Ị na-enwekwa nsogbu ijikwa mmamịrị gị? Ka anyị mụta maka Urge Incontinence!

Mgbe ụfọdụ, ị na-enwe mkpa mberede, nke a na-apụghị ịnagide (ngwa ngwa nke mmamịrị ), mgbe ụfọdụ, ị na-agbọpụta obere mmamịrị tupu ị banye n'ime ụlọ ịsa ahụ? Ka ị na- agbọpụta mmamịrị ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, mgbe ụfọdụ ihe karịrị ugboro asatọ? Ọ̀ bụ ihe nkịtị ka ị teta ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'abalị iji gbapụta mmamịrị ? Ọ bụrụ na ihe ndị a na-emetụta ndụ gị, echegbula onwe gị , ọ bụghị naanị gị nọ. Taa, anyị ga-ekwu maka mkpa mberede a nke ịgba mmamịrị , ma ọ bụ n'okwu ahụike, '(Urge Incontinence)'.

Gịnị bụ enweghị ike ịchịkwa afọ ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Urge Incontinence bụ enweghị ike ịchịkwa mmiri mmamịrị. Nke a bụ mgbe ị na-enwe agụụ mberede, nke a na-apụghị ịchịkwa , nke nwere ike isi ike ịchịkwa, mgbe ụfọdụkwa ị nwere ike ịpụ mmamịrị tupu ị nweta oge ịgba ọsọ gaa ụlọ ịsa ahụ. Ụfọdụ ndị na-aga ụlọ ịsa ahụ ihe karịrị ugboro asatọ n'ụbọchị, ma na-ebili ọtụtụ ugboro n'abalị iji gbapụta mmamịrị . Nke a nwere ike ịbụ ahụmịhe na-enye nsogbu nke ukwuu.

Enwere ụdị ndị ọzọ nke enweghị ike ịgbakọ mmamịrị?

Ee, enwere ọtụtụ ụdị ndị ọzọ nke enweghị mmamịrị, gụnyere "Urge Incontinence". Nke ọ bụla n'ime ha gụnyere mfu obere mmamịrị n'amaghị ama. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ:

• Enweghị Ntụchi Ahụ́ Ike: Nke a bụ mgbe obere mmamịrị na-agbapụta mgbe ị na-achị ọchị, na-akwa ụkwara, na-asụ ude, ma ọ bụ na-ebuli ihe dị arọ. Chee echiche banyere ya dị ka mgbe ị na-achị ọchị n'olu dara ụda na ndị enyi gị ma obere mmamịrị na-agbapụta.
• Ntụpọta nke enweghị ntụ ntụ: Nke a nwere ike ịgụnye ma "Ntụpọta nke enweghị ntụ ntụ" na "Ntụpọta nke enweghị ntụ ntụ". Nke a pụtara na ị na-enwekwa agụụ ịta mmamịrị , ị na-agbapụtakwa mmamịrị mgbe ị na-achị ọchị ma ọ bụ na-akwa ụkwara. A na-ekwu na ihe karịrị ọkara nke ụmụ nwanyị nwere enweghị ntụ ntụ nke na-enwekwa "Ntụpọta nke enweghị ntụ ntụ".
• Enweghị Ntụpọta Ahụ́: Nke a bụ mgbe mmamịrị na-agbapụta n'ihi na eriri afọ (akpa ahụ nke na-ejide mmamịrị ) ejula oke, ma ọ bụ n'ihi na ọ gaghị ekwe omume ịgba mmamịrị kpamkpam. Ọ dị ka mmiri na-agbapụta site na tankị zuru ezu.
• Enweghị Ntụchi Ahụ́: Nke a bụ mgbe ị na-enweghị ike ịga ụlọ ịsa ahụ n'oge, ma ọ bụ na ịchọghị ịta mmamịrị , n'ihi ọnọdụ ọzọ (dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ na-emebi ahụ dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo).

Olee otú mkpọchi mmamịrị mberede a si emekarị?

Ọ na-adịkarị karịa ka i chere. Nnyocha na-egosi na ihe dị ka pasentị iri anọ nke ụmụ nwanyị na pasentị iri atọ nke ụmụ nwoke ga-enweta ọnọdụ a n'oge ụfọdụ ná ndụ ha. Ya mere, ọ bụghị naanị gị ka ọ dị.

Gịnị bụ isi ihe na-akpata `(Urge Incontinence)`?

Ọtụtụ mgbe, isi ihe na-akpata nke a bụ eriri afọ na-arụ ọrụ nke ukwuu . Nke a bụ mgbe akwara dị na eriri afọ gị na-agbakọta ugboro ugboro karịa ka o kwesịrị. Ọ dị ka a ga-asị na eriri afọ gị na-agwa gị mgbe niile ka ị " gbapụta , gbapụta ." Ị na-enwe agụụ siri ike ịgbapụta tupu eriri afọ gị ejuo kpamkpam.

Mgbe eriri afọ na-agbakọ otú a, akwara sphincter dị na urethra gị (anụ ahụ dị ka valvụ nke na-egbochi mmamịrị ịpụ) na-emepe. Ọ bụ mgbe ahụ ka mmamịrị na-agbapụta.

Kedu ihe mgbaàmà nke `(Urge Incontinence)`?

Isi ihe mgbaàmà ya bụ agụụ mmamịrị na-enweghị ike ịchịkwa na obere mmamịrị na-agbapụta.

Na mgbakwunye, enwere ike ịnwe ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma:

• Ịmị mmamịrị ugboro ugboro ( ịmị mmamịrị ihe karịrị ugboro asatọ n'ụbọchị).
• Ịbili n'ụra ihe karịrị ugboro abụọ n'abalị mgbe ị na-ehi ụra (Nocturia).
• Mmamịrị na-agbapụta, ma ọ bụ tupu ị gaa ụlọ ịsa ahụ ma ọ bụ ozugbo ị gbasịrị mmamịrị .
• Ịṅụ mmiri n'ime akwa (Enuresis).

Tinyere nsogbu ndị a na-adịghị mma n'ahụ, `(Urge Incontinence)` nwekwara ike imetụta ahụike uche gị. Ụfọdụ ndị na-atụ egwu ịpụ apụ mgbe ọnọdụ ahụ siri ike. Mgbe ị na-eche maka ihe dịka "Gịnị ma ọ bụrụ na enweghị ụlọ mposi dị nso?" "Ebee ka m ga-aga ma ọ bụrụ na m ga- agba mmamịrị ?", ị nọkwa n'ihe ize ndụ nke ịmalite nsogbu uche dịka `(Nrụgide)`, `(Nchegbu)`, na `(Ịda mbà n'obi) .

Ònye ka ọnọdụ a kacha emetụta?

Ụmụ nwanyị nwere ike inwe "Nsogbu Na-adịghị Akwado Ahụ" okpukpu abụọ karịa ụmụ nwoke. Ọ na-abụkarịkwa ihe a na-ahụkarị ka anyị na-aka nká. Agbanyeghị, ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụghị akụkụ nkịtị nke ịka nká. Nke ahụ pụtara na enwere ike ịgwọ ya.

E nwere ihe ndị ọzọ nwere ike ime:

• Ọrịa shuga.
• Ọ bụrụ na e meela gị ịwa ahụ n'akụkụ pelvic, dịka ịwa ahụ hysterectomy.
• Ụfọdụ ọgwụ, dịka ọmụmaatụ, ọgwụ mgbochi nchekasị, ọgwụ diuretics, na ọgwụ mgbochi ọbara mgbali elu.
• Ịkwụsị ịhụ nsọ.
• Ọrịa nke sistemu akwara, dịka ọrịa Alzheimer, ọrịa Parkinson, na Multiple Sclerosis (MS).
• Ndekọ Oke Ahụ (BMI) karịrị 25 (ya bụ, oke ibu/oke ibu).
• Ịṅụ sịga.
• Ọnọdụ dịka ọrịa strok.
• Ọrịa Mbara Mmiri (UTIs).
• Afọ ime na ịmụ nwa (karịsịa ịmụ nwa site na ikpu).
• Ọ bụrụ na ị natara ọgwụgwọ radieshon n'akụkụ úkwù gị maka ihe ọ bụla.
• Nsogbu prostate, dịka ọmụmaatụ, kansa prostate ma ọ bụ hyperplasia benign prostate.

Gịnị mere na enweghị m ike ịchịkwa mmamịrị m na mberede?

O nwere ike ịbụ na ị nwetụla obere ihe mgbaàmà ruo oge ụfọdụ, ị gaghịkwa ama ma ha ka malitere ịka njọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a apụtala mgbe a wachara gị ahụ n'oge na-adịbeghị anya, ihe mberede, ma ọ bụ mgbe ịmalitere ọgwụ ọhụrụ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta. O nwere ike ịbụ n'ihi mmebi akwara ma ọ bụ nsogbu ọzọ.

Kedu otu esi amata '(Ịgbachi nkịtị ngwa ngwa)'?

Dọkịta ga-achọpụta ọrịa a site n'ịnara akụkọ ahụike gị ma jụọ gị gbasara ihe mgbaàmà gị. Ha ga-emekwa nyocha anụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ nwanyị, ha nwere ike ime nyocha pelvic, ọ bụrụkwa na ị bụ nwoke, ha nwere ike ime nyocha rectal dijitalụ.

Iji nyere aka mee nchọpụta ziri ezi, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị denye "akwụkwọ ndekọ afọ" ruo ụbọchị abụọ ruo atọ. N'ime ya, ị kwesịrị idetuo ihe ndị a:

• Ihe ndị ị na-aṅụ (dị ka mmiri, tii, kọfị).
• Ego ole ka ị na-aṅụ?
• Ugboro ole ka ị na-aga ụlọ ịsa ahụ?
• Ugboro ole ka mmamịrị na-agbapụta, oleekwa otú ọ na-agbapụta?
• Gịnị ka ị na-eme mgbe mmamịrị gị gbapụtara?

Na mgbakwunye, dọkịta nwekwara ike ime ule dịka:

• Nnwale mmamịrị (Urinalysis) iji lelee ihe dịka ọrịa urinary tract (UTIs) na ọbara dị na mmamịrị (Hematuria).
• Nyocha ultrasound afọ iji lee akụkụ ahụ dịka eriri afọ na akụrụ anya.
• Jiri cystoscopy lelee sistemụ mmamịrị.
• Nnwale urodynamic bụ ule iji hụ otú sistemu mmamịrị si ejide ma na-ewepụta mmamịrị nke ọma, ule mmamịrị fọdụrụ mgbe ọ gbasịrị mmamịrị bụkwa ule iji hụ etu mmamịrị fọdụrụ n'ime eriri afọ mgbe ọ gbasịrị mmamịrị.

'(Ịgba ume ka mmadụ ghara inwe afọ ojuju)' ọ̀ ga-aka mma?

Ọ bụrụ na ị ghara ịna-enwe afọ ojuju mgbe niile, ọ naghị adị mma. Agbanyeghị, ọgwụgwọ nwere ike ibelata mgbaàmà gị nke ukwuu.

Kedu ọgwụgwọ kacha mma maka nke a?

Ọgwụgwọ maka "Nsogbu nke enweghị ike ịkwa ahụ" dabere n'otú mgbaàmà gị siri dị njọ. Dọkịta gị ga-ajụ gị ajụjụ ndị a iji chọpụta etu ọrịa ahụ si emetụta ndụ gị:

• Ugboro ole ka ị na-agba mmamịrị n'ehihie?
• Ugboro ole ka ị na-eteta iji gbapụta mmamịrị n'abalị mgbe ị na-ehi ụra?
• Mmamịrị ọ̀ na-agbapụta gị?
• Ego ole ka mmamịrị na-agbapụta?
• Olee mgbe mmamịrị na-agbapụta?
• Kedu ụdị mmiri mmiri ị na-aṅụ?

Dabere na azịza na nsonaazụ ule ndị a, dọkịta nwere ike ịkwado ihe dịka:

• Ọgwụgwọ ahụike nke ala úkwù. Nke a nwere ike ịgụnye mmega ahụ Kegel na mmega ahụ izu ike nke akwara úkwù.
• Ịmụgharị afọ na eriri afọ.
• Mgbanwe ndụ.

Mmega ahụ Kegel

Mmega ahụ n'ala pelvic bụ mmega ahụ nke na-eme ka akwara ndị na-akwado usoro mmamịrị gị sie ike. Ọ bụrụ na emee ya nke ọma, ha nwere ike ibelata mgbaàmà gị.

Agbanyeghị, ịchọpụta na iji akwara kwesịrị ekwesị adịghị mfe dịka ị chere. Onye na-ahụ maka ahụike pelvic floor physiotherapist nwere ike ịkụziri gị otu esi eme mmega ahụ ndị a nke ọma. Ha nwekwara ike iji usoro a na-akpọ "Biofeedback" iji lelee ma ị na-eme ha nke ọma. Iji hụ mmụba na mgbaàmà gị nke "Urge Incontinence", ị kwesịrị ime mmega ahụ ndị a mgbe niile ruo ihe dị ka izu anọ ruo isii.

Mgbe ụfọdụ, ihe mgbaàmà nke eriri afọ na-eme nke ọma nwere ike ime ka ọ ka njọ site na nrụgide ma ọ bụ nrụgide n'ime akwara pelvic gị. Ọ bụrụ otu a, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere ike ịkụziri gị otu esi eme ka akwara ndị a zuru ike ma jikọta ha ọnụ.

Ịmụgharị afọ na eriri afọ

Nke a gụnyere ịga ụlọ ịsa ahụ naanị n'oge a kara aka. Ebumnuche bụ ichere obere oge tupu ị gbapụta mmamịrị , ọbụlagodi na ị nwere agụụ siri ike ịgba mmamịrị . Nke a ga-eme ka akwara úkwù gị sie ike ma nyere gị aka ijide mmamịrị gị ruo ogologo oge.

Ụfọdụ ndị na- agba mmamịrị ugboro ugboro, dịka ọmụmaatụ, kwa awa abụọ. Nke a bụ n'ihi na ha na-enwe agụụ ịgba mmamịrị naanị mgbe eriri afọ ha jupụtara nke ukwuu, nke nwere ike ime ka ọ sie ike ịgba mmamịrị. Ya mere, ịgagharị ugboro ugboro na idebe eriri afọ ahụ tọgbọ chakoo nwere ike inye aka belata nsogbu nke ịgbapụta mmiri.

Mgbanwe ụdị ndụ

Ndị a bụ mgbanwe ndụ nwere ike inye aka belata "Nkwụsị afọ ime ngwa ngwa":

• Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, kwụsị ya.
• Ịṅụbiga ihe ọṅụṅụ ndị na-akpali eriri afọ (ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dị ka kọfị na tii, ihe ọṅụṅụ nwere carbon dị ka soda, na mmanya).
• Ịnọgide na-enwe ahụ ike dị mma nke dabara gị.
• Gbochie afọ ntachiRie nri nwere nnukwu eriri afọ ma ṅụọ mmiri nke ọma. Afọ ntachi nwere ike ime ka enweghị ike ịnara nri nke ọma ka njọ.
• Ọ bụrụ na enwere nsogbu ahụike ndị ọzọ nwere ike ịkpata "Nkwụsị afọ ime ngwa ngwa", chọọ ọgwụgwọ maka ha.

Ọgwụgwọ Ndị Ọzọ

Ọ bụrụ na ọzụzụ eriri afọ na mgbanwe ndụ anaghị enyere aka, dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ dịka ndị a:

• Ọgwụ Botox® maka nsí Botulinum.
• Ọgwụgwọ neuromodulation.

Botox

Botox na-arụ ọrụ site n'ime ka akwara dị n'ime akpa ume gị dị jụụ, na-enye gị ohere ijide mmamịrị karịa. Mana ọ bụghị ihe ngwọta na-adịgide adịgide. Ị ga-achọ ịgba ọgwụ mgbochi kwa ọnwa isii ma ọ bụ karịa ka mmetụta ya na-ebelata.

Ọgwụgwọ Neuromodulation

E nwere ụzọ atọ isi mee ka akwara ndị na-ejikọ na eriri afọ gị dị nro. Nke a na-enyere aka ịhazi ụzọ akwara gị si ekwurịta okwu na eriri afọ gị. Usoro ndị a bụ:

• Mkpali akwara tibial nke dị n'akụkụ ụkwụ (PTNS): Nke a gụnyere ịkpalite akwara dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị. A na-enye ọgwụgwọ a otu ugboro n'izu ruo ihe dị ka izu iri na abụọ. Ọ bụghị nnukwu ihe, a pụkwara ime ya n'ọfịs dọkịta, ọ dịkwa mfe karịa ụzọ ndị ọzọ.
• Mkpali akwara tibial nke a na-etinye n'ime akpụkpọ ahụ (ITNS): Nke a gụnyere itinye obere ngwaọrụ n'okpuru akpụkpọ ahụ dị nso na nkwonkwo ụkwụ gị iji kpalite akwara tibial nke dị n'azụ. Nke a na-enye gị ohere ime mkpali ahụ n'ụlọ, kama ịga ụlọ ọrụ otu ugboro n'izu.
• Sacral neuromodulation (SNM): Nke a gụnyere itinye obere ngwaọrụ n'azụ gị. Dọkịta na-etinye obere waya n'okpuru eriri azụ gị ma na-akpali akwara nke na-ejikọ kpọmkwem na eriri afọ gị mgbe niile. A na-etinyekwa batrị n'okpuru akpụkpọ ahụ.

Kedu otu esi ebelata ihe egwu nke `(Urge Incontinence)`?

Ihe ndị a na-enyere aka ịgwọ "Urge Incontinence" na-enyekwa aka igbochi ya:

• Nọgide na-enwe ahụ ike dị mma nke dabara gị.
• Zere afọ ntachi.
• Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, kwụsị ya.
• Belata caffeine, ihe ọṅụṅụ nwere carbon, na mmanya.
• Na-agba mmamịrị ugboro ugboro iji mee ka eriri afọ gị tọgbọ chakoo.

Gịnị ka onye nwere 'Urge Incontinence' kwesịrị ịtụ anya ya?

Ịkpọchi ihe n'ime afọ nwere ike ịkpata nchekasị nke ukwuu. Ị nwere ike ibelata nkụchi ihe n'ime afọ site na iji ọgwụgwọ ụlọ dịka mmega ahụ Kegel na ọzụzụ eriri afọ. Agbanyeghị, ọ nwere ike were otu ọnwa ma ọ bụ karịa iji hụ ihe dị iche, ihe mgbaàmà ahụ nwekwara ike ọ gaghị apụ kpamkpam. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta okwu.Ọ ga-agwa gị otú ọrịa gị siri sie ike na ụzọ kachasị mma isi jikwaa ya ma belata mmetụta ọ na-enwe ná ndụ gị.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na a gwọọghị 'Urge Incontinence'?

Ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, "Urge Incontinence" nwere ike ịka njọ. Ị nwere ike ịga ụlọ ịsa ahụ ugboro ugboro ma gbapụta mmamịrị . Nsogbu ndị a nwere ike ịka njọ ma ọ bụrụ na ị na-ese siga ma ọ bụ na ị naghị eburu ibu dị mma.

Kedu otu esi emeso `(Urge Incontinence)`?

Ọ bụrụ na ị na-enweghị afọ ojuju mgbe ị na-aṅụ ọgwụ, ọ ga-eme ka mmamịrị gbapụta, yabụ ị nwere ike iji uwe ime ma ọ bụ ihe mkpuchi mmamịrị ruo mgbe ọgwụgwọ gị ga-adị irè. Agbanyeghị, ịpụpụ mmamịrị ugboro ugboro nwere ike ibute ọnya na ọnya ákwà. Iji chebe akpụkpọ ahụ gị, ọ dị mma itinye ihe dị ka petroleum jelly (Vaseline®) . Ọ bụrụ na petroleum jelly naanị ya anaghị enyere aka, nwaa ude ma ọ bụ ude nwere zinc oxide, ma gaa hụ dọkịta.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị, ịda mbà n'obi, ma ọ bụ nchekasị n'ihi agụụ nke enweghị ike ịtụfu ihe, ọ nwere ike ịba uru ịgwa onye na-agwọ ọrịa uche ma ọ bụ ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ okwu. Ha nwere ike inyere gị aka ijikwa ahụike uche gị.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Gwa dọkịta gị ozugbo ị hụrụ ihe mgbaàmà nke "Urge Incontinence" ma ọ bụ ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe n'omume ụlọ ịsa ahụ gị. Ha nwere ike inyere gị aka ịchọta ihe kpatara ya, gwọọ ya, ma jikwaa ihe mgbaàmà gị. Ọ dịkwa mkpa ịlele ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà gị ka njọ.

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka ị kwesịrị ịjụ dọkịta ahụ?

I nwere ike ịjụ dọkịta gị ajụjụ ndị dị ka ndị a:

• Gịnị mere m ji enwe 'Urge Incontinence'?
• Kedu ụdị ule ị na-eme?
• Kedụ ka "Nkwụsị afọ ime m" siri sie ike?
• Ị chere na m ga-achọ Botox, ọgwụgwọ akwara, ma ọ bụ ịwa ahụ?
• Kedu ihe ize ndụ dị na Botox, ịwa ahụ akwara, ma ọ bụ ịwa ahụ?

Kedu ihe dị iche n'etiti '(Urge Incontinence)' na '(Stress Incontinence)'?

Ihe kpatara na ihe mgbaàmà nke abụọ a dị iche iche:

• Enweghị Ntụchi Obi: Nke a na-akpata nrụgide afọ na eriri afọ. N'ọnọdụ a, mmamịrị na-agbapụta obere obere.
• Enweghị Ntụpọ: Nke a na-abụkarị n'ihi na eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ nwere ike ime ka mmamịrị gbapụta karịa enweghị ntụpọ.

Ịkọ maka àgwà ime ụlọ ịsa ahụ gị nwere ike ịbụ ihe ihere, yabụ i nwere ike iche na ọ bụ naanị gị nwere nsogbu a. Mana ọ bụghị naanị gị. Ịkpọchi ihe n'enweghị ntụsara ahụ na-emetụta ọtụtụ mmadụ n'oge ụfọdụ ná ndụ ha.

Ịgwa ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi gị a tụkwasịrị obi okwu gbasara nke a nwere ike inyere ha aka ịghọta mgbanwe omume gị. Ha nwekwara ike inyere gị aka ibelata mmetụta nke enweghị nri na-agụ agụụ na ndụ gị site n'inyere gị aka ịchọta ụlọ ịsa ahụ mgbe ị na-apụ apụ, nakwa site n'ịdọpụ uche ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị nọ n'ime ụlọ ịsa ahụ ogologo oge.

Ihe kacha mkpa bụ ịgwa dọkịta gị gbasara ọgwụgwọ kacha mma maka ọrịa gị. Site na ọgwụgwọ, atụmatụ tupu oge eruo, na nkwado sitere n'aka ndị ọzọ, ị nwere ike ibelata mmetụta nke mkpali nke enweghị ike ịchịkwa ihe na-akpata na ndụ gị.

Ihe dị mkpa ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

• Ọrịa nkụchi obi bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ, yabụ emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu.
• Isi ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ eriri afọ na-arụ ọrụ nke ọma.
• Ọbụna ihe ndị dị mfe dịka mgbanwe ụdị ndụ, mmega ahụ Kegel, na ọzụzụ akpa ume nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
• Ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà. Nchọpụta na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka ndụ gị ka mma.
• Ọ bụghị naanị gị nọ. Ọnọdụ a na-emetụta ọtụtụ mmadụ. Ya mere, nweta nkwado, ma kụziere ndị ọzọ gbasara nke a.

Enwere m olileanya na ozi a ga-abara gị uru. Nọgide na-enwe ahụ ike!

' enweghị ntụsara ahụ, enweghị ntụsara ahụ ngwa ngwa, eriri afọ na-arụ ọrụ gabiga ókè, njikwa eriri afọ, mmamịrị ugboro ugboro, anya mmiri, ntapu mmamịrị, mmega ahụ Kegel, ọzụzụ ọzọ na eriri afọ, njikwa mmamịrị, enweghị ntụsara ahụ , ahụike Sinhala