Gamma-amínósmjörsýra (GABA) - Við skulum einfaldlega læra um „bremsuna“ í heilanum þínum!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hversu upptekinn heilinn okkar er? Það er eins og í Colombo Town, þar sem þúsundir hluta gerast á sama tíma. Skilaboð fara fram og til baka, ákvarðanir eru teknar, tilfinningar eru stjórnaðar ... allt þetta gerist í gegnum net lítilla efnaboðbera. Svo, hvað gerist þegar allt fer úr böndunum á svona annasömum stað? Allt verður kaotiskt, ekki satt? Það er einhver í heilanum okkar sem stöðvar þetta kaos, róar allt niður og stjórnar því. Í dag ætlum við að tala um þennan mikilvæga boðbera, það er að segja náttúrulega „bremsuna“ í heilanum okkar. Það er GABA.

Hvað nákvæmlega er GABA?

Einfaldlega sagt er GABA , sem er skammstöfun fyrir gamma-amínósmjörsýru, efnaboðefni í heilanum. Í læknisfræði köllum við þessi boðefni taugaboðefni. Eins og póstburðarmenn flytja þau skilaboð frá einni taugafrumu í heilanum til annarrar.

En skilaboðin sem GABA ber með sér eru svolítið sérstök. Það eru ekki skilaboð sem segja „Flýttu þér, hlauptu.“ Það eru skilaboð sem segja „Allt í lagi, allt í lagi, nóg núna. Hægðu aðeins á þér, róaðu þig.“ Það er að segja, GABA stjórnar örlítið virkni miðtaugakerfisins okkar - það er að segja heilans og mænunnar. Það kemur í veg fyrir að taugafrumur séu örvaðar að óþörfu.

Við skulum skoða nánar hvernig GABA virkar.

Til að skilja þetta skaltu ímynda þér að taugafrumurnar í heilanum séu að tala saman. En þær eru ekki tengdar. Það er lítið bil á milli einnar frumu og þeirrar næstu. Við köllum það taugamót. Þegar skilaboð þurfa að berast losnar taugaboðefni frá einni frumu, syndir yfir það bil og binst sérstökum viðtaka á næstu frumu.

Þetta er eins og lykill og lás. Ekki geta allir lyklar opnað alla lása. Einnig geta ekki allir „taugaboðefni“ tengst öllum „viðtökum“. „Lykillinn“ sem kallast GABA getur aðeins opnað „lásana“ sem kallast GABA viðtakar.

Þegar GABA binst „viðtaka“ sínum fær næsta taugafruma skilaboðin um að „minnka virkni þína“. Það er að segja, geta þeirrar frumu til að taka á móti skilaboðum frá öðrum frumum, til að senda ný skilaboð eða til að senda skilaboð til annarra frumna minnkar. Á þennan hátt róast heildarvirkni heilans. Rétt eins og þegar umferðarljós verður rautt á fjölförnum vegi, stöðvast bílarnir og umferðin er aðeins stjórnuð.

GABA og glútamat - tveir „kveikja“ og „slökkva“ rofar í heilanum

Til þess að heilinn okkar starfi rétt er jafnvægi mjög mikilvægt. Þegar við tölum um GABA þurfum við líka að tala um andstæðu þess, sem er glútamat .

GABA og glútamat virka eins og tveir „kveikt“ og „slökkt“ rofar.

• GABA er aðal „slökkt“-rofi heilans. Það er að segja, aðal taugaboðefnið sem stöðvar virkni og róar þig niður.
• Glútamat er aðal „kveikja“-rofi heilans. Það er að segja, það er „taugaboðefni“ sem örvar taugafrumur og eykur virkni þeirra.

Hugsaðu um þetta eins og bensíngjöfina og bremsuna í bíl. Ef þú vilt keyra bílinn rétt þarftu að nota bæði rétt og á réttum tíma. Að hafa bara annan hvorn dugar ekki. Ef þú ert bara með bensíngjöfina muntu lenda í árekstri alls staðar. Ef þú ert bara með bremsuna geturðu ekki haldið áfram. Á sama hátt, til þess að heilinn okkar starfi heilbrigt og skilvirkt, þarf að vera viðkvæmt jafnvægi milli róandi áhrifa GABA og örvandi áhrifa glútamats.

Það kemur á óvart að þetta róandi efni, sem kallast GABA, er framleitt úr sama örvandi efninu, glútamati. Glútamat er breytt í GABA með verkun sérstaks ensíms.

Hvað gerist ef GABA gildi eru ójafnvægi?

Ef jafnvægið sem við ræddum um tapast, sérstaklega ef virkni GABA minnkar, þá munu „bremsur“ heilans ekki virka rétt. Þá eykst virkni heilans að óþörfu og eitt vandamál á fætur öðru getur komið upp. Við skulum skoða nokkur af þeim sjúkdómum sem talið er að tengist minnkun á GABA-virkni hér að neðan.

Eru einhver lyf sem beinast gegn GABA?

Já. Þar sem GABA gegnir svo mikilvægu hlutverki í heilanum okkar hafa lyfjaframleiðendur þróað fjölda lyfja sem beinast að GABA kerfinu. Þessi lyf virka annað hvort með því að auka náttúruleg róandi áhrif GABA eða með því að virka eins og GABA.

Mikilvægt: Eftirfarandi lyf eru einungis dæmi. Ekki nota eða hætta notkun þeirra af neinum ástæðum án ráðlegginga læknis. Sum þessara lyfja geta verið ávanabindandi og valdið aukaverkunum.

Sannleikur eða ósannindi um GABA fæðubótarefni og matvæli

Þú hefur sennilega séð „GABA fæðubótarefni“ seld í apótekum eða á netinu. Þau fullyrða að þau hjálpi þér að slaka á, sofna og draga úr streitu. En það er vandamál.

Heilinn okkar er mjög öruggur staður. Hann hleypir ekki hverju sem er inn. Það er sérstakt öryggiskerfi í kringum heilann sem kallast blóð-heilaþröskuldurinn . Það er eins og skurður í kringum kastala. Aðeins hlutir sem eru nauðsynlegir fyrir heilann fá að fara í gegnum þetta öryggiskerfi.

Margir vísindamenn telja að geta GABA fæðubótarefna sem við tökum utanaðkomandi til að fara yfir blóð-heilaþröskuldinn sé mjög lítil. Því er enn óljóst hvernig þau hafa áhrif á heilann. Sumir segjast finna fyrir ró þegar þeir taka þessi fæðubótarefni. Það er enn engin vísindaleg samstaða um hvort þetta sé í raun GABA sem nær til heilans eða hvort þetta sé lyfleysuáhrif.

Er GABA í matvælum?

Já, GABA er náttúrulega til staðar í sumum matvælum, sérstaklega gerjuðum matvælum.

• Kimchi
• Miso
• Tempeh

Að auki innihalda grænt, svart og oolong te einnig GABA. Einnig er talið að matvæli eins og brún hrísgrjón, soja, spergilkál, spínat, tómatar og blómkál hjálpi til við að auka GABA framleiðslu í líkama okkar.

En eins og með fæðubótarefni, þá eru enn ekki nægilega skýrar sannanir fyrir því hversu mikið GABA úr þessum matvælum nær í raun til heilans. En hollt og jafnvægt mataræði er gott fyrir líkamann á allan hátt.