Ị maara ihe ndị a gbasara glutes gị?

Ị chetụla echiche banyere glut gị n'ezie? Anyị na-eji ha eme ọtụtụ ihe ná ndụ anyị kwa ụbọchị, ka ọ dị? Mana ọtụtụ mgbe anyị anaghị eche banyere ha nke ukwuu. Yabụ taa anyị ga-ekwu maka akụkụ dị oke mkpa nke ahụ gị, glut. Ndị a abụghị naanị ike gị, ha dịkwa oke mkpa maka nguzozi gị, mmegharị ahụ, na ahụike azụ gị.

Kedu ihe bụ akwara gluteal ndị a? Ka anyị chọpụta nke ọma!

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, "glutes" gị bụ akwara dị n'úkwù gị. Ha nwere akụkụ atọ dị mkpa:

• Gluteus Maximus: Nke a bụ akwara kachasị na nke kachasị ike n'ime mmadụ atọ ahụ.
• Gluteus Medius: Nke a bụ akwara dị ọkara.
• Gluteus Minimus: Nke a bụ nke kacha nta n'ime akwara atọ ahụ.

Were ha dị ka ụmụnne atọ na-arụkọ ọrụ ọnụ. Glutes bụ otu n'ime otu akwara kachasị ibu na nke kachasị arọ n'ahụ gị. Inwe glutes siri ike na-enyere aka mee ka úkwù gị kwụsie ike ma na-akwado ibu ahụ gị ka ị na-agagharị.

Gịnị mere akwara gluteal ndị a ji dị anyị mkpa? Gịnị ka ha na-eme?

Mkpịsị ụkwụ gị na-akwado úkwù gị. Mkpịsị ụkwụ a dị ka ntọala nke ọkpụkpụ azụ gị. Ya mere, akwara ndị a dị oke mkpa maka ịkwaga ibu ahụ gị gburugburu. Chee echiche banyere ya, mkpị ụkwụ ndị a na-enyere aka n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe omume ọ bụla ị na-eme kwa ụbọchị, dị ka ịnọdụ ala, iguzo ọtọ, ije ije, ịrịgo steepụ, ịgba ọsọ, na ịwụli elu.

Mkpịsị ụkwụ ndị a na-enyekwa aka mee ka nkwonkwo úkwù gị sie ike mgbe ị na-agagharị. Ha na-egbochi úkwù gị ịtụgharị gaa n'otu akụkụ mgbe ị na-ebu ibu n'otu ụkwụ, ha na-emekwa ka ọkpụkpụ úkwù gị nọrọ n'oghere ha mgbe ị na-akwagharị úkwù gị. Ha dị ka ihe e ji arịlịka mee n'ụgbọ mmiri, na-eme ka ahụ gị kwụsie ike.

Gịnị na-eme akwara Gluteus Maximus?

A na-ekwu na gluteus maximus gị bụ akwara kachasị na nke kachasị ike n'ahụ gị. A na-ejikarị ya eme ihe mgbe ịchọrọ ike iji gaa n'ihu, dịka ọmụmaatụ mgbe ị guzoro ọtọ, na-eje ije, na-agba ọsọ, ma ọ bụ na-arịgo steepụ. Mmegharị ndị a niile chọrọ ka ị gbasaa ọkpụkpụ apata ụkwụ gị (femur).

Akwara gluteus maximus bụ nke na-enyere gị aka ịhazi úkwù gị ma mee ka ahụ gị kwụ ọtọ mgbe ị nọdụrụ ala, na-arụ ọrụ megide ike ndọda. Ọ na-enyekwa aka kwado ahụ gị mgbe ị guzoro n'otu ụkwụ, yana akwara gluteal ndị ọzọ.

Gịnị na-eme akwara Gluteus Medius na Gluteus Minimus?

Gluteus Medius na Gluteus Minimus na-arụkọ ọrụ ọnụ iji nyere gị aka ịdọpụta ma tụgharịa apata ụkwụ gị n'ime na n'èzí. Ha dịkwa mkpa maka ime ka úkwù na úkwù gị kwụsie ike mgbe ị na-eje ije.

