Ị ritụla aprịkọt? O nwere ike ị hụla ya n'ụlọ ahịa nri. Ọ bụ obere mkpụrụ osisi odo odo-oroma ọlaedo nwere akpụkpọ ahụ dị nro ma dị nro. Mgbe ọ chara, anụ ahụ na-adị nro nke ukwuu, dị ụtọ, ma n'ụdị ụfọdụ, ọ na-agba ntakịrị ilu. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi obere, mkpụrụ osisi a juputara na nri na uru ahụike. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka uru dị ukwuu nke obere aprịkọt a.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akụkọ ihe mere eme nke mkpụrụ osisi a malitere ihe dị ka afọ 4,000 na Chaịna. Site n'ebe ahụ, ọ gara n'akụkụ ụzọ Silk ruo akụkụ ụwa ndị ọzọ. Taa, Tọki na Iran bụ ndị kacha ebubata apricot n'ụwa.
Uru dị n'iri aprịkọt maka ahụ anyị kedu?
Aprịkọt bụ ezigbo ihe oriri dị mma, juputara na vitamin, flavonoids, na potassium.
Ugbua, ị nwere ike na-eche ihe flavonoids ndị a bụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ha na-echebe ma na-eme ka arịa ọbara dị n'ahụ anyị sie ike. Ha na-enyekwa aka belata mbufụt n'ahụ. Potassium bụ mineral dị mkpa ka akwara na akwara anyị rụọ ọrụ nke ọma. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ dịkwa oke mkpa maka ibuga ihe oriri n'ime ahụ dum, ịnọgide na-enwe ọbara mgbali elu n'ọkwa kwesịrị ekwesị, yana maka ahụike obi.
Aprịkọt abụghị naanị ihe na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bụ mkpụrụ osisi jupụtara na antioxidants nke bara uru nke ukwuu maka ahụ anyị.
Ka anyị leba anya n'uru ndị ọzọ.
Ezigbo maka ahụike akpụkpọ ahụ
Vitamin E na Vitamin C bụ ihe abụọ na-egbochi akpụkpọ ahụ nke ọma. Ha na-echebe mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ anyị pụọ na radieshon UV na-emerụ ahụ site na anyanwụ. Ha na-enyekwa aka belata ọdịdị nke wrinkles ma melite ike akpụkpọ ahụ.
Tinyere nke a, aprịkọt nwere ihe ọzọ dị ike nke na-egbochi ọrịa a na-akpọ beta-carotene. Nke a na-echebekwa akpụkpọ ahụ gị pụọ na ọkụ anyanwụ na mmebi UV. Ihe ọzọ bụ na aprịkọt bara ụba na mmiri. Chee echiche, otu iko aprịkọt nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ iko mmiri 2/3. Ya mere, iri nke a ga-enyekwa akpụkpọ ahụ gị ezigbo mmiri mmiri.
Na-eme ka anya doo anya nke ọma
Aprịkọt bara ụba na vitamin A, beta-carotene, na carotenoids ndị ọzọ, ha na-enye anya gị ezigbo mkpụrụ osisi. Karịsịa, ihe mejupụtara lutein dị na mkpụrụ osisi a na-enyere aka idobe retina na lenses nke anya gị ka ha dị mma. Nri ndị a nwekwara ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa anya ndị metụtara afọ dịka macular degeneration na cataracts.
Ọ dị mma maka nsogbu afọ na nsogbu nri
Aprịkọt bara ụba na eriri nri, nke dị oke mkpa maka usoro nri gị. Ihe dị ka ọkara nke eriri dị na ha bụ eriri na-agbaze agbaze, ebe ọkara nke ọzọ bụ eriri na-agbaze agbaze.
- Eriri na-agbaze agbaze: Ihe ndị a na-ejikọta ya na mmiri iji mepụta jel ma nyere nje bacteria dị mma n'ime eriri afọ anyị aka ito.
- Eriri na-anaghị agbaze: Ihe ndị a na-enyekwa aka ịnọgide na-enwe oke nje bacteria dị mma n'ime eriri afọ anyị.
Ya mere, aprịkọt nwere ike inye aka mee ka nri dị mfe, jupụta afọ, ma belata nsogbu dịka afọ ntachi.
Njirimara nri nke apricots
Ka anyị leba anya n'uru nri nke aprịkọt ọhụrụ dị ọkara.
| Ụdị nri | Nha |
|---|---|
| Kalori | 17 |
| Protein | Ihe na-erughị gram 1 |
| Abụba | gram 0 |
| Kabọhaịdret | gram 4 |
| Eriri | 1 gram |
| Shuga | gram 3 |
| Kọlestrọl | 0 milligrams |
| Sodium | 0 milligrams |
Dịka ị pụrụ ịhụ, aprịkọt enweghị abụba na cholesterol kpamkpam. Mana ha bara ụba na vitamin A na beta-carotene. Ndị a bụ antioxidants dị ike nke na-echebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ na mmebi.
Aprịkọt juputara n'ìgwè antioxidants a na-akpọ flavonoids. Ihe ndị a na-enyere aka belata mbufụt n'ahụ ma belata ihe ize ndụ nke oke ibu, ọrịa shuga, na ọrịa obi. Aprịkọt nwere flavonoids a na-akpọ catechins, quercetin, na chlorogenic acid.
Na mgbakwunye, apricot nwere ọtụtụ vitamin na mineral ndị ọzọ: +
- Vitamin C
- Vitamin E
- Pantothenic acid (B5)
- Potassium
- Lutein
- Zeaxanthin
- Zinc
- Ọla kọpa
- Ígwè
- Fọsfọs
- Magnesium
Kedu otu esi ahọrọ ma jiri aprịkọt dị mma?
Na Sri Lanka, aprịkọt ndị a na-ahụkarị bụ ndị e si mba ọzọ bịa. A na-ahụ ha n'ụlọ ahịa dị iche iche.
Otu esi ahọrọ mkpụrụ kacha mma
Mgbe ị na-azụ aprịkọt, họrọ nke nwere agba oroma miri emi ruo ọlaedo , nke nwere otu agba. Zere ndị na-acha odo odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ha achabeghị nke ọma, ha agaghịkwa atọ ụtọ nke ọma. Zerekwa ndị na-acha uhie uhie ma na-agbawa agbawa mgbe ị metụrụ ha aka . Ha achabigara oke ókè. Ha nwere ike ịdị nro mgbe ị na-eweghachi ha n'ụlọ.
Ụzọ isi nwee obi ụtọ
I nwere ike ịsa aprịkọt ọhụrụ ma rie ya dịka ọ dị na mbụ, ma ọ bụ tinye ya na ọtụtụ nri dị iche iche.
- Tinye na salad mkpụrụ osisi.
- Bee ya n'ime obere iberibe ma rie ya na yogọt.
- Mee jam apricot. I nwekwara ike ime ofe na ose a gbuturu agbutu ma tinye ya na ọkụkọ.
- Gbalịa itinye ụfọdụ iberibe aprịkọt na salad pasta yana ọkụkọ, almọnd, akwụkwọ nri, na ihe ndị ọzọ.
- A pụkwara iji ya mee ihe ịchọ mma n'elu ihe ndị e ji eme achịcha dị ka achịcha na tart.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Aprịkọt, n'agbanyeghị na ha pere mpe, bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ nke jupụtara na nri dị ka vitamin A, C, E, na potassium.
- Ihe ndị a bara ezigbo uru maka ahụike akpụkpọ ahụ gị, anya gị, na usoro nri gị.
- Ọ bara ọgaranya na antioxidants dị ike dịka flavonoids na beta-carotene, ọ na-echebe mkpụrụ ndụ ahụ pụọ na mmebi.
- Mgbe ị na-azụta ya, họrọ mkpụrụ osisi oroma/ọlaedo gbara ọchịchịrị nke siri ike. Zere mkpụrụ osisi ndị na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ ndị na-agbagọ agbagọ.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike na-adịghị ala ala, dịka ọrịa shuga mellitus, ọ dị oke mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu ị tinye mkpụrụ osisi ọ bụla na nri gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị