Gịnị mere Vitamin A ji dị anyị mkpa nke ukwuu? (Ka anyị mụta maka enweghị Vitamin A)!

Ị na-eche na ọ na-esiri gị ike ịhụ ihe n'abalị? Ka akpụkpọ ahụ gị ọ̀ na-akpọ nkụ ma na-agbawa agbawa mgbe ụfọdụ? Ọ bụrụ na ị nwere obere nwa, ọ̀ na-arịa ọrịa mgbe niile? Ihe ndị a nwere ike ime mgbe ahụ gị enweghị Vitamin A zuru oke. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe Vitamin A bụ, ihe na-akpata ya, na otu esi echebe onwe anyị.

Gịnị bụ vitamin A? Gịnị mere anyị ji chọọ ya?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin A bụ ihe na-edozi ahụ nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ahụ anyị. Ọ dị ka obere onye na-arụ ọrụ n'ahụ anyị. Vitamin A dị mkpa maka ịnọgide na-ahụ anya nke ọma, akpụkpọ ahụ dị mma, idobe sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike na ichebe anyị pụọ ​​na ọrịa, yana maka mmepe sel na metabolism. Ahụ anyị enweghị ike imepụta vitamin A n'onwe ya. Ya mere, anyị kwesịrị inweta ya site na nri anyị na-eri.

Cheedị echiche, ka anya anyị wee hụ n'abalị, ha kwesịrị ime agba pụrụ iche n'ime anya. Vitamin A na-enyere aka ime agba ndị a. Ọ bụrụ na enweghị vitamin A zuru oke, mmepụta nke agba ndị a na-ebelata. Nke a bụ mgbe ọnọdụ a na-akpọ ìsì abalị pụtara. Ya bụ, anya na-ebelata n'ebe ìhè na-adịghị mma n'abalị.

N'otu aka ahụ, a chọkwara vitamin A iji mee ka anya anyị dị mmiri mmiri ma chebe akụkụ ihu anya nke na-apụta ìhè, cornea, ka ọ ghara ịkpọnwụ. Ọ bụrụ na cornea akpọnwụọ, ọ nwere ike imebi, ikekwe mee ka ọ kpuo ìsì.

Ọ bụghị naanị nke a, vitamin A na-enyekwa aka mee ka akpụkpọ ahụ, akpa ume, eriri afọ, na akụkụ mmamịrị anyị dị mma. Ọ dịkwa oke mkpa n'ịlụso nje ọgụ na ichebe anyị pụọ na ọrịa.

E nwere ụdị vitamin A abụọ, ka ọ dị?

Ee, e nwere ụdị vitamin A abụọ kachasị.

1. Vitamin A (Retinol) e mere tupu oge eruo: A pụrụ itinye nke a ozugbo n'ime ahụ anyị dị ka vitamin A. A na-ahụkarị ya na nri anụmanụ. Dịka ọmụmaatụ, anụ ehi, ọkụkọ, azụ, karịsịa imeju, na àkwá. A na-etinyekwa ya na ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi na ọka.

2. Provitamin A Carotenoids: A na-ahụ ihe ndị a na nri osisi. Carotenoids ndị a bụ ihe na-enye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi agba odo, oroma, na ọbara ọbara. Mgbe anyị riri ha, ahụ anyị na-agbanwe ha ka ọ bụrụ vitamin A. Nke kacha ama ama n'ime ha bụ beta-carotene . A na-ahụ ha n'ọtụtụ nri dị ka karọt, ugu, na poteto dị ụtọ.

Kedu nsogbu nwere ike ime ma ọ bụrụ na enweghị vitamin A zuru oke?

Ọ bụrụ na ahụ mmadụ enwetaghị vitamin A zuru oke, ọtụtụ nsogbu nwere ike ime. Ka anyị lee ihe ha bụ:

• Nsogbu Anya: Dịka anyị kwurula, vitamin A dị oke mkpa maka anya. Ọ nwere ike ibute ikpu ìsì n'abalị, anya kpọrọ nkụ (xerophthalmia), ịmepụta ntụpọ ụfụfụ n'elu anya ọcha (ebe Bitot), ọnya cornea, na n'ikpeazụ ikpu ìsì.
• Nsogbu akpụkpọ ahụ:Akpụkpọ ahụ nwere ike ịkpọ nkụ, kpụọ akpụ, ma ọ bụ kpụọ akpụ.
• Enweghị ike ịmụ nwa: Vitamin A dịkwa mkpa maka ọrụ ahụike nke sistemu ọmụmụ. Ọ bụrụ na ọ zughị oke, nsogbu nwere ike ime na ịmụ nwa.
• Mmebi uto n'ime ụmụaka: Mmebi uto na mmepe n'ime ụmụaka nwere ike igbu oge.
• Ọrịa iku ume: Ọrịa obi na akpịrị (ọrịa iku ume) nwere ike ime ugboro ugboro n'ihi mbelata ike mgbochi.

Ihe dị mkpa: Enweghị vitamin A n'ime ụmụaka dị obere bụ ihe kacha akpata ikpu ìsì n'ụwa niile. Ọtụtụ nde ụmụaka na-aghọ ndị ìsì kwa afọ n'ihi nke a. Ya mere, ọ dị oke mkpa ilekọta nke a.

Kedu ihe mgbaàmà nke enweghị vitamin A? Kedu ka esi amata ya?

Otu n'ime ihe ịrịba ama mbụ nke enweghị vitamin A bụ ìsì n'abalị (nyctalopia) . Nke a pụtara na ọ na-esiri ike ịhụ ya n'ọchịchịrị na n'ebe ìhè na-adịghị mma. Agbanyeghị, ọhụụ bụ ihe nkịtị n'ìhè na-egbuke egbuke.

Ka ọnọdụ ahụ na-aka njọ, anya nwere ike ịkpọ nkụ, mmepụta anya nwere ike ịkwụsị. A na-akpọ nke a 'xerophthalmia'. A na-ahụ ntụpọ Bitot n'anya ọcha. N'ọnọdụ ndị ka njọ, ọnya cornea nwere ike ịpụta, ma ọ bụ cornea nwere ike ịkpọ nkụ ma jupụta na igwe ojii (keratomalacia) ma nwee ike ibute ìsì.

Tinyere nke ahụ, dịka ekwuru na mbụ, ihe mgbaàmà dịka akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, ọrịa ugboro ugboro, na uto na-akwụsị akwụsị n'ime ụmụaka nwekwara ike ịpụta.

Gịnị mere anyị ji enweghị vitamin A? Gịnị kpatara ya?

Isi ihe kpatara ya bụ na anyị anaghị enweta vitamin A zuru oke site na nri anyị na-eri. Na mba ndị ka na-emepe emepe, ndị ogbenye anaghị enweta vitamin A zuru oke. Nke ahụ bụ nsogbu kachasị. A na-ahụkwa ọnọdụ a n'akụkụ ụfọdụ nke Sri Lanka.

Na mgbakwunye, e nwere ihe ndị ọzọ kpatara ya:

• Nsogbu imeju: Ahụ anyị na-echekwa ọtụtụ vitamin A n'ime imeju. Ya mere, ọ bụrụ na enwere ọrịa ọ bụla n'ime imeju, nchekwa a nwere ike imebi.
• Ịba abụba nke ọma: Vitamin A bụ vitamin na-agbaze abụba. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa nke na-egbochi eriri afọ ịmịkọrọ abụba nke ọma, a ga-ebelatakwa nnabata vitamin A gị. Ihe atụ:
• Ọ bụrụ na ị nwere afọ ọsịsa na-adịghị ala ala
• Ọrịa Celiac
• Ọrịa cystic fibrosis
• Ụfọdụ ọrịa nke pancreas
• Mgbochi ọwara bile
• Enweghị zinc ma ọ bụ iron
• Ụfọdụ ịwa ahụ maka mbelata ibu (obere eriri afọ ma ọ bụ ịwa ahụ bariatric)
• Nsogbu ịṅụ mmanya na-aba n'anya
• Ọ bụrụ na ị nwere ịwa ahụ n'ime eriri afọ gị ma ọ bụ pancreas gị.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ọ bụrụ na ị nwere nke a? (Nchọpụta)

Ọ bụrụ na dọkịta enyoo gị enyo na ihe adịghị mma dabere na mgbaàmà gị, ọ ga-enyocha gị. Nke a na-agụnyekarị inyocha ọbara.

• Nnwale retinol nke serum: Nke a nwere ike ịlele ọnụọgụ vitamin A dị n'ọbara. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ahụ anyị na-echekwa ọtụtụ vitamin A, ọkwa vitamin A dị n'ọbara na-ebelata naanị mgbe ụkọ ahụ siri ike.
• Nnwale anya: Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka ikpu ìsì n'abalị, dọkịta gị nwekwara ike ime nnwale anya pụrụ iche, dị ka electroretinography , nke na-eleba anya n'otú mkpụrụ ndụ ndị na-enwe mmetụta ìhè (photoreceptors) dị na retina si arụ ọrụ.

Mgbe ụfọdụ, enwere ike ịchọpụta na enweghị ike ịnweta ya site n'ịhụ ma ihe mgbaàmà ya aka mma mgbe enyerechara ụfọdụ ihe mgbakwunye vitamin A.

Kedu otu esi agwọ enweghị vitamin A?

Ọ bụrụ na dọkịta achọpụta ọrịa a, o nwere ike inye gị nnukwu ọgwụ vitamin A ruo ụbọchị ole na ole. Mgbe ahụ, belata dose ahụ nwayọ nwayọ ma nọgide na-aṅụ ya ruo mgbe anya gị na ọnọdụ akpụkpọ ahụ gị ga-aka mma.

Mkpụrụ ọgwụ vitamin A ndị a nwere ike ịgwọ anya kpuru ìsì n'abalị ma belata anya kpọrọ nkụ ma weghachi mmiri mmiri. Agbanyeghị, ọ bụrụ na anya efunahụ n'ihi ọnya nke ọnya cornea kpatara, ọ na-esiri ike ịgwọ. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịmata nke a n'oge ma nweta ọgwụgwọ.

Ịdọ Aka Ná Ntị: Ọ dịghị mma inye ụmụ ọhụrụ nnukwu vitamin A n'otu oge, n'ihi na ọ nwere ike ibute nsí nye ha. Agbanyeghị, a pụrụ inye ụmụaka mbadamba vitamin A n'ụzọ kwesịrị ekwesị dịka ndụmọdụ ahụike si dị. Ọ bụ dọkịta ụmụaka na-ekpebi ọnụọgụgụ a ga-enye.

Ọzọkwa, dọkịta ga-enyere gị aka ịhazi nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere nri bara ụba na vitamin A.

Ọ bụrụ na ọkwa vitamin A dị n'ọbara gị karịrị ọkwa ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, 30 mcg/dL), uru dị nta adịghị na ịṅụ ihe mgbakwunye. N'ọnọdụ ahụ, ọ kacha mma iri nri bara ụba na vitamin A. N'ihi na, ọbụlagodi na ị na-enweta oke vitamin A, ọ nwere ike ibute nsí.

Kedu ka anyị ga-esi chebe onwe anyị pụọ na ụkọ vitamin A? (Mgbochi)

Ụzọ kachasị mma isi zere nke a bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere nri bara ụba na vitamin A. Kedu nri ndị a nwere vitamin A?

• Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ: akwụkwọ nri akwụkwọ nri, kale, akwụkwọ nri collard, broccoli, wdg.
• Akwụkwọ nri oroma na odo: karọt, ugu, poteto dị ụtọ, skwọsh.
• Mkpụrụ osisi oroma na odo: oroma, mango, pọpọ, cantaloupe.
• Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi.
• Imeju, anụ ehi, ọkụkọ.
• Ụfọdụ ụdị azụ dị ka azụ̀ salmon.
• Àkwá.
• Vitamin A, ọka e ji ihe ndị e ji sie ike, osikapa, poteto, achịcha, na soybean.

Chee echiche, ọ bụghị n'efu ka nne anyị ji amanye anyị iri karọt na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ site na nwata. Ọ bụ n'ihi na ha na-enye anyị ihe oriri bara uru dị otú ahụ.

Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwekwara ike ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin A ma ọ bụrụ na dọkịta enye gị ndụmọdụ.

Kedu ihe ị ga-atụ anya ya ma ọ bụrụ na ị nwere ụkọ vitamin A?

Ọ bụrụ na ị mụbaa oriri vitamin A gị, ụfọdụ mmetụta nke enweghị vitamin ga-amalite ịgbanwe. Ihe ndị dị ka ìsì abalị na anya kpọrọ nkụ ga-aka mma. Agbanyeghị, dịka ekwuru na mbụ, enweghị ike idozi ọnya ndị mmerụ ahụ cornea kpatara.

Ya mere, ọ dị oke mkpa iri nri zuru oke nwere vitamin A. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ṅụọ ihe mgbakwunye nwere vitamin A. N'ihi na enweghị vitamin A zuru oke nwere ike inwe nnukwu mmetụta ogologo oge, dị ka ịpụ apụ.

N'ikpeazụ, ihe ndị ị ga-echeta (Ozi Buru n'Ụlọ)

Vitamin A bụ ihe dị oke mkpa maka anya anyị, akpụkpọ ahụ anyị, ahụ anyị, ihe ndị na-alụso ọrịa ọgụ, na uto anyị. Ọ bụrụ na anyị enwetaghị ya nke ọma, ọ nwere ike ibute nnukwu nsogbu, site na ikpu ìsì abalị ruo na ikpu ìsì.

• Na-elekọta nri gị nke ọma. Tinye nri ndị nwere vitamin A n'ihe oriri gị kwa ụbọchị, dịka karọt, ugu, poteto dị ụtọ, akwụkwọ nri ndụ ndụ, mkpụrụ osisi, imeju, àkwá, na mmiri ara ehi.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka mgbanwe n'ọhụhụ abalị ma ọ bụ akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, gaa hụ dọkịta. O nwere ike ịbụ n'ihi enweghị vitamin A.
• Buru n'uche nke ọma mkpa vitamin A nke ndị nne dị ime, ndị nne na-enye nwa ara, na ụmụaka dị obere.
• Ejila ọgwụ vitamin A eme ihe n'ụzọ na-adịghị mkpa ma ọ bụrụ na dọkịta agwaghị gị ihe ọ bụla. Oke ihe ọ bụla adịghị mma.

Ahụike gị dị n'aka gị. Site n'iri nri dị mma, ị nwere ike ichebe onwe gị pụọ na ụdị adịghị ike ndị a.

` Enweghị vitamin A, vitamin A, nri, anya, ọrịa akpụkpọ ahụ, ihe mgbochi, ahụike ụmụaka