Ebee kpọmkwem ka glut ndị a dị?

Mpaghara gluteal gị dị n'azụ pelvis gị, ebe ọkpụkpụ azụ gị na-ezute ụkwụ gị. Akwara gluteal gị na-arapara n'ọkpụkpụ pelvis, ọkachasị ilium, ọkpụkpụ sara mbara ma gbagọrọ agbagọ n'akụkụ abụọ nke ọkpụkpụ úkwù gị.

Ọ bụghị naanị ike gị nwere gluteus, kama ha bụ ndị kacha ibu ma dịkwa nso na akpụkpọ ahụ . Ha bụ ndị na-akpụzi ike gị ma na-arụ ọtụtụ ọrụ n'akụkụ ahụ. Na mgbakwunye, enwere obere akwara dị omimi nke na-enyere aka na ọrụ a.

Ebee ka Gluteus Maximus dị?

Gluteus maximus bụ akwara buru ibu dị n'ime ike gị, nke kacha dịrị gị nso n'akpụkpọ ahụ. Ọ na-amalite n'ọtụtụ ebe n'úkwù gị, na-agbagharị gburugburu azụ gị, ma na-arapara n'ọkpụkpụ apata ụkwụ gị (femur).

Akwara gluteus maximus a na-ekpuchi akụkụ nke gluteus medius gị, ndị na-agbagharị úkwù miri emi, na mmalite nke hamstrings gị. Ọ bụrụ na ị tinye aka gị n'úkwù gị ka ị na-arịgo nzọụkwụ, ị ga-enwe mmetụta nke akwara a na-agbakọta.

Kedu akụkụ ahụ ndị ọzọ ka akwara Gluteus Maximus ji arụ ọrụ?

Akwara gluteus maximus gị na-ejikọ na anụ ahụ ndị ọzọ dị nro iji mepụta usoro a na-akpọ "sling posterior oblique." "Slings anatomy" ma ọ bụ "slings myofascial" ndị a bụ netwọk anụ ahụ nke na-arụkọ ọrụ ọnụ mgbe ị na-agagharị. Chee echiche banyere ya dị ka ákwà e ji ọtụtụ eriri rọba jikọọ ọnụ mee.

Mkpọchi azụ a na-amalite site na akwara azụ gị (Latissimus Dorsi), wee gafere n'úkwù gị wee jikọọ na úkwù nke ọzọ. Ka ọ na-aga, ọ na-agafekwa n'anụ ahụ a na-akpọ "Thoracolumbar Fascia". Isi ọrụ ya bụ ime ka úkwù na ahụ gị guzosie ike.

Ebee ka Gluteus Medius na Gluteus Minimus dị?

Gluteus medius bụ akwara sara mbara nke dị ka fan. Ọ dị n'etiti gluteus maximus na gluteus minimus. Ọ na-ekpuchi elu nke ilium, na-agbasa n'úkwù, ma na-arapara n'elu ọkpụkpụ apata ụkwụ.

Azụ akwara a dị n'okpuru gluteus maximus, ihu ya dịkwa n'okpuru fascia miri emi nke úkwù. Akwara gluteus medius na-ekpuchi obere akwara gluteus minimus, mana ọ dịkwa ka fan, nke pere mpe karịa ya.

Kedu akụkụ ndị ọzọ Gluteus Medius na Gluteus Minimus ji arụ ọrụ?

Gluteus medius na gluteus minimus gị bụ akụkụ nke usoro a na-akpọ "sling lateral." Sling a na-eme ka úkwù gị sie ike, na-ahazi ya nke ọma, na-atụgharị ya, ma na-ebugharị ya site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Sling a na-amalite n'úkwù gị, wee gbadaa n'apata ụkwụ gị ruo n'ikpere gị.

Ọ na-amalite site na obere akwara dị n'úkwù nke a na-akpọ Tensor Fascia Lata wee mechie ya na Iliotibial Band. Akwara atọ niile dị n'akụkụ a na-eji otu akwara ahụ. Nke ahụ bụ Superior Gluteal Nerve.

Kedu ọnọdụ ahụike nwere ike imetụta akwara gluteal anyị?

E nwere ọtụtụ ihe ndị a na-ahụkarị nke nwere ike imetụta afọ anyị, ọ dịkwa mma ịmara ha.

Mmerụ Ahụ Nerve Gluteal

Ọ bụrụ na akwara Superior Gluteal, nke na-eme ka akwara Lateral Sling dị n'ime ahụ, emebie, akwara ndị ahụ nwere ike ghara ịdị ike ma ọ bụ ghara ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a nwere ike ime ka o siere ike ime ụfọdụ mmegharị ahụ, dị ka ịkwaga úkwù site n'akụkụ gaa n'akụkụ wee tụgharịa ya.

Ọzọkwa, akwara ndị a enweghị ike ime ka úkwù ụkwụ kwụsie ike mgbe ha na-eje ije. Nke a nwere ike ibute usoro ije a na-akpọ "Trendelenburg Gait". Ị nwere ike ịhụ na ụfọdụ ndị na-efegharị úkwù ha site n'akụkụ ruo n'akụkụ mgbe ha na-eje ije. Nke a nwere ike ịbụ otu ihe kpatara ọnọdụ a. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe ị na-ebuli otu ụkwụ elu, úkwù nke ọzọ na-ada.

Ihe ndị a na-emekarị maka nke a bụ:

• Mgbaji úkwù ma ọ bụ mgbawa úkwù.
• Dịka ọmụmaatụ, ịwa ahụ úkwù.
• Ọgwụ mgbochi akwara nke e tinyere n'ime akwara.
• Nsogbu Mkpọchi Akwara ma ọ bụ Mkpakọ.

Ọ na-adịkarịghị, "Akwara Gluteal nke dị ala" nke na-achịkwa akwara Gluteus Maximus nwekwara ike imebi n'ihi ihe ndị a. Ọ bụrụ na nke a emee, ọ nwere ike isiri ike ime ihe dịka iguzo ọtọ ma ọ bụ ịrịgo steepụ.

Ike na Mgbochi Akwara Glute

Akwara gluteus maximus gị anaghị arụ ọrụ nke ọma. Ọ na-arụ ọrụ naanị n'oge mmegharị ike dịka iguzo ọtọ, ịgba ọsọ, na ịwụli elu. Ya mere , ọ bụrụ na ị nọdụ ala n'otu ebe ruo ogologo oge , ike na-agwụ ya n'ihi na anaghị eji ya nke ọma.

Chee echiche banyere ya, ọ dị ka igwe a na-ejighị eme ihe, ọ na-agba nchara ma kwụsị ịrụ ọrụ mgbe obere oge gasịrị.

Ọ bụrụ na ihe mgbu ma ọ bụ ihe siri ike n'anụ ahụ ndị ọzọ, nke ahụ nwekwara ike igbochi glutes gị ịrụ ọrụ nke ọma. Nke a nwere ike ibute enweghị nhazi nke akwara, ka glutes na-ebelatakwa, nrụgide na-adakwasị akwara na anụ ahụ ndị ọzọ.

Ndị dọkịta achọpụtala na akwara gluteal na-adịghị ike nwere ike ibute ọtụtụ ihe mgbu. Ihe atụ:

• Ọrịa Nwụrụ Anwụ / Gluteal Amnesia: Nke a bụ mgbe akwara gluteal "chefuru" ihe ha na-eme. Nke a na-emekarị n'etiti ndị na-anọdụ ala ogologo oge.
• Njehie Hamstring.
• Mgbu Azụ Ala.

Ike glut nwekwara ike ibute mmerụ ahụ gabigara ókè, ebe ha na-etinye nrụgide karịa n'anụ ahụ ndị ọzọ. Ihe atụ:

• Ọrịa Gluteal Tendinopathy - mbufụt nke akwara nke akwara gluteal.
• Trochanteric Bursitis - Ọrịa mkpali nke na-eme gburugburu nkwonkwo úkwù.

Kedu ihe m ga-eme iji mee ka glutes m dị mma?

Mmegharị ahụ dị oke mkpa maka ahụike nke sistemu akwara gị. Otu ihe ahụ na-emekwa maka akwara gị. Mmegharị ahụ dị mma, nke a na-eme mgbe niile bụ ọgwụ kacha mma maka igbochi ụdị mgbu akwara niile.

Ọ bụrụ na ọrụ gị chọrọ ka ị nọdụ ala ogologo oge, ị kwesịrị ime ihe iji gbochie mmebi ọ nwere ike ịkpata - ihe dịka ọrịa dead butt syndrome. Ịzụta ezumike mgbe niile iji bilie ma jee ije, na ime ka ebe ọrụ gị dị mma, ma ọ bụ n'ụzọ na-akwalite ahụike dị mma, nwere ike inye aka.

Mmega ahụ pụrụ iche nwekwara ike inyere aka igbochi ma gwọọ nsogbu glute. Dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ ndị na-eme ka isi gị sie ike nwere ike ime ka sistemụ sling gị dị n'akụkụ na azụ sie ike, gụnyere glute gị.

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na glut gị, ọ dị mma ịga hụ dọkịta na-ahụ maka ahụike. Ọ nwere ike ịnye gị ndụmọdụ maka mmega ahụ ndị dabara adaba maka ọnọdụ gị. I nwekwara ike ịchọ ndụmọdụ n'aka onye na-azụ egwuregwu gbasara mmega ahụ glut.

Dịka ụdị anụmanụ, akwara afọ anyị na-etolite nke ukwuu mgbe anyị kwụsịrị ije ije n'aka anyị wee malite ije ije n'ụkwụ anyị. Nke a bụ n'ihi na ha bụ ihe na-eme ka ahụ anyị dị mma ma kwụ ọtọ mgbe anyị nọdụrụ ala, guzoro ọtọ, jee ije, na ịgba ọsọ.

Ya mere, iji mee ka ahụ dị anyị mma, anyị kwesịrị ịnọgide na-eme mmegharị ahụ niile - nke pụtara na anyị kwesịrị ime mmega ahụ akwara anyị n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

Ọ bụrụ na nsogbu ahụike metụtara glut gị, mmega ahụ ga-abụ akụkụ dị oke mkpa nke usoro mgbake gị.

N'ikpeazụ, cheta nke a (Ozi Buru n'Ụlọ)

Ya mere, site n'ihe anyị kwurula taa, o nwere ike ị ghọtara otú akwara afọ gị, ma ọ bụ glutes, si dị mkpa n'ahụ gị.

• Akpụkpọ ahụ siri ike anaghị adị mma naanị, ha dịkwa oke mkpa maka mmegharị ahụ gị niile, nkwụsi ike, na ahụike azụ gị.
• Zere ịnọdụ ala n'otu ebe ruo ogologo oge. Mgbe ọ bụla o kwere mee, bilie ma jee ije ntakịrị, na-emega ahụ gị obere mmega ahụ.
• Tinye mmega ahụ ndị na-elekwasị anya na glutes gị n'usoro ihe omume gị. Ị nwere ike ịmalite site na mmega ahụ dị mfe dịka squats, lunges, na glute bridges.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu na-adịgide adịgide n'úkwù gị, úkwù gị, ma ọ bụ azụ gị, gbaa mbọ hụ dọkịta . Ọ nwere ike ịbụ ihe kpatara ya.

Cheta, dịka akụkụ ahụ gị niile, ilekọta glute gị dị oke mkpa maka ndụ dị mma. Ya mere, echefula inye "ndị ọrụ nkịtị" a obere nlebara anya malite taa!

' Akwara gluteal, gluteus, akwara ike, gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus, dead butt syndrome, mmega ahụ gluteal, ihe mgbu ike