Ị̀ na-eche otu a mgbe ụfọdụ? "Ònye ka m bụ? Gịnị bụ ihe ndụ a pụtara? Ihe m na-eme ọ̀ na-emetụ m n'obi? Gịnị ga-eme mgbe m nwụsịrị?" Ọ bụrụ na ajụjụ ndị a na-agba gị n'uche, ọ bụghị naanị gị nọ. Nke a bụ ọnọdụ uche nke ọtụtụ mmadụ na-enwe n'oge ụfọdụ ná ndụ ha, nke anyị na-akpọkwa n'ọgwụgwọ "nsogbu dị adị." Ọ bụghị ọrịa, mana ọ nwere ike ịbụ nnukwu ibu arọ n'uche anyị.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ nsogbu a dị adị?
Nke a nwere ike iyi ka okwu dị omimi nke ukwuu, mana ihe ọ pụtara dị nnọọ mfe. Nsogbu ịdị adị bụ ajụjụ na echiche ndị na-adịghị enye obi ụtọ nke na-ebilite n'uche anyị gbasara ndụ anyị, njirimara anyị, nzube nke ndụ, na ihe anyị ga-ahapụ mgbe anyị nwụsịrị.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, echiche ndị a niile na-agbakọ n'ajụjụ abụọ dị mkpa: "Ònye ka m bụ?" na "Gịnị bụ nzube nke ndụ m?"
Chee echiche ịjụ onwe gị ajụjụ ndị a:
- Ònye ka m bụ n'ezie?
- Gịnị mere e ji mụọ m n'ụwa a? Gịnị bụ ihe ndụ m pụtara?
- Gịnị ka m ga-eji oge fọdụrụ ná ndụ m mee?
- Àna m ebi ndụ otú m chọrọ ibi, ka àna m ebi ndụ otú ndị ọzọ chọrọ ka m bie?
- Mkpebi ndị m mere ná ndụ hà ziri ezi?
Ọ bụrụ na ajụjụ ndị a dị gị n'obi, nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana ọ bụrụ na ajụjụ ndị a anọgide na-enye gị nsogbu, ọ bụrụ na ha na-emetụta ihe ị na-eme kwa ụbọchị na obi ụtọ gị, mgbe ahụ ọ bụ ebe ahụ ka anyị kwesịrị ichebara nke a echiche nke ọma.
Olee mgbe echiche dị otu a na-abịa?
Ụdị nsogbu a nwere ike ime onye ọ bụla nọ n'afọ ọ bụla, mana ọ na-abụkarị n'oge mgbanwe dị ukwuu ná ndụ.
- N'oge ntorobịa: Ọnọdụ a nwere ike ibilite, karịsịa mgbe m gụsịrị akwụkwọ na sekọndrị na mgbe m na-eme mkpebi gbasara ọdịnihu, yana ajụjụ dịka "Olee ụdị mmadụ m chọrọ ịbụ?" na "Kedu ọrụ m kwesịrị ịrụ?"
- Mgbe ị dị ihe dị ka afọ iri abụọ na ise: Mgbe ị na-eche maka ọrụ, alụmdi na nwunye, na ibi ndụ, ị nwere ike ịjụ, sị, "M̀ nọ n'ụzọ ziri ezi?"
- N'ime afọ etiti na karịa: Mgbe ụmụ gị tolitere ma hapụ ụlọ, ma ọ bụ ị lara ezumike nká n'ọrụ gị, echiche dịka "Gịnị ka m ga-eji ndụ m niile mee?" na "Gịnị ka m rụzuru ná ndụ m?" nwere ike ịpụta.
Ihe dị mkpa bụ na nsogbu a nke ịdị adị abụghịkwa ọrịa a na-akpọ "Ịda mbà n'obi" ma ọ bụ "Nchegbu". Ọ bụghị ọrịa a maara nke ọma n'ọgwụ. Ọ bụ ụdị echiche anyị. Agbanyeghị, nsogbu a nwere ike ibute ọnọdụ a na-akpọ ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị, onye nwere nsogbu ndị ahụ nwekwara ike ibute nsogbu a.
Gịnị nwere ike ịkpata nsogbu a?
Ọtụtụ mgbe, ajụjụ ndị a dị omimi na-ebilite mgbe ihe dị egwu mere ná ndụ. Mana mgbe ụfọdụ, ihe omume obi ụtọ nwekwara ike ịkpata ya. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi kpatara ya.
| Ihe kpatara ya/Ihe omume | Ọmụmaatụ |
|---|---|
| Ọrịa siri ike | Mgbe ị matara na ị nwere ọrịa dịka kansa. |
| Ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya | Ọnwụ nke nne ma ọ bụ nna, di ma ọ bụ nwunye, nwa, ma ọ bụ ezigbo enyi. |
| Mgbanwe ukwu dị iche iche ná ndụ | Ịtụfu ọrụ, ịlụ di ma ọ bụ nwunye, ịmụ nwa, ịkwaga mba ọzọ. |
| Mmetụta agadi | Ụmụaka na-apụ n'ụlọ, ezumike nká, mgbanwe ahụ. |
| Ahụmịhe dị oke njọ | Ọ dị ka nnukwu ihe mberede nke fọrọ obere ka ọ gbanahụ ọnwụ. |
Ọ bụghị naanị nke a, kama mgbe ụfọdụ, echiche ndị a nwere ike ịpụta n'uche na-enweghị ihe kpatara ya kpọmkwem. Ọzọkwa, ịda mbà n'obi, nsogbu bipolar, ma ọ bụ nsogbu obsessive-compulsive (OCD) nwekwara ike ime.Ndị nwere nsogbu uche dịka Nsogbu Na-akpata Nsogbu Na-akpata Nsogbu Na-enweghị Isi (OCD) nwere ike inwe ụdị nsogbu a.
Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwekwara nsogbu a?
Nke a na-adị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ, mana enwere ụfọdụ ihe mgbaàmà a na-ahụkarị. Ka anyị kewaa ha n'ime ụdị abụọ: nke uche na nke anụ ahụ.
| Àgwà ndị a na-ahụkarị nke nsogbu dị adị | |
|---|---|
| Ihe mgbaàmà uche | |
| 1. | Na-eche mgbe niile banyere ọnwụ otu ụbọchị, na-atụkwa ụjọ maka ya. |
| 2. | Mmetụta dị ka enweghị ihe ọ bụla dị n'ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị. |
| 3. | Mgbe niile, ị na-enwe mmetụta ịnọ naanị gị n'ụwa. |
| 4. | Enweghị ike ịchọpụta onye ị bụ, ihe bụ njirimara gị. |
| 5. | Ị na-eche na ị gaghị agbanwe ma ọ bụ chịkwaa ndụ gị. |
| Mgbaàmà Ahụ́ | |
| 1. | Ịdị umengwụ, ike ọgwụgwụ mgbe niile. |
| 2. | Enweghị agụụ ma ọ bụ enweghị ike ịchịkwa iri nri. |
| 3. | Ụra ụra nke ukwuu ma ọ bụ ihi ụra nke ukwuu. |
| 4. | Enweghị ike inweta obi ụtọ ọ bụla site n'ihe ndị ị na-enwebu mmasị ime. |
Mana cheta na ihe mgbaàmà anụ ahụ ndị a na-ejikọkarị na ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị nke nwere ike ime na nsogbu a. Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla gbasara nke a, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike ịgwa gị kpọmkwem ihe ị nwere dabere na mgbaàmà na usoro echiche gị.
Ọ dị mma, kedu ka anyị ga-esi mee nke a?
Nke a bụ ahụmịhe nkeonwe, ụzọ onye ọ bụla si emeso ya dịkwa iche. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ndụmọdụ izugbe nwere ike inyere gị aka ịgafe nsogbu a.
- Gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu: N'oge ndị a, anyị na-ahọrọkarị ịnọpụ iche. Mana nke ahụ na-eme ka nsogbu ahụ ka njọ. Ị nwere ike ikwu maka ihe dị gị n'obi, gwa enyi gị, onye òtù ọlụlụ gị, ma ọ bụ nne ma ọ bụ nna gị ị tụkwasịrị obi okwu. Ịgwa ha gbasara ọnọdụ gị ga-enye gị ike ịchọ enyemaka ọkachamara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Gbalịa ịgbanwe echiche gị: O nwere ike ọ gaghị adị mfe, mana gbalịa iche echiche dị mma banyere ndụ na ahụmịhe gara aga gị kama iche echiche na-adịghị mma. Kama iche echiche, "Emebiala m," chee, "Amụtara m ihe site na ahụmịhe ahụ." Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ime nke a n'onwe gị, chọọ enyemaka nke onye ndụmọdụ.
- Na-atụgharị uche: Ntụgharị uche na ime ihe gbasara uche nwere ike inyere gị aka ilekwasị anya n'uche gị ma chịkwaa echiche ndị ị na-achọghị. Ọ ga-agba gị ume ịchọta obi ụtọ n'ihe ndị dị obere ná ndụ gị kwa ụbọchị.
- Debe akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ ndetu: Idepụta echiche na mmetụta gị n'akwụkwọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka uche gị tọhapụ. Gbalịakwa ide ihe ngwọta ị nwere ike iche maka nsogbu ndị na-enye gị nsogbu.
Ọ bụrụ na, n'agbanyeghị ihe a niile, ị ka nwere nsogbu iwepụ echiche ndị a, emela ihere maka ya. Atala ahụhụ naanị gị.Ọ dị oke mkpa ịchọ enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa/onye ndụmọdụ ruru eru. Ọ bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị nwere ike imere onwe gị. Dọkịta ezinụlọ gị nwere ike iziga gị onye kwesịrị gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nsogbu Ndị Dị Iche Iche abụghị ọrịa. Ọ bụ echiche nke na-ebilite gbasara nsogbu ndị dị omimi nke ndụ.
- Nke a bụ ọnọdụ nkịtị nke nwere ike ime onye ọ bụla n'oge mgbanwe dị ukwuu ná ndụ.
- Ọ bụ ezie na nke a dị iche na ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị, ọ nwere ike ime ya na ọnọdụ ndị ahụ.
- I nwere ike idi ọnọdụ a site n'ịgwa onye a tụkwasịrị obi okwu, iche echiche nke ọma, ịtụgharị uche, na idetu ihe n'akwụkwọ.
- Ọ bụrụ na echiche ndị a karịrị gị ike ịchịkwa, egbula oge ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ onye ndụmọdụ ruru eru okwu. Ọ bụghị adịghị ike, ọ bụ ike.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment