọ ọrịa gị na-enyere gị aka inyocha echiche na mmetụta gị. Ị na-amalite ịghọta otú ụzọ i si eche echiche si emetụta omume gị. Site na ọgwụgwọ a, ị nwere ike ịkwụsị echiche na omume ọjọọ ndị a wee jiri usoro echiche na àgwà ndị ka mma, nke dị mma dochie ha.

Ọgwụgwọ a na-abụkarị ọnụọgụgụ ole na ole. Site na mkparịta ụka ajụjụ na azịza, onye ndụmọdụ gị na-enyere gị aka ileba anya na nsogbu n'ụzọ dị iche. N'ihi ya, ị na-amụta otú ị ga-esi zaghachi nrụgide, ihe mgbu, na ihe ịma aka ndụ nke ọma.

Kedu ọnọdụ ndị nwere ike ịgwọ site na CBT?

CBT bụ ngwa bara uru nke nwere ike inyere aka n'ọtụtụ nsogbu uche na mmetụta uche. Ndị mmadụ dị iche iche, site na ụmụaka ruo ndị toro eto, nwere ike iji ya.

Tebụl dị n'okpuru na-egosi gị mgbe ọgwụgwọ CBT nwere ike ịba uru.

Ọzọkwa, nsogbu bipolar naỌgwụgwọ CBT yana ọgwụ nwere ike inye ezigbo nsonaazụ maka ọnọdụ dịka schizophrenia.

Kedu otu m ga-esi chọta onye ndụmọdụ na-eme CBT?

Ajụjụ a dị oke mkpa. Ịchọta onye ị na ya ga-adaba adaba, onye ị ga-atụkwasị obi, nwere ike iwe oge ụfọdụ. Mana echegbula onwe gị maka ya.

Tinyere nke a, ị nwere ike ịrịọ enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị ka ọ nye gị ndụmọdụ. Ọ dịkwa mkpa ijide n'aka na onye ndụmọdụ ị họọrọ ruru eru, nke gọọmentị kwadoro, ma nwee ikike n'ọrụ ya. Leleekwa ma ọ nwere ọkachamara n'okwu ị na-enwe (dịka ọmụmaatụ, ịda mbà n'obi, nchekasị).

Kedu ka ọgwụgwọ CBT si arụ ọrụ?

CBT bụ ọgwụgwọ na-akwado, nke na-anaghị ekpe ikpe, na nke na-adịghị ize ndụ nke na-enye gị ohere ikwu okwu n'ezoghị ọnụ gbasara ihe ọ bụla dị gị n'obi. Chee echiche banyere onye ndụmọdụ gị dị ka onye mmekọ gị. Unu na-eme njem a ọnụ.

Ọgwụgwọ a bụ usoro nzọụkwụ site na nzọụkwụ.

• Nke Mbụ: Ịghọta nsogbu ahụ: N'oge nnọkọ ole na ole mbụ, ị ga-ekwu maka ihe ịma aka ndị ị na-eche ihu, ihe mgbaàmà ndị ị na-enwe, na egwu gị. Ọ bụrụ na achọpụtala na ị nwere nsogbu uche na mbụ, kwuokwa maka nke ahụ. Nke a bụ nzọụkwụ dị mkpa n'ịtọ ihe mgbaru ọsọ ọgwụgwọ gị.
• Nke Abụọ: Ịjụ ajụjụ na inyocha ihe: Dabere n'ọnọdụ gị, onye ndụmọdụ ahụ ga-ajụ gị ajụjụ. Ikekwe ị ga-achọ ikwu maka ihe mere n'oge gara aga, egwu gị, omume gị, na echiche gị. Ka unu abụọ na-ekwurịta ihe ndị a nke ọma, unu ga-aghọta nke ọma otu unu si emeso ihe ịma aka ndụ.
• Nke Atọ: Ịchọpụta echiche na omume ndị na-enye nsogbu: Site na mkparịta ụka, onye ndụmọdụ gị ga-enyere gị aka ileba anya nke ọma n'otú ị si emeghachi omume n'ọnọdụ siri ike. Unu ga-ejikọta aka chọpụta mmetụta ọjọọ, nkwenkwe, na omume ndị na-akpata nsogbu gị. A pụrụ ịgwa gị ka ị dee ọnọdụ ndị a na echiche ndị ị nwere n'oge ahụ n'akwụkwọ ndekọ.
• Nke Anọ: Ịrụ ọrụ iji gbanwee echiche na omume ndị ahụ: Na-esote, onye ndụmọdụ gị ga-enyere gị aka ịchọpụta otu esi agbanwe mmetụta, echiche, na àgwà ọjọọ ndị a. Ị ga-agbanwe ụzọ ị si ele nsogbu anya ma malite ime ihe nlereanya na omume dị mma. Mgbe ahụ, ị ​​ga-eji ihe mmụta ọhụrụ ndị a chee ihu ihe ịma aka n'ọdịnihu.

Kedu uru na ọghọm dị na ọgwụgwọ a?

Uru kachasị nke CBT bụ na ọ na-enyere gị aka ịmatakwu mmetụta gị, echiche gị, na omume gị. Mgbe ọgwụgwọ gasịrị, ọtụtụ mmadụ na-azụlite àgwà ka mma. CBT agaghị ewepụ nrụgide dị na ndụ gị, mana ọ nwere ike inyere gị aka ịnagide ha nke ọma ma melite ahụike uche gị dum.

Nnyocha egosila na CBT dị irè dịka, ma ọ bụ ọbụna karịa, ụzọ ọgwụgwọ uche ndị ọzọ ma ọ bụ ụfọdụ ọgwụ.

N'aka nke ọzọ , mgbe ụfọdụ, ị nwere ike inwe ntakịrị nchekasị na ụjọ n'oge ọgwụgwọ. Ọ dịghị mfe ikwu maka egwu kachasị gị na ahụmịhe mgbu gị. Mana echegbula onwe gị, onye ndụmọdụ gị ga-enyere gị aka ịnagide mmetụta ndị ahụ.

Ogologo oge ole ka ọgwụgwọ CBT na-ewe?

Ọgwụgwọ CBT na-adịkarị izu iri na abụọ ruo iri abụọ. Agbanyeghị, n'ihi na onye ọ bụla dị iche na ọnọdụ ahụike uche dị mgbagwoju anya, ogologo oge ọgwụgwọ ahụ nwere ike ịdị iche.

Echegbula onwe gị maka ogologo oge ọ ga-ewe iji jikwaa nsogbu gị ma bie ndụ ka mma. Ihe dị mkpa bụ na ị rịọla maka enyemaka. Ọbụna obere mmezi bụ nnukwu mmezi.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe ahụ erughị ala mgbe a na-agwọ gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbaàmà gị aka njọ , ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu nchekasị ma ọ bụ nkụda mmụọ, gaa hụ dọkịta gị ozugbo.

Ọ bụrụ na ị na-eche echiche igbu onwe gị, ma ọ bụ imerụ onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ ahụ, biko chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo. Nke a dị oke mkpa.

Ikweta na ị nwere nsogbu ahụike uche na ịchọ enyemaka maka ya nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Mana ọ dị mkpa ime nke a. Ọgwụgwọ CBT nwere ike inyere gị aka ịghọta ma merie ihe ndị na-egbochi gị ibi ndụ zuru oke na ahụike.