Ị na-enwe nsogbu afọ n'oge ememme? (Nsogbu nri) Kpachara anya maka ihe ndị a!

N'obodo anyị, ma a bịa n'ememe, oriri, ma ọ bụ agbamakwụkwọ, nri na ihe ọṅụṅụ adịghị ụkọ. Mgbe ị na ndị enyi gị zukọrọ, n'oge Afọ Ọhụrụ ma ọ bụ oge Krismas, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ị na-eri obere nri mgbe ị hụrụ nri dị ụtọ. Agbanyeghị, mgbe ị risịrị nri ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ n'obi ụtọ, ụfọdụ ndị na-enwe obere nsogbu. Isi ihe bụ afọ mgbu, afọ ọsịsa, obi mgbawa, ọgbụgbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa. Gịnị mere nke a ji eme? Ka anyị kwuo maka nke a taa.

Ụzọ ise isi gbochie afọ mgbu

"Ịkpachara anya dị mma karịa ọgwụgwọ," ka ha na-ekwu. Ya mere, ka anyị buru ụzọ leba anya n'ihe ise dị mfe anyị nwere ike ime iji zere nsogbu afọ dị ka nke a.

1. Rie obere nri ugboro ugboro.

Ọ bụrụ na ịchọrọ izere afọ mgbu na afọ nri, zere iri nnukwu nri n'otu oge. Kama, ọ ka mma iri obere nri ugboro ugboro n'ụbọchị. Chee echiche na ị nọ n'oriri. Kama ịkekọrịta efere jupụtara na nri n'otu oge, were obere akụkụ nke nri kachasị amasị gị wee rie ha. Ọ dị mma iri obere nri karịa mgbe obere oge gasịrị. Nke a ga-ebelata mmetụta nke ibu arọ n'afọ gị.

2. Ndị mọnk, nwee obi ụtọ na nri unu.

Mgbe ị na-eri nri, na-enwe obi ụtọ na ya, na-ata ya nke ọma, ma na-agwa ndị enyi gị okwu mgbe ị na-eri nri. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, elola ya ngwa ngwa. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara eriri afọ na-ekwu, sị, "Ọ bụrụ na ị na-eri nri gabiga ókè n'otu oge, afọ gị na-ebelata. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị na-amalite inwe afọ ojuju ma na-enwe ahụ erughị ala dị ka gas."

"Ịda mbà" a metụtakwara mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị mega ahụ ihe karịrị nkeji iri anọ na ise, chere ihe dị ka otu awa tupu i rie nri. Nke a bụ n'ihi na mgbe ị na-eme mmega ahụ, ọbara na-erugharị n'ahụ. Ọ na-ewe oge tupu ọbara na-erugharị n'afọ alọghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Nke a dị oke mkpa maka mgbari nri.

3. Debe nri n'ebe dị mma

Ebe okpomọkụ dị n'obodo anyị dị, nri nwere ike imebi ngwa ngwa. Karịsịa n'oriri ndị dị n'èzí, ọ bụrụ na a hapụ ọtụtụ nri ruo ogologo oge, enwere nnukwu ohere nke nje bacteria na-eto. Nri ndị a mebiri emebi nwere ike ibute nsị nri , nke nwere ike ibute ọrịa dị oke njọ dịka ịgbọ agbọ na afọ ọsịsa.

Ya mere, cheta ihe ndị a:

• Debe nri ndị kwesịrị ịdị jụụ (dịka salad na ihe oriri dị ụtọ).
• Debe nri kwesịrị ịdị ọkụ (dịka osikapa, curry) n'ọkụ.
• Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ gbasara nri dị n'ime ụlọ ruo ihe karịrị awa abụọ, ọ ka mma ka ị ghara iri ya.

4. Belata nri ndị nwere mmanụ, e siri n'ọkụ, na ihe ndị na-eme ka ọ dị ka ihe na-egbu egbu.

Iji zere ihe ndị dị ka gas, afọ ọsịsa, na obi mgbawa, ọ dị mkpa ịkpa oke nri ụfọdụ.

5. Ṅụọ mmiri nke ọma.

N'ụbọchị okpomọkụ, ahụ anyị na-efunahụ ọtụtụ mmiri site na ọsụsọ. Nke a nwere ike ibute nkụchi , nke nwere ike ibute ọgbụgbọ na afọ ntachi. Ya mere, ṅụọ mmiri obere oge n'ụbọchị ahụ dum. Mana aṅụla nnukwu mmiri n'otu oge. Ime nke a nwere ike ibute afọ ọsịsa n'ihi na ị na-elo ikuku na mmiri ahụ.

Ndụmọdụ ise maka ịnagide afọ na-afụ ụfụ

Ọ dị mma, n'agbanyeghị otú anyị si akpachara anya, mgbe ụfọdụ obere mmejọ nwere ike ibute afọ mgbu. Ọ bụrụ na nke ahụ emee, atụla ụjọ. Nwalee ihe ndị a dị mfe.

1. Rie mkpụrụ osisi na ahịhịa ndị dị mma maka afọ: Ụfọdụ nri nwere ihe ndị dị ịtụnanya nke nwere ike inye aka belata afọ mgbu. Painiapulu, pọpọ, tii ginger, na fennel so n'ime ihe ndị a kacha mkpa. Ọzọkwa, ịṅụ tii chamomile nwere ike inye aka belata afọ mgbu nke ukwuu.

2. Ṅụọ naanị ihe ọṅụṅụ: Ọ bụrụ na ị na-agbọ agbọ ma ọ bụ afọ ọsịsa, ọ dị oke mkpa igbochi mmiri ịkpọ nkụ. Mana aṅụla ya oke ugboro ugboro. Ṅụọ obere ihe ọṅụṅụ dị ka mmiri, ihe ọṅụṅụ oroma, ma ọ bụ porridge. Zere nri siri ike ruo awa ole na ole.

3. Zere isi siri ike:Ọ bụrụ na ị na-agbọ agbọ, isi siri ike nwere ike ime ka ọ ka njọ. Zere ihe ndị dị ka isi esi nri, ihe na-esi ísì ụtọ siri ike, na anwụrụ sịga.

4. Zere ihe ndị na-eme ka afọ gị na-afụ ụfụ karịa: Kọfị, mmanya na-aba n'anya, na ihe ọṅụṅụ nwere carbonated (soda) nwere ike ime ka afọ gị na-afụ ụfụ karịa. Ọzọkwa, ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ nwere ike ịbụ ihe kpatara ya. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla ma ị na-enwe nsogbu afọ ugboro ugboro, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị gbasara nke a.

5. Were ọgwụ naanị site na ndụmọdụ ahụike: E nwere ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa ọgwụ ('antacids') nke a na-azụta n'ụlọ ahịa ọgwụ maka obi mgbawa na gas. Agbanyeghị, emela ka ị chọpụta onwe gị ma ṅụọ ọgwụ. Ọ nwere ike ịdị oke ize ndụ. Dịka ọmụmaatụ, ịṅụ ụfọdụ ọgwụ mgbu (NSAIDs) dị ka aspirin nwere ike ime ka nsogbu afọ ka njọ maka ụfọdụ ndị. Ya mere, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị ṅụọ ọgwụ ọ bụla.

Olee mgbe ị kwesịrị ịga hụ dọkịta maka mgbu afọ?

Ọtụtụ mgbe, afọ na-agbawa n'onwe ha n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na afọ na-agbawa gị ugboro ugboro, ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, acid reflux, enweghị ike iri nri, ọrịa eriri afọ na-efe efe, ọrịa eriri afọ na-ewe iwe, ma ọ bụ ọnya afọ.

Ọ bụrụ na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta ozugbo. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gaa na Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU).

Agbanyeghị, nye ọtụtụ mmadụ, obere nsogbu afọ ndị a nke na-abịa n'oge ememme na-aka mma ngwa ngwa site na izu ike na obere nzọụkwụ ole na ole.