Oyi Plunge: Ọ̀ dị mma n'ezie maka ahụ? Ka anyị chọpụta nke ọma!

O nwere ike ị hụla na soshal midia, ndị egwuregwu, ndị na-eme ihe nkiri, na ndị nkịtị na-abanye n'ime ite mmiri ice. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ "Cold Plunge". Mgbe ị hụrụ nke a, ị nwekwara ike iche, "Gịnị mere anyị ji ata ahụhụ otú a n'ụwa? Nke a ọ dị mma n'ezie? Ka ọ bụ nke a dị ize ndụ?" Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka Cold Plunge a, uru ya, ọghọm ya, na ihe ndị anyị kwesịrị ịkpachara anya maka ha ma ọ bụrụ na anyị emee nke a.

Gịnị bụ Cold Plunge a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịdaba n'ime mmiri oyi bụ usoro nke itinye ahụ gị n'ime mmiri oyi ruo nkeji ole na ole. Ndị egwuregwu ejirila ụzọ a mee ihe kemgbe iji nyere akwara ha aka ịgbake, mana ugbu a ọtụtụ mmadụ na-eche banyere ya maka uru ahụike uche na nke anụ ahụ ya.

Ị nwere ike ime nke a n'ụlọ site n'itinye ice cubes n'ime bat ịsa ahụ. Ma ọ bụ ị nwere ike iji bat pụrụ iche ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa. Ụfọdụ ndị na-eme nke a site n'ịwụba n'ime mmiri oyi n'ime osimiri, iyi, ma ọ bụ oké osimiri. Mana mgbe ị na-eme nke a n'èzí, ị ga-agbaso ihe ndị dị mkpa.

Kedu otu esi eme nke a n'enweghị nsogbu?

Ihe kacha mkpa ma dị mkpa ị ga-eme tupu i mee nke a bụ ịgwa dọkịta gị okwu ma jụọ ma nke a ọ dabara gị. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu obi, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ọ bụla, nke a nwere ike ọ gaghị adabara gị ma ọlị.

Ọ dị mma, ọ bụrụ na dọkịta ekwuo na nke a abụghị nsogbu nye gị, soro usoro ndị a.

1. Nkwadebe: Debe akwa nhicha ahụ buru ibu n'akụkụ ka ọ kpọọ nkụ mgbe ị si n'ime mmiri pụta, tinyekwa uwe kpọrọ nkụ ị ga-eyi. Kwadebe onwe gị nke ọma n'uche gị. N'ihi na nke a bụ ahụmịhe siri ike ma na-adịghị mma.

2. N'ụlọ: Jupụta mmiri oyi n'ime bat ahụ ihe dị ka ọkara ma tinye ihe dị ka nnukwu akpa ice atọ. Gbalịa idobe okpomọkụ mmiri ahụ n'etiti ogo Celsius 10-15 (ogo Fahrenheit 50-60). Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na nke a, ị nwere ike ịmalite na mmiri dị ntakịrị ọkụ ma jiri nwayọ belata okpomọkụ ahụ.

3. Ọ bụrụ na ị na-eme ya n'èzí (dịka osimiri, oké osimiri): Nke a bụ ihe a ga-akpachara anya nke ukwuu.

• Hụ na mmiri ebe ị na-aga dị ọcha ma dịkwa mma igwu mmiri. Ọ bụrụ na ị nọ n'osimiri, lelee anya nke ọma maka mmiri na-asọ asọ .
• Emela nke a naanị gị. Ma ọ dịkarịa ala, soro enyi gị gaa. Ọ kacha mma ka gị na onye nwere ahụmahụ gaa.
• Ọtụtụ ndị mọnk na-abanye n'ime mmiri.Ọ bụrụ na ị wụlie elu na mberede, ahụ gị nwere ike ịda mbà n'obi. Anyị na-akpọ nke a 'Oyi Mkpọtụ'. N'oge a, iku ume na obi gị na-agba ọsọ ngwa ngwa, o nwere ike ị gaghị enwe ike ijikwa ya.
• Ekwela ka ọ dị omimi karịa úkwù ma ọ bụ ọkwa obi, n'ihi na ọ bụrụ na ị nweta 'mkpọtụ oyi', ọbụna onye na-egwu mmiri nke ọma nwere ike ịkwụsị ịchịkwa ya.
• Debe isi gị n'elu mmiri.

Mgbe ị malitere, chere obere oge, dịka sekọnd iri atọ ma ọ bụ otu nkeji . Mgbe e mesịrị, ka ị na-eme ya nke ọma, ị nwere ike ịbawanye oge ahụ ruo nkeji ise ruo iri.

Gee ntị n'ihe ahụ́ gị na-ekwu mgbe ị nọ n'ime mmiri. Iku ume gị nwere ike ịdị iche na mbụ, mana ọ ga-alaghachi n'ọnọdụ ya mgbe obere oge gachara. Ọ bụrụ na ọ naghị adị gị mma, ma ọ bụ ọ bụrụ na isi gị agbawa gị, obi gị na-afụ gị mgbu, ma ọ bụ mkpịsị aka gị agbanwee agba, si n'ime mmiri pụta ozugbo .

Kedu uru dị n'ezie nke a?

Nnyocha achọpụtala ọtụtụ uru metụtara nke a. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka e mee nnyocha ọzọ na nke a. Ka anyị leba anya n'uru ndị bụ isi achọpụtala ruo ugbu a.

Kedu ihe ndị na-akpata ya na ihe egwu dị na ya?

Tinyere uru ya, enwere ọtụtụ mmetụta na ihe egwu dị njọ. Ọ dị oke mkpa ịmara ihe ndị a.

Ònye ekwesịghị ime nke a?

Nke a abụghị maka onye ọ bụla, ọ nwekwara ike ịdị oke ize ndụ, ọkachasị maka ndị nwere ụfọdụ nsogbu ahụike.

Zere ịbanye n'ime mmiri oyi ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ndị a:

• Ụdị ọrịa obi ọ bụla ma ọ bụ akụkọ ihe mere eme nke ọrịa obi
• Ọrịa shuga
• Ọbara mgbali elu
• Ọbara na-agbasa nke ọma
• Ihe Raynaud - ọnọdụ nke na-emetụta mgbasa ọbara na mkpịsị aka
• Ọrịa akwara ozi nke dị n'akụkụ
• Ọnọdụ ebe ọbara na-agbakọta n'ime akwara (Venous stasis)
• Ọrịa ndị na-emetụta mkpụrụ ndụ ọbara, dịka ọrịa agglutinin oyi

Gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ ị na-aṅụ, n'ihi na ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ka nke a dị ize ndụ.

Ụfọdụ ajụjụ a na-ajụkarị

Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịnọ n'ime mmiri oyi?

Onye mbido kwesịrị ichere ruo sekọnd iri atọ ruo otu nkeji. A naghị atụ aro ka ọ nọrọ karịa nkeji iri. Ọ bụrụ na ịnọ ebe ahụ karịa nkeji iri atọ, ihe egwu nke ịmalite hypothermia dị oke elu.

Gịnị ka ị na-ekwesịghị ime mgbe oyi na-atụ?

Abanyela n'ime sauna ma ọ bụ tub ọkụ ozugbo ị si na mmiri pụta. Mgbanwe mberede na okpomọkụ na-esiri ahụ ike. Ọzọkwa, aṅụla mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ụtaba mgbe ị na-ekpo ọkụ.

Nke a ọ̀ bụ otu ihe ahụ dị ka ịsa ahụ oyi?

Ịsa ahụ oyi na-enyekwa ụfọdụ uru ndị a. Ọ dịkwa mfe ime n'ụlọ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka ahụ gị dị jụụ tupu oyi abịa.

Gịnị ka a ga-eme mgbe oyi na-atụ?

Kpoo ahụ gị ozugbo ma yikwasị uwe kpọrọ nkụ. I nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ. Kpoo ahụ gị ọkụ nke ọma.