Ndụ ọ̀ na-agwụ gị ike? Ka anyị kwuo maka echiche igbu onwe onye.

Ị̀ na-enwe mmetụta nke enweghị olileanya, owu ọmụma, na enweghị enyemaka mgbe ụfọdụ ná ndụ? Ị chetụla echiche, sị, "M ga-ahapụ ihe a niile wee nwụọ"? Atụla egwu iche echiche otú ahụ. Ọ bụghị naanị gị nọ n'ụwa a ka ị na-eche otú ahụ. Nke a bụ isiokwu ọtụtụ mmadụ na-enwe mana ha na-atụ egwu ikwu okwu banyere ya. Taa, anyị na-ekwu maka echiche igbu onwe, ma ọ bụ ihe a maara n'ụzọ ahụike dị ka "Echiche igbu onwe"".

Gịnị kpọmkwem bụ echiche igbu onwe onye ndị a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a pụtara iche echiche ugboro ugboro, ime atụmatụ maka, ma ọ bụ iche echiche banyere ọnwụ ma ọ bụ igbu onwe gị. Echiche ndị a nwere ike ịdị iche site n'aka onye ọ bụla.

Cheedị echiche, ụfọdụ ndị nwere ike iche, "Ọ ga-amasị m ma a sị na m tetaghị n'ụtụtụ" mgbe ha rahụ ụra. Ndị ọzọ nwere ike iche echiche banyere ihe ga-eme ma ọ bụrụ na ha ahụ ụgbọala na-agba ọsọ ma chee echiche ịwụba n'ime ya. Mgbe ụfọdụ, echiche ndị a bụ ihe nkịtị ma na-abịa ma na-apụ, mgbe ụfọdụkwa ha nwere ike ịbụ echiche dị ike ma na-akpasu iwe nke na-achịkwa ụbọchị gị dum.

È nwere ụdị echiche dị iche iche nke ndị a?

Ee, echiche ndị a nwere ike kewaa ụzọ abụọ dị mkpa. Ịghọta ihe dị iche n'etiti ha dị oke mkpa nye gị na ndị dị gị nso.

Kedu ka dọkịta si achọpụta ọrịa a?

Mgbe ị gwara dọkịta na ị na-enwe ụdị nsogbu a, ọ ga-agwa gị okwu nke ọma ma gbalịa ịghọta ihe na-eme n'uche gị. N'oge a, a ga-ajụ gị ajụjụ ole na ole. Enweghị 'ule' kpọmkwem maka nke a, mana ajụjụ ndị a ga-enyere aka ịchọpụta oke echiche gị.

Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịjụ ajụjụ dịka ndị a:

• "Ị chetụla na ọ ga-aka mma ma a sị na ị nwụrụ anwụ, ma ọ bụ na ị tetabeghị n'ụra?"
• "Ị chetụla echiche igbu onwe gị?"
• "Ị metụla atụmatụ ime nke ahụ?"
• "Ị mere ihe ọ bụla iji mee ka atụmatụ ahụ mezuo? (dịka ọmụmaatụ, ịzụta ngwa ọgụ, inye ndị ọzọ ihe bara uru, ide akwụkwọ ozi)"

Kedu ihe bụ isi ihe kpatara echiche ndị a?

O siri ike ịchọpụta otu ihe kpatara nke a. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ njikọta nke ọtụtụ ihe kpatara ya. Lee ụfọdụ ihe egwu ndị a na-ahụkarị nke na-emetụta ọtụtụ mmadụ na obodo anyị:

• Nsogbu ahụike uche: Ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi ogologo oge, nchekasị, ma ọ bụ ọrịa uche ndị ọzọ (psychosis) bụ isi ihe na-akpata ya.
• Nchekasị: Nrụgide nke ihe dịka nsogbu ọrụ, ule (karịsịa O/L, A/L), nsogbu ego, na ụgwọ na-akpata.
• Nsogbu dị n'ime mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Ihe dịka nkewa, esemokwu ezinụlọ, ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya.
• Ihe ndị na-akpata nsogbu ná ndụ: ihe dịka iche ihe mberede dị oke njọ ihu, ịbụ onye e metọrọ, wdg.
• Ịnọ ná nsụ na ịnọpụ iche: Ịdị ka onye ọ bụla na-aghọta gị.
• Ojiji ọgwụ ọjọọ na mmanya: Ihe ndị a na-agbanwe kemịkalụ ụbụrụ ma na-eduga n'ọnwụnwa ime mkpebi ngwa ngwa.
• Mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ nwere akụkọ ihe mere eme nke a, enwere ike inwe ihe egwu ụfọdụ.

Kedu ọgwụgwọ maka nke a?

Ọ dabara nke ọma, e nwere ọtụtụ ọgwụgwọ dị mma maka ọrịa a. Ihe kachasị mkpa bụ ichebe onwe gị. Dabere na oke ọrịa gị, dọkịta gị nwere ike ịkwado otu ma ọ bụ karịa n'ime ọgwụgwọ ndị a.

1. Ndụmọdụ na ọgwụgwọ omume: Ọgwụgwọ, ọkachasị Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT), na-enyere gị aka ịchọpụta echiche na-adịghị mma gị, jikwaa ha, ma mụta otu esi emeri ihe ịma aka ndụ.

2. Ọgwụ: Ọ bụrụ na enwere ọrịa uche dịka ịda mbà n'obi, ọgwụ nwere ike inyere aka nke ukwuu n'ịchịkwa echiche ndị a. Ekwesịrị iji ha naanị n'okpuru ndụmọdụ ahụike .

3. Atụmatụ Nchekwa: Gị na dọkịta gị ga-arụkọ ọrụ ọnụ iji mepụta atụmatụ maka ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na echiche ndị a apụtaghachi. Atụmatụ a ga-agụnye ihe dịka nọmba ekwentị ị ga-akpọ na ihe ị nwere ike ime iji mee ka uche gị dị jụụ.

4. Ịga ụlọ ọgwụ: Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị oke njọ, nke pụtara na e nwere echiche ndị na-akpali akpali, a pụrụ inye gị ọgwụgwọ nwa oge n'ụlọ ọgwụ iji chebe onwe gị.

Ọ bụrụ na nke a na-enye m nsogbu ugbu a, gịnị ka m ga-eme?

Ọ na-esiri ike ịlụso echiche ndị a ọgụ naanị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ugbu a, nwalee ihe ndị a:

• Gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu: O nwere ike ịbụ enyi gị kacha mma, nne gị, nna gị, nwanne gị nwoke, ma ọ bụ onye nkụzi. Kwuo maka ihe dị gị n'obi. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ maka igbu onwe. Ọ nwekwara ike ịbụ nnukwu ihe mgbu inwe onye ga-ege gị ntị.
• Rịọ maka enyemaka: E nwere ọrụ ekwentị pụrụ iche na Sri Lanka maka nke a. Ị nwere ike ịkpọ National Mental Health Helpline na 1926 ma ọ bụ CCCline na 1333. A zụrụ ha ka ha gee gị ntị.
• N'ọnọdụ mberede: Ọ bụrụ na ị na-enwe echiche siri ike nke na ị gaghị achịkwa onwe gị, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo.
• Ihe na-adọpụ uche gị: Mee ihe na-atọ gị ụtọ (ma ọ bụ na-atọkarị gị ụtọ). Lee ihe nkiri, gee egwu, gụọ akwụkwọ, gwuo egwu na anụ ụlọ, ma ọ bụ gaa ije dị mkpirikpi.
• Zere mmanya na ọgwụ ọjọọ kpamkpam: Ihe ndị a nwere ike imebi mkpebi gị ma mee ka ị mee mkpebi ndị dị ize ndụ.

Ahụike uche, echiche igbu onwe, ịda mbà n'obi, Echiche igbu onwe onye Sinhala, nchekasị, inweta enyemaka, inwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ na ndụ