Við skulum kynnast axlarliðnum þínum betur.

Hæ! Hvernig hefurðu það? Í dag ætlum við að ræða mjög mikilvægan og oft vandkvæðan líkamshluta. Það er axlarliðurinn . Þegar þú vaknar á morgnana og sveiflar hendinni, lyftir lóðum eða spilar krikket, þá hjálpar þessi axlarliður við allt þetta. Við skulum því sjá hvað þetta nákvæmlega er, hvernig það virkar og hvaða sjúkdómum það getur valdið.

Hvað er öxlarliðurinn?

Einfaldlega sagt er liður staður þar sem endar tveggja beina mætast til að leyfa hreyfingu. Öxlin er gerð úr tveimur aðalliðum. Þessir liðir tengja saman þrjú bein í öxlinni. Þessi tenging er enn frekar styrkt af mjúkvefjum, svo sem vöðvum, sinum, liðböndum og brjóski.

Þrjú helstu beinin í öxlinni eru:

• Öxlbein (Scapula)
• Viðbein - Sumir kalla þetta einnig viðbein.
• Upphandleggur - Þetta er langi beinið í upphandleggnum.

Þessi þrjú bein tengjast saman og hreyfast saman í öxlarliðnum, og þess vegna getum við snúið höndunum í allar áttir, beygt olnbogana og unnið með höndunum. Hugsið ykkur bara, ótrúleg hönnun þessarar öxlar gerir okkur kleift að snúa höndunum þegar við köstum bolta.

Hvaða tveir helstu liðirnir í öxlinni eru?

Allt í lagi, nú skulum við skoða þessa tvo meginliði í öxlinni. Báðir eru mjög mikilvægir.

• Sá fyrsti er „Acromioclavicular liðurinn“ . Þótt nafnið hljómi kannski nokkuð langt, þá tengir hann í raun efri hluta herðablaðsins (kallað „acromion“) við viðbeinið („clavicle“). Þetta er liður sem stendur örlítið út frá efri hluta öxlarinnar.

• Seinni liðurinn er „Glenohumeral liðurinn“ . Þetta er í raun stóri aðalliðurinn sem flestir hugsa um þegar við segjum „axlarlið“. Þetta er þar sem kúlulaga hluti upphandleggsbeinsins (Humerus) passar í bollalaga hluta öxlarbeinsins (Scapula) (kallað „glenoid cavity“). Þetta er þar sem megnið af hreyfingu handleggsins fer fram.

Hvers konar liður er öxlarliðurinn?

Öxlarliðurinn, sérstaklega axlarliðurinn, er kúluliður . Hann er einnig kallaður kúluliður. Ímyndaðu þér að kúlulaga endi annars beinsins passi í bollalaga axlir í hinu beininu.

Þú getur bara prófað þetta. Haltu hægri hendinni í hnefanum og settu hana í vinstri höndina. Vefjaðu nú vinstri hendinni utan um hægri hnefann. Meðan þú heldur hægri hnefanum í vinstri hendinni skaltu hreyfa hægri höndina upp og niður, til hliðar og í hringi. Það er sú tegund hreyfingar sem þú færð með „kúlu- og falsliði“.

Vegna samverkunar þessara tveggja liða í öxlinni og þess hvernig herðablaðið hreyfist fram og til baka yfir rifbeinið, getur öxlin hreyfst með meiri hreyfisviði en nokkur annar liður í líkamanum. Það þýðir að við getum fært handlegginn áfram, afturábak, upp, til hliðar, í hringi og í hvaða átt sem er.

Hvað gerist við axlarliðinn?

Svo, það helsta sem axlarliðurinn gerir er að leyfa þér að hreyfa handlegginn. Með því að tengja þessi þrjú bein gerir hann þér kleift að framkvæma fjölbreyttar hreyfingar. Hugsaðu um það, þegar þú nærð í eitthvað á hillu, þegar þú kastar bolta, þegar þú klæðist, þegar þú greiðir hárið, þegar þú skrifar, þegar þú borðar... allt þetta er mögulegt án axlarliðsins. Það er eins og „stjórnborðið“ á handleggnum okkar.

Hvernig virkar axlarliðurinn?

Bein öxlarinnar eru ekki bara fullt af beinum. Þau hafa nokkra aðra hluta sem styðja þau og hjálpa þeim að hreyfast rétt. Við skulum skoða hvað þau eru:

• Liðbönd og sinar: Þetta eru strenglaga, en sterkir og sveigjanlegir liðbönd. Liðbönd halda beinum þétt saman, þannig að liðurinn hreyfist ekki. Sinar tengja vöðva við bein. Þegar við viljum hreyfa handlegginn dregst vöðvinn saman, sem flytur kraft til beinsins í gegnum sinina, sem veldur því að beinið hreyfist.
• Brjósk: Þetta er einnig sveigjanlegur, nokkuð gúmmíkenndur vefur. Þar sem bein mætast í lið er lag af þessu brjóski. Þetta hjálpar beinum að renna mjúklega hvert yfir annað (liðbrjósk), stöðugar hreyfingar (til dæmis lærlegginn í upphandleggsliðnum) og, eins og sólinn á skónum þínum, gleypir högg sem komast í snertingu við liðinn. Án þessa myndu beinin nudda saman og slitna.
• Vöðvar: Milli herðablaðsins og handleggsbeinsins er sérstakt vöðvakerfi sem kallast snúningsþrýstihnúturinn . Þetta er safn fjögurra vöðva. Þessir vöðvar halda liðnum þétt saman, hjálpa til við að stöðuga hann, styðja hann og hjálpa til við að lyfta og snúa handleggnum.
• Slímbeinið: Slímbeinið hjálpar vöðvum, liðböndum og sinum að hreyfast mjúklega án þess að nudda hvert við annað. Það er eins og lítill poki fylltur með vökva. Það virkar eins og púði inni í liðnum, sérstaklega á milli beinsins og sinarinnar.
• Liðhimna: Þessi himna umlykur liðinn og seytir klístruðum vökva (liðhimnuvökva). Þetta heldur liðnum smurðum og auðveldar hreyfingar, eins og olía í vél. Hún nærir einnig brjóskið.

Hvar er axlarliðurinn staðsettur?

Öxlarliðurinn er staðsettur efst á handleggnum, þar sem handleggurinn tengist búknum. Við höfum tvo axlarliði hvoru megin við líkamann, einn á hægri handlegg og einn á vinstri handlegg.

Áður nefndur „(Acromioclavicular liðurinn)“ tengir viðbeinið við herðablaðið. Rétt fyrir neðan það er „(Glenohumeral liðurinn)“. Hann tengir handleggsbeinið við herðablaðið.

Hvernig lítur axlarliðurinn út?

Það eru tveir liðir í öxlinni. Hvor og einn lítur aðeins öðruvísi út.

• Acromioclavicular liður:Þetta tengir saman herðablaðið og viðbeinið. Það lítur út eins og tveir blýantar sem eru raðaðir upp, hvor fyrir aftan annan, með litlu bili á milli þeirra. Þessi liður er tiltölulega lítill.
• Upphandleggsliðurinn: Þetta er þar sem upphandleggsbeinið (handleggsbeinið) tengist öxlbeininu. Öxlbeinið er bollalaga (kallað liðhlaupsholið). Upphandleggsbeinið er langt með kúlulaga efri enda (kallað upphandleggshausinn). Þessi kúlulaga hluti passar í bollalaga lögun öxlbeinsins og myndar liðinn. Þessi „kúla og innstungu“ er það sem gerir handleggnum kleift að snúast í allar áttir.

Hvaða algengustu sjúkdómar hafa áhrif á öxlarliðinn?

Þar sem við notum axlarliðina svo oft eru þeir viðkvæmari fyrir meiðslum og sliti. Hér eru nokkur algengustu sjúkdómar sem hafa áhrif á öxlina:

• Tognun í lið: Liðband í öxl er teygt eða slitið. Þetta getur gerst við skyndilegt fall eða snúning á handleggnum.
• Úrliðnuð öxl: Upphandleggsbeinið kemur út úr liðvökvaholinu. Þetta er mjög sársaukafullt.
• Liðagigt: Verkir og bólga í liðum. Þetta getur stafað af niðurbroti brjósks með aldrinum (slitgigt) eða af öðrum sjúkdómum (liðagigt).
• Bursbólga: Bólga í vökvafylltum poka (bursa) inni í lið. Þetta getur gerst þegar þú heldur áfram að gera sömu hreyfingarnar.
• Sinabólga: Bólga í sinum í öxlinni. Rotator cuff sinabólga er algengt ástand.
• Öxlarbrot: Brot í einu af beinum öxlarinnar (viðbein, upphandlegg eða upphandlegg) sem tengist liðnum. Þetta getur gerst við hluti eins og fall.

Hver eru einkenni vandamála í öxllið?

Ef þú ert með vandamál í öxlinni gætirðu fundið fyrir einkennum eins og þessum:

• Verkir: Þetta er aðalatriðið. Verkir geta komið fram þegar þú hreyfir öxlina, sefur eða jafnvel bara stendur.
• Bólga: Öxlin getur virst bólgin.
• Vöðvastífleiki, stirðleiki: Það getur verið erfitt að lyfta eða snúa handleggnum.
• Mislitun eða marblettir á húð: Ef um meiðsli var að ræða.
• Takmörkuð hreyfigeta, verkir við að hreyfa handlegginn eða vanhæfni til að nota handlegginn eðlilega. Til dæmis getur verið erfitt að greiða hárið eða bursta tennurnar.
• Stundum gætirðu heyrt „smellandi“ hljóð eða tilfinningu um þyngsli þegar þú hreyfir öxlina.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu örugglega leita til læknis.

Hvernig á að athuga heilsu axlarliðanna?

Læknir mun skoða öxlina þína, spyrja þig hvernig sársaukinn er og hvers konar hreyfingar eru erfiðar. Ef læknirinn vill skoða öxlarliðinn nánar gæti hann pantað myndgreiningu.

Algengustu gerðir myndgreiningarprófa eru:

• Röntgenmynd: Þetta getur athugað ástand beina og hvort einhver beinbrot séu til staðar.
• Segulómun (segulómun): Þetta er hægt að nota til að skoða ástand mjúkvefja, svo sem sina, liðbanda, brjósks og vöðva. Þetta er mjög gagnlegt til að skoða hluti eins og slit á snúningsþræði.
• Stundum getur einnig verið framkvæmd ómskoðun .

Þetta getur hjálpað lækninum að fá betri skilning á beinum, vöðvum, sinum og liðböndum í öxlarliðnum.

Hverjar eru meðferðirnar við sjúkdómum í öxlliðum?

Meðferðarúrræði geta verið mismunandi eftir orsökum öxlarmeiðsla eða ástands. Það er engin ein lausn sem hentar öllum. Einfaldlega sagt eru hér nokkrar algengar meðferðir:

• Að nota slöngu þar til meiðslin grær. Þetta gefur liðnum hvíld.
• Skurðaðgerð er aðgerð til að gera við hluta af öxlarliðnum (eins og liðbönd, sinar og brjósk). Stundum er einnig hægt að framkvæma kíkisgataðgerð, svo sem liðspeglun.
• Sjúkraþjálfun til að bæta hreyfigetu, byggja upp styrk og draga úr verkjum er mjög mikilvæg.
• Að taka lyf (t.d. verkjalyf, bólgueyðandi gigtarlyf) til að draga úr bólgu (þrota) eða verkjum. Þú gætir einnig fengið sprautu í liðinn.
• Hvíldu þig og takmarkaðu notkun handarinnar þar til liðurinn er að fullu gróinn, sérstaklega forðastu athafnir sem valda sársauka.
• Að bera á ís eða hita (samkvæmt fyrirmælum læknis).

Mikilvægt: Læknir mun segja þér hvaða meðferð hentar best greiningu þinni. Þess vegna er best að leita læknisráða áður en þú gerir nokkuð sem þér dettur í hug.

Hvernig á að halda axlarliðum heilbrigðum?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning.“ Það þýðir að það er betra að koma í veg fyrir sjúkdóm áður en hann kemur upp heldur en að meðhöndla hann eftir að hann kemur upp. Þannig er hægt að halda öxlaliðunum heilbrigðum með því að gera eftirfarandi:

• Borðaðu hollt og fjölbreytt mataræði . Borðaðu matvæli sem eru rík af næringarefnum sem eru góð fyrir bein, svo sem kalsíum og D-vítamíni.
• Hitið vel upp og kælið ykkur niður fyrir og eftir æfingar, og teygið ykkur, sérstaklega á vöðvum sem tengjast öxlunum.
• Taktu þátt í reglulegri hreyfingu og léttum æfingum eins og læknirinn þinn mælir með. Æfingar sem styrkja axlavöðvana eru mikilvægar.
• Þegar þú stundar snertiíþróttir, lyftir lóðumHaltu réttri líkamsstöðu, notaðu persónuhlífar (ef nauðsyn krefur) og verndaðu líkamann fyrir meiðslum.
• Ef þú ert að vinna á sama hátt allan tímann, taktu þér pásu af og til og skiptu um stellingu.
• Forðist reykingar. Reykingar eru slæmar fyrir liðheilsu.

Munið þetta stuttlega.

Öxlarliðurinn er sveigjanlegasti hluti líkamans og gefur handleggjunum mikið hreyfisvið. Án þessara liða væri hæfni þín til að nota handleggina mjög takmörkuð. Heilbrigðir axlarliðir eru nauðsynlegir fyrir dagleg verkefni og íþróttir.

Það er því mjög mikilvægt að halda öxlaliðunum heilbrigðum með því að borða hollt mataræði, hreyfa sig samkvæmt fyrirmælum læknisins og hita upp. Ef þú finnur fyrir verkjum, bólgu eða erfiðleikum með að hreyfa þig skaltu ekki hunsa það og leita tafarlaust til læknis. Þannig er hægt að leysa vandamál áður en það verður að stórmáli ef það kemur upp.

` Öxlarliður, öxl, liðsjúkdómar, bein, öxlarverkir, líkamleg heilsa, læknisráð