Ị chọrọ ịnọgide na-enwe ahụike na ntorobịa? Ya mere, ka anyị mụta maka ihe ndị a na-egbochi antioxidants!

Anyị niile chọrọ ịdị mma, mara mma, na enweghị ọrịa. Ònye chọrọ ka akpụkpọ ahụ gbawaa agbawa ma mee ka ọ dị nká ngwa ngwa? Ya mere, taa, m ga-agwa gị gbasara ike dị egwu nke zoro n'ime nri anyị nke nwere ike inyere aka na ihe a niile. Ikekwe ị nụla maka okwu a - 'Antioxidants'.

Kedu ihe ndị a bụ ihe ndị na-egbochi ọrịa kansa? Ka anyị ghọta ya nke ọma.

Ka anyị kwuo nke a n'ụzọ dị mfe. Chee echiche na anyị nwere ụfọdụ ihe na-akpasu iwe na-adịghị mma n'ime ahụ anyị. Anyị na-akpọ ha 'free radicals' . Ihe ndị a nwere ike imebi mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị ma mebie ọrụ ha.

Mana ihe ndị a niile abụghị ihe ọjọọ. Ha na-enyere mkpụrụ ndụ anyị aka kewaa, na-ekwurịta okwu, ma na-alụso ọrịa ọgụ.

Nsogbu a na-amalite mgbe ihe ndị a buru ibu. Ọ bụ mgbe ahụ ka mmebi dị ukwuu ga-amalite ime na mkpụrụ ndụ anyị. Nke a nwere ike ime ka ohere nke ọrịa dịka kansa, ọrịa obi, ọbara mgbali elu, na ọrịa shuga dịkwuo elu.

Kedu ụdị antioxidants dị?

Ọgwụ ndị na-egbochi oxidation abụghị otu ihe, kama ọ bụ nnukwu ezinụlọ. Ụdị ọ bụla nwere uru pụrụ iche nke ya. Anyị niile maara na vitamin C, vitamin E, vitamin A, na beta-carotene bụ ndị a ma ama n'ezinụlọ a.

Tinyere ndị a, enwere ọtụtụ ụdị antioxidants ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ:

• Glutathione
• Coenzyme Q10
• Asịd Lipoic
• Flavonoids
• Phenol
• Polyphenols
• Phytoestrogens

Uru dị aṅaa ka antioxidants na-enye anyị maka ahụike?

Ọgwụ antioxidant nwere ike ichebe anyị pụọ na ihe ndị na-akpata nsogbu free radicals, ya mere ha nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa ụfọdụ. Agbanyeghị, mmekọrịta a, ọkachasị mgbe a na-ewere ya dị ka ihe mgbakwunye, ka edobeghị anya nke ọma.

Agbanyeghị, nri jupụtara na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị nwere ihe ndị na-egbochi antioxidant dị mma nke ukwuu maka ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

Maka ọdịmma anya

Isi ihe na-akpata anya erughị ala ka anyị na-aka nká bụ nsogbu anya. Nnyocha egosila na ihe ndị na-egbochi anya nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa a ihe dị ka 25%. Vitamin C na E nwekwara ike ibelata ohere nke anya ịrịa .

Maka akpụkpọ ahụ mara mma

Vitamin C na E dị mma nke ukwuu maka akpụkpọ ahụ. Itinye vitamin C n'ahụ akpụkpọ ahụ na-enyere aka belata wrinkles, chebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmebi UV, ma kpochapụ ntụpọ gbara ọchịchịrị. Ihe ịchọ mma nwere vitamin E na-enyere akpụkpọ ahụ aka ime ka ọ dị nro ma nọgide na-enwe mmiri mmiri.

Maka ahụike obi

A ka nwere arụmụka ụfọdụ n'etiti ndị dọkịta gbasara nke a. O doro anya na ndị na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere obere ohere nke ọrịa obi. Ọ bụ ezie na nnyocha mbụ gosiri na nke a nwere ike ịbụ n'ihi antioxidants, ihe mgbakwunye ewepụtabeghị otu ihe ahụ. Ya mere, o yiri ka inweta antioxidants site na nri bụ ụzọ kachasị mma isi mee ya.

Enwere ike ibelata ihe ize ndụ nke kansa?

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na antioxidants nwere ike ibelata mmebi nke free radicals na-akpata na mkpụrụ ndụ, nke nwere ike ibute kansa. Agbanyeghị, a chọpụtabeghị na sayensị na ịṅụ ihe mgbakwunye antioxidant nwere ike igbochi kansa. A chọrọ nnyocha ndị ọzọ na nke a.

Ya mere, ebee ka anyị na-ahụ ihe ndị a na-egbochi antioxidants?

Nri dị iche iche nwere ụdị antioxidants dị iche iche. Ọ kacha mma ka ị jupụta nri gị na agba.

Tinyere nke a, nri ndị ọzọ dị ịtụnanya nwere antioxidants

• Kọfị: Ee, ị gụrụ nke ahụ nke ọma. Kọfị bụ ihe ọṅụṅụ jupụtara na antioxidants.
• Chocolate gbara ọchịchịrị: Chocolate gbara ọchịchịrị nwere ọtụtụ ihe ndị na-egbochi antioxidant n'ihi flavanol dị na koko. Chocolate gbara ọchịchịrị ka mma karịa chocolate mmiri ara ehi.
• Mmanya Uhie: Mkpụrụ vaịn uhie nwere ihe na-egbochi ọrịa a na-akpọ resveratrol, nke dị n'akpụkpọ mkpụrụ vaịn.
• Akụ: Akụ dịka walnuts, pecans, na ahụekere bara ụba na antioxidants.

Eziokwu gbasara ihe mgbakwunye antioxidant

I nwere ike iche na ịṅụ ọgwụ ndị a ga-adị mfe, mana eziokwu dị iche.

Chetakwa ihe ndị a:

• Ihe mgbakwunye nri dịka ọgwụ ndị a abụghị ihe a na-achịkwa nke ọma dịka ọgwụ ndị dị n'obodo anyị. Ya mere, anyị enweghị ike ijide n'aka 100% gbasara ihe dị n'ime ha ma ọ bụ ma ha dị mma.
• E wezụga usoro ọgwụgwọ pụrụ iche ole na ole e nyere ndị ọrịa AMD, a chọpụtabeghị na mkpụrụ ọgwụ ndị a na-egbochi ma ọ bụ na-agwọ ọrịa ndị ọzọ.
• Ọ bụ ezie na e nwere ihe dị ka ụdị vitamin E asatọ n'ime nri, mkpụrụ ọgwụ na-enwekarị naanị otu ụdị. Ya mere ha anaghị adị n'otu.
• Ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa kansa nwere ike imebi ahụ ma a na-aṅụ ha n'ọtụtụ ọgwụ.

Ya mere, ebidola ịṅụ ọgwụ ndị dị otu a n'agwaghị dọkịta gị okwu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ime, na-enye nwa ara, ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.

Enwere ihe ize ndụ ọ bụla na antioxidants?

Ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa antioxidant nke a na-enweta na nri adịghị oke ize ndụ, mana ịkwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-aṅụ ha dị ka ihe mgbakwunye.

• Mbadamba vitamin E nwere ike ime ka ọbara gbaa mmadụ mgbe e jiri ya na ọgwụ ndị na-ebelata ọbara.
• Ọ bụrụ na ị na-ese siga, ịṅụ ọgwụ beta-carotene dị elu nwere ike ime ka ohere nke kansa akpa ume gị dịkwuo elu.
• Ịṅụ oke vitamin E nwere ike ime ka ohere nke kansa prostate na ọrịa strok dịkwuo elu.

Ya mere, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ na ihe mgbakwunye ọ bụla ị na-aṅụ. Ọ nwere ike ịgwa gị kpọmkwem ihe dị mma maka gị.