Þegar við sitjum, stöndum, göngum, beygjum okkur, lyftum lóðum... þá er einhver sem hjálpar okkur með allt þetta. Það er hryggurinn okkar, eða mænusúlan. Þetta er eins og súla í líkama okkar. Reyndar eru margir hlutar beinakerfisins og vöðvakerfisins í líkama okkar tengdir saman af hryggnum. Í dag munum við því ræða aðeins nánar um þennan hrygg, sem er svo mikilvægur fyrir líkama okkar.
Hvað er hryggurinn? Hvað gerir hann?
Einfaldlega sagt er hryggurinn beinbygging sem veitir líkama okkar stuðning. Líkt og súlurnar á þaki húss hefur hann nokkra kosti fyrir líkama okkar.
- Gefur líkamanum lögun: Líkaminn okkar fær ákveðna lögun og uppbyggingu vegna hryggsins.
- Styður líkamann: Þegar við stöndum upprétt hjálpar hryggurinn okkur að viðhalda líkamsstöðu.
- Verndar mænuna: Mænan , aðal taugastrengurinn frá heilanum, liggur í gegnum mænuna. Hún er eins og lítill vír vafinn í verndarrör. Mænan verndar þessar verðmætu taugar.
- Hjálpar til við hreyfingu og liðleika: Sveigjanleiki hryggsins hjálpar okkur að framkvæma hreyfingar eins og að beygja okkur fram, aftur og snúa okkur til og frá.
Hvar er hryggurinn staðsettur? Hvernig lítur hann út?
Hryggurinn liggur frá hálsinum niður í neðsta hluta hryggsins. Nákvæmlega sagt byrjar hann við botn höfuðkúpunnar og nær alla leið að mjaðmagrindinni, beininu milli mjaðmabeina.
Ef þú horfir á heilbrigðan hrygg frá hliðinni, þá er hann ekki alveg beinn. Hann hefur þrjár náttúrulegar sveigjur. Það er eins og lögun bókstafsins „S“. Þessar sveigjur virka eins og höggdeyfar í bíl. Það er að segja, þær gleypa höggin sem lenda á hryggnum þegar við hlaupum, hoppum og göngum og koma í veg fyrir skemmdir á hryggnum.
Hverjir eru helstu hlutar hryggjarsúlunnar?
Hryggurinn er ekki bara eitt langt bein. Hann er flókin uppbygging sem samanstendur af mörgum mismunandi hlutum. Hann er eins og veggur úr múrsteinum sem eru staflaðir hver ofan á annan. Við skulum skoða hvað þessir hlutar eru.
| Hluti | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Hryggjarliðir | Þetta eru þessi litlu bein sem mynda hrygginn. Hryggurinn er gerður úr 33 beinum eins og þessum, hvert ofan á öðru. Mænan liggur í gegnum rörið sem þessi bein mynda. |
| Flísarliðir | Þetta eru liðirnir þar sem hryggjarliðirnir tengjast hver öðrum. Þessir liðir gera okkur kleift að beygja og snúa hryggnum frá hlið til hliðar. Eins og hjörurnar á hurð. |
| Millihryggjarliðir | Þetta eru púðalíkar byggingar milli tveggja hryggjarliða. Þær taka í sig högg. Þessi diskur hefur hlaupkenndan miðju (nucleus pulposus) og harðan hring (annulus fibrosus) í kringum hann. Stundum getur diskurinn þjappast saman og hlaupkenndin í miðjunni getur lekið út, sem veldur þrýstingi á taugina. Við köllum þetta „herniated disk“. Þetta er ein af orsökum verkja eins og ischias . |
| Mæna og taugar | Aðal taugastrengurinn sem kemur frá heilanum er mænan. Lítil taugar sem koma út úr honum, í gegnum hryggjarliðina, fara til handleggja, fótleggja og annarra líkamshluta. Þessar taugar flytja skilaboð frá heilanum til líkamans og upplýsingar frá líkamanum til heilans. |
| Mjúkvef | Þetta felur í sér liðböndin sem halda hryggjarliðunum saman, vöðvana sem styðja hrygginn og sinana sem tengja vöðvana við beinin. |
5 helstu svæði hryggjarins
Eins og við nefndum áðan, þó að hryggjarliðirnir séu 33, þá eru þeir skipt í 5 meginsvæði. Við skulum líka læra um það.
| Hluti | Mikilvæg atriði |
|---|---|
| Hálshryggur - Háls | Þetta er efsti hluti hryggjarsúlunnar. Þar eru 7 hryggjarliðir (C1-C7). Þetta er sá hluti þar sem við getum snúið höfðinu, upp og niður. Hann hefur sveigju sem kallast „lordosis“. |
| Brjóshryggur - miðja bak | Í þessum hluta eru 12 hryggjarliðir (T1-T12). Rifbeinin okkar tengjast þessum hryggjarliðum. Þessi hluti er örlítið beygður aftur á bak (kyphotic curve). |
| Lendarhryggur - Mjóbak | Þetta er neðri hluti baksins. Það eru 5 hryggjarliðir (L1-L5). Þessi hluti líkamans ber mesta þyngdina. Hann fær einnig mestan þrýsting þegar lyft er. Hann hefur einnig sveigju sem kallast „lordosis curve“ (löngubólga). |
| Krossbein | Þetta þríhyrningslaga bein tengist mjaðmabeinum okkar. Það er myndað af fimm samrunaðum hryggjarliðum (S1-S5). Þess vegna hreyfist þessi hluti ekki. |
| Rófubein - rófubein | Þetta er minnsta beinið neðst í hryggnum. Það er gert úr fjórum hryggjarliðum sem eru samrunaðir. |
Algengir sjúkdómar sem geta komið upp í hryggnum
Hryggurinn er mikið notaður og þungberandi líffæri í daglegu lífi okkar. Þar af leiðandi er hann viðkvæmari fyrir skemmdum og meiðslum.
- Liðagigt og skyldir sjúkdómar, til dæmis (hryggikt) .
- Tognanir og meiðsli í baki.
- Meðfæddir gallar, til dæmis (Spina Bifida) .
- Beinsporar.
- Skoliósa, sem þýðir sveigð hryggjar (skoliósa og kýósa) .
- Herniated diskur .
- Tauga- og vöðvasjúkdómar(Taugavöðvasjúkdómar).
- Taugaskemmdir, til dæmis mænuþrengsli , ischias og klemmdar taugar.
- Beinþynning .
- Mænuskaðar, beinbrot og lömun .
- Mænuæxli og krabbamein.
- Sýkingar í mænu, til dæmis heilahimnubólga og beinbólga .
Hvaða einkenni geta bent á bakvandamál?
Algengasta einkenni hryggjarvandamála eru bakverkir eða hálsverkir. Það er erfitt að finna manneskju sem hefur ekki upplifað bakverki einhvern tímann á ævinni.
Ekki eru allir bakverkir alvarlegir, en það eru nokkur einkenni sem við ættum að hafa áhyggjur af.
Þetta eru nokkur önnur einkenni eins og þetta:
- Vöðvakrampar.
- Vanhæfni til að stjórna þörmum og þvagblöðru.
- Slappleiki eða dofi í handleggjum og fótleggjum.
- Lömun.
Prófanir og meðferðir
Ef þú ert með bakvandamál gæti læknirinn þinn ávísað ýmsum prófum og meðferðum til að finna orsökina.
Hvernig á að athuga heilsu baksins?
- Myndgreiningarpróf: Þetta felur í sér skannanir eins og (röntgenmynd) , (sneiðmyndatöku) og (segulómun) .
- Blóðprufur .
- Rafvöðvamæling (EMG) sem mælir taugavirkni.
- Beinþéttnimæling (DEXA beinþéttnipróf) .
- Mænuþrengsli / lendarhryggsstungu .
Hvað ertu að gera sem meðferð?
Meðferðaraðferðir eru mismunandi eftir ástandi.
- Sjúkraþjálfun , nudd, nálastungur.
- Lyf eins og verkjalyf og vöðvaslakandi lyf.
- Inndælingar í hrygg, til dæmis (epidural sterasprautur) .
- Hryggjaraðgerðir , til dæmis discektomi og samrunaaðgerð .
Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis!
Venjulegur bakverkur ætti að ganga yfir á tveimur til þremur dögum. Hins vegar, ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan, er mikilvægt að leita til læknis eins fljótt og auðið er án þess að hunsa það.
| Viðvörunarmerki til að fylgjast með | |
|---|---|
| - Ef þú ert með hita með bakverkjum. | |
| - Ef þú átt erfitt með að stjórna hægðum eða þvagi . | |
| - Ef þú finnur fyrir verkjum sem geisla frá bakinu niður fæturna eða máttleysi í fótleggjum . | |
| - Ef þú ert með dofa í höndum eða fótum . | |
| - Ef verkirnir aukast dag frá degi, ef þér er ógleðilegt, ef þú getur ekki sofið almennilega eða ef verkirnir hafa áhrif á þig svo mikið að þú getur ekki framkvæmt dagleg störf. | |
Hvernig höldum við bakinu okkar heilbrigðu?
Það eru margir einfaldir hlutir sem við getum gert til að vernda bakið og koma í veg fyrir bakverki. Sterkir bakvöðvar veita bakinu góða vörn.
- Hreyfing: Gerðu bakstyrkingar- og teygjuæfingar að minnsta kosti tvisvar í viku. Æfingar eins og plankar styrkja sérstaklega kviðvöðvana, sem veita bakinu góðan stuðning.
- Verið varkár þegar þið lyftið: Þegar þið lyftið þungum hlutum af gólfinu, beygið hnén og lyftið þeim án þess að beygja bakið . Haldið bakinu beinu.
- Viðhalda heilbrigðu þyngd: Þegar líkamsþyngd eykst eykst einnig álagið á hrygginn. Þess vegna er mjög mikilvægt að viðhalda heilbrigðu þyngd.
- Haltu góðri líkamsstöðu: Sittu og stattu beint . Ekki slaka á.
Ef þú vilt vita meira um þetta skaltu ræða við lækninn þinn.
Skilaboð til að taka með heim
- Hryggurinn er aðalstuðningur líkamans. Hann hjálpar þér að standa, ganga og hreyfa þig.
- Það er gert úr mörgum hlutum, svo sem hryggjarliðum, diskum, taugum og liðum.
- Bakverkir eru mjög algengir, en það er ekki alltaf góð hugmynd að hunsa þá.
- Ef þú finnur fyrir einkennum eins og hita, skertri stjórn á hægðum/þvaglátum eða verkjum í fótleggjum skaltu tafarlaust leita læknisráða.
- Með réttri hreyfingu, góðri líkamsstöðu og heilbrigðum lífsstíl er hægt að halda bakinu heilbrigðu alla ævi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni