Ertu líka aumur aftan á hælnum? Gæti þetta verið hælabólga?

Finnur þú líka fyrir verkjum aftan í hælnum eftir að hafa staðið lengi, hlaupið eða skyndilega byrjað að hreyfa þig? Finnst þér hann stundum svolítið bólginn? Margir hunsa þennan verk og hugsa: „Þetta hverfur af sjálfu sér.“ En þetta getur í raun verið einkenni sjúkdóms sem kallast „hælbólga“. Í dag skulum við ræða þetta í smáatriðum, hvað það er, hvers vegna það kemur fram og hvernig við getum meðhöndlað það.

Hvað nákvæmlega er hælabólga?

Einfaldlega sagt er hælabólga bólga í slímslimhúð í hælnum. Nú veltirðu líklega fyrir þér: „Hvað er slímslimhúð?“

Ímyndaðu þér að það séu staðir í líkama okkar þar sem bein, vöðvar, sinar o.s.frv. komast í snertingu, ekki satt? Til að koma í veg fyrir að þessir hlutir nuddist saman og valdi skemmdum er lítill, gelkenndur, vökvafylltur poki á milli þeirra. Rétt eins og að setja smurolíu á vél, þá dregur þetta úr núningi milli þessara tveggja hluta og hjálpar þeim að hreyfast mjúklega. Þessi litli poki kallast „bursa“.

Það eru nokkrar slímbólur nálægt hælbeininu (calcaneus). Ef ein af þessum slímbólum verður fyrir þrýstingi eða þrýstingi af einhverri ástæðu, verður hún bólgin, rauð og sársaukafull. Þetta er það sem við köllum slímbólubólgu. Þegar þetta kemur fyrir í hælnum köllum við það hælabólgubólgu.

Það eru tvær helstu gerðir af hælabólgu:

Það eru tvær megingerðir af hælspora, allt eftir því hvar þeir koma fyrir.

1. Slímbeinsbólga í aftanverðum fótlegg: Þetta er algengasta gerðin. Hún kemur fram þegar slímbeinið milli hælbeinsins og Achilles sinarinnar, stærstu sinarinnar aftan á fætinum, bólgnar. Þetta er einnig kallað Achilles sinabólgu.

2. Slímbeinsbólga í hælbeinsvöðva undir húð: Þessi tegund orsakast af bólgu í slímbeininu milli Achilles sinarinar og húðarinnar yfir henni.

Verkirnir og óþægindin sem fylgja báðum gerðum eru mjög svipuð.

Hver eru einkenni þessa ástands?

Ef þú ert með hælabólgu gætirðu fundið fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum. Við skulum skoða þau í töflu.

Af hverju fáum við hælabólgu?

Þetta hefur nokkrar ástæður. Helsta ástæðan er stöðugur þrýstingur á slímbeinið í hælnum.

Hverjir eru í mestri hættu á að fá þetta ástand?

Auk ofangreindra ástæðna eru einstaklingar með ákveðna sjúkdóma einnig í meiri hættu á að fá hælabólgubólgu.

• Haglund-aflögun: Þetta er ástand þar sem auka beinspori myndast aftan á hælbeininu. Þessi spori getur nuddað við skóinn og þrýst á slímbeinið.
• Iktsýki
• Hryggikt (AS)
• Sóríasis liðagigt
• Þvagsýrugigt

Þegar þú ert með liðsjúkdóma eins og þennan er meiri tilhneiging til að ýmsar liðir og slímbeini í líkamanum bólgna út.

Hvernig finnur þú þetta, læknir?

Þegar þú ferð til læknis vegna verkja í hælum mun hann fyrst hlusta vandlega á einkenni þín og síðan framkvæma líkamsskoðun.

Spurningar sem þú ættir að spyrja fyrst

• Standir þú lengi? Hvers konar vinnu vinnur þú?
• Hvaða líkamsrækt og íþróttir stundar þú?
• Hvers konar skó notarðu venjulega?
• Hefur þessi sársauki komið fyrir áður?

Næsta líkamsskoðun

• Ég er að athuga hvort það sé einhver bólga í hælnum á þér.
• Þeir þrýsta niður á nákvæmlega þau svæði þar sem sársaukinn veldur með höndunum.
• Hreyfingarfærni fótar og ökkla er kannað.
• Þú ert beðinn um að standa á tánum og beygja fótinn upp og niður til að sjá hvort verkurinn aukist.

Ef þú grunar um bakteríusýkingu...

Ef þú ert með verki í hælum ásamt einkennum eins og hita og kuldahrolli gæti læknirinn grunað bakteríusýkingu. Ef svo er,

• Líkamshitastig þitt er verið að mæla.
• Stundum er hægt að taka lítið magn af vökva úr bólgnu slímslimhúðinni með lítilli nál (sprautu) (sog úr slímslimhúð) og senda hana til bakteríuprófunar.

Hvaða prófanir eru gerðar til að staðfesta það?

Oftast er hægt að greina þetta ástand með líkamsskoðun. Hins vegar gæti læknirinn í sumum tilfellum mælt með nokkrum prófum til að ákvarða hvort önnur orsök sé fyrir verkjunum.

• Röntgenmynd: Þetta getur athugað hvort breytingar séu á lögun hælbeinsins, ástand eins og Haglund-aflögun eða beinbrot.
• Segulómun: Þetta getur greinilega sýnt bólgu í slímslimhinn, skemmdir á akkilles sin (Akkilles sinabólga) og ástand mjúkvefja í kring.
• Ómskoðun: Þetta getur einnig hjálpað til við að meta betur ástand slímbeinsins og sinanna í kring.

Hverjar eru meðferðirnar við hælabólga?

Það besta er að þetta ástand er oft hægt að meðhöndla án skurðaðgerðar. Meðferðarúrræði má skipta í tvo flokka.

Hlutir sem þú getur gert heima (RICE aðferðin)

• Hvíld: Hættu allri virkni sem veldur eða eykur sársauka. Hættu að ganga, hlaupa eða hoppa um stund og gefðu fætinum hvíld. Þetta gefur bólgna slímslimhúðinni tíma til að gróa.
• Ís: Setjið nokkra ísmola í plastpoka, vefjið honum inn í þunnt handklæði og berið á sársaukafulla svæðið í um 15-20 mínútur þrisvar til fjórum sinnum á dag. Þetta mun draga verulega úr verkjum og bólgu.
• Réttur skófatnaður: Forðist að vera í þröngum, þröngum skóm. Notið mjúka, vel sniðna skó sem klemma ekki aftan á hælnum.
• Lyf: Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) eins og íbúprófen og naproxen geta hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu. Hins vegar skaltu muna að þú ættir alltaf að ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar lyf.

Meðferð sem læknirinn mælir með

Ef heimameðferð hjálpar ekki gæti læknirinn þinn mælt með meðferðum eins og þessari.

• Stuðningstæki:Þetta eru sérstök tæki sem eru sett inni í skónum. Þegar þú setur eitthvað eins og hælfleyga á þig, leiðréttir það hvernig fóturinn lendir í gólfinu og þrýstingurinn á hælinn minnkar.
• Sjúkraþjálfun: Þetta er mjög mikilvægt. Sjúkraþjálfari mun kenna þér teygjuæfingar fyrir akkillessinina og vöðvana sem styðja hnéð. Þessar æfingar munu draga úr þrýstingi á slímkýlisvöðvana og hjálpa til við að lina sársaukann.
• Sýklalyf: Ef slímsekkurinn þinn stafar af bakteríusýkingu mun læknirinn ávísa sýklalyfjum til inntöku.
• Sprautur í slímslimhúð: Þetta er mjög sjaldgæf aðgerð. Ef verkir og bólga hverfa ekki gæti læknirinn sprautað stera í slímslimhúðina.
• Skurðaðgerð: Þetta er síðasta úrræðið. Ef enginn bati er eftir 6-12 mánaða meðferð gæti skurðaðgerð sem kallast bursectomy verið nauðsynleg til að fjarlægja skemmda bursa.

Hversu langan tíma mun það taka fyrir þetta ástand að gróa?

Með réttri greiningu og meðferð er þetta ástand ekkert til að óttast. Flestir ná bata innan tveggja til þriggja vikna með heimameðferð. Fyrir þá sem eru með alvarlegri sjúkdóm getur það tekið nokkra mánuði að ná sér að fullu. Það mikilvægasta er að vera þolinmóður og fylgja fyrirmælum læknisins.

Hvernig á að koma í veg fyrir endurkomu?

• Vertu viss um að hita þig vel upp áður en þú æfir.
• Notið réttu skóna fyrir athöfnina. Forðist þrönga og þrönga skó.
• Ef þú hleypur eða gengur skaltu forðast harða fleti (steypu) eins mikið og mögulegt er og hreyfa þig á mjúkum fleti eins og grasi .
• Gerðu teygjuæfingar fyrir aftan læri og akkilesar sin daglega.

Hælbólga er algengt ástand hjá íþróttamönnum, virkum einstaklingum og þeim sem standa lengi. Þótt það geti verið svolítið sársaukafullt er hægt að snúa aftur til eðlilegs lífs fljótt með réttri meðferð.