Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe nri ndị a na-emepụta ihe bụ. Ha dị ize ndụ n'ezie?

Mgbe anyị na-eche maka ngwugwu bisikiiti anyị na-azụta n'ụlọ ahịa, soseji, achịcha, ite jam... mgbe anyị na-eche maka ihe ndị dị ka nke a, ihe ndị a niile na-adaba n'ụdị 'nri a na-edozi'. Ọtụtụ mgbe, anyị niile na-eche na nri ndị a 'a na-edozi' adịghị mma maka ahụ ma na-akpata ọrịa. Mana ị maara, akụkọ ahụ abụghị eziokwu kpamkpam. Ụfọdụ nri a na-edozi nwere ike ịba uru maka ahụike anyị. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka isiokwu a nke nri a na-edozi n'ụzọ dị mfe ma doo anya.

Mbụ, ka anyị hụ, kedu ihe bụ nri ndị a a rụchara arụcha?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na nri sitere n'okike agbanweela n'ụzọ ụfọdụ site na ọnọdụ ebumpụta ụwa ya, ọ bụ nri a na-edozi. Mgbanwe a nwere ike ịdị obere. Chee echiche ịsa akwụkwọ nri, bee ya, kpoo ya ọkụ, itinye ya n'ime ite, esi ya, ifriizi ya, ịkpọ ya nkụ, gwerie ya, ịgwakọta ya na ihe ndị ọzọ, ma ọ bụ itinye ya n'ime akpa... ihe ndị a niile bụ ụzọ nhazi.

Ọzọkwa, itinye ihe nchekwa, ihe ndị na-edozi ahụ, ihe na-esi ísì ụtọ, nnu, shuga, ma ọ bụ mmanụ na nri na-adabakwa n'okpuru nhazi a.

Kedu ka esi eme nri ndị a a kpụchara akpụcha?

E nwere usoro e ji ekewa nri n'ụwa niile. Anyị na-akpọ ya nhazi NOVA. Ọ na-ekewa nri n'ime ụdị anọ dị mkpa. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ. Ịghọta nke a ga-enyere gị aka ime mkpebi ka mma mgbe ị na-azụ ahịa.

Kedu ka nri ndị a si emetụta ahụike anyị?

Dịka anyị kwuru na mbụ, ụfọdụ nri dị na ụdị atọ mbụ nwere ike ịbụ akụkụ nke nri dị mma. Agbanyeghị, nri ndị a na-emepụta nke ọma na ụdị nke anọ nwere ike ibute nnukwu ihe egwu ahụike .

Nnu, shuga, na mmanụ gabigara ókè

Nri ndị a a na-edozi nke ọma juputara na nnu, shuga, na mmanụ iji mee ka ụtọ ha dịkwuo mma, mee ka ha maa mma, ma mee ka ha dịgide ogologo oge. N'ihi ya, anyị na-eri ihe ndị a karịa ka anyị chọrọ n'amaghị ama. Nke a na-akpata ọrịa dịka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, na ọrịa obi .

Kalori ọdịnaya ya dị oke elu.

N'ihi ihe ndị dị na nri ndị a, ọnụọgụgụ kalori ha dịkwa oke elu. Chee echiche, obere kuki nwere ike inwe ihe dị ka kalori iri ise. Nke ahụ bụ otu ego ahụ dị ka otu iko agwa. Ya mere, mgbe anyị jupụtara afọ anyị na nri ndị a, ọnụọgụ kalori agbakwunyere n'ahụ anyị na-adị elu nke ukwuu. Nke a bụ isi ihe kpatara ibu arọ .

Enwere ihe ize ndụ nke kansa?

Otu nnyocha chọpụtara na ka mmadụ na-eri nri ndị a na-edozi nke ọma, otú ahụ ka ohere ya nke ibute ọrịa kansa na-arị elu.Ndị ọkachamara kwenyere na nke a nwere ike ịbụ n'ihi kemịkalụ na ihe mgbakwunye e tinyere na nri ndị a.

Enweghị ihe oriri na-edozi ahụ maka ahụ

Mgbe e tinyere nri n'ime ihe karịrị akarị, ha na-efunahụ ihe ndị dị n'ime ha, vitamin, na eriri. Ụfọdụ ndị na-emepụta ihe na-agbakwụnye vitamin na mineral arụrụ arụ, mana ha anaghị enweta uru zuru oke nke nri ebumpụta ụwa.

Nsogbu nke nri ngwa ngwa na-akpata

Nri ndị e ji aka sie na-adị mfe ịgbari karịa nri ndị sitere n'okike. Nke a pụtara na ahụ anyị na-ere obere kalori iji gbari ha. Dịka ndị ọkachamara si kwuo, ọ na-ewe ihe dị ka ọkara kalori iji gbari nri ndị e ji aka sie dịka ọ na-ewe iji gbari nri ndị zuru oke. Ya mere, mgbe ị na-erikwu kalori ma na-ere obere kalori iji gbari ha, ọ na-esiri gị ike ịchịkwa ibu gị.

Ya mere, kedu ka anyị si eme nhọrọ dị mma?

Ọ na-esiri ike izere nri ndị a na-edozi n'otu oge kpamkpam, mana ịhọrọ nri ndị dị nso na ọnọdụ ebumpụta ụwa ha dịka o kwere mee bụ ụzọ kachasị mma isi bie ndụ dị mma.

E nwekwara nri ndị a na-edozi ahụ nke ọma.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe atụ:

• Achịcha ọka zuru oke
• Akwụkwọ nri e gbubiri tupu oge eruo
• Mmiri ara ehi nwere obere abụba
• Mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ nwere vitamin D na calcium agbakwunyere
• Mkpụrụ osisi a kpụrụ n'ime mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi eke
• Nri ụtụtụ nwere eriri agbakwunyere

Ndụmọdụ ole na ole iji họrọ nri dị mma mgbe niile

• Gụọ akara ahụ: Ọ bụrụ na nri nwere ọtụtụ ihe e ji mee ya na ọtụtụ aha dị iche iche ị na-agaghị agụ, o nwere ike ịbụ nri a na-edozi nke ọma. Ka ihe ndị e ji mee ya pere mpe, ka ọ ka mma.
• Họrọ ihe ọhụrụ: Zụta ihe ndị ọzọ n'akụkụ akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, na anụ dị na nnukwu ụlọ ahịa. Zere ihe ndị e ji akpa na igbe mee ruo mgbe o kwere mee.
• Zere anụ e ji aka sie: Kama anụ e ji aka sie nke ọma dịka soseji, bekọn, ham, na anụ e ji aka sie, họrọ ọkụkọ ọhụrụ ma ọ bụ azụ̀.
• Sie nri n'ụlọ: Mgbe ị na-eri nri n'èzí, ọ na-esiri ike ịmata ihe dị n'ime nri gị. Ọ bụrụ na ị na-esi nri n'ụlọ, ị nwere ike ịchịkwa ihe ndị e ji esi nri.