Ihe ndị ị kwesịrị ịma tupu ịtụrụ ime (Ndepụta ihe ndị ị ga-eme tupu ịtụrụ ime)

Nrọ banyere nwa ọhụrụ bụ ihe mara mma. Mana tupu nrọ ahụ mara mma emezuo, anyị kwesịrị ịkwadebe onwe anyị ugbu a iji mepụta ebe dị mma na nchekwa maka nwa ahụ dị n'ime afọ anyị. Nke a dị ka ịlele ụgbọ ala nke ọma tupu anyị agaa njem dị anya ma kwadebe ihe niile anyị chọrọ. Yabụ, ọ bụrụgodị na ị ka dị ime, enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime ugbu a iji kwadebe ahụ gị maka nwa dị mma . Ka anyị hụ otu esi eme nkwadebe a nzọụkwụ site na nzọụkwụ.

Ihe mbụ ị ga-eme: Gaa hụ dọkịta!

Ee, ị ga-agakwuru dọkịta mgbe niile mgbe ị tụchara ime nwa. Mana ọ dị oke mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu oge eruo. Ọ bụrụgodị na ị dịla ime mbụ, ị kwesịrị ime nke a. N'ihi na, ụfọdụ nsogbu ahụike ị nwere (dịka ọmụmaatụ, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu) nwere ike imetụta ịtụrụ ime nwa. Ọzọkwa, ịtụrụ ime na ụfọdụ ọnọdụ ahụike nwere ike ịdị ize ndụ. Ya mere, anyị kwesịrị ịmalite njem a site n'ịchịkwa ihe ndị ahụ niile .

Dọkịta ahụ ga-ebu ụzọ tụlee akụkọ ahụike zuru oke nke gị na onye òtù ọlụlụ gị. Mgbe nke ahụ gasịrị, ha nwere ike ime ụfọdụ nnwale ahụike iji jide n'aka na ọ dịghị onye n'ime unu nwere nsogbu ahụike ọ bụla nke nwere ike imetụta ikike ịtụrụ ime ma ọ bụ afọ ime gị.

Marakwa maka ọgwụ mgbochi.

Ugbua bụ oge dị mma imelite ọgwụ mgbochi gị. A naghị atụ aro ụfọdụ ọgwụ mgbochi, dịka ọgwụ mgbochi measles-mumps-rubella (MMR) na ọgwụ mgbochi chickenpox (varicella), n'oge ime. Ọ bụrụ na ị natara otu n'ime ọgwụ mgbochi ndị a, ndị dọkịta na-atụ aro ka ichere opekata mpe ụbọchị 28 tupu ị nwaa ịtụrụ ime. Ya mere, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ mgbochi ị kwesịrị ị nara ugbu a na nke ị kwesịrị ị nara n'oge ime (dịka ọgwụ mgbochi Tdap maka ụkwara ọkpọ).

Mgbanwe kachasị mkpa nke ụdị ndụ

Iji tụụrụ ime nwa dị mma, ị ga-ahapụrịrị ụfọdụ àgwà. Ihe ndị a dị mkpa maka gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị.

Kwuo na ịṅụ sịga na mmanya na-aba n'anya.

O nwere ike ị marala na ise siga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'oge ime adịghị mma ma ọlị. Omume ndị a anaghị egbochi uto nwa ahụ, kamakwa ha na-akpata nsogbu ahụike nye nwa ahụ n'ọdịnihu.

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịkwụsị àgwà ndị a, gwa dọkịta gị okwu gbasara ya n'ezoghị ọnụ.

Belata ojiji nke caffeine.

Ịṅụ ihe karịrị iko kọfị abụọ ma ọ bụ iko soda ise kwa ụbọchị (ihe dị ka milligrams 250 nke caffeine) nwekwara ike igbochi ịtụrụ ime nwa. Ọ na-emekwa ka ohere nke ime ọpụpụ dịkwuo elu. Enwere uru ọzọ dị na ibelata caffeine ugbu a. Ị gaghị enwe nsogbu ịghara ịṅụ caffeine, ọbụlagodi na ị na-enwe ọgbụgbọ ị na-enwe n'izu mbụ nke afọ ime.

Nri dị mma maka nwa ọhụrụ dị mma!

Nri kwesịrị ekwesị bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka ahụ gị dị mma. Nke a dị mkpa maka uto ahụike nke nwa gị.

1. Na-elekọta efere gị nke ọma.

Oge a bụ oge kacha mma ịnọpụ iche na nri ndị a na-edozi, ndị na-adịghị mma, na nri ndị nwere kalori efu. Tinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka zuru oke, na protein ndị na-adịghị ike na nri gị kwa ụbọchị.Gwakọta ya nke ọma. Nri a dị mma, nke a na-edozi tupu afọ ime, na-enyekwa aka chebe gị pụọ na ọrịa shuga ime, nke nwere ike ime n'oge afọ ime.

2. Echefula ịṅụ folic acid!

Nke a bụ ihe a na-aghaghị ime . Folic acid bụ vitamin B. A na-ahụ ya n'ụdị ya n'akwụkwọ nri na akwụkwọ nri. Folic acid dị mkpa iji gbochie nsogbu ọmụmụ nwa nke nwere ike imetụta ụbụrụ na ọkpụkpụ azụ nwa ahụ.

Ọ bụrụ na ị mụrụla nwa nwere nkwarụ n'ọmụmụ mbụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụ folic acid dị elu.

3. Na-achịkwa ibu gị.

Ibu oke ibu na-eme ka ohere nke nsogbu dị n'oge afọ ime dịkwuo elu, dịka ọrịa shuga afọ ime na preeclampsia, ọrịa ọbara mgbali elu. Afọ ime abụghị oge kacha mma ịbelata ibu. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịbelata ibu, oge a bụ oge kacha mma ime ya.

Na mgbakwunye, ihe ole na ole ị ga-eburu n'uche

Gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ ị na-aṅụ.

Ma ị na-aṅụ ọgwụ dọkịta nyere gị, ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa ọgwụ, vitamin, Ayurvedic, ma ọ bụ ọgwụ ahịhịa, ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ọgwụ niile ị na-aṅụ. Ụfọdụ ọgwụ nwere ike inwe mmetụta ọjọọ n'ahụ nwa e bu n'afọ.

Kpachara anya mgbe ị na-ahọrọ nri mmiri.

O nwere ike ị nụla na azụ̀ nwere mercury dị njọ nye gị n'oge afọ ime. Agbanyeghị, ọ nwere ike were ruo otu afọ tupu mercury apụọ n'ahụ gị. Ya mere, ọ kacha mma ịkpachara anya ugbu a. Iri azụ̀ ugboro abụọ n'izu dị mma, mana zere nnukwu azụ̀ dị ka tilefish, tilefish, na shark . Azụ̀ pere mpe (dịka ọmụmaatụ, mackerel, sardines) ka mma.

Malite ime mmega ahụ.

Mmega ahụ anaghị enyere gị aka ịnọgide na-enwe ibu dị mma, kamakwa ọ na-enye ahụ gị ike na mgbanwe ọ chọrọ iji mụọ nwa gị. Ị nwere ike ịmalite site n'iji ihe dị mfe dịka ịga ije nkeji iri atọ kwa ụbọchị.

Ịkwadebe n'uche na n'anụ ahụ

Ịmụ nwa bụ ngọzi ná ndụ. N'otu oge ahụ, ndụ gị niile na-agbanwe. Ọ na-emetụta ihe niile site n'ọrụ gị, ruo n'ịchịkwa ego gị, ruo na mmekọrịta dị n'etiti gị na onye òtù ọlụlụ gị. Ọ dị mkpa ka ị kparịta ihe a niile tupu oge eruo ma mee atụmatụ dịka o kwesịrị. Ọ bụrụ na ị gwa dọkịta gị okwu gbasara nke a, ọ ga-enwe ike inye gị ezigbo ndụmọdụ.