Ertu að finna fyrir verkjum í iljum fótanna? Orsökin gæti verið þessi liðbönd í fætinum!

Hvernig hefurðu það? Í dag ætlum við að ræða um eitthvað sem er mjög mikilvægt fyrir fæturna okkar, sérstaklega iljarnar, en við hugsum ekki mikið um það. Það eru liðböndin í fótunum okkar, eða eins og þau eru kölluð á ensku, `(Foot Ligaments)`. Kannski manstu líka eftir þessum liðböndum þegar þú finnur fyrir verkjum eða óþægindum í fótunum. Svo, við skulum sjá hvað þetta er.

Hvaða liðbönd eru þessi í fætinum?

Einfaldlega sagt eru liðböndin í iljunum sterkir vefjabönd. Hugsaðu um það, það eru mismunandi bein í fótunum okkar, ekki satt? Þessi liðbönd tengja þessi bein saman og hjálpa til við að halda þeim stöðugum. Alveg eins og súlur í byggingu eru bundnar saman. Þessi liðbönd eru það sem gefur fótunum okkar styrk og stuðning, sérstaklega bogann í fætinum.

Hér eru nokkrir af þeim ávinningi sem þessi umbúðir geta veitt iljum okkar:

• Það hjálpar til við að halda beinum okkar á réttum stað.
• Það kemur í veg fyrir að ökklarnir okkar rúlli og falli inn á við.
• Heldur ökklaliðnum stöðugum.

Venjulega hugsum við ekki mikið um þessi liðbönd. Hins vegar, ef einhver meiðsli eða skemmdir verða á þessum liðböndum, svo sem bólga eða slit, þá byrja verkirnir í iljum fótanna . Hins vegar eru góðar fréttir. Í flestum tilfellum er hægt að lækna þessar tegundir af liðböndum í iljum með hvíld og meðferð án skurðaðgerðar.

Hversu mörg liðbönd eru á iljum fótanna okkar?

Reyndar, þar sem svo mörg bein eru í iljunni einni saman, eru svo mörg liðbönd sem tengja þau saman. Það væri yfirþyrmandi að tala um hvert og eitt. En við skulum skoða nokkur af helstu liðböndunum:

• Ornsliðbandið í ökkla (vorbandið): Þetta er sterkasta bandið í fætinum. Það tengir saman bein ökklans og fótarins. Það hjálpar til við að viðhalda fótarboganum og styður líkamsþyngdina. Það virkar eins og vírar í brú.
• Calcaneocuboid liðband: Þetta liðband tengir hælbeinið okkar og tarsalbeinin sem mynda sveigju fótarins.
• Lisfranc-liðbönd: Þessi liðbönd eru staðsett undir Lisfranc-liðnum í miðjum fæti okkar.

Hvert er aðalhlutverk plantar fascia?

Helsta hlutverk iljarvöðvans er að styrkja og styðja við fótarbogann. Þessi bogi er gerður úr beinum, liðböndum og sinum. Þessi bogi gefur fætinum sérstaka lögun og uppbyggingu.

Að auki hjálpa iljar fótanna einnig til við að bera líkamsþyngd okkar.Ímyndaðu þér, í hvert skipti sem við tökum skref, þá gleypir líkami okkar högg og þrýsting frá þessum liðböndum. Rétt eins og höggdeyfar í bíl, þá draga þeir úr áhrifum ójöfnna á veginum, ekki satt? Þannig er það með þetta.

Hvar er þessi iljari staðsettur?

Ölvafið liggur eftir allri lengd iljarinnar. Það eru þessi liðbönd sem tengja öll 26 beinin í iljunni saman. Mismunandi ilvafið:

• Þær liggja frá tánum niður í hælana og styðja við sveigju iljanna.
• Beinin í fótarboganum eru tengd hvert við annað þvert yfir.
• Tengir saman framfæturna (löngu beinin sem liggja að tánum).

Hver er ástæðan fyrir því að iljarnar eru bundnar?

Liðbönd fótarins eru úr trefjakenndum bandvef . Þessir þykku, mjúku vefjabönd innihalda mikið magn af próteini sem kallast kollagen. Þau innihalda einnig sterkar en samt sveigjanlegar trefjar sem kallast teygjanlegar trefjar. Þess vegna teygjast liðböndin að einhverju leyti en eru samt sterk.

Hvaða sjúkdómar geta haft áhrif á iljarfascia?

Eins og önnur liðbönd í líkama okkar geta liðböndin í fótunum tognað, tognað eða slitið . Fólk sem stundar íþróttir sem krefjast hraðra beygja og stökka - eins og körfubolta, fótbolta og dans - er sérstaklega í hættu á að fá þessi liðböndameiðsli.

Hér eru nokkur sjúkdómar sem geta haft áhrif á iljarfascia:

• Plantar fasciitis: Þetta er bólga í plantar fascia, vefjarönd neðst á fæti. Þetta er algengasta plantar fasciitis og ein helsta orsök hælaverkja . Þú hefur kannski heyrt að sumum finnst mjög sárt að ganga á hælunum þegar þeir vakna á morgnana. Plantar fasciitis er ein af orsökum þessa.
• Toknun á liðböndum í fótum: Þessi tegund tognunar getur komið fram ef þú veltir fætinum eða ökklanum. Oft gerist þetta samhliða tognun í ökkla.
• Lisfranc-meiðsli: Þetta má einnig kalla miðfótarmeiðsli. Það kemur fram í Lisfranc-liðnum, sem er staðsettur í miðjum fæti. Fall eða tognun á ökkla getur valdið því að bein og liðbönd í Lisfranc-liðnum brotna og rifna.
• Flatfætur: Þú hefur kannski tekið eftir því að sumir eru með flatfætur án þess að vera bognar. Þetta ástand getur komið upp þegar sinar og liðbönd í boga fótarins teygjast, rifna eða bólgna.

Mikilvægt: Ef þú ert með viðvarandi verki í mjóbaki skaltu ekki hunsa þá. Það er best að leita læknisráða.

Hvernig get ég haldið iljunum mínum heilbrigðum?

Til að koma í veg fyrir iljafasciitis er mjög mikilvægt að styrkja vöðvana sem styðja við og koma á stöðugleika í ökklum okkar.Oftast eru iljafasciitis og tognanir af völdum rúllunar eða snúnings á óstöðugum, veikum ökkla.

Hér eru nokkrar fleiri forvarnaraðferðir:

• Þegar þú hreyfir þig eða tekur þátt í athöfnum skaltu ekki gera þær of lengi eða of erfiðar í einu. Auktu tímann og ákefðina smám saman.
• Forðastu að gera sömu tegund af athöfn aftur og aftur. Skiptu um athafnir.
• Notið skó eða innlegg (sérhannaða fótstuðninga) sem styðja við fótarbeygju og hafa góða dempun.

Hvenær ætti ég að fara til læknisins míns?

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu leita til læknis (helst fótaaðgerðafræðings):

• Ef þú getur ekki borið þyngd með fæturna á jörðinni.
• Ef þú finnur fyrir verkjum eða bólgu í iljunum eftir að hafa snúið ökklanum.
• Ef þú ert með verki í hælum.
• Ef þú finnur fyrir sársauka þegar þú snertir neðri hluta fótarins.

Að lokum, atriði sem vert er að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Sérðu, liðböndin í fótunum okkar eru svo mikilvæg. Þau tengja saman mörg bein í fótunum, halda þeim stöðugum og styðja við beygju fótarins.

Svo ef þú ert með verki í fótunum eða átt erfitt með að halda þeim á jörðinni, þá skaltu ekki bara hunsa það. Það gæti verið eitthvað að iljarvöðvanum. Það er skynsamlegt að leita til læknis til að komast að því nákvæmlega hvað er að og fá rétta meðferð. Þar sem fæturnir bera okkur alls staðar er það okkar ábyrgð að hugsa vel um þá, ekki satt?

` Öndunarfærabólga, fótaverkir, tognun í ökkla, öndunarfærabólga, beinheilsa, fótakvillar, hreyfing