Ị nwere folate pere mpe? Ka anyị mụtakwuo maka enweghị folate!

Ị na-enwekwa ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ oge niile? Ị̀ na-enwe mgbe ụfọdụ isi na-agba gị agba? Ọ bụ ezie na ihe ndị a bụ ihe anyị na-anaghị elebara anya nke ọma, mgbe ụfọdụ n'azụ nke a nwere ike ịnwe enweghị ihe oriri dị mkpa n'ahụ anyị. Nke ahụ bụ ihe ụkọ folate bụ. Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma taa, dị ka à ga-asị na anyị na enyi anyị na-akparịta ụka.

Gịnị bụ folate? Ọ̀ bụ otu ihe ahụ dị ka folic acid?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, folate bụ ihe na-edozi ahụ nke dị n'otu vitamin B9 ma dị mkpa maka ahụ anyị. Iji kwuo eziokwu, ọ dị n'ọtụtụ nri anyị na-eri. Chee echiche banyere ya, akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dị ka akwụkwọ nri spinach, kale, na akwụkwọ nri collard, mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma na tangerines, mkpụrụ dị ka cashew na ahụekere, agwa, agwa, lentil, nri mmiri, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ, azụ, anụ ọkụkọ, na ọka dị iche iche... Ihe ndị a niile nwere folate.

Ya mere, gịnị mere folate ji dị mkpa maka ahụ anyị? Folate dị mkpa maka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie ọhụrụ n'ahụ anyị na maka imepụta ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa n'ime mkpụrụ ndụ anyị, ya bụ, DNA. Enweghị ike ikwubiga okwu ókè banyere mkpa folate dị, karịsịa n'oge afọ ime. Folate na-enyere aka nke ukwuu n'ịzụlite nwa n'ime afọ, karịsịa n'ịzụlite ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ. Ọ na-enyekwa aka igbochi nkwarụ ọmụmụ.

Ugbua, ị na-ajụ, gịnị bụ folic acid? Folic acid bụ ụdị folate e ji emepụta. Ọ na-esiri ahụ anyị ike ịchekwa nnukwu folate eke. Agbanyeghị, ahụ na-amịkọrọ folic acid ngwa ngwa. Ọ bụ ya mere ụfọdụ nri anyị na-eri, dị ka osikapa, achịcha, pasta, na ụfọdụ ọka nri ụtụtụ, ji enwe folic acid. A pụkwara iji folic acid mee ihe dị ka ihe mgbakwunye nri.

Kedụ nsogbu ndị nwere ike ime n'ihi enweghị folate?

Ọ bụrụ na anyị enwetaghị folate zuru oke, ụdị nsogbu dị iche iche, ya bụ, nsogbu, nwere ike ime.

Gịnị ma ọ bụrụ na folate ezughi oke n'oge ime ime?

Enweghị folate n'oge ime bụ nnukwu nsogbu. Chee echiche, folate dị mkpa maka mmepe kwesịrị ekwesị nke ụbụrụ na eriri azụ nke nwa a na-amụbeghị amụ. Ọ bụrụ na ị nwetaghị ya nke ọma, ị nwere ike inwe nnukwu nkwarụ ọmụmụ a na-akpọ neural tube defects . Ikekwe ị nụla maka ọnọdụ dịka spina bifida na anencephaly . Ndị a bụ ihe atụ nke nke a.

Ọ bụghị naanị nke ahụ, mana enweghị folate nwere ike ime ka ohere nke mpụta placental dịkwuo elu. Ya bụ, placenta, nke na-enye nwa ahụ nri, na-ekewapụ na akpanwa. Ọzọkwa, nwa ahụ nwere ike ịmụ nwa tupu oge eruo (ọmụmụ tupu oge eruo) , ma ọ bụEnwere ike inwe obere ibu mgbe a mụrụ nwa . Ụfọdụ nnyocha egosila na enweghị folate n'oge ime nwere ike ibute ọrịa dịka autism n'ime nwatakịrị mgbe ọ ka dị afọ ime.

Gịnị bụ ụkọ folate?

Nsogbu ọzọ dị mkpa nke enweghị folate nwere ike ịkpata bụ enweghị folate. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, anaemia bụ mgbe ahụ anyị enweghị mkpụrụ ndụ ọbara uhie zuru oke. Mkpụrụ ndụ ọbara uhie ndị a dị mkpa maka ibuga oxygen na anụ ahụ anyị. Mgbe anyị enweghị folate zuru oke, mkpụrụ ndụ ọbara uhie ndị a na-emepụta n'ime ahụ nwere ike ibu ibu nke ukwuu ma ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ enweghị folate.

Nsogbu ndị ọzọ nwere ike ime

Tinyere nke a, enweghị folate nwere ike ibute nsogbu ahụike ndị ọzọ. Ndị a gụnyere:

• Enweghị ike ịmụ nwa.
• Ụfọdụ ụdị ọrịa kansa.
• Ọrịa obi na akwara.
• Ịda mbà n'obi.
• Isi mgbakasị.
• Mbelata ọrụ nghọta.
• Ọrịa Alzheimer.

Kedu ihe mgbaàmà nke enweghị folate?

Ihe mgbaàmà mbụ nke enweghị folate bụ oke ike ọgwụgwụ, nke bụ ike ọgwụgwụ. Na mgbakwunye, ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịpụta.

Ihe mgbaàmà ndị metụtara anaemia

• Na-apụta ìhè .
• Ịkụ ume siri ike (nsị iku ume).
• Iwe iwe, iwe ọsọ ọsọ.
• Isi ọwụwa.

Mgbaàmà n'ọnụ

• Ire ahụ na-acha ọbara ọbara ma dị ka ọ na-afụ ụfụ.
• Ọnya ọnụ ma ọ bụ ọnya ọnụ.
• Mbelata mmetụta nke ụtọ nri.

Àgwà ndị metụtara sistemụ akwara

• Ichefu ihe, mfu ncheta.
• Isi ike ilekwasị anya n'ihe.
• Mmetụta mgbagwoju anya.
• Adịghị ike n'ịhọrọ ihe ziri ezi na ihe ọjọọ na ime mkpebi.

Atụmatụ ndị ọzọ a na-ahụkarị

• Mmetụta enweghị ndụ na enweghị ike.
• Adịghị ike nke akwara.
• Ịda mbà n'obi.
• Mbelata ibu.
• Afọ ọsịsa.

Ọ bụrụ na otu ma ọ bụ karịa n'ime mgbaàmà ndị a ka na-apụta, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Kedu ihe na-akpata ụkọ folate?

Isi ihe kpatara enweghị folate bụ na anaghị eri nri kwesịrị ekwesị ma na-edozi ahụ.Nke a pụtara na anyị anaghị eri nri zuru oke nke nwere folate n'onwe ya, ma ọ bụ nri ndị nwere folic acid agbakwunyere na ha. E nwekwara ike inwe ihe ndị ọzọ kpatara ya:

• Ọrịa Sistemụ Mgbari: Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa dịka ọrịa Crohn ma ọ bụ ọrịa Celiac , usoro nri gị nwere ike ọ gaghị enwe ike ịmịkọrọ folic acid nke ọma.
• Ịṅụbiga mmanya ókè: Ụfọdụ ndị anaghị elebara nri ha anya mgbe ha na-aṅụbiga mmanya ókè. Mgbe ahụ ahụ anaghị enweta folate ọ chọrọ.
• Ịsi nri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi gabiga ókè: Ọtụtụ n'ime anyị na-enwe mmasị iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi esi nri ma ọ bụ gwerie ha nke ọma. Agbanyeghị, otu ihe ị ga-echeta bụ na isi nri gabiga ókè, ya bụ, ikpughe ha n'ọkụ dị elu, nwere ike imebi folate eke dị n'ime nri ahụ. Ya mere, ọ ka mma isi nri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi obere oge o kwere mee, ma ọ bụ rie ha na-esighị esi, dịka na salad.
• Ọrịa ọbara ọbara nke na-akpata ọbara ọgbụgba: Nke a bụ ọrịa ọbara nke na-ebibi mkpụrụ ndụ ọbara uhie ngwa ngwa, mana enweghị ike ịmepụta ndị ọhụrụ ngwa ngwa.
• Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ maka ọrịa epilepsy na ọgwụ maka ọrịa dịka ọnya afọ nwere ike igbochi mmịpụta nke folate.
• Ịwapụta akụrụ: Ọgwụgwọ a maka ndị nwere nsogbu akụrụ nwekwara ike ibute enweghị folate.

Kedu otu esi achọpụta enweghị folate?

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ọ ga-ajụ gị gbasara akụkọ ahụike gị na ihe mgbaàmà ya. Naanị ụzọ ị ga-esi mara ma ị nwere ụkọ folate bụ site n'inyocha ọbara. Nnwale ọbara a na-atụ ọnụọgụ folate dị n'ọbara gị. Ọ bụrụ na ọkwa folate gị dị ala, ọ pụtara na ị nwere ụkọ folate.

Kedu otu esi agwọ ụkọ folate?

Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ mgbakwunye folic acid , ma ọ bụ mkpụrụ ọgwụ folic acid, iji gwọọ ụkọ folate gị. Onye toro eto na-enwekarị ihe dị ka 400 maịkrogram (mcg) nke folic acid kwa ụbọchị. Agbanyeghị, dọkịta gị ga-agwa gị kpọmkwem ego ole ịchọrọ.

Ọzọkwa, dọkịta gị ga-adụ gị ọdụ ka ị rie nri kwesịrị ekwesị ma na-edozi ahụ . Nke a pụtara iri ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na nri ndị nwere folate ma ọ bụ nri ndị nwere folate n'onwe ha.

Kedu otu esi egbochi enweghị folate?

Ụzọ kachasị mma isi gbochie ụkọ folate bụ iri nri dị mma nke gụnyere nri nwere folate ma ọ bụ folic acid. Nri ndị nwere folate n'onwe ha gụnyere:

• Mkpụrụ osisi dị ka agwa, agwa na lentil.
• Mkpụrụ osisi citrus dịka oroma na tangerines.
• Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dịka akwụkwọ nri, gotu kola, na chard.
• Imeju.
• Nri mmiri.
• Àkwá na nri mmiri ara ehi.
• Anụ na anụ ọkụkọ.

Nri ndị e ji folic acid mee ma ọ bụ nke e ji mee ka ọ sie ike:

• Achịcha.
• Ntụ ọka.
• Pasta.
• Osikapa.
• Ọka maka nri ụtụtụ.

Ọnụọgụ folate ị chọrọ kwa ụbọchị dabere na afọ gị na ihe ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị toro eto chọrọ 400 maịkrogram (mcg) nke folate kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị dị ime , ọ dị mkpa ịṅụ ọgwụ folic acid iji jide n'aka na ị na-enweta folate zuru oke kwa ụbọchị.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla nke na-egbochi ịmịkọrọ folate, gwa dọkịta gị gbasara ịṅụ ọgwụ folic acid.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na enweghị m folate?

Ọ bụrụ na ị mụbaa oriri folate gị, mmetụta nke enweghị folate ga-amalite ịgbanwe. Ọ dị mkpa iri nri zuru oke nke nwere folate ma ọ bụ nri ndị nwere folic acid. Na mgbakwunye, were mgbakwunye folic acid ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ịnweghị folate zuru oke, nsogbu dịka anaemia nwere ike ịnọgide.

Gịnị bụ Enweghị Ọkwa Cerebral Folate?

Enweghị folate n'ime ụbụrụ bụ ọrịa a na-adịghị ahụkebe. Ọ na-eme mgbe ụbụrụ nwa ebu n'afọ enweghị folate. Ụmụ ọhụrụ amụrụ na enweghị folate n'ime ụbụrụ na-etolitekarị n'oge ha bụ ụmụaka. Mgbe ahụ, ihe dị ka afọ 2, nkà uche na mmegharị ahụ ha na-amalite ịda. Nkwarụ uche, nsogbu ikwu okwu, ọrịa akwụkwụ, na ihe isi ike na nhazi mmegharị ahụ (ataxia) nwere ike ịdị njọ. Ọnọdụ a bụ mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa .

Kedu ihe dị iche n'etiti enweghị vitamin B12 na enweghị folate?

Ma vitamin B12 na folate dị mkpa maka mmepụta nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie na DNA gị. Enweghị ike na ha abụọ nwere ike ibute ike ọgwụgwụ, adịghị ike, na anaemia. Agbanyeghị, n'adịghị ka folate, a naghị ahụ vitamin B12 na nri osisi. A na-ahụkarị B12 n'anụ, àkwá, na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ya mere, ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke enweghị vitamin B12. Enweghị ike na vitamin B12 nwere ike ibute nsogbu dịka ịda mbà n'obi, mgbagwoju anya uche, enweghị ncheta, enweghị ike ịmịpụta mmamịrị, na enweghị ụtọ na isi.

Kedu ihe bụ polymorphism MTHFR?

Kedu ihe bụ MTHFR?Enzyme a na-akpọ methylenetetrahydrofolate reductase. Ụfọdụ ndị nwere mgbanwe ma ọ bụ mgbanwe, na mkpụrụ ndụ ihe nketa a na-akpọ MTHFR. Ọ bụrụ na ị nwere mgbanwe a, ahụ gị enweghị ike ịgbanwe folate ka ọ bụrụ ụdị ya na-arụ ọrụ, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . Mgbanwe a na-emetụta ihe dị ka 25% nke ndị Hispanik, ihe dị ka 10% nke ndị ọcha, ihe dị ka 10% nke ndị Eshia, na ihe dị ka 1% nke ndị ojii. Ọ bụrụ na ị nwere mgbanwe a, ị nwere ike irite uru site na iji mgbakwunye folate nke nwere 5-MTHF, ụdị folic acid na-arụ ọrụ.

Ka anyị cheta na nchịkọta (Ozi Ịga Ụlọ)

Ọ dị mma, ugbu a ị maara na folate bụ vitamin dị mkpa maka ahụ anyị, ọkachasị maka imepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie na DNA, ka ọ dị? Karịsịa ma ọ bụrụ na ị dị ime, folate dị mkpa maka mmepe nwa gị. Enweghị folate dị ụkọ, mana ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu dịka nkwarụ ọmụmụ na anaemia.

Ya mere, ọ dị oke mkpa iri nri jupụtara na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri (karịsịa akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị), na nri ndị ọzọ nwere folate ma ọ bụ folic acid. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwekwara ike ịṅụ ihe mgbakwunye folic acid ma ọ bụrụ na ị nye ndụmọdụ ahụike. Ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị gbasara ego folate ị chọrọ kwa ụbọchị. Ka anyị lekọta obere ihe ndị a iji nọgide na-enwe ahụike!

« Folate, folic acid, vitamin B9, anaemia, afọ ime, nsogbu ọmụmụ, nri, ụkọ