Ị na-enwe ịda mbà n'obi? Ka ị̀ maara onye na-arịa ọrịa a? Ọtụtụ mmadụ na-eche na naanị ụzọ isi gwọọ ịda mbà n'obi bụ site na ọgwụ. Mana n'eziokwu, e nwere ụzọ ọzọ dị ike dị ka ọgwụ ma wetaara ọtụtụ mmadụ ihe ịga nke ọma. Nke ahụ bụ ọgwụgwọ uche, ma ọ bụ dịka anyị si akpọ ya, ọgwụgwọ okwu. Ikekwe ị nụla maka ya. Ka anyị hụ otú o si enyere gị aka taa.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Gịnị bụ ọgwụgwọ uche a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọgwụgwọ uche bụ ịgwa ọkachamara ahụike uche okwu gbasara ahụike uche gị na nsogbu ndị metụtara ya. Ọ bụghị naanị mkparịta ụka. Ọ bụ usoro sayensị nke na-enyere gị aka idozi nsogbu uche gị ma melite ahụike uche gị.
Chee echiche otú obi ga-esi ruo gị ala ma ị soro onye ị tụkwasịrị obi ma mara kerịta ibu arọ na mgbagwoju anya gị niile. Ọgwụgwọ uche bụ naanị nke ahụ.
Ka anyị leba anya n'ụfọdụ uru ị ga-enweta site na ọgwụgwọ a.
| Uru nke a | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... |
|---|---|
| Ọ na-enyere gị aka ijikwa oge ihe isi ike dị na ndụ. | Ị ga-amụta otu esi emeri nsogbu n'atụghị ụjọ ma ọ daa. |
| Ọ na-enyere gị aka ịchọpụta nkwenkwe na omume ndị na-emerụ gị ahụ ma na-eduzi gị iji dochie ha na ndị ka mma. | Kama iche, "Ọ dịghị ihe ga-abara m uru," mee ihe ị ga-eme, "M ga-agbalị." |
| Ọ na-enyere gị aka ịghọta mmekọrịta gị na ahụmịhe gara aga nke ọma. | Ị na-amalite ịghọta ihe mere ị na-enwe nsogbu mgbe niile na ụfọdụ ndị, ihe kpatara na ị gaghị echefu ihe ụfọdụ. |
| Chọpụta ihe ndị na-akpata ịda mbà n'obi ma kụziere gị otu esi emeso ha. | Ị ga-amụta ihe ị ga-eme ma obi gị na-agba ọsọ. |
| Na-ebelata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. | Ihe ndị dị ka mwute, iwe, na owu ọmụma na-ebelata nwayọọ nwayọọ. |
| Na-enyere gị aka isetịpụ ihe mgbaru ọsọ bara uru ná ndụ. | Ọ na-egosi gị otu esi ewuli ndụ gị gburugburu obere ihe ndị ị nwere ike ime n'ezie, na-enweghị atụmanya dị elu. |
Kedu ụdị ọgwụgwọ uche bụ isi?
Ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche na-ahọrọ ụzọ ọgwụgwọ ha ga-esi eme ihe dabere na mkpa gị. Mgbe ụfọdụ, a pụrụ iji ụzọ abụọ mee ihe. Ka anyị leba anya n'ụzọ ndị a na-ahụkarị.
Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT)
Nke a bụ ụzọ a ma ama ma dị irè nke e ji eme ọtụtụ ihe, dịka ịda mbà n'obi, nchekasị, mmanya na iji ọgwụ eme ihe. Nnyocha achọpụtala na usoro CBT a na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ụfọdụ karịa ọgwụ.
Echiche bụ isi nke CBT bụ nke a:
- Nsogbu uche anyị na-abụkarị site n'echiche na omume na-ezighị ezi nke anyị mụtara ka oge na-aga.
- Site n'ịmụta ijikwa echiche na omume ndị a na-adịghị mma, anyị nwere ike ibelata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.
Onye na-agwọ ọrịa gị ga-eduzi gị site na ihe ndị dị ka:
- Ịchọpụta echiche na-ezighị ezi na nke na-abaghị uru nke na-abata n'uche gị ("Abụghị m onye na-abaghị uru," "Ọ dịghị onye hụrụ m n'anya") na ịmụ otú ha dị .
- Inyere aka ịghọta àgwà ndị ọzọ na ihe kpatara ha ji mee ya nke ọma .
- Ịkụzi nkà idozi nsogbu mgbe nsogbu siri ike na-eche ihu.
- Nyere gị aka ime ka obi sie gị ike n'ikike gị.
- Inye gị obi ike iji merie egwu gị, kama izere ha.
- Ịmụta ezigbo nkwurịta okwu na ndị ọzọ (site n'ihe dịka igwu egwu).
- Ịkụzi usoro izu ike iji mee ka uche na ahụ zuru ike.
Ọgwụgwọ Uche Ndị Mmadụ (IPT)
Usoro a na-elekwasị anya na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.Lee nsogbu dị na mmekọrịta. Maka na mgbe ụfọdụ nsogbu mmekọrịta ndị a nwekwara ike ịkpata ịda mbà n'obi. Dịka ọmụmaatụ:
- Mwute ma ọ bụ mfu nke ị ka na-eche na ị gaghị enwe ike idi.
- Mgbanwe dị ukwuu n'ọrụ gị ma ọ bụ ndụ mmekọrịta gị.
- Esemokwu na-aga n'ihu na ndị ị hụrụ n'anya.
- Ihe isi ike na-esi ike iwulite mmekọrịta na ndị ọzọ.
Ọgwụgwọ IPT bụ ọgwụgwọ nwa oge nke na-akụziri gị otu esi akọwapụta mmetụta gị nke ọma na otu esi emekọrịta nke ọma na ndị ọzọ.
Ọgwụgwọ otu
Ihe na-eme na nke a bụ na otu mmadụ dị ihe dị ka mmadụ ise ruo iri na ise bụ́ ndị na-enwe nsogbu dịka ịda mbà n'obi, dịka gị, na-ezukọ ma na-akparịta ụka ruo otu awa ma ọ bụ abụọ n'izu n'okpuru nduzi nke onye na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụ abụọ.
Chee echiche, ọ́ bụghị ihe na-enye obi ụtọ ịmara na e nwere ndị ọzọ nwere otu nsogbu ahụ dịka gị? Ọ bụ ihe na-enye obi ụtọ ịghọta na "Ọ bụghị naanị m nwere nsogbu a." Nke ahụ bụ otu n'ime uru kachasị ukwuu nke ọgwụgwọ otu.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ụzọ ọgwụgwọ ndị ọzọ e ji eme ihe
Onye na-agwọ ọrịa gị nwekwara ike iji otu ma ọ bụ karịa n'ime ụzọ ndị a ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
| Ụdị Ọgwụgwọ | Gịnị na-eme na nke a? |
|---|---|
| Ọgwụgwọ Omume Asụsụ (DBT) | Ụdị CBT e ji agwọ ndị mmadụ na-echekarị igbu onwe ha na ọrịa ndị ọzọ. Ọ na-akụziri gị ijikwa mmetụta uche gị ma gbanwee omume na-adịghị mma. |
| Ọgwụgwọ Psychodynamic | Anyị na-enyocha otú ahụmịhe gị n'oge ntorobịa na echiche ọjọọ ndị na-adịghị mma n'uche gị si emetụta ahụike uche gị ugbu a. Nke a ga-enyere gị aka ịghọta onwe gị nke ọma. |
| Nnyocha uche | Nke a bụ ụdị ọgwụgwọ psychodynamic nke dị omimi ma dị ogologo oge. O nwere ike ịdị gị mkpa izute onye na-agwọ ọrịa ahụ ugboro atọ ma ọ bụ karịa n'izu. |
| Ọgwụgwọ Nkwado | Onye na-agwọ ọrịa uche ga-agba gị ume, duzie gị, ma nyere gị aka iwuli ike ịchọrọ iji jikwaa ịda mbà n'obi gị. Nke a ga-enyere gị aka ịzụlite ùgwù onwe onye na nkà mmekọrịta mmadụ na ibe ya. |
| Ọgwụgwọ Nnabata na Nkwanye Ùgwù (ACT) | Nke a gụnyere ịchọpụta echiche na mmetụta ndị na-abata n'uche gị, ịmụta ịnakwere ha kama ịlụso ha ọgụ, wee nyere gị aka ime mgbanwe dị mma ná ndụ gị. |
Kedu ka oge ọgwụgwọ ndị a si eme?
Dịka ọ na-adịkarị, ị ga-ezute onye na-agwọ ọrịa otu ugboro n'izu maka nkeji iri anọ na ise ma ọ bụ iri isii, mana ugbua enwere ụzọ dị iche iche isi mee ya.
- Nnọkọ dị n'ịntanetị (site na oku vidiyo)
- Vidiyo ndị a haziri nke ọma
- Akwụkwọ Ọrụ
Enwere ike ime ụfọdụ n'ime mmemme ndị a n'okpuru nduzi nke onye ndụmọdụ ahụike uche , ebe enwere ike ime ndị ọzọ n'onwe gị.
Mana cheta na tupu ị họrọ nke ọ bụla n'ime ụzọ ndị a, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu. Ọ bụ ya ga-aghọta kpọmkwem ọnọdụ gị ma kpebie usoro ọgwụgwọ kacha mma maka gị. Emela mkpebi dị otu a naanị gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọgwụgwọ uche bụ ọgwụgwọ sayensị kwadoro nke ọma maka ịda mbà n'obi. Ọ bụghị naanị okwu ọnụ.
- Nke a abụghị naanị ikwu maka ihe ndị dị gị n'obi, kama ọ bụ ịkụziri gị nkà ndị ị chọrọ iji jikwaa echiche, mmetụta, na omume gị.
- E nwere ụdị ọgwụgwọ dị iche iche, dịka CBT na IPT. Dọkịta gị ga-enyere gị aka ịhọrọ usoro kachasị mma maka gị.
- Nke a bụ mmekọrịta dị n'etiti gị na onye na-agwọ ọrịa gị, yabụ kparịta ihe niile n'ezoghị ọnụ na n'eziokwu.
- A pụrụ ime ọgwụgwọ a ma ọ bụrụ na ejiri ya ma ọ bụ na-ejighị ya. Dọkịta gị bụ onye kacha mma ime mkpebi gbasara ya. Ya mere, kparịta ihe ọ bụla na ya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.