Hvernig á að lifa hamingjusömu lífi með hryggikt?

Byrjar þú líka daginn með stífan og verkjandi bak þegar þú vaknar á morgnana? Minnkar þessi verkur smám saman eftir smá göngu og eftir að hafa gert eitthvað gagnlegt? Ef þú ert með einkenni eins og þessi gæti það verið merki um ástand sem kallast hryggikt. Ekki vera hræddur þegar þú heyrir þetta nafn. Þetta er ekki dauðadómur. Þú getur lifað farsællega og hamingjusöm með þessu ástandi. Í dag munum við ræða allt á einfaldan hátt.

Einfaldlega sagt, hvað er hryggikt?

Hryggikt, eða AS í stuttu máli, er í raun tegund liðagigtar. Hún hefur aðallega áhrif á liði hryggsins . Í þessum sjúkdómi er alvarleg bólga í kringum liði hryggsúlunnar og mjaðmanna. Þegar þessi bólga varir lengi reynir líkaminn að græða hana. En í þessu ferli myndast nýir beinbrot og hryggjarliðirnir renna saman. Eins og bambustré getur hryggurinn orðið beinn og ófær um að beygja sig eða teygjast. Þetta kallast hryggsamruni . Þetta er það sem veldur bakverkjum og stirðleika.

Hver er meðferðin við þessum sjúkdómi?

Nú eru margar háþróaðar meðferðir í boði til að meðhöndla AS. Læknirinn þinn mun skoða ástand þitt og ávísa meðferð sem hentar þér best. Við skulum skoða nokkur af algengustu lyfjunum.

Mikilvægt: Taktu aldrei ákvarðanir um þessi lyf eða breyttu skömmtum þeirra sjálfur . Fylgdu alltaf fyrirmælum læknisins.

Gerðu hreyfingu að hluta af lífi þínu.

Hreyfing er eins og lyf fyrir einstaklinga með AS. Án hreyfingar getur stífleiki í baki aukist og hreyfifærni takmarkast. Því er mikilvægt að vera eins virkur og mögulegt er.

Hvers konar hreyfing er góð?

• Æfingar fyrir hreyfifærni: Þetta eru æfingar sem auka hreyfifærni liðanna. Einfaldlega sagt, hlutir eins og að snúa hálsinum og mjöðmunum til og frá. Þetta er frábært til að draga úr stífleika í baki.
• Styrktaræfingar: Æfingar sem byggja upp styrk. Þessar styrkja vöðva og veita liðum góðan stuðning. En þú ættir að gera þetta innan þinna marka. Til dæmis, ef þú ert að gera armbeygjur, geturðu gert þær með hnén í gólfinu. Ef þú ert að lyfta lóðum, ættir þú að gera þær varlega svo að þú álagir ekki bakið.
• Loftháð æfingar: Æfingar sem auka hjartsláttartíðni. Hlutir eins og ganga, hjólreiðar o.s.frv. Sund er ein besta æfingin fyrir sjúklinga með AS. Þar sem líkaminn finnst ekki þungur í vatninu er enginn þrýstingur á liðina.

Vertu viss um að hugsa líka um geðheilsu.

Það getur verið streituvaldandi að lifa með langvinnum veikindum, ekki bara líkamlega heldur einnig andlega. Það er algengt að finna fyrir sorg, reiði og pirringi þegar maður getur ekki gert það sem maður hafði áður gaman af (að klífa fjöll, hlaupa, hoppa).

Hvað gerir þú í þessu?

1. Talaðu: Ekki halda tilfinningunum inni í þér. Talaðu við fjölskyldu þína eða traustan vin um þetta. Að segja: „Ég er með mikið verki í bakinu í dag, svo það er erfitt fyrir hugann,“ getur líka verið mikill léttir.

2. Leitaðu ráðgjafar: Ef nauðsyn krefur er mjög mikilvægt að leita aðstoðar ráðgjafa. Það er ekkert til að skammast sín fyrir. Þeir geta hjálpað þér að takast á við þessa stöðu andlega og tilfinningalega.

3. Komdu þér upp rútínu: Komdu þér upp rútínu þar sem þú vaknar, vinnur og hreyfir þig á sama tíma á hverjum degi. Þetta mun bæta aga og tilgangi í líf þitt. Það er miklu betra andlega að taka þátt í jafnvel litlu verkefni heldur en að vera bara heima og horfa á sjónvarpið.

4. Að eiga gæludýr: Sú sálræna léttir sem fylgir því að eiga gæludýr, sérstaklega hund, er gríðarlegur. Ástin og stuðningurinn sem þau veita er ómetanlegur.

Að lokum er líf þitt einskis virði vegna þessa sjúkdóms. Þú ert enn verðmætur fyrir fjölskyldu þína, vini þína og vinnuna sem þú vinnur. Þú gætir þurft að gera einhverjar breytingar, þú gætir þurft að gefa upp eitthvað. En þetta er ekki endirinn á lífi þínu. Nýttu hvern dag sem þú hefur til fulls.