Mgbe ị gara n'ụlọ ahịa nri, mgbe ị hụrụ piich n'akụkụ mkpụrụ osisi ahụ, nwere agba odo odo pink dị nro na akpụkpọ ahụ dị nro dị nro, ị na-achọkwa iri ha, ka ọ dị gị? Ònye na-anaghị amasị isi na agba mara mma ahụ? Mana ị maara na mkpụrụ osisi a dị ụtọ abụghị naanị ihe na-enye ọnụ ụtọ, kamakwa ọtụtụ ihe onwunwe nke na-eweta ọtụtụ uru ahụike bara uru nye ahụ anyị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe bara uru zoro ezo na piich a dị ụtọ.
Kedu ụdị piich ndị a?
Mkpụrụ osisi Piichi bụ mkpụrụ osisi nke malitere na Chaịna ogologo oge gara aga, ọtụtụ narị afọ gara aga, ma aghọọla ihe a ma ama n'ụwa niile. Uto ha dị ụtọ ma na-atọ ụtọ na-eme ka ha bụrụ mkpụrụ osisi oge okpomọkụ kachasị amasị ọtụtụ mmadụ.
Mkpụrụ osisi a nwere oghere siri ike n'etiti ya, mana ọ dịghị mma iri ya. Mana anụ dị nro, mmiri ara ehi gbara ya gburugburu, yana akpụkpọ ahụ ya, juputara na ihe oriri na ụtọ. N'ihi olulu siri ike a dị n'etiti, piich so n'ezinụlọ mkpụrụ osisi a na-akpọ "mkpụrụ osisi nkume ." Aprịkọt na nectarine bụkwa ndị otu ezinụlọ a.
Kedu ihe dị iche n'etiti piich na nectarines?
Ọtụtụ mmadụ na-agbagwoju ha abụọ anya. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, piich nwere udidi dị nro na nke na-adịghị mma n'ahụ ha. Nectarines nwere udidi dị nro na nke na-adịghị mma. Nectarines nwekwara obere ihe oriri dị ka vitamin A, vitamin C, na potassium karịa piich.
Uru dị ịtụnanya nke piich maka ahụ anyị
Peach bụ mkpụrụ osisi dị oke mma nke nwere obere kalori na abụba, mana ọ bara ụba na vitamin, mineral, na antioxidants. Ka anyị leba anya n'uru dị mkpa nke obere mkpụrụ osisi a nwere maka ahụike.
Enyi kacha mma n'obi
Peach bụ mkpụrụ osisi bara ụba na potassium . Potassium a na-enyere aka ịchịkwa ọsọ obi anyị na ọbara mgbali elu anyị. Ọ na-enyekwa aka ijikwa ọbara mgbali elu site n'iwepụ sodium na-enweghị isi n'ahụ ma belata nrụgide dị n'ahụ arịa ọbara. Ọ bụghị naanị nke ahụ, peach nwekwara ike ichebe gị pụọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na ibelata ọkwa cholesterol ọjọọ.
Na-enyere aka ichebe megide ọrịa kansa
Free radicals bụ ụdị ihe ndị na-emerụ ahụ nke na-emebi mkpụrụ ndụ ahụ anyị, na-eme ihe dị ka nchara n'ígwè. Ha bụ ihe na-akpata ọrịa dị njọ dịka ọrịa obi na kansa. Antioxidants na phytochemicals , ihe ndị na-edozi ahụ osisi dị na piich, na-echebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ na ihe ndị a na-emerụ ahụ. Nnyocha achọpụtala na peach peels nwere ihe ndị kacha egbochi kansa.
Akpụkpọ ahụ dị mma na ọhụụ doro anya
Peach bụ ezigbo nhọrọ maka onye ọ bụla chọrọ akpụkpọ ahụ mara mma ma dị mma.
- Vitamin A: Vitamin A dị oke mkpa maka usoro nke iwepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ochie ma jiri mkpụrụ ndụ ọhụrụ, nke dị mma dochie ha.
- Vitamin K na C:Vitamin ndị a na-enyere ọnyá aka ịgwọ ngwa ngwa.
- Ahụike anya: Ọzọkwa, ihe ndị dị ka vitamin A, C, E, na lutein na zeaxanthin dị oke mkpa maka ahụike anya.
Sistemụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike
Ị̀ na-arịa ọrịa mgbe niile? Mgbe ahụ, piich nwere ike inyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa gị sie ike. Nri ndị dị na piich nwere vitamin C, vitamin A, iron, na zinc na-enye sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike dị ukwuu iji lụso ọrịa ndị na-abanye n'ahụ anyị ọgụ.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, iri otu piich kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ezigbo ụzọ isi zere ọrịa.
Na-eme ka mgbari nri dịkwuo mfe
Peach bara ụba na eriri . Eriri a na-enyere aka mee ka usoro nri anyị na-arụ ọrụ nke ọma. Nke a dị oke mkpa maka igbochi nsogbu dịka afọ ntachi na ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma.
Kedu uru nri nke piich bara?
Ka anyị leba anya n'ihe ndị dị na mkpụrụ osisi piich a na-ahụkarị (ihe dị ka sentimita atọ n'obosara).
| Ngalaba ihe oriri | Ọnụọgụ dị (site na ibu ) |
|---|---|
| Kalori | 35 - 60 |
| Protein | 1 gram |
| Abụba | gram 0 |
| Kabọhaịdret | gram 14 |
| Eriri | gram 2 |
| Shuga | gram iri na abụọ |
Tinyere nke ahụ, piich nwere ihe ndị ọzọ bara uru dị ka folate, niacin, magnesium, na phosphorus.
Kedu otu esi ahọrọ ma jiri piich?
Iji nweta ihe oriri kachasị mma site na piich, ọ kacha mma iri ha raw, ya bụ, ọhụrụ.
- Nhọrọ: Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi, họrọ mkpụrụ osisi ndị na-enweghị mmerụ ahụ ma ọ bụ nke na-enweghị mmerụ ahụ, nwee agba miri emi, ma nwee mmetụta siri ike ntakịrị. Isi ọma bụkwa ihe ịrịba ama dị mma.
- Ịcha ha: Ọ bụrụ na ha siri ike ntakịrị mgbe ị kpọtara ha n'ụlọ, tinye ha n'ime akpa akwụkwọ ma hapụ ha n'ọnọdụ okpomọkụ ụlọ ruo otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Nke a ga-enyere ha aka ịcha ha, mee ka ha dị nro, ma dịkwuo ụtọ.
- Nchekwa: Ozugbo ị chara nke ọma, ị nwere ike ịchekwa ha na drọwa dị nkọ nke friji ruo ihe dị ka ụbọchị atọ.
- Ịkpụcha akpụkpọ ahụ: Ọ kacha mma iri piich ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị dị gịrịgịrị. Mana ọ bụrụ na ị chọrọ iwepụ akpụkpọ ahụ mgbe ụfọdụ, tinye ha na mmiri ọkụ ruo sekọnd 30-60, wee tinye ha ngwa ngwa n'ime mmiri ice. Akpụkpọ ahụ ga-apụ ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na ị zụta pikị a kpụkọrọ n'ime ite, gbalịa họrọ ndị e tinyere n'ime mmiri ara ehi eke na-enweghị shuga agbakwunyere.
Ihe ị ga-akpachara anya maka: Allergies
Ọ bụ ezie na piich bụ mkpụrụ osisi bara uru nye onye ọ bụla, ha nwere ike ịkpata nfụkasị ahụ n'ahụ ụfọdụ ndị.
Ihe kacha mkpa: Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị ahụ na mkpụrụ osisi dịka apụl, aprịkọt, plum, ma ọ bụ cherị, ị nwekwara ike inwe nfụkasị ahụ na piich.
Nfụkasị ahụ a na-akpatakarị ihe mgbaàmà dịka itching na ọzịza nke ọnụ, egbugbere ọnụ, ma ọ bụ akpịrị. Ọ na-adịkarịghị, ọ nwere ike ibute anaphylaxis, mmeghachi omume nfụkasị siri ike nke nwere ike ibute ndụ.
Ya mere, ọ bụrụ na i chere na ị nwere nfụkasị mkpụrụ osisi, gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta gị okwu tupu i rie piich.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Peach bụ mkpụrụ osisi dị ụtọ, nke nwere obere kalori, nke bara ụba na vitamin na mineral.
- Peach na-enyere aka ime ka ahụike obi, akpụkpọ ahụ, anya, na mgbochi ọrịa dịkwuo mma.
- Iji nweta ihe kachasị egbochi ọrịa, saa piich nke ọma ma rie ha na akpụkpọ ahụ.
- Pịchị ọhụrụ dị mma karịa pịchị a kpụrụ akpụ. Ọ bụrụ na ị họrọ nke a kpụrụ akpụ, họrọ nke a na-etinyeghị shuga.
- Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị ahụ na mkpụrụ osisi, ọ dị ezigbo mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu ị rie piich.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị