Ị chọrọ ime ka nwa gị dị mma ma nwee obi ụtọ? (Nkwalite Ụmụaka) Bịa, ka anyị kwuo maka nke a!

Nne na nna ọ bụla na-enwe mmasị ịhụ nwa ha ka ọ dị mma ma nwee obi ụtọ, ka ọ dị? Ya mere, gịnị ka ọ pụtara ịbụ 'onye ahụ dị mma'? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ pụtara iri nri nke ọma, igwu egwuregwu nke ọma, imega ahụ nke ọma, na ịdị arọ dị mma. Mgbe nke ahụ mere, ahụ na-adị mfe nke ukwuu, ọrịa na-adị obere, ike na mmasị dị egwu na-abịa n'ịgba ọsọ na ndị enyi na ime ihe ọ bụla.

Ònye nwere ike inyere ụmụ anyị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike ma 'dị mma' otú a? N'ezie, unu dịka ndị nne na nna nwere ike ime ihe dị ukwuu. Ndị dọkịta, ndị nkuzi, na onye ọ bụla zutere nwatakịrị kwesịrị inye aka na nke a. Ọzọkwa, ọ dị oke mkpa ka ụmụaka nwee mmasị n'ihe ndị a n'aka nke ha. Chee echiche banyere ya, ọ bụrụ na ndị nne na nna eweta nri na-edozi ahụ n'ụlọ, nwatakịrị ahụ ga-amatakwa ya, ka ọ dị? Ọ dịkwa mma ma ọ bụrụ na ezinụlọ dum ekpebie ime obere mmega ahụ ma ọ bụ gaa ije ọnụ.

Ọ dị mma, yabụ ndị a bụ ụfọdụ iwu dị mfe nke nwere ike inyere gị aka ịzụlite nwatakịrị dị mma ma nwee ahụ ike. Agbanyeghị, ọ dịghị iwu na a ga-agbaso iwu ndị a kpọmkwem kwa ụbọchị. Ọ dị mma iri achịcha ma ọ bụ aịs krim n'ụbọchị ọmụmụ. Ihe dị mkpa bụ ịgbaso omume ọma ndị a ọtụtụ oge.

Ka anyị leba anya n'iwu ise ndị a maka ịmụ nwa dị mma.

Lee ihe ise dị oke mkpa maka ahụike nwa gị. Ka anyị kwuo maka ha otu otu.

1. Rie ụdị nri dị iche iche

Nwa gị nwere ike inwe mmasị n'ụdị nri ụfọdụ. Agbanyeghị, ọ kacha mma inye ya ụdị nri dị iche iche. Mgbe ị na-eri ụdị nri dị iche iche, nwa gị ga-enweta ihe ndị na-edozi ahụ ọ chọrọ, dị ka vitamin na mineral. Gbaa nwa gị ume ka ọ nwalee nri ọhụrụ. Mgbe ụfọdụ, ihe ndị ọ na-anaghị amasị mbụ, dị ka akwụkwọ nri ndụ ndụ, nwere ike ịdị ụtọ karịa ka ọ na-etolite.

Gbalịa iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ugboro ise n'ụbọchị. Ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na nke a nwere ike ịbụ mkpụrụ osisi abụọ na akwụkwọ nri atọ. Lee otu ihe atụ:

• Maka nri ụtụtụ: Tinye ihe dị ka strọberị anọ (ọkara iko) na nri nwa gị (dịka ọka wit, achịcha).
• Na nri ehihie: Ihe dị ka karọt isii.
• Dịka nri ehihie: apụl.
• Nri Anyasị: 1/2 iko akwụkwọ nri dị ka broccoli na 1 iko letus.

Ihe ndị dị obere dị ka ndị a nwere ike inyere nwa gị aka inweta nri dị ya mkpa. Họrọ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere agba dị iche iche. Agba ọ bụla na-anọchite anya uru nri dị iche iche.

2. Nye mmiri na mmiri ara ehi buru ibu ka ị ṅụọ (Ṅụọ mmiri na mmiri ara ehi)

Mgbe ike gwụrụ gị ma ọ bụ akpịrị kpọrọ gị nkụ, mmiri bụ ihe kacha mma. Ọ bụghị n'efu ka ụlọ akwụkwọ na-enye gị ngwugwu mmiri ara ehi. Calcium dị mkpa maka ụmụaka iji wulite ọkpụkpụ siri ike. Mmiri ara ehi bụ nri bara ụba na calcium.

Ya mere, ole mmiri ara ehi dị mkpa maka nwa ọhụrụ?

• Nwa gịỤmụaka dị afọ anọ na asatọ kwesịrị ịṅụ ihe dị ka iko mmiri ara ehi abụọ na ọkara kwa ụbọchị.
• Ọ bụrụ na ị bụ nwatakịrị dị afọ itoolu ma ọ bụ karịa , gbalịa ịṅụ ihe dị ka iko mmiri ara ehi atọ kwa ụbọchị.

Nke a nwere ike ịgụnye mmiri ara ehi ehi, mmiri ara ehi a mịchara amị, mmiri ara ehi soy nke calcium kwadoro, na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ dịka yogọt na chiiz. Lee ihe atụ ọzọ:

• Iko mmiri ara ehi abụọ ma ọ bụ mmiri ara ehi soy (ihe dị ka 1/2 lita)
• Iberibe chiiz cheddar
• Otu obere iko yogọt (1/2 iko)

Ọ bụrụ na nwa gị chọrọ ịṅụ ihe ọzọ karịa mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi, ọ dị mma inye ya iko mmiri mkpụrụ osisi 100% mgbe ụfọdụ (ọ gaghị akarị otu iko kwa ụbọchị). Agbanyeghị, belata ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga (dịka ọmụmaatụ sodas, ihe ọṅụṅụ mmiri, na ihe ọṅụṅụ egwuregwu) ruo n'ókè o kwere mee. Ndị a bụ naanị kalori, ha anaghị enye ahụ ahụ ihe oriri ọ chọrọ. Ọzọkwa, shuga a gabigara ókè nwere ike ibute nsogbu dịka ire ere ezé na ibu ibu.

3. Kụziere ha ka ha gee ahụ ha ntị (Gee Ahụ Gị Ntị)

Kedu ka afọ ju gị? Mgbe ị na-eri nri, nyere nwa gị aka ịghọta mgbe afọ ya na-asị "ezuru m, afọ juru m ugbu a." Mgbe ụfọdụ, anyị na-eri nri karịa n'ihi na anyị amaghị na afọ juru anyị. Iri nri gabiga ókè nwere ike ime ka anyị ghara inwe ahụ iru ala ma mee ka ibu arọ na-enweghị isi dịkwuo elu. Ya mere, kụziere nwa gị ka ọ na-eri nri mgbe agụụ na-agụ ya ma kwụsị iri nri mgbe afọ juru ya.

Chee echiche otú afọ ga-esi gbawaa gị ma ọ bụrụ na i rie achịcha ọzọ mgbe i risịrị afọ gị. Otú ahụ ka ọ dị. Otú ahụ ka ọ dịkwa maka ụmụaka.

4. Oke oge ihuenyo

Gịnị bụ 'Oge ihuenyo'? Ọ bụ oge nwa gị ji ekiri TV, ikiri vidiyo, na igwu egwuregwu vidiyo (na ekwentị ha, mbadamba, ma ọ bụ kọmputa ha). Mgbe nwa gị na-etinye oge dị ukwuu n'otu ebe, ọ na-enwe obere oge igwu egwu n'èzí ma na-eme ihe omume ndị gụnyere ịgba ọsọ gburugburu (dịka ọmụmaatụ, ịnya igwe kwụ otu ebe, igwu mmiri, ma ọ bụ igwu egwu na ndị enyi). Ọzọkwa, itinye oge dị ukwuu n'ile anya na ihuenyo tupu ị lakpuo ụra nwere ike imebi ụra gị. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ sitere na ihuenyo ndị ahụ na-agwa ụbụrụ anyị na "oge ihi ụra erubeghị."

Gbalịa ka ị ghara iji ihe karịrị awa abụọ kwa ụbọchị na 'Oge ihuenyo', belụsọ mgbe ị na-eji kọmputa maka ọrụ ụlọ akwụkwọ. E nwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ ị ga-eme kama, ka ọ dị?

5. Gbaa ha ume ka ha na-arụsi ọrụ ike (Na-arụsi ọrụ ike)

Otu n'ime ọrụ kacha atọ nwa gị ụtọ mgbe ọ bụ nwata bụ ịchọpụta ihe omume ndị ọ na-enwe mmasị na ha. Ọ bụghị mmadụ niile na-enwe mmasị igwu egwu kriket ma ọ bụ bọọlụ. Ikekwe nwa gị hụrụ karate n'anya, maọbụ ịgba egwu, maọbụ ịgba ọsọ n'èzí ya na ndị enyi ya. Ị nwere ike iduzi nwa gị gaa egwuregwu na ihe omume ndị ọzọ ọ na-enwe mmasị na ha.

Chọta ụzọ isi mee ihe omume ụfọdụ kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịbụ igwu egwu n'ogige, ịnya igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụ ịga ije na ezinụlọ. Ma eleghị anya, depụta ihe ntụrụndụ ị ga-eme mgbe mama ma ọ bụ papa gị gwara gị ka ị kwụsị ikiri TV ma ọ bụ igwu egwuregwu kọmputa!

Ịrụ ọrụ nke ọma abụghị naanị na ọ na-eme mmega ahụ, kamakwa ọ na-eme ka mmadụ bụrụ enyi ọhụrụ, na-akụziri gị otu esi arụ ọrụ dịka otu, ma na-enyekwa gị obi ụtọ n'uche.

Ndị nne na nna, a na-enwe ekele dị ukwuu maka enyemaka unu!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nwa gị bụrụ nwa 'dị mma', gị onwe gị dịka nne ma ọ bụ nna nwere ike inyere aka nke ukwuu. Dịka ọmụmaatụ, kpachara anya maka nri ị na-ebuga n'ụlọ, họrọ nri na-edozi ahụ, ma hazie ihe omume ezinụlọ dum nwere ike ime ọnụ.

Soro nwa gị kparịta ihe ise ndị a. Ma eleghị anya, ị ga-amụtakwa ihe ọhụrụ n'aka nwa gị! Mgbe nwa ahụ dị mma, olee otú o si dị mma maka nne na nna abụọ ahụ ịdị mma? Mgbe ahụ, ezinụlọ dum ga-enwe obi ụtọ ma nwee ahụike.

Ozi Ibuga n'Ụlọ

Ya mere, ò doola gị anya ugbu a na nwatakịrị dị mma ma dị mma abụghị naanị nwatakịrị dị gịrịgịrị?

• Rie ọtụtụ nri dị mma ma na-edozi ahụ,
• Na-aṅụ ihe dị ka mmiri dị ọcha na mmiri ara ehi,
• Ndị na-ege ntị n'ahụ ha ma kwụsị iri nri mgbe afọ juru ha,
• Jikwaa oge ị na-eji n'ihu ihuenyo dịka TV na ekwentị,
• Nwatakịrị nke na-eme mmega ahụ nke ọma kwa ụbọchị bụ n'ezie nwatakịrị kacha nwee ahụ ike na obi ụtọ.

Ịkụnye àgwà ndị a n'ime nwa gị site na nwata ga-enyere ya aka ibi ndụ dị mma ka ha na-etolite. Achọrọ m ka ụmụ gị niile nwee ọdịnihu dị mma na obi ụtọ!

Ahụike ụmụaka, nri ụmụaka, mmega ahụ ụmụaka, ụdị ndụ dị mma, ahụike ụmụaka, àgwà iri nri ziri ezi, Ahụike ụmụaka