Ị maara na iji ekwentị eme ihe gabiga ókè na-eme ka ohere nke nkụchi obi na-abawanye n'ahụ ndị ntorobịa?

Ọ bụ ụbọchị mmiri na-ezo. Ana m aṅụ iko kọfị ọkụ ma na-elele okwu ndị dị na vidiyo anyị na ekwentị m. Na mberede, ahụrụ m ozi na Messenger nke mere ka obi m daa mbà.

Ọ bụ akụkọ ọnwụ. "Enyi anyị nke na-ekwukarị okwu gbasara ozi dọkịta ahụ ahapụla anyị. Ọ dị afọ iri atọ. Ọ nwụrụ n'ihi nkụchi obi."

Mgbe m na-eche maka nke a, Tarindu, nwa okorobịa dị afọ iri abụọ na asatọ, bịara n'ụlọọgwụ m. Ọ na-atụ ụjọ nke ukwuu ma na-ama jijiji. "Dọkịta, enyi m nwere nkụchi obi n'oge na-adịbeghị anya wee nwụọ. Enwere m mmetụta na obi m na-afụ ụfụ. M̀ ga-enwe nkụchi obi kwa, Dọkịta?" ka ọ jụrụ. M mụmụrụ ọnụ ọchị ma mee ka obi dajụọ ya site n'ịsị, "Echegbula onwe gị Tharindu, ị ka dị obere. Ka anyị buru ụzọ lelee obi gị, enweghị nsogbu."

N'eziokwu, usoro nkụchi obi n'etiti ndị ntorobịa amụbaala nke ukwuu n'oge a. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe mere ndị ntorobịa dị afọ 20 na 30 ji enweta nkụchi obi ngwa ngwa na otu ekwentị anyị si emetụta ya.

Kedu ihe bụ akwara ndị a na-ejikọ aka?

Dịka ọ na-adịkarị, akwara ọbara ndị a na-akpọ akwara obi na-enye obi anyị ọbara. Mgbe akwara ọbara ndị a kpọchiri akpọchi n'ime ndị agadi, okike na-emepụta usoro nke obere akwara ọbara iji chebe obi. A na-akpọ akwara ọbara ndị a akwara .

Chee echiche banyere ya otu a. Mgbe okporo ụzọ gị bụ isi kpọchiri akpọchi, ndị a dị ka obere okporo ụzọ dị n'akụkụ nke ị nwere ike ịgafe. Ọ bụrụgodị na akwara dị n'akụkụ akpọchi, ọbara na-eruba n'obi site n'okporo ụzọ ndị a dị n'akụkụ, ya mere ọnwụ anaghị abịa ozugbo.

Mana n'ihe gbasara ahụike, ihe ndị na-akpata ọrịa nke ọgbọ ndị na-eto eto taa etolitebeghị. Ya mere, ozugbo akwara dị n'ime onye na-eto eto kpọchiri akpọchi, ọ dịghị ihe ndị na-akpata ọrịa ahụ, ya mere ohere nke ọnwụ site na nkụchi obi mbụ na-abawanye.

Kedu ka esi emepụta arịa ọbara ndị ọzọ?

Ọ na-etolite naanị mgbe akwara isi siri ike ịnyagharị. Ya bụ, mgbe anyị na-eme mmega ahụ ike ma obi chọọ ọbara karịa. N'oge ahụ, mgbe akwara isi enweghị ọbara, obi na-emepe obere ụzọ gafere (collaterals).

Akwara ọbara ndị a na-etolite nke ọma n'ime onye na-eme mmega ahụ ruo ogologo oge. Mana ọ bụrụ na anyị anaghị eme mmega ahụ, arịa ọbara ndị a na-ejupụta na uto dị ka ọhịa.

Kedu ka ekwentị si emetụta nkụchi obi?

Nsogbu kachasị na-eche ndị ntorobịa nke oge a ihu bụ "anaghị emega ahụ" (Ịdị Ndụ Nọdụ Ala) . Ya bụ, ụdị ndụ umengwụ nke na-anaghị emegharị ahụ. Isi ihe kpatara nke a bụ iri ahụ na ekwentị mkpanaaka.

Anyị na-eji ekwentị anyị eme ihe niile ugbu a:

• Kama ịga ije ruo obere oge, ha na-ebudata ngwa n'ekwentị ha, buru igwe kwụ otu ebe atọ, wee si n'ọnụ ụzọ rịdata ozugbo.
• Ana m enye iwu maka nri na ihe ọṅụṅụ site na ekwentị kama ịga ụlọ ahịa.
• Ana m anọ n'otu ebe ahụ ruo ọtụtụ awa, na-ele ekwentị m anya ma na-agagharị na soshal midia mgbe ọ bụla m nwere oge.

Ọgbọ nna nna anyị na ndị nna anyị ji ụkwụ gaa n'ọhịa na ebe bọs na-akwụsị. Ha rụsiri ọrụ ike. Ọ bụ ya mere obi ha ji dị mma. Mana ndị ntorobịa nke oge a na-eji ụbọchị niile anọdụ ala n'oche ma ọ bụ n'ihe ndina, na-ele ekwentị ha anya, ka akwara ọbara obi ha ghara ịpụta.

Ụfọdụ ndị chere na ọgwụ mgbochi Covid na-akpata nkụchi obi n'ime ndị ntorobịa. Mana ihe kpatara ya bụ ụdị ndụ ọjọọ a na iri ekwentị.

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji zere nkụchi obi?

Igbochi ọrịa obi dị anyị n'aka. Iji mee nke a, anyị kwesịrị ịmalite ime omume ndị a malite taa:

1. Magharịa ahụ gị kwa ụbọchị.

Ọ dịghị mkpa ka ị gaa mgbatị ahụ iji mee ka obi gị dị mma. Naanị mee nkeji iri atọ nke ije ije ngwa ngwa, ịgba ígwè, igwu mmiri, ma ọ bụ ịgba ọsọ kwa ụbọchị. Nke a ga-enyere akwara ọbara obi gị aka ito nke ọma.

2. Kpachapụ anya iji ekwentị

Belata oge ihuenyo. Bilie ma jee ije ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'otu awa. Tinye aka n'ihe omume ntụrụndụ siri ike dịka ịkọ ubi na igwu egwuregwu.

3. Rie nri dị mma

Belata nri ndị nwere abụba na shuga (nri ngwa ngwa) na ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga. Rie nri jupụtara na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, ọka, na protein.

Ihe Ndị A Ga-eme na Ihe Ndị A Na-agaghị Eme

Isi mmalite sayensị (Ntụaka)

• 📚 Ntuziaka mmega ahụ maka ndị okenye dị afọ 19 ruo 64 - Ntuziaka Ọrụ Ahụike Mba (NHS)
• 📚Njikọ nke oge ntụrụndụ na ihe ngosi biomarkers nke cardiometabolic na ndị okenye dị afọ kọleji - PubMed Central (PMC)
• 📚 Nyocha usoro nke njikọ nke omume ịnọdụ ala n'etiti ndị okenye dị afọ 18-65: usoro mmekọrịta mmadụ na ibe ya - PubMed Central (PMC)

Ozi kachasị mkpa nke a ga-ewe n'ụlọ

• Enweghị mmega ahụ n'ime ndị ntorobịa na-ebute mmepe nke akwara ndị na-anaghị arụ ọrụ nke ọma, nke bụ isi ihe na-eme ka ohere nke ọnwụ site na nkụchi obi mbụ dịkwuo elu.
• Zere ka ekwentị mkpanaaka riri gị ahụ nke ukwuu, ma nọrọ n'otu ebe n'ụbọchị niile. Mee ka ọ bụrụ omume gị ime mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.
• A pụrụ igbochi ọnwụ mberede mgbe mmadụ dị obere site n'iri nri dị mma, ịghara ise siga, na ịghara ileghara ihe mgbaàmà nke ọrịa obi anya.