Nleta Ahụike Nwa Gị nke Afọ 11: Ka anyị lekọta nke a!

Nwa gị dị afọ iri na otu ugbu a, ka ọ dị? Afọ a bụ oge dị oke mkpa ná ndụ ha, ọ bụkwa oge mgbanwe dị ukwuu. N'adịghị ka mgbe ha dị obere, ugbu a ha na-aghọ ụmụaka buru ibu. Ya mere, ọ dị oke mkpa inyocha ahụike ha nke ọma n'oge a, ya bụ, ka dọkịta lelee ha anya. Ka anyị lee ihe na-eme na ụlọ ọgwụ ahụike afọ iri na otu a, ma ọ bụ "Nleta Ụmụaka Dị Mma", na ihe anyị dịka nne na nna kwesịrị ịma?

Gịnị na-eme n'ụlọ ọgwụ a?

Ugbu a, ka anyị hụ ihe na-emekarị mgbe gị na nwa gị gara ịhụ dọkịta, nakwa ihe dọkịta ga-achọ. Enweghị ihe ị ga-echegbu onwe gị, nke a bụ ihe nwa gị na-eme nke ọma.

Ibu, ịdị elu, na BMI

Nke mbụ, dọkịta ma ọ bụ nọọsụ ga-atụ nha na ịdị elu nwatakịrị ahụ nke ọma. Mgbe ahụ, site na iji nha ndị ahụ, ha ga-agbakọ ọnụọgụ ahụ (BMI) . A na-ejikarị BMI a achọpụta ma nwatakịrị ahụ dị arọ nke ọma maka ịdị elu ya. A na-edekọ nha ndị a niile na chaatị uto pụrụ iche. Nke a na-enye gị ohere ịhụ otú uto nwa gị si tụnyere ụmụaka ndị ọzọ dị afọ ya na ma ọ dị n'ụzọ ziri ezi na nyocha ndị gara aga.

Ọbara mgbali elu, ịnụ ihe

Mgbe nke ahụ gasịrị, ha na-enyocha ọbara mgbali elu nwatakịrị ahụ. Ha na-eji otu ngwa anyị na-ahụ taa. Ọ dị mma iche echiche banyere ọbara mgbali elu n'oge a. Mgbe ụfọdụ, a pụkwara ịlele ntị nwa ahụ. Nke ahụ bụkwa nnwale dị mfe.

Ajụjụ dọkịta na-ajụ na ajụjụ ndị ị nwere

Nke a bụ ebe dọkịta ga-ajụ gị, ma eleghị anya nwa gị, gbasara nchegbu na egwu gị, ma chọọ ndụmọdụ n'aka dọkịta. Kwuo ihe niile n'egbughị oge.

Banyere iri nri

N'afọ a, ụmụaka kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụta ịhọrọ nri dị mma ma na-edozi ahụ . Dọkịta ga-ajụ ma nri nwa gị gụnyere protein dị gịrịgịrị, ọka zuru oke (dịka osikapa aja aja, oatmeal), mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mmiri ara ehi nwere obere abụba. Nwatakịrị dị afọ a kwesịrị ịṅụ iko atọ (ihe dị ka 720 ml) nke mmiri ara ehi nwere obere abụba ma ọ bụ nke na-enweghị abụba kwa ụbọchị. Ma ọ bụ, ị nwere ike ịhọrọ ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere obere abụba (yogọt, chiiz) ma ọ bụ mmiri ara ehi soy siri ike nke dabara adaba maka oke ahụ. Ha ga-enyochakwa ma nwa gị ọ na-agbalị itinye opekata mpe nri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ise kwa ụbọchị.

Banyere ihi ụra

Nwatakịrị dị afọ a kwesịrị ihi ụra nke ọma ihe dị ka awa 9-12 kwa abalị . Ọ bụrụ na ọ naghị ehi ụra nke ọma, ọ ga-enwe nsogbu ilekwasị anya n'ọmụmụ ihe ya n'ụlọ akwụkwọ ma nwee ike ihi ụra n'ehihie. Ya mere, debe oge ụra mgbe niile ka nwa gị wee nwee oge ọ chọrọ maka ihi ụra nke ọma. Gbaa nwa gị ume ka ọ mee ihe na-eme ka ọ zuru ike tupu ya alakpuo ụra, dị ka ịgụ akwụkwọ. Ihe kacha mkpa bụ na etinyela ngwaọrụ eletrọnịkị dị ka TV, ekwentị, na mbadamba n'ime ụlọ nwa gị. Ha na-emebi ụra.

Mmega Ahụ na Oge Ihuenyo

Nwatakịrị dị afọ a kwesịrị itinye aka na mmega ahụ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri isii kwa ụbọchị nke na-eme ka ọsụsọ gbaa ya . Nke ahụ pụtara ịgba ọsọ, ịwụli elu, igwu egwuregwu, wdg. Oge a na-etinye n'ihu ihe dị ka TV, egwuregwu vidiyo, ekwentị mkpanaaka, mbadamba, na kọmputa, ya bụ, 'oge ihuenyo', kwesịrị ịdị oke ọnụ kwa ụbọchị . Ndị dọkịta na-ekwukwa maka nke a.

Uto na Mmepe Nwatakịrị

Ụmụaka na-egosipụtakarị ihe mgbaàmà ndị a mgbe ha ruru afọ iri na otu. Ihe ndị a bụ ihe nkịtị, yabụ echegbula onwe gị.

• Ihe Ndị Na-egosi Ịba Ogbenye: Nke a bụ mgbanwe anụ ahụ kachasị ukwuu na nke kachasị mkpa a na-ahụ n'oge a.
• Mmepe nwa agbọghọ na-amalitekarị n'agbata afọ 8 na 13. Ihe ịrịba ama mbụ bụ mmepe ara na ntutu isi n'ọbọ . Oge nsọ na-amalitekarị ihe dị ka afọ 2 mgbe e mechara ara.
• Ihe ịrịba ama mbụ nke ntozu okè n'ime ụmụ nwoke bụ mmụba nke amụ nwa . Nke a na-amalitekarị ihe dị ka afọ 11, mana ọ nwere ike ịmalite site na afọ 9 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị afọ 15. Nke a na-esochi mmụba nke amụ nwa, uto nke ntutu isi n'ọkwa, na mmụba nke olu.
• Akpụkpọ ahụ na/ma ọ bụ ihe otutu na-egbu egbu.
• Ime ihe n'echeghị echiche mgbe niile gbasara ihe nwere ike ime n'ọdịnihu nke ihe mmadụ mere. (dịka ọmụmaatụ, ime ihe enyi gwara gị mee n'amaghị ama)
• Inwe mmasị siri ike n'ịrụ ọrụ naanị ha, ime mkpebi gbasara ihe gbasara onwe ha, na ịnọnyere ndị enyi.
• Iche echiche gabiga ókè gbasara ọdịdị mmadụ, ụdị edozi isi ya, uwe ya, na omume ya, na ichegbu onwe ya maka ihe ndị ọzọ chere banyere ya.
• Mgbe ụfọdụ, a na-anwa gị itinye aka n'omume dị ize ndụ (dịka ọmụmaatụ, ịnwa ịwụli elu site n'ebe dị elu, ịnya ígwè ngwa ngwa).

Chee echiche banyere ajụjụ na ihe ndị na-akpali mmasị nwatakịrị ga-enwe mgbe ọ gbanwere mgbanwe ndị a. Ọ bụ ya mere anyị ji kwesị inyere ha aka.

Dọkịta ọ̀ ga-agwa nwatakịrị ahụ okwu naanị ya?

Mgbe gị na dọkịta kparịtachara okwu, dọkịta nwere ike ịjụ gị gbasara nsogbu ndị ọzọ nwa gị na-enwe, ọkachasị nsogbu ndị dị nro dịka oge uto, ma nwee ike ịchọ ka ya na nwa gị nọrọ obere oge naanị ya. Nke a bụ ihe nkịtị, ikwe ka nwa gị kwuo okwu n'enweghị nsogbu gbasara ihe dị ya n'obi ga-enyere ya aka inwekwu ahụ iru ala.

Ule Ahụ

Mgbe nke ahụ gasịrị, dọkịta ahụ ga-enyocha nwa ahụ. Nke a gụnyere ile anya n'akpụkpọ ahụ (ma ọ bụ ihe ndị na-akpata ntụpọ, ntụpọ, wdg), ige ntị n'obi na akpa ume site na iji stethoscope, ile anya maka ọnọdụ dị ka scoliosis (nwata ahụ na-agbada n'ihu ma na-enyocha ọkpụkpụ azụ), yana ịchọ ihe ịrịba ama nke ntozu okè.Ha na-enyochakwa ma nwa ahụ ọ na-etolite nke ọma. Ọ kacha mma ka nne ma ọ bụ nna, onye nlekọta, ma ọ bụ onye toro eto nọ ya n'oge a na-enyocha nwa ahụ. Ọ kacha mma ka ụmụnne ndị ọzọ nọ n'èzí ka ha wee nye nwa ahụ nzuzo.

Ọgwụ mgbochi

Ọ bụrụ na e nwere ọgwụ mgbochi ndị dabara adaba maka afọ a (dịka ọmụmaatụ, ọgwụ mgbochi Tdap, HPV doses), dọkịta gị ga-enyekwa ha. Ọgwụ mgbochi nwere ike ichebe ụmụaka pụọ ​​​​n'ọrịa dị njọ, yabụ ọ dị mkpa ịnweta ha n'oge . Agbanyeghị, usoro e si enye ọgwụ mgbochi nwere ike ịdị iche site na otu nwatakịrị gaa na nke ọzọ, yabụ ọ kacha mma ịjụ dọkịta gị gbasara ya.

Ule Ndị A Chọrọ

Ọ bụrụ na dọkịta ahụ echee na ọ dị mkpa, ọ nwere ike ịtụnye iwu ka e mee nyocha ọbara ma ọ bụ nyocha ndị ọzọ iji chọpụta ọnọdụ dịka anaemia , cholesterol dị elu , na ụkwara nta . A naghị eme nke a maka mmadụ niile, mana ọ bụ naanị ma ọ dị mkpa.

Ka anyị cheta ihe ndị a ruo mgbe anyị ga-enyocha ha ọzọ.

Ugbua, ka anyị hụ ihe ndị ị kwesịrị ịkpachara anya maka ha, dịka nne na nna, ruo mgbe a ga-eme nnyocha nwa gị nke afọ iri na abụọ.

Ọrụ Ụlọ Akwụkwọ (Ụlọ Akwụkwọ)

• Gbaa nwa gị ume isonye n'ọtụtụ ihe omume dị iche iche . Dịka ọmụmaatụ, egwu, nka, egwuregwu, klọb mgbe ụlọ akwụkwọ gasịrị, na ihe ndị ọzọ ọ na-enwe mmasị na ha. Ihe ndị a ga-enyere nwa gị aka iwuli obi ike na nkà ya.
• Too nwa gị mgbe o mere ihe dị mma, nye ya obere onyinye , kwado ya ma nyere ya aka n'ihe isi ike.
• Mepụta ebe dị jụụ ma dị mma n'ụlọ maka ọrụ ụlọ na ọmụmụ ihe. Belata ihe ndọpụ uche site n'ihe dịka TV na ekwentị.
• Nwa gị nwere ike ịda mbà mgbe ọrụ ụlọ akwụkwọ siri ike . Ọ bụrụ otu a, soro ndị nkuzi ụlọ akwụkwọ ahụ rụọ ọrụ iji chọpụta ihe kpatara ya. Ọ nwere ike ịbụ nkwarụ mmụta, nsogbu nlebara anya, mmegbu sitere n'aka ụmụaka ndị ọzọ, ma ọ bụ nrụgide ndị ọzọ.
• Nrụgide ndị ọgbọ siri ike nke ukwuu n'afọ a. Ya mere, mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ibute ihe ndị dị ize ndụ dịka ịṅụ mmanya na ise siga. Ya mere, chọpụta onye nwa gị na-akpakọrịta na ma ọ bụ onye okenye na-elekọta ya. Gwa nwa gị gbasara nke a.

Ihe nkeonwe nwatakịrị (Nwere onwe ya)

• Wepụta oge na-akparịta ụka na nwa gị kwa ụbọchị . Rie nri ọnụ, gwuo egwu ọnụ, ma kparịta maka ihe ndị dị mkpa nye nwa gị.
• Debe iwu ụlọ ma kọwaa ihe ị tụrụ anya ya . Nye ihe ga-esi na ya pụta maka imebi iwu. Too nwa gị maka nhọrọ dị mma.
• Kwadebe onwe gị ịza ajụjụ nwa gị gbasara oge uto na mmetụta ndị metụtara ya . Ezorola ha site n'ịsị, "Kedu ajụjụ ndị a bụ?"Hapụ nwa gị ka ọ jụọ ajụjụ gbasara njirimara nwoke na nwanyị na mmekọahụ. Gbaa nwa gị ume ka ọ gwa gị nsogbu na nchegbu ya.
• Gbaa nwa gị ume ka ọ kwụsị inwe mmekọahụ na ndị ọzọ ruo mgbe ha toro . Kọwaa obere ihe ize ndụ nke ọrịa ndị a na-ebute site na mmekọahụ (STDs) na afọ ime a na-achọghị .
• Gbaa nwa gị ume ka ọ saa ahụ/sa ahụ kwa ụbọchị . Ọ bụrụ na isi ahụ bụ nsogbu, hapụ nwa gị ka ọ jiri ihe na-esi ísì ụtọ .
• Nwa gị kwesịrị ịsa ezé ya ugboro abụọ n'ụbọchị , jiri ihe nhicha ezé kpụọ ya otu ugboro n'ụbọchị, ma gaa hụ dọkịta ezé kwa ọnwa isii .
• Lelee ma ọ bụrụ na ị nwere nkụda mmụọ. Ihe ndị a nwere ike ịgụnye iwe, mwute, enweghị mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu, akara ule na-adịghị mma n'ụlọ akwụkwọ, na ikwu maka igbu onwe. Ọ bụrụ na ị hụ nke ọ bụla n'ime ihe ịrịba ama ndị a, gwa dọkịta okwu.

Nchekwa

• Gwa nwa gị gbasara ihe egwu dị n'ịṅụ sịga, ịṅụ sịga na-aba n'anya, ịṅụ mmanya na-aba n'anya, na ọgwụ ọjọọ . Kwuo maka ihe ọjọọ ha nwere ike ime n'ahụ na ihe gbasara ịṅụ ọgwụ ọjọọ.
• Ụmụaka dị afọ a kwesịrị ịnya ụgbọala n'oche azụ nke ụgbọala mgbe niile , ha kwesịkwara iyi eriri oche mgbe niile . Ọ kacha mma iji oche booster ruo mgbe nwa gị ga-adị sentimita 150 n'ogologo . Nke a na-abụkarị n'agbata afọ 8 na 12.
• Hụ na nwa gị na-eyi okpu agha mgbe ọ na-agba ígwè, skateboard, ma ọ bụ skuta. Hụ na ha na-eji ihe nchekwa kwesịrị ekwesị, dị ka ihe nchekwa ọnụ na ihe mkpuchi ikpere na ikpere aka, mgbe ha na-egwu egwuregwu.
• Tee ihe mkpuchi anyanwụ nwere SPF 30 ma ọ bụ karịa ma ọ dịkarịa ala nkeji iri na ise tupu ịpụ apụ. Tee ya ọzọ kwa awa abụọ , ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsụsọ ma ọ bụ na-egwuri egwu n'ime mmiri.
• Chebe nwa gị pụọ na anwụrụ ọkụ nke onye ọzọ . Ọ bụrụ na mmadụ na-ese siga nso, wepụ nwa gị n'ebe ahụ.
• Mara otú nwa gị si eji ịntanetị eme ihe . Debe ya na kọmputa gị ebe ị ga-ahụ ya. Debe ihe nzacha nchekwa , ma lelee akụkọ ihe nchọgharị ahụ iji hụ ebe nrụọrụ weebụ nwa gị na-aga.
• Gwa nwa gị gbasara nchekwa n'ịntanetị na mmegbu n'ịntanetị . Dọọ ha aka ná ntị gbasara ihe egwu dị n'ịkọrọ ndị ị na-amaghị ozi nkeonwe (adreesị, nọmba ekwentị, paswọọdụ, foto) .
• Na-ejideghị egbe n'ụlọChebe nwa gị ka ọ ghara inwe mmerụ ahụ egbe. Ọ bụrụ na i nwere egbe, debe ya tọgbọ chakoo, kpọchie ya n'ebe ụmụaka na-agaghị eru ya aka . Debe mgbọ egbe ahụ n'ebe iche iche. Debe mkpịsị ugodi ahụ ebe ụmụaka na-agaghị eru ya aka.
• Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ọnọdụ ibi ndụ gị (dịka ọmụmaatụ, nri ezughi oke, ebe obibi dị mma, ego ezughi oke iji zụta ọgwụ maka ọrịa), atụla egwu ịgwa dọkịta gị gbasara ya. Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị gbasara akụrụngwa obodo ma ọ bụ zigara gị onye ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Isi ihe dị mkpirikpi icheta

Ya mere, ị ga-ahụ na afọ iri na otu dị oke mkpa ná ndụ nwatakịrị. Ọ dị mkpa ka anyị dịka nne na nna lekọta mmepe anụ ahụ, uche, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke ọma n'oge a.

Gwa dọkịta okwu n'ezoghị ọnụ, atụla egwu ịjụ maka nsogbu gị na mgbanwe ndị dị na nwa gị. Enweghị ajụjụ ọ bụla bụ ihe nzuzu.

Ụlọọgwụ ahụike a, ma ọ bụ "Nleta Ụmụaka Dị Mma", ga-enye gị na nwa gị ezigbo enyemaka na nduzi. Cheta, anyị niile chọrọ ka ụmụ anyị tolite n'ahụike, nwee obi ụtọ, ma nwee obi ike! Nnyocha dị ka nke a dị oke mkpa maka nke ahụ.

Ụlọọgwụ Ahụike , Nleta Ahụike Ụmụaka, Nwatakịrị Dị Afọ 11, Ntozu Okè, Ahụike Ụmụaka, Sri Lanka, Ndụmọdụ Maka Ịzụ Ụmụ