Þjáist þú líka af langvinnum sjúkdómi? Við skulum tala um þetta „(langvinnum sjúkdómi)“!

Finnst þér stundum eins og sumir sjúkdómar muni aldrei lagast? Reyndar eru til sjúkdómar sem fylgja okkur lengi, stundum alla ævi. Í dag ætlum við að tala um slíka langvinna sjúkdóma, það er að segja „(langvinna sjúkdóma)“. Það er ekki auðvelt að lifa með þeim, en það er margt sem við getum gert til að takast á við þá.

Svo hvað er þessi langvinni sjúkdómur (langvinnur sjúkdómur)?

Einfaldlega sagt er langvinnur sjúkdómur sjúkdómur sem varir lengi, stundum í eitt ár eða lengur. Þegar þú ert með slíkan sjúkdóm gætirðu þurft á stöðugri læknishjálp að halda. Einnig geta dagleg verkefni þín, það sem við köllum „athafnir daglegs lífs“ , orðið erfið í framkvæmd. Hugsaðu um það, jafnvel hlutir eins og að klæða sig sjálfur, fara á klósettið eða útbúa máltíð geta stundum verið áskorun. Þessir erfiðleikar geta ekki aðeins haft áhrif á þig heldur einnig fjölskyldu þína. Til dæmis er „sykursýki“ langvinnur sjúkdómur. Á sama hátt falla sumir langvinnir lungnasjúkdómar, til dæmis „COPD“ (langvinn lungnateppa), einnig undir þennan flokk.

Af hverju er svona erfitt að lifa með svona langvarandi sjúkdómi?

Ef þú ert með venjulegt kvef, flensu eða tímabundinn sjúkdóm eins og berkjubólgu, þá veistu að það hverfur eftir nokkra daga eða viku eða tvær og þú verður kominn aftur í eðlilegt horf. Þú hefur smá von um að þér batni fljótlega. En með langvarandi veikindi er staðan allt önnur. Það gæti aldrei lagast alveg. Það þýðir að við verðum að lifa með veikindunum. Þetta getur valdið miklum truflunum og breytingum á mörgum sviðum lífs þíns. Það getur fundist eins og líf þitt hafi skyndilega snúist á hvolf. Þess vegna er ekki eins auðvelt að aðlagast aðstæðum eins og þú heldur.

Hvaða afleiðingar geta langvarandi veikindi haft?

Einkenni langvinns sjúkdóms geta verið mismunandi. Til dæmis gæti einstaklingur með sykursýki ekki haft sömu einkenni og einstaklingur með liðagigt. Hins vegar, eins og með alla sjúkdóma, eru til nokkur algeng, stundum lúmsk, einkenni sem eru sameiginleg öllum sjúkdómum. Til dæmis:

• Stöðugir verkir og þreyta : Þetta getur verið hluti af deginum. Suma daga gætirðu fundið fyrir svo mikilli þreytu og verkjum að þú vilt ekki einu sinni fara fram úr rúminu.
• Skapsveiflur: Hlutir eins og minnkuð hamingja, að reiðast auðveldlega og að finna fyrir ótta.

Með þessum sjúkdómi gætirðu þurft að gera sérstaka hluti til að hugsa um sjálfa þig. Eins og að taka lyfin þín á réttum tíma og gera sérstakar æfingar. Að viðhalda þessari heilsufarsstjórnunaráætlun getur stundum valdið miklu álagi . Sumir sjúkdómar geta einnig valdið breytingum á útliti þínu . Þessar breytingar geta dregið úr sjálfsmynd þinni og valdið því að þú finnur fyrir vonbrigðum með sjálfan þig. Þegar þér líður ekki vel með sjálfan þig gætirðu byrjað að draga þig í hlé frá vinum og félagslegum athöfnum. Þó að þunglyndi og kvíði séu algeng hjá fólki með langvinna sjúkdóma er mikilvægt að muna að þetta eru ástand sem hægt er að meðhöndla og lækna . Langvinn veikindi geta einnig haft áhrif á vinnugetu þína. Morgunstirðleiki, vanhæfni til að beygja eða rétta líkamann rétt og aðrar líkamlegar takmarkanir geta krafist þess að þú breytir vinnuaðferðum þínum. Stundum gætirðu alls ekki getað unnið. Ef það gerist gætirðu einnig lent í fjárhagserfiðleikum . Ef þú ert húsmóðir geta heimilisstörfin tekið mikinn tíma. Þá gætirðu þurft að biðja um hjálp frá eiginmanni þínum, fjölskyldumeðlimi eða „heimaþjónustuaðila“. Þegar líf þitt breytist á þennan hátt gætirðu fundið fyrir því að þú hafir misst stjórn á lífi þínu, verið óviss um framtíðina og hrædd/ur. Í sumum fjölskyldum geta hlutverk jafnvel breyst (hlutverkasnúningur), eins og til dæmis að sá sem hefur verið heima svo lengi þurfi að fara aftur til vinnu. Allt þetta getur smám saman aukið á streitu og haft áhrif á það hvernig þú horfir á lífið. Langvarandi streita getur leitt til gremju, reiði, vonleysis og stundum þunglyndis. Þetta hefur ekki aðeins áhrif á þig heldur einnig á fjölskyldu þína . Því þau þjást einnig af langtíma heilsufarsvandamálum ástvinar síns.

Hvenær ætti ég að leita mér hjálpar við þessu ástandi?

Hér að neðan er stuttur listi yfir streituvaldandi þætti og einkenni sem þú gætir upplifað þegar þú ert með langvinnan sjúkdóm. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu leita aðstoðar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni eins fljótt og auðið er. Þeir geta hjálpað þér að skilja sjúkdóminn þinn betur og takast á við hann. Sumt af því sem gæti stuðlað að streitu þinni er meðal annars:

• Langtímasjúkdómurinn sjálfur.
• Óvissa um framtíðina.
• Ófyrirsjáanleiki sjúkdómsins.
• Að vera með einhvers konar fötlun.
• Efnahagserfiðleikar.

Einkenni streitu (það sem þú gætir fundið fyrir):

• Að móðgast auðveldlega, vandamál í samskiptum við aðra.
• Tíðar tilfinningar um kvíða , eirðarleysi og sorg.
• Að missa áhugann á hlutum sem maður hafði áður gaman af.
• Truflaður svefn.
• Stöðug tilfinning um mikla þreytu (orkuleysi).
• Ýmsir líkamlegir verkir , þar á meðal líkamsverkir og höfuðverkur.
• Hugræn vandamál - svo sem minnistap og einbeitingarerfiðleikar.

Ef ég er líka með langvarandi veikindi, hvernig get ég þá snúið lífi mínu við til hins betra?

Mikilvægasta skrefið sem þú getur tekið er að leita þér hjálpar um leið og þér finnst þú ekki geta tekist á við þetta einn. Að grípa snemma til aðgerða mun gefa þér styrk til að skilja og takast á við hin mörgu áhrif langvinns veikinda. Að læra að stjórna streitu getur hjálpað þér að líta á lífið í jákvæðu ljósi, líkamlega, andlega og andlega. Ef þú leitar aðstoðar hjá geðheilbrigðisráðgjafa geturðu unnið saman að því að þróa meðferðaráætlun sem er sniðin að þínum þörfum. Með þessu ferli geturðu endurheimt einhverja stjórn á lífi þínu og bætt lífsgæði þín - eitthvað sem allir eiga skilið. Ef þú ert að þjást af þunglyndi gæti læknirinn þinn ávísað lyfjum til að hjálpa þér að líða betur og stjórna skapi þínu. Reyndar eru margir hlutir sem þú getur gert sjálfur til að bæta líf þitt. Hér eru nokkur dæmi:

• Að borða hollt mataræði .
• Að stunda eins mikla líkamlega virkni og mögulegt er.
• Að forðast neikvæðar aðferðir til að takast á við erfiðleika, svo sem áfengis- og fíkniefnaneyslu .
• Að prófa streituminnkandi athafnir eins og hugleiðslu .
• Að losa sig við ábyrgð sem maður vill í raun ekki gera, eða sem maður þarf ekki einu sinni að gera.
• Þegar þú þarft á hjálp að halda , ekki vera feiminn við að biðja um hana.
• Að halda sambandi við fjölskyldu og vini.

Hvers konar aðstoð er í boði fyrir einstaklinga með langvinnan sjúkdóm?

Þú getur fengið hjálp við streitu sem fylgir langvinnum veikindum. Ráðgjafarmöguleikar eru meðal annars stuðningshópar, einstaklingsráðgjöf og fjölskyldu- eða pararáðgjöf.

Stuðningshópar

Stuðningshópar eru frábær staður til að deila reynslu. Þú getur lært um hvernig aðrir með sama sjúkdóm eru að takast á við hann, það er að segja hvaða aðferðir þeir nota til að takast á við vandamálin. Ef þú vilt geturðu líka deilt reynslu þinni og hvernig þú tekst á við vandamálin þín með öðrum. Þetta mun hjálpa þér að átta þig á því að þú ert ekki einn um að glíma við þessa erfiðleika. Þú getur fundið slíka hópa með því að hafa samband við hagnaðarlaus samtök sem eru tileinkuð þínum tiltekna sjúkdómi.

Einstaklingsráðgjöf

Stundum er best að vinna úr vandamálum okkar einn á einn. Með því að sækja einstaklingsbundna ráðgjöf geturðu á áhrifaríkari hátt tjáð viðkvæmar, persónulegar tilfinningar þínar varðandi veikindi þín og hvernig þau hafa áhrif á lífsstíl þinn og sambönd. Það eru til geðheilbrigðisstarfsmenn sem hafa fengið sérstaka þjálfun í að takast á við langvinn veikindi.

Fjölskyldu- og hjónaráðgjöf

Langvinn veikindi hafa oft áhrif á alla fjölskylduna, því er mikilvægt að finna geðheilbrigðisráðgjafa sem er þjálfaður í fjölskyldu- eða pararáðgjöf í slíkum aðstæðum.

Mundu að langvinnir sjúkdómar hafa áhrif á marga um allan heim. Hver sjúkdómur hefur sín eigin einkenni. Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm gætirðu verið að glíma við meira álag. Hins vegar eru til leiðir til að takast á við þetta álag í daglegu lífi þínu. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn um ráð til að takast á við streitu. Skrifaðu niður spurningar þínar og fáðu svör.

Svo, hvað er það mikilvægasta sem við viljum taka með okkur heim úr þessari sögu?

Allt í lagi, út frá því sem við höfum rætt, ætti það að vera ljóst fyrir þér hvað langvinnur sjúkdómur er, hvaða áskoranir fylgja því að lifa með honum og hvað við getum gert til að takast á við hann.

Það mikilvægasta er að skilja að þú ert ekki einn. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp, tala og deila tilfinningum þínum. Með réttri læknisráðgjöf, sálfræðilegum stuðningi og styrk ástvina þinna geturðu líka sigrast á þessari áskorun.

Sumt í lífi þínu kann að breytast, en það þarf ekki allt að vera til hins verra. Taktu þessari stöðu með jákvæðu hugarfari og þrautseigju. Talaðu reglulega við læknana þína um heilsu þína. Fylgdu ráðum þeirra. Mundu að það er alltaf ný von!

---

`Langtímasjúkdómar, langvinnir sjúkdómar, geðheilsa, streitustjórnun, stuðningshópar, þunglyndi, lífsgæði