Eigum við að tala um óbærilega þreytuna sem fylgir krabbameini?

Sem einstaklingur sem glímir við krabbamein, finnur þú stundum fyrir óbærilegri þreytu og þreytu? Ekki bara þreytu, heldur þreytu sem tekur yfir allan líkamann, sama hversu mikinn svefn þú færð. Í dag ætlum við að ræða um þá miklu þreytu sem tengist þessu krabbameini, það er að segja krabbameinsþreytu . Þetta er eitthvað sem hefur áhrif á marga, svo það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Hvað er krabbameinsþreyta? Hversu algeng er hún?

Hugsaðu um það, það er ekki eins og þú hafir verið að vinna allan daginn. Það er miklu meira en það. Það er eins og allur líkami þinn og hugur sé að verða úrvinda. Þú gætir fundið fyrir líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri úrvinda. Stundum getur þetta horfið á nokkrum vikum, sem við köllum „bráða“. En fyrir suma getur það varað í marga mánuði eða jafnvel ár, sem kallast „langvinn krabbameinsþreyta“. Þessi stöðuga þreyta getur verið stór þáttur í að draga úr hamingju þinni og lífsgæðum, ekki satt?

Skoðum nú hversu algengt þetta er. Milli 80 og 100 af hverjum 100 einstaklingum með krabbamein munu upplifa þessa krabbameinsþreytu. Það þýðir að margir upplifa þetta.

Hver eru einkenni krabbameinsþreytu?

Þú gætir fundið fyrir mikilli þreytu án sérstakrar ástæðu, eða jafnvel eftir að hafa lokið við lítið verkefni. Það er eins og einhver hafi sogað alla orkuna úr líkama þínum. Margir segja að þessi þreyta hverfi ekki, sama hversu mikinn svefn eða hvíld þú færð . Stundum gætirðu fundið fyrir svo mikilli úrvinda að þú vilt ekki einu sinni fara fram úr rúminu. Þú gætir einnig átt erfitt með að einbeita þér og minnið þitt gæti verið skert.

Hvers vegna kemur þessi krabbameinsþreyta fram?

Nákvæm orsök hefur ekki enn verið fundin. Hins vegar er talið að krabbamein og meðferð þess gegni hlutverki. Einfaldlega sagt geta ástæðurnar verið nokkrar.

Hvernig krabbamein veldur þreytu

Ímyndaðu þér, þegar þú ert með krabbamein í líkamanum, þá er ónæmiskerfið eins og að berjast í stríði. Það þarf mikla orku til að berjast gegn þessum sjúkdómi. Sú orka er tekin úr birgðum líkamans. Þess vegna er eðlilegt að líkaminn finni fyrir þreytu.

Það eru aðrir hlutir:

• Dagleg störf: Sumir reyna að halda áfram venjulegum athöfnum þrátt fyrir krabbamein. Þótt það sé gott getur það verið enn þreytandi þegar líkamanum skortir aukaorku.
• Þunglyndi: Það er eðlilegt að finna fyrir sorg og kvíða þegar maður greinist með krabbamein. Sterk tengsl eru á milli þessa þunglyndis og þreytu. Stundum getur þunglyndi valdið því að maður vilji bara sofa og ekki gera neitt.
• Svefnleysi: Að finna fyrir andlegri og líkamlegri þreytu ef maður fær ekki að minnsta kosti 8 klukkustunda góðan svefn á nóttunni og hvílist ekki lítillega á daginn.
• Verkir:Rannsóknir hafa leitt í ljós að viðvarandi, miklir verkir geta aukið þreytu.
• Streita: Að hugsa um veikindi, áhyggjur af framtíðinni, heimilisstörf og vinnu geta allt valdið mikilli streitu. Hver sem orsökin er getur streita aukið þreytu.
• Æxlisframkallað „ofurefnaskiptaástand“: Krabbameinsfrumur eru eins og gráðug börn. Þær éta upp næringarefni í líkamanum áður en eðlilegar frumur gera það. Þetta veldur þyngdaraukningu, lystarleysi og aukinni þreytu.

Hvernig krabbameinsmeðferð veldur þreytu

Við meðferð krabbameins drepa lyfin sem við gefum krabbameinsfrumur, en stundum geta þau einnig haft áhrif á heilbrigðar frumur. Þetta getur gerst:

• Virkni frumna breytist.
• Bólga á sér stað í líkamanum.
• Uppköst, ógleði og ofþornun koma fyrir.
• Hormónastig breytist.
• Vefir og frumur skaðast.
• Rauð blóðkorn fækka, sem veldur blóðleysi .
• Framleiðsla efna sem kallast „frumuboðefni“ eykst (þessi eru eins og merki frá ónæmiskerfinu).

Þetta eru meðferðirnar sem oftast tengjast krabbameinsþreytu:

• Lyfjameðferð: Öll lyfjameðferð getur valdið þreytu. Þessi þreyta getur varað í nokkra daga, meðan á meðferð stendur eða jafnvel eftir að meðferð lýkur.
• Geislameðferð: Þetta getur valdið stigvaxandi þreytu. Hún byrjar að hjaðna um 3-4 vikum eftir að meðferð lýkur og getur varað í 2-3 mánuði.
• Ónæmismeðferð: Þetta felur í sér að örva þitt eigið ónæmiskerfi til að berjast gegn krabbameini. Þetta er einnig kallað líffræðileg meðferð . Þreyta af þessari meðferð getur varað frá nokkrum mánuðum upp í ár eftir að meðferð lýkur.
• Ígræðsla stofnfrumna (beinmergs): Þú gætir fundið fyrir þreytu í um það bil ár eftir þessa meðferð.

Hvaða fylgikvillum getur þetta valdið?

Þessi viðvarandi krabbameinsþreyta getur verið mikil hindrun í venjulegu lífi þínu og vinnu . Þú gætir misst af tækifærum til að njóta samveru með vinum og vandamönnum. Það getur verið erfitt að einbeita sér og hugsa skýrt. Sumir eru svo þreyttir að þeir geta ekki einu sinni haldið í við vinnuna sína. Þetta er eitthvað sem tekur virkilega frá þér lífsgleðina.

Hvernig greina læknar krabbameinsþreytu?

Þegar þú ferð til læknis mun hann skoða þig og spyrja þig út í þessa þreytu.Þeir spyrja hluti eins og hversu lengi það hefur verið til staðar, hvort það sé stöðugt eða hvort það komi og fari, hvort það versni þegar maður gerir eitthvað ákveðið og hvaða lyf valda meiri þreytu þegar maður tekur það.

Þú gætir verið beðinn um að halda dagbók daglega til að skrá þreytustig þitt . Þetta mun hjálpa þér að bera kennsl á hvenær þú ert hvað þreyttastur og hvað veldur því. Þú gætir einnig farið í blóðprufur til að athuga hvort þú sért með önnur vandamál, svo sem blóðleysi eða sýkingar .

Hvaða meðferðir eru til við krabbameinsþreytu?

Það er í raun engin sérstök lækning við krabbameinsþreytu. Hins vegar eru til lyf sem geta meðhöndlað undirliggjandi vandamál sem valda þreytu.

Til dæmis, ef þú ert með blóðleysi, mun læknirinn gefa þér meðferð til að auka rauð blóðkorn. Ef þú ert með þunglyndi gætirðu fengið þunglyndislyf . En stundum, þar sem margar orsakir eru fyrir þreytu, getur verið erfitt að meðhöndla hana.

Líknarmeðferð getur verið mikil hjálp hér. Hún getur hjálpað þér að takast á við einkenni og aukaverkanir. Hún getur einnig tengt þig við sálrænan og andlegan stuðning.

Hvernig get ég tekist á við þessa krabbameinsþreytu?

Það er áskorun að lifa með krabbameinsþreytu. Hins vegar eru nokkrir hlutir sem geta hjálpað þér:

• Venjið ykkur á að sofa vel: Farið að sofa á sama tíma á hverjum degi. Haldið svefnherberginu dimmu og rólegu. Það er gott að taka stuttan blund á daginn, en ekki blunda lengur en í 30 mínútur, annars eigið þið erfitt með að sofna á nóttunni.
• Biddu um hjálp: Biddu fjölskyldu og vini að hjálpa þér að koma með matvörur, elda máltíðir, sinna heimilisstörfum og sjá um börnin. Vertu ekki feiminn, það er eðlilegt að þurfa hjálp á þessum tíma.
• Minnkaðu koffínneyslu: Þó að hlutir eins og te og kaffi geti gefið þér skammtíma uppörvun geta þeir einnig komið í veg fyrir að þú sofnir á nóttunni.
• Drekktu nóg af vatni: Það er mikilvægt að halda vökvajafnvægi, