Ịṅụ mmiri ara ehi ọ̀ na-eme ka afọ ju gị? Ka anyị kwuo maka enweghị ike ịnabata lactose.

Mgbe ụfọdụ, mgbe anyị ṅụrụ otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ tii mmiri ara ehi dị ụtọ, anyị na-enwe ntakịrị ihe ijuanya n'afọ anyị mgbe obere oge gasịrị, ka ọ dị? Ọ dị ka afọ anyị ejula, afọ anyị na-afụ ụfụ, ma ọ bụ afọ anyị jupụta na gas. Ị nwetụla ahụmịhe a? Ọ bụrụ otu a, akụkọ a ga-adị gị ezigbo mkpa. Taa, anyị na-ekwu maka ihe ọtụtụ mmadụ nwere, mana ha amaghị maka ya. Nke ahụ bụ enweghị ike ịnabata lactose.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ enweghị ndidi nke lactose?

Ka anyị kọwaa nke a n'ụzọ dị mfe. E nwere ụdị shuga dị n'ime mmiri ara ehi na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee (dịka yogọt, chiiz, ice cream). Nke a bụ ihe anyị na-akpọ lactose .

Iji mee ka shuga a a na-akpọ lactose banye n'ahụ anyị, a ga-ebu ụzọ gbarie ya. Ya bụ, a ga-ekewa ya n'ime obere akụkụ. Iji mee nke a, a na-emepụta enzyme n'ime obere eriri afọ anyị, ya bụ, obere eriri afọ. A na-akpọ ya lactase .

Onye na-anaghị anabata lactose anaghị emepụta enzyme a nke a na-akpọ lactase zuru oke n'ahụ ya. Gịnịzi na-eme? Mgbe anyị ṅụrụ mmiri ara ehi, shuga a na-akpọ lactose anaghị agbaze ma gbarie nke ọma ma na-agafe n'ime eriri afọ. Ọ bụ mgbe ahụ ka ihe mgbaàmà ndị anyị kwurula na mbụ, dị ka afọ mgbu, afọ ọsịsa, gas, na mgbe ụfọdụ afọ ọsịsa , na-apụta.

Nke a ọ̀ bụ nfụkasị mmiri ara ehi? Mba, nke ahụ bụ echiche na-ezighị ezi!

Nke a bụ ebe ọtụtụ mmadụ na-agbagwoju anya. Enweghị ike ịnabata lactose abụghị nfụkasị mmiri ara ehi. Ndị a bụ ọnọdụ abụọ dị iche kpamkpam.

Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ dị oke mkpa ịga hụ dọkịta gị iji chọpụta ma ọ bụ nfụkasị ahụ ma ọ bụ enweghị ndidi, ebe ndụmọdụ na ọgwụgwọ maka ọnọdụ abụọ a dị nnọọ iche.

Ya mere, agaghị m enwe ike ịṅụ mmiri ara ehi ọzọ?

Ajụjụ a nwekwara ike ịdị gị n'obi. Ozi ọma bụ na ọtụtụ oge ị naghị achọ ịkwụsị inye nwa ara kpamkpam.

A chọpụtala na ọtụtụ ndị nwere nsogbu lactose nwere ike ịnagide ihe dị ka otu iko mmiri ara ehi (ihe dị ka 240 ml) kwa ụbọchị, mana nke a dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.

I nwere ike ịnwale ụfọdụ n'ime ihe ndị a:

• Malite na obere ego: Kama ịṅụ nnukwu iko mmiri ara ehi n'otu oge, malite na otu iko ma ọ bụ ihe dị ka ọkara iko.
• Ịṅụ mmanya mgbe ị na-eri nri: Ịṅụ mmiri ara ehi mgbe ị na-eri nri nwere ike inyere aka belata usoro nri, nke nwere ike ibelata ahụ erughị ala.
• Mbadamba Lactase: A na-enweta mbadamba Lactase ma ọ bụ kapsụl n'ụlọ ahịa ọgwụ. Ịṅụ otu tupu e rie ihe e ji mmiri ara ehi mee na-enye ahụ ahụ enzyme dị mkpa iji gbarie lactose. Ọ kacha mma ịjụ dọkịta gị maka ozi ndị ọzọ tupu i jiri ha.

Kedu ihe ọzọ m nwere karịa mmiri ara ehi?

Ugbu a, ka anyị lee ihe ndị ọzọ anyị nwere ike iji kama mmiri ara ehi nkịtị. E nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị otú ahụ n'ahịa.

1. Mmiri ara ehi enweghị lactose

Nke a bụ nhọrọ kachasị mma ma dị mfe. Ndị a bụ mmiri ara ehi nkịtị. Mana n'oge mmepụta, a na-etinye enzyme lactase dị mkpa iji gbazee shuga lactose na mmiri ara ehi a. Ya mere, ihe niile dị ka uto, nri, wdg bụ otu ihe ahụ dị ka mmiri ara ehi nkịtị. Mana ọ dịghị nsogbu afọ.

2. Mmiri ara ehi sitere na osisi

Ihe ọzọ bụ ihe ọṅụṅụ na-abụghị mmiri ara ehi, nke e ji osisi dị iche iche mee. Mgbe ị na-ahọrọ ihe ndị a, ị kwesịrị ịkpachara anya maka otu obere ihe.

Ka anyị lee anya ugbu a n'ụdị nke ọ bụla.

Ihe ọzọ ị ga-eburu n'uche bụ na mgbe ụfọdụ, mmiri ara ehi ndị a sitere na osisi nwere ihe ndị dị ka Guar Gum iji mee ka ha sie ike. Nke a nwekwara ike ibute gas na afọ ọsịsa n'ime ụfọdụ ndị. Ya mere, ọ bụrụ na afọ na-agba gị mgbe ị ṅụsịrị ụdị mmiri ara ehi a, lelee ndepụta ihe ndị e ji mee ya.

Ò kwesịrị ka m hụ dọkịta?

Ee, n'ezie. Dịka m kwuru na mbụ, ọ dị oke mkpa ịmara kpọmkwem ma ị nwere enweghị ike ịnabata lactose, nfụkasị mmiri ara ehi, ma ọ bụ nsogbu nri ọzọ (dịka ọmụmaatụ Irritable Bowel Syndrome).

Dọkịta gị nwere ike ibu ụzọ jụọ gị gbasara ihe mgbaàmà gị wee gwa gị ka ị kwụsị iri mmiri ara ehi na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee kpamkpam ruo nwa oge. Ha nwekwara ike ime ụfọdụ ule iji gosi na ọ dị mkpa.

Ya mere, kama ịchọpụta onwe gị, gaa hụ dọkịta ma nweta ndụmọdụ kwesịrị ekwesị. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịnọgide na-eri nri na-edozi ahụ n'enweghị nsogbu a.