Nleta Ahụike Nwa Gị nke Afọ 6: Ànyị ga-ekwu maka nke a?

Nwa gị dị afọ isii ugbu a, ka ọ dị? Ka ọ na-etolite, anyị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma gbasara ahụike ya. Nnyocha ahụike n'oge a, nke a na-akpọ 'Nleta Nwa Dị Mma', dị oke mkpa. Ya mere, ka anyị lee ihe na-eme na oge dọkịta a na-aga na ihe ị kwesịrị ịma? Nke a dị ka mkparịta ụka ntakịrị na dọkịta ma ọ bụ nwanne nne gị.

Gịnị ka ị ga-atụ anya ya n'oge a ga-ahụ dọkịta a?

Ya mere, mgbe gị na nwa gị gara ịhụ dọkịta, ihe ndị a na-emekarị. Ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị, ihe niile bụ maka ọdịmma nwa gị.

Nnyocha anụ ahụ mbụ

Dọkịta ma ọ bụ nọọsụ na-ebu ụzọ tụọ ibu na ịdị elu nwatakịrị ahụ , wee gbakọọ BMI, nke bụ ihe a na-eji ama ma nwatakịrị ahụ dị arọ nke ọma maka ịdị elu ya (ndị dọkịta na-akpọ ya Body Mass Index). A na-ese nha ndị a na chaatị uto nwatakịrị ahụ. Otu a ka anyị si atụ uto nke osisi n'ụlọ anyị. Na mgbakwunye, a na-ejikwa ngwa nnwale ọkọlọtọ elele ọbara mgbali elu, ọhụụ, na ntị nwa ahụ. Ndị a bụ ule dị mfe nke na-anaghị akpata nsogbu ọ bụla nye nwatakịrị ahụ.

Ajụjụ ndị dọkịta jụrụ na ndụmọdụ ha nyere

Mgbe nke ahụ gasịrị, dọkịta ga-ajụ gị gbasara ndụ na àgwà nwa gị kwa ụbọchị. Oge a bụ oge dị mma ịjụ ajụjụ ọ bụla ị nwere ike inwe na ikwu maka nchegbu ọ bụla nwa gị nwere ike inwe. Emela ihere ịjụ ihe ọ bụla batara gị n'uche.

Ànyị kwesịrị ichegbu onwe anyị maka nri na ihe ọṅụṅụ?

"Gwa m ntakịrị, kedu ka nwa ahụ si eri nri?" dọkịta ahụ nwere ike ịjụ.

• Dịka ọ na-adịkarị, a ga-enye nwatakịrị dị afọ a nri atọ dị mkpa na otu ma ọ bụ nri nta abụọ na-edozi ahụ kwa ụbọchị.
• Nri e nyere nwatakịrị kwesịrị ịdị n'otu . Nke a pụtara na o kwesịrị ịgụnye protein ndị na-adịghị abụba, ọka zuru oke (dịka ọmụmaatụ, agwa, osikapa bran), mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mmiri ara ehi nwere obere abụba.
• Ọ kacha mma inye nwa gị ihe dị ka mililita 600 nke mmiri ara ehi nwere obere abụba (ihe dị ka iko abụọ na ọkara nke nkịtị) kwa ụbọchị. I nwekwara ike inye ya ihe ndị ọzọ e ji mmiri ara ehi mee (dịka yogọt, mmiri ara ehi a mịrị amị) ma ọ bụ mmiri ara ehi soy siri ike.
• A ga-ebelata ihe oriri nwere shuga, nnu, na abụba nke ukwuu dịka o kwere mee. Ọ dịghị mma inye ihe ọṅụṅụ dị ụtọ, tofi, na chocolate mgbe niile.
• Enyela ihe karịrị 120-180 mililita (4-6 ounces) nke ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi 100% kwa ụbọchị. Ọ ka mma inye mkpụrụ osisi ahụ nri dịka ọ dị.
• Ụfọdụ ụmụaka na-eri nri nke ọma . Cheedị echiche, ada Nimali kwuru na ya enweghị ike iri akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ọ bụ nwata, nọgide na-enye ọtụtụ nri na-edozi ahụ ka o wee nwee ike ịhọrọ. I kwesịrị ịgba ụmụaka ume ka ha nwalee nri ọhụrụ, mana amanyela ha. Ime nke a nwere ike ime ka nwatakịrị ahụ ghara iri nri nke ọma.
• Ọ dịkwa mkpa n'oge a ịkụziri nwa gị ka ọ ghọta mmetụta agụụ na afọ ojuju.

Kedu ka àgwà ụlọ mposi gị si dị?

Ka ọ na-erule afọ a, ụmụaka kwesịrị ịma etu esi achịkwa mmamịrị na nsị ha nke ọma.

• Ịsa mmiri n'ime akwa na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'ime ụmụ nwoke na ụmụaka ndị na-ehi ụra nke ọma. Mana ọtụtụ mgbe, ọ na-apụ n'anya n'onwe ya ka nwatakịrị ahụ na-etolite.
• Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị mebeghị mmiri n'elu akwa ahụ kemgbe, ma ugbu a ị malitela ịgba ya mmiri ọzọ, ọ dị mma ka ị gwa dọkịta gị gbasara ya. Enwere ike inwe ihe ọzọ kpatara ya.

Ị̀ na-ehi ụra nke ọma?

Ụra dị oke mkpa maka mmepe nke nwatakịrị.

• Nwatakịrị dị afọ a kwesịrị ihi ụra awa itoolu ruo iri na abụọ kwa ụbọchị.
• Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, nwa gị nwere ike inwe nsogbu omume ma ọ na-esiri ya ike ilekwasị anya n'ọrụ ụlọ akwụkwọ. Chee echiche, mgbe ụfọdụ anyị na-ewe iwe nke ukwuu, anyị enweghịkwa ike ime ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na anyị anaghị ehi ụra nke ọma. Otu ihe ahụ na-eme ụmụaka.
• Ya mere, debe usoro ị ga-esi lakpuo ụra ka nwa gị wee hie ụra nke ọma, ma mee ihe omume dị mfe tupu ọ lakpuo ụra (dịka ọmụmaatụ ịgụ akwụkwọ, ige egwu).
• Gbanyụọ ngwaọrụ dijitalụ dịka telivishọn, mbadamba, na sistemụ egwuregwu aka ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra. Echekwala ha n'ime ụlọ ihi ụra nwa gị. Ọkụ nwere ike imebi ụra.

Olee otú mmega ahụ dịruru mkpa?

Oge a bụ oge ụmụaka dị afọ a chọrọ ịgba ọsọ na igwu egwu.

• Nwatakịrị kwesịrị ịdị na -eme ihe ike ruo opekata mpe nkeji iri isii kwa ụbọchị. Nke ahụ pụtara igwu egwu ruo mgbe ọsụsọ gbawara.
• Oge ihuenyo kwesịrị ịdị oke, gụnyere telivishọn, egwuregwu vidiyo, ekwentị mkpanaaka, mbadamba, na kọmputa. Ọ dịghị mma ịhapụ nwa gị ka ọ nọrọ n'ihu TV ma ọ bụ na ekwentị ya ụbọchị niile.

Kedu ka uto nwa ahụ si dị?

Dọkịta ga-agwa nwatakịrị ahụ okwu ma nyochaa mmepe ya site n'ime obere ọrụ. Mgbe ọ ruru afọ isii, ọtụtụ ụmụaka nwere ike ime ihe ndị a:

• Gaa ije n'ikiri ụkwụ ruo n'ụkwụ.
• Kee eriri akpụkpọ ụkwụ nke gị.
• Malite ịgụ, mkpoputa okwu, na ime mgbakwunye na mwepụ dị mfe.
• Dee aha gị, aha nna gị, na ahịrịokwu dị mkpirikpi.
• Malite ịghọta ihe dị iche n'etiti echiche efu na eziokwu (dịka ọmụmaatụ, dike dị na katuunu adịghị adị n'ezie).

Ụmụaka niile abụghị otu. Ụfọdụ ụmụaka na-eme ihe ndị a obere oge tupu oge eruo, ụfọdụ na-eme obere oge ka oge na-aga. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Mana ọ bụrụ na ị chere na e nwere nnukwu igbu oge, gwa dọkịta gị okwu.

Nnyocha anụ ahụ mgbe a yipụrụ uwe

Mgbe ahụ, mgbe ị nọ ebe ahụ, dọkịta ahụ ga-eyipụ uwe nwa gị ma mee nyocha ahụ zuru oke. N'oge a, dọkịta ahụ ga-eji stethoscope gee obi na akpa ume nwa gị ntị, pịa aka n'afọ ya, lelee nkà mmegharị ahụ ya, ma gwa ya okwu iji chọpụta nkà asụsụ ya. Nke a ga-enye gị echiche dị mma gbasara ahụike nwa gị dum.

Echefula maka ịgba ọgwụ mgbochi.

Anyị na-ekwukwa maka ọgwụ mgbochi n'oge a. Ọgwụ mgbochi dị oke mkpa iji chebe ụmụaka pụọ ​​​​n'ọrịa dị oke njọ (dịka ọmụmaatụ, measles, mumps). Ya mere, ọ dị mkpa inye ọgwụ mgbochi n'oge. Usoro ọgwụ mgbochi nwere ike ịdị iche ntakịrị n'ọfịs dọkịta ọ bụla. Ya mere, gwa dọkịta gị ka ị mata kpọmkwem ihe dị mkpa. Enwere ike ịnwe ọgwụ mgbochi nke nwa gị kwesịrị inye n'oge nleta a.

Ụfọdụ ule ụlọ nyocha

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dọkịta nwekwara ike inye iwu ka e mee ụfọdụ nnwale ọbara. Dịka ọmụmaatụ, a pụrụ inye iwu ka e mee nnwale iji chọpụta ọnọdụ dịka ọbara ọgbụgba (ọnụọgụ ọbara dị ala), cholesterol dị elu, nsị lead (site na agba ochie na ụfọdụ ihe egwuregwu), na ụkwara nta. A na-eme ihe ndị a niile iji hụ na ahụike nwatakịrị ahụ dị mma.

Ihe ndị a ga-atụle mgbe ị na-ele anya n'ihu

Ugbua, ka anyị lee ihe ndị ọzọ ị kwesịrị ichebara echiche ruo mgbe nwa gị ga-eru afọ asaa, nke pụtara ruo mgbe ọ ga-anwale ya ọzọ. Ihe ndị a ga-enyere nwa gị aka ichebe onwe ya ma nyere ya aka ịzụlite àgwà ọma ka ọ na-etolite.

Banyere akụkụ uche na omume nke nwatakịrị ahụ

• Too ihe ọma nwa gị mere na ihe ndị ọ rụzuru. Ọ bụrụgodị na ọ bụ obere ihe, ịsị, "Wow, nwa gị nwoke/nwa gị nwanyị nwere nkà dị ukwuu" na-enye nwa gị ike dị ukwuu. Kwado ya ma nyere ya aka n'ihe ndị ọ na-ahụta na ọ na-esiri ya ike.
• Kwughachi iwu ndị ahụ ma mee ka ha dị irè. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ụmụaka dị afọ a nwalee ókè iwu ndị ahụ dị. Ha nwere ike ịjụ ajụjụ dịka, "Gịnị mere na agaghị m eme nke ahụ?" "Gịnị mere na ọ gaghị eme nke ahụ naanị?" Ya mere, ịkwesịrị ikpebi iwu ndị a ga-ebelata ntakịrị na ndị ị ga-edeberịrị kpamkpam. Mana kwụsie ike.

Kedu otu esi echekwa nwa ahụ?

Ụmụaka n'oge a na-arụsi ọrụ ike ma na-achọ ịmata ihe gbasara ụwa gbara ha gburugburu, yabụ anyị kwesịrị ichebara echiche karịsịa gbasara nchekwa ha.

• Kụziere nwa gị ka ọ gafee okporo ụzọ n'onwe ya (site n'ile anya n'akụkụ abụọ na ige ntị n'ebe okporo ụzọ dị). Mana ruo mgbe nwa gị ruru ihe dị ka afọ iri, ma ọ bụ ikekwe karịa, nyere ya aka soro gị gafee okporo ụzọ. Cheta, nwatakịrị ga-amụta iji nwayọọ nwayọọ gafee okporo ụzọ n'onwe ya. Achụpụla ya n'onwe ya ozugbo.
• Hụ na nwa gị na-eyi okpu agha mgbe ọ na-agba ígwè (ọbụlagodi nke nwere wiil ọzụzụ), skuta, ma ọ bụ skateboard.Ekwela ka nwa gị gbaa ụgbọala ndị a n'okporo ụzọ. Naanị hapụ ya ka ọ gbaa ụgbọala n'ogige ma ọ bụ n'ebe egwuregwu dị nchebe.
• Hụ na ala dị n'ebe a na-egwuri egwu dị nro nke na ọ ga-amịkọrọ mmetụta nke ọdịda (dịka ọmụmaatụ ahịhịa, ájá, ute rọba). Ịda n'ala simenti siri ike nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Na-ele nwa gị anya mgbe niile ma na-elekọta ya n'ebe mmiri dị, dịka ọdọ mmiri igwu mmiri, osimiri, ọdọ mmiri, na oké osimiri. Ahapụla nwa gị naanị ya, ọbụlagodi ruo sekọnd ole na ole. Ọ bụrụ na o kwere mee, ziga nwa gị na klaasị igwu mmiri. Ọ bụ ihe bara uru maka ndụ.
• Tee ihe mkpuchi anyanwụ nwere SPF 30 ma ọ bụ karịa ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise tupu nwa gị apụọ n'èzí igwu egwu. Ọ bụrụgodị na anyanwụ adịghị ike, ọkụ anyanwụ ka nwere ike ịpụta. Echefula itinye ya ọzọ kwa awa abụọ.
• Chebe nwa gị pụọ na anwụrụ ọkụ nke onye ọzọ. Nke a na-eme ka ohere nke ọrịa obi na ọrịa akpa ume dịkwuo elu. Kwụsị ise siga kpamkpam n'ebe nwa gị nọ. N'otu aka ahụ, anwụrụ siga eletrọniki na-emerụkwa ahụ.
• Debe nwa gị n'oche nkwado n'oche azụ nke ụgbọala ahụ ruo mgbe ọ ga-adị ihe dị ka ụkwụ anọ na sentimita itoolu (sentimita 150). Ụmụaka na-erukarị ogo a n'agbata afọ asatọ na iri na abụọ. Nke a nwere ike ibelata ohere nke mmerụ ahụ nye nwa ahụ ma ọ bụrụ na ihe mberede emee.
• Kụziere nwa gị ihe ọ ga-eme n'oge mberede. Ya bụ, kụziere ha otu na mgbe ha ga-akpọ nọmba dịka 119 (nọmba ndị uwe ojii mberede na Sri Lanka) ma ọ bụ 1990 (ọrụ ụgbọ ihe mberede). (Na Amerịka, ọ bụ 911, mana na mba anyị, kọwaara nwa gị nọmba ndị a).
• Etinyela egbe n'ụlọ. Ọ bụrụ na i nwere ha, chebe ụmụ gị pụọ na ihe egwu ha nwere ike ibute. Ọ bụrụ na i nwere egbe, debe ya n'ime ebe a na-akpọchi ya, ghara inwe mgbọ. Debe mgbọ n'ebe a na-akpọchi ya iche. Ahapụla igodo ebe ụmụaka nwere ike ijide ha. Nke a nwere ike ịdị oke egwu.

Ihe ndị a ga-ekwu maka ha karịsịa

• Gwa nwa gị gbasara mmetụ aka kwesịrị ekwesị. Kọwaa na akụkụ ahụ ụfọdụ (dịka ara, akụkụ ahụ, ike) bụ nke onwe , ekwesighikwa imetụ ya aka ma ọ bụ hụ ya ma ọ bụ onye ọzọ karịa nne na nna (dịka mgbe ha na-asa ahụ ma ọ bụ na-ehicha ihe). Ọ bụrụ na onye ọ bụla arịọ ka ọ hụ ma ọ bụ metụ ebe nzuzo ndị dị otú ahụ aka, ma ọ bụ gwa ha ka ha hụ ma ọ bụ metụ ebe nzuzo onye ọzọ aka, ma ọ bụ gwa ha ka ha zoo ihe nzuzo gị, kụziere nwa gị ka ọ gwa gị ozugbo. Nke a dị oke mkpa.
• Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara ụdị ndụ gị, gwa dọkịta gị okwu.Ị nwere ihe ndị ị chọrọ iji lekọta nwa gị? Ị nwere nri zuru oke, ebe obibi dị mma, na mkpuchi ahụike? Mgbe ị gwara dọkịta gị gbasara ihe ndị a, ọ nwere ike ịgwa gị gbasara akụrụngwa obodo ma ọ bụ zigara gị onye ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ọ dịghị ihe ọjọọ dị n'ịrịọ maka enyemaka.

N'ikpeazụ, cheta nke a.

Ya mere, n'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nlele ahụike a maka nwa gị dị afọ isii bụ nnukwu ohere iji nweta nghọta bara uru banyere ahụike ya, mmepe ya, na nchekwa ya, yana ịza ajụjụ ọ bụla ị nwere ike inwe. Gwa dọkịta gị eziokwu ma kwuo eziokwu gbasara ihe niile dị gị n'obi. Atụla egwu ịjụ ọbụna obere ajụjụ.

Cheta, nlele ahụike ndị a na nlekọta gị dị oke mkpa maka ọdịnihu dị mma na obi ụtọ nke nwa gị. Ana m achọ ka gị na nwa gị nwee ike ịnagide ihe ịma aka niile na-abịara ya ka ha na-etolite!

Ahụike ụmụaka , afọ 6, nyocha ahụike, nleta ahụike ụmụaka, mmepe ụmụaka, nri, nchekwa