Ị nwetụla ike ọgwụgwụ na nkụda mmụọ mgbe ị rụsịrị ọrụ n'èzí ma ọ bụ gwurie egwu na nwatakịrị? Ka ị nwetụla ike ọgwụgwụ mgbe ị risịrị ọrịa dịka ịgbọ agbọ ma ọ bụ afọ ọsịsa? Ihe ndị a bụ ihe a na-ahụkarị na ndụ anyị. Nke a bụ ihe na-eme mgbe mmiri dị n'ahụ anyị belatara. N'okwu ahụike, anyị na-akpọ ọnọdụ a nkụchi . Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka nke a.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Gịnị mere anyị ji ejigide mmiri n'ime ahụ anyị? (Mkpọnwụ mmiri)
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọnọdụ a na-eme mgbe ahụ gị tụfuru mmiri karịa ka ọ na-ewe. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a.
- Ịsụsọ mmiri nke ukwuu: N'ụbọchị okpomọkụ, mgbe anyị na-eme mmega ahụ, ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'èzí, ahụ anyị na-agba ọsụsọ. Ọsụsọ a anaghị ewepụ naanị mmiri kamakwa ọ na-ewepụ nnu dị mkpa n'ahụ anyị.
- Ịgbọ agbọ na afọ ọsịsa: Nke a bụ isi ihe na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ. Mgbe ị na-agbọ agbọ na afọ ọsịsa, ahụ gị na-efunahụ mmiri na nnu ngwa ngwa.
- Ụfọdụ ọgwụ: Ụfọdụ ọgwụ (ndị dọkịta na-akpọkwa diuretics) e nyere maka ọrịa dịka ọbara mgbali elu nwere ike ịkpata mmamịrị ugboro ugboro. Nke a nwekwara ike ime ka ahụ ghara inwe mmiri.
- Anaghị aṅụ mmiri zuru oke: N'ihi ọrụ anyị na-arụ, mgbe ụfọdụ anyị na-echefu ịṅụ mmiri achọrọ n'ehihie.
Mgbe mmiri na electrolytes , mineral dị mkpa dịka sodium na potassium dị n'ọbara na mmiri mmiri anyị, furu efu n'ahụ, usoro nkịtị nke ahụ anyị na-agbanwe. Dịka ụgbọala na-enweghị ike ịgba ọsọ na-enweghị mmanụ na mmiri.
Ịṅụ mmiri ọ̀ zuru ezu? Gịnị ka ị ga-eme n'ụlọ?
Ọ bụrụ na akpịrị ịkpọ nkụ adịghị oke njọ, nke pụtara na ị na-enwe nkụda mmụọ na ntakịrị akpịrị ịkpọ nkụ, ị nwere ike ịgwọ ya n'ụlọ. Naanị ọgwụgwọ maka nke a bụ iji dochie mmiri na electrolytes nke ahụ tụfuru.
Cheta na ọ bụrụgodị na akpịrị kpọrọ gị nkụ, ahụ gị akpọọla nkụ ruo n'ókè ụfọdụ. Ya mere, ọ kacha mma ịṅụ mmiri mgbe niile.
Kedu ihe dị mma ịṅụ?
- Mmiri: Nke a bụ nhọrọ mbụ na nke kacha mma.
- Ngwọta Mweghachi Mmiri n'Ọnụ: Ọ dị mma ịgbaze otu ngwugwu Jeevani, nke dị na ụlọ ahịa ọgwụ, n'ime mmiri ma ṅụọ ya. Nke a na-enye ahụ mmiri na nnu kwesịrị ekwesị.
- Ihe ọṅụṅụ sitere n'okike: Mmiri mkpụrụ osisi (ọ kacha mma ịgwakọta ya na obere mmiri, n'ihi na oke shuga nwere ike ibute afọ), mkpụrụ osisi a gwakọtara agwakọta na mmiri, na ofe nnu ma ọ bụ gravies dịkwa mma.
Kedu ihe na-adịghị mma ịṅụ?
A naghị atụ aro ka kọfị, tii, soda, na mmanya na-aba n'anya n'oge a. Ihe ndị a ga-eme ka ahụ ghara inwe mmiri zuru oke, nke nwere ike ime ka mmiri ghara ịgwụ ya nke ọma.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Mmiri ịkpọ nkụ nwere ike ịdị ize ndụ ma ọ bụrụ na ọ dị njọ. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike ozugbo kama ịnwa ịgwọ ya n'ụlọ. O nwere ike ịdị mkpa ka a kpọga gị n'ụlọ ọgwụ ma nye gị mmiri ọgwụ n'ime akwara ((IV) fluids).
Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta ozugbo ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.
| Njirimara ịdọ aka ná ntị | Nkọwa |
|---|---|
| Anaghị agba mmamịrị ruo awa asatọ | Ihe ịrịba ama na akụrụ nwere ike imetụta. |
| Ndọchi | Ihe ịrịba ama na-egosi na ọrụ ụbụrụ na-emetụta. |
| Mgbagwoju anya ma ọ bụ mgbagwoju anya | Ọ dị ka ị gaghị eche echiche ihe ga-eme. |
| Mkpọtụ obi adịghị ike ma ọ bụ ọsọ ọsọ | Ihe ịrịba ama na-egosi na obi na ọbara na-agbasa. |
| Ike ọgwụgwụ na ụra gabiga ókè | Ọ na-egosi na ike ahụ dị obere nke ukwuu. |
| Isi ọwụwa mgbe ị guzoro ọtọ | Ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọbara mgbali elu dị ala. |
| Enweghị ike ịṅụ ihe ọ bụla n'ihi ịgbọ agbọ | Ọgwụgwọ ahụike dị mkpa n'ihi na a naghị enye ọgwụ ọnụ. |
Gịnị ma ọ bụrụ na nke a emee nwa gị nta?
Ụmụaka na ụmụ ọhụrụ na-enwekarị nsogbu nke mmiri mmiri, ọkachasị mgbe ahụ ọkụ, agbọ agbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa. Dịka nne na nna, anyị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma maka nke a n'ihi na ọ nwere ike ịdị oke ize ndụ maka nwatakịrị ịda mmiri mmiri.
Kedu ka esi emeso nwatakịrị?
- Ngwọta Mweghachi Mmiri n'Ọnụ: Ihe kacha mma inye ụmụaka bụ ngwọta dịka Jeevani. Nke a na-enye nwatakịrị ahụ mmiri na nnu kwesịrị ekwesị.
- Nye obere obere: Agbalịla inye ọtụtụ ihe n'otu oge. Nye obere obere site na iji ngaji ngaji ma ọ bụ sirinji ọgwụ.
- Maka ụmụaka ndị toro eto: Enwere ike inye ihe ọṅụṅụ egwuregwu a gwakọtara agwakọta na mmiri. Mana malite obere ma mụbaa ya ka nwatakịrị ahụ wee nwee ike ịnagide ya.
- Maka ụmụ ọhụrụ: Ọ bụrụ na nwa gị na-enye ara, nọgide na-enye ya ara. Ọ bụrụ na e nyere gị nri site na usoro nri, nọgide na-enye ya ara. Enyela nwa ọhụrụ mmiri mkpụrụ osisi ma ọ bụ nke na-agbọ agbọ ma ọ bụ na-enwe afọ ọsịsa maka ihe ọ bụla. Ọ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Ihe ịrịba ama na nwatakịrị kwesịrị ịga hụ dọkịta ozugbo
Ọ bụrụ na nwa gị enwee ihe mgbaàmà ndị a, ọ nwere ike ịbụ ọrịa dị oke njọ. Gaa hụ dọkịta ozugbo.
| Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị n'ime ụmụaka |
|---|
| Ụra gabigara ókè ma ọ bụ ihe isi ike ịmụrụ anya. |
| Anaghị azaghachi nke ọma. |
| Ákwà nhicha mmiri ole na ole dị oke ọnụ (ọ bụghị ọbụna otu kwa awa 6-8). |
| Aka na ụkwụ oyi na-atụ ma na-afụ ụfụ. |
| Ọ dịghị anya mmiri mgbe ọ na-ebe ákwá. |
| Mmamịrị gbara ọchịchịrị. |
| Ọnụ na egbugbere ọnụ kpọrọ nkụ nke ukwuu. |
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mmiri ịkpọ nkụ bụ oke mfu nke mmiri na nnu dị mkpa (electrolytes) n'ahụ.
- Ọ bụrụ na mmiri anaghị apụta nke ọma, mmiri ọṅụṅụ, ihe ngwọta dịka Jeevani, mmiri mkpụrụ osisi a gwakọtara agwakọta, ma ọ bụ ofe nnu nwere ike inye aka belata nsogbu ahụ.
- Zere ịṅụ kọfị, tii, ihe ọṅụṅụ nwere shuga, na mmanya mgbe ị na-aṅụ mmiri.
- Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dị oke njọ dịka ụra gabigara ókè, mgbagwoju anya, ma ọ bụ enweghị mmamịrị ruo awa asatọ, gaa hụ dọkịta ozugbo.
- Mara nke ọma maka ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ n'ime ụmụaka (na-ebe ákwá n'enweghị anya mmiri, enweghị ákwà mmiri mmiri).
- Ụzọ kachasị mma isi gbochie akpịrị ịkpọ nkụ bụ ịṅụ mmiri mgbe niile n'ụbọchị, n'echereghị ruo mgbe akpịrị na-akpọ gị nkụ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.