Ị nwere ịda mbà n'obi? Nchekasị? (Ịda mbà n'obi megide nchekasị) Ka anyị chọpụta kpọmkwem gbasara nke a.

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mwute, owu ọmụma, na enweghị olileanya mgbe ụfọdụ ná ndụ anyị. Ọ bụkwa ihe a na-ahụkarị inwe obere ụjọ na nchekasị n'oge ụfọdụ dịka mgbe ule na-abịa ma ọ bụ mgbe ị ga-aga ajụjụ ọnụ. Mana ọ bụrụ na mmetụta mwute na nchekasị ndị a na-adị mgbe niile n'uche gị, ọ bụrụkwa na ha siri ike nke na ha na-egbochi ihe omume na mmekọrịta gị kwa ụbọchị, ọ nwere ike ịbụ ọnọdụ anyị kwesịrị ichegbu onwe anyị ntakịrị. Ndị a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike uche a na-akpọ ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị. Ha abụọ bụ ọnọdụ a pụrụ ịgwọta. Ka anyị lee ihe ha abụọ bụ, kedu ihe dị iche na ihe ndị yiri ha.

Gịnịzi bụ ịda mbà n'obi a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ nke na-emetụta ọnọdụ obi gị, mmetụta uche gị, na omume gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ịda mbà n'obi, ị nwere ike inwe mwute mgbe niile, enweghị ike ime ihe ọ bụla, ma ghara inwe mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu.

N'ozuzu, iji chọpụta ịda mbà n'obi, mmadụ ga-enwerịrị opekata mpe otu n'ime ihe mgbaàmà ndị a ruo ihe karịrị izu abụọ, ọtụtụ oge, dọkịta kwesịkwara ijide n'aka na ihe mgbaàmà ndị a abụghị ọrịa ọzọ, dịka nsogbu thyroid.

Ọ dị mma, kedu ihe bụ nchekasị?

Egwu na nchekasị bụ akụkụ nke ndụ anyị. Mana ọ bụrụ na mmetụta ndị a aghọọ ihe a na-apụghị ịchịkwa, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha na-eme mgbe niile n'enweghị ihe doro anya kpatara ya, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu nchekasị.

Ị̀ na-eche otú a mgbe niile?

• M na-enwe nnukwu ibu arọ n'obi m, na-echegbu onwe m maka ihe niile.
• Iwe na-ewe m ngwa ngwa, obi anaghịkwa adị m mma.
• Ihe ndị dị ka ịma jijiji, ọsụsọ na ịma jijiji na-eme.
• Ha chere na ha enweghị ike ịchịkwa onwe ha.

È nwere ụdị nchekasị dị iche iche? (Ụdị nchekasị)

Ee, e nwere ọtụtụ ụdị nsogbu nchekasị dị iche iche.

• Nsogbu Nchekasị Izugbe: A na-amata nke a site n'ichegbu onwe onye mgbe niile gbasara ọtụtụ ihe dị iche iche na ndụ kwa ụbọchị (ọrụ, ego, ezinụlọ).
• Nsogbu Nchekasị Mmekọrịta: Mmetụta nke oke egwu na ihere n'ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, n'ebe ndị ọzọ nọ.
• Nsogbu Ụjọ: Egwu mberede, nke siri ike nke na-eme n'enweghị ihe kpatara ya. Ihe mgbaàmà nwere ike ịgụnye mgbu obi, obi ngwa ngwa, na nsogbu iku ume. Anyị na-akpọ ha "Mwakpo Ụjọ".
• Egwu: Egwu dị oke egwu, nke a na-adịghị ahụkebe maka ihe ma ọ bụ ọnọdụ kpọmkwem, dịka elu, anụmanụ, ududo, ma ọ bụ agịga.
• Nsogbu Nchegbu na Mmanye Aka (OCD): Nchegbu bụ echiche ndị a na-achọghị nke na-eme ka ị na-eme ihe ụfọdụ (mmanye). Dịka ọmụmaatụ, ịsa aka gị ugboro ugboro n'ihi na i chere na aka gị ruru unyi.
• Nsogbu Nchekasị Mgbe Ọgbara Ọhụrụ (PTSD):Ọnọdụ nke na-eme mgbe ihe mberede gasịrị (dịka ọmụmaatụ, ihe mberede dị njọ, ọdachi okike). Nke a nwere ike ịgụnye ncheta na izere ihe ndị metụtara ihe omume ahụ.

Kedu ihe bụ isi ihe dị iche na mmekọrịta dị n'etiti ha abụọ?

Isi ihe dị iche bụ ihe mgbaàmà ya. Ndakpọ obi bụ mmetụta mwute na-adịgide adịgide, enweghị mmasị, na enweghị ike. Mgbe ụfọdụ, e nwere echiche nke imerụ onwe gị ahụ. Nchekasị bụ egwu na nchekasị a na-apụghị ịchịkwa.

Mana e nwere njikọ siri ike n'etiti ha abụọ. Ọnọdụ abụọ a nwere ike ime n'otu onye n'otu oge. N'eziokwu, ihe dị ka pasentị iri isii nke ndị nwere nchekasị na-enwekwa mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ihe dị ka pasentị iri isii nke ndị nwere ịda mbà n'obi na-enwekwa mgbaàmà nke nchekasị. Otu ọrịa nwere ike ime ka mgbaàmà nke onye nke ọzọ ka njọ.

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ọnọdụ abụọ a nwere ike ịbụ otu ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ kemịkalụ ụbụrụ. Ọzọkwa, nrụgide na mmerụ ahụ a na-enwe n'oge nwata ma ọ bụ mgbe e mesịrị na ndụ nwere ike itinye aka na mmepe nke ọnọdụ abụọ ahụ.

Kedu otu esi agwọ ịda mbà n'obi na nchekasị?

Mgbe nsogbu abụọ a dị n'otu, nchọpụta na ọgwụgwọ nwere ike ịdị mgbagwoju anya mgbe ụfọdụ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara mgbaàmà gị niile, n'agbanyeghị obere ihe.

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa e si agwọ ọrịa: ọgwụgwọ okwu na ọgwụ. Mgbe ụfọdụ, a na-eji ha abụọ ọnụ.

Ọgwụgwọ Okwu/Ndụmọdụ

Nke a gụnyere ịgwa onye ndụmọdụ ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche gbasara nsogbu gị na inye nduzi maka ịgbanwe echiche na omume gị. E nwere ụzọ dị iche iche esi eme nke a.

• Ọgwụgwọ Omume nke Ọgụgụ Isi (CBT): Nke a bụ ụzọ a ma ama ma dị irè. Ọ na-akụziri gị otu esi achọpụta ma gbanwee echiche ọjọọ ndị na-akpata ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị gị.
• Ọgwụgwọ Ndị Mmadụ: Nke a na-enyere aka ime ka mmekọrịta gị na ndị ọzọ ka mma.
• Ọgwụgwọ Ngwọta Nsogbu: Na-azụlite nkà n'ịnagide nsogbu ndụ na ijikwa mgbaàmà.

Ọgwụ

Dabere na mgbaàmà gị, dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ ndị dị irè maka ịda mbà n'obi na nchekasị. Ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe bụ ndị na-egbochi serotonin reuptake (SSRIs) na ndị na-egbochi serotonin reuptake (SNRIs).O nwere ike ị gaghị ahụ nsonaazụ ozugbo ị malitere ịṅụ ọgwụ a. Ọ na-ewekarị izu ole na ole ma ọ bụ ọnwa ole na ole tupu ịmalite ịhụ uru ya. Ọzọkwa, ọ nwere ike were oge iji chọta ọgwụ na usoro kwesịrị ekwesị maka gị. Ya mere, ọ dị oke mkpa ịgbaso ntuziaka dọkịta gị kpọmkwem ma nwee ndidi.

Olee mgbanwe ụdị ndụ a pụrụ ime?

Tinyere ọgwụgwọ, obere mgbanwe n'ụdị ndụ gị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.

• Mmega ahụ: Mee ihe dịka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ igwu mmiri ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Mmega ahụ dị ka ọgwụ ebumpụta ụwa nke nwere ike ime ka obi gị dị mma.
• Ụzọ isi mee ka uche gị dị jụụ: Nwaa ihe ndị dị ka yoga, ntụgharị uche, na mmega ahụ iku ume miri emi. Ọbụlagodi naanị nkeji ise kwa ụbọchị nke ịtụgharị uche nwere ike inye aka belata nchekasị gị.
• Nri dị mma: Rie nri na-edozi ahụ. Tinye ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na azụ̀ n'ime nri gị. Belata oriri shuga, nri nwere abụba dị elu, nri ndị a kwadebere ahazi, mmanya na-aba n'anya, na kafeịn.
• Nkwado: Ịkọwa nsogbu gị na enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nwere ntụkwasị obi nwere ike inye gị nnukwu ahụ efe. Ọ pụkwara ịbụ ihe nkasi obi ịmara na ọ bụghị naanị gị nọ.