Færðu líka hælspora? Við skulum læra um akkillesarsinina!

Ímyndaðu þér að á meðan þú ert að spila krikket, hlaupa eða ganga upp stiga, heyrirðu skyndilega „tuck“ hljóð aftan á fætinum, rétt fyrir ofan hælinn, og finnur fyrir óbærilegum sársauka. Eða finnur þú alltaf fyrir stífleika og sársauka fyrir ofan hælinn þegar þú ferð á fætur á morgnana? Helsta ástæðan fyrir þessu gæti verið vandamál með Achilles sinina. Þó að við höfum öll heyrt að þessi meiðsli komi fyrir hjá íþróttamönnum, þá getur í raun hver sem er fengið þetta ástand. Svo í dag skulum við tala um Achilles sinina, sem er ein sterkasta og mikilvægasta sinin í líkama okkar.

Hvað er þessi Achilles sin?

Einfaldlega sagt er akkillessininn sterkur, röndóttur vefur aftan á fætinum, rétt fyrir ofan hælinn. Hann tengir kálfavöðvana við hælbeinið (calcaneus). Hann er einnig þekktur í læknisfræði sem „calcaneal sininn“.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvað er sin?“ Sin er mjög sterkur og sveigjanlegur vefjastrengur sem tengir vöðva við bein í líkama okkar. Hann er eins og reipi. Þeir finnast um allan líkama okkar.

Þessi sin fékk nafn sitt frá mjög áhugaverðri sögu. Í grískri goðafræði er til hetja að nafni Akkilles. Eini veiki bletturinn á líkama hans var þessi hluti fyrir ofan hælinn. Hann var drepinn af ör sem hitti þar í bardaga. Þess vegna fékk þessi sin nafnið sitt.

Hvert er aðalhlutverk Achilles sinarinnar?

Achilles sinin hjálpar kálfavöðvunum að hreyfa fótinn og ökklann. Hugsaðu um hvað gerist þegar kálfavöðvarnir dragast saman. Þá togast Achilles sinin upp og lyftir hælnum. Með öðrum orðum, hún virkar eins og vog. Þegar vöðvinn dregst saman togar sinin í beinið og veldur því að það hreyfist.

Margt af því sem við gerum á hverjum degi er nauðsynlegt fyrir þessa Achilles sin.

• Á meðan gengið er
• Á meðan hlaupið er
• Þegar hoppað er
• Þegar gengið er upp stigann
• Þegar þú stendur á tánum

Achilles sininn er það helsta sem virkar í öllum þessum athöfnum. Nú skilurðu hversu mikilvæg hún er, ekki satt?

Hvar er þessi sin staðsett? Hversu stór er hún?

Achilles sinin byrjar í miðjum sköflungsbeininu. Þaðan liggur hún niður fótinn og festist við hælinn. Það eru tvær af þessum sinum í hvorum fæti.

Achilles sinin hjá fullorðnum er venjulega á bilinu 15 til 26 sentímetrar (6-10 tommur) löng. Mikilvægast er að hún er þykkasta og sterkasta sinin í líkama okkar. Hún er svo sterk að hún þolir kraft sem er um fjórum sinnum líkamsþyngd þín.

Úr hverju er Achilles sininn gerður?

Þessi sterka sin er aðallega gerð úr tveimur gerðum próteina.

1. Kollagen: Þetta er algengasta próteinið í líkama okkar. Kollagen er um þriðjungur af heildarpróteinmagni líkamans. Það veitir sinum þann styrk sem þarf.

2. Elastín: Þetta er það sem gefur sininni teygjanleika sinn. Það er þetta elastín sem hjálpar sininni að teygjast og ná upprunalegri lögun sinni aftur þegar við hreyfum okkur.

Þessi sin fær blóðflæði sitt frá tveimur æðum í neðri hluta fótleggsins. Skynjun og virkni hennar er stjórnað af tveimur taugum, súlna tauginni og sköflungs tauginni.

Hver eru algengustu meiðslin á Achilles sin?

Achilles sin er algeng meiðsli, sérstaklega meðal íþróttamanna. Hins vegar er það einnig algengt meðal almennings. Hér eru nokkur þeirra.

Hvernig greinir læknir þennan sjúkdóm?

Þegar þú ferð til læknis með slíkan verk er það fyrsta sem hann eða hún gerir að skoða vandlega neðri hluta fótleggsins, fótleggsins og ökklans. Hann eða hún mun spyrja þig út í einkennin.

• Hvenær byrjaði verkurinn?
• Hvað varstu að gera áður en verkirnir komu?
• Hvenær eykst sársaukinn?

Svör þín við spurningum eins og þessum geta hjálpað lækninum að fá betri hugmynd um sjúkdóminn.

Að auki má framkvæma sérstakar líkamlegar prófanir, eins og Thompson prófið, til að athuga hvort sin sé slitin. Til að staðfesta greininguna má einnig framkvæma eina eða fleiri af eftirfarandi prófum.

• Röntgenmynd
• Ómskoðun
• Segulómun (segulómun - MRI)
• Tölvusneiðmyndataka (CT)

Þessar skannanir geta greinilega séð ástand sina og vefja í kring.

Hvernig er meðhöndlað meiðsli á Achilles?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir þáttum eins og tegund fötlunar sem þú ert með, orsök hennar og eðlilegri virkni þinni. Læknirinn þinn mun ávísa meðferð sem hentar þér best.

Hér eru nokkrar algengar meðferðir sem notaðar eru við þessum kvillum.

Er hægt að koma í veg fyrir þessa tegund af sjúkdómi?

Stundum er erfitt að koma í veg fyrir meiðsli af völdum slysa eins og falla eða stökka. En almennt séð er hægt að fylgja þessum skrefum til að draga úr áhættunni.

• Notið réttan hlífðarbúnað: Notið réttu skóna sem vernda fæturna, allt eftir því hvaða íþrótt eða starf þið eruð að stunda.
• „Ekki leika þér með sársaukann“: Ef þú finnur fyrir sársauka á meðan eða eftir æfingu, ekki hunsa hann og haltu áfram að gera það. Gefðu líkamanum hvíld.
• Hvíld og bati: Eftir erfiða áreynslu skaltu gefa líkamanum þann tíma sem hann þarf til að jafna sig.
• Fyrir og eftir æfingu: Hitið vel upp fyrir æfingu.Teygjur, sérstaklega á akkilles sin, geta dregið verulega úr hættu á meiðslum. Einnig er gott að kæla sig niður eftir æfingar.

Geturðu gengið jafnvel þótt þú hafir skaddað sin?

Þetta er spurning sem margir spyrja. Já, þú gætir hugsanlega getað gengið og hreyft ökklann jafnvel þótt sinin sé slitin eða skemmd. En það getur verið mjög sársaukafullt og óþægilegt.

Ef þú heldur áfram að nota fótinn og þyngjast á hann getur meiðslin versnað. Þangað til þú leitar til læknis er best að nota stuðning eins og hækjur ef mögulegt er.

Græðir Achilles sininn sig sjálf?

Sumir gætu komist að því að hægt sé að draga úr vægum verkjum með því að skipta um skó og forðast athafnir um tíma. Hins vegar skal ekki gera ráð fyrir að ástandið hverfi af sjálfu sér án meðferðar.

Ef þú byrjar að finna fyrir sársauka fyrir ofan hælinn, sérstaklega ef sársaukinn er mikill og fylgir popphljóð, skaltu leita tafarlaust til læknis.

Achilles sininn er eins og hetja sem þjónar líkama okkar mjög vel. Þess vegna er það okkar ábyrgð að hugsa vel um hann. Ef þú finnur fyrir verkjum skaltu ekki hunsa þá og leita læknisráða. Þá geturðu náð þér fljótt og snúið aftur til venjulegra athafna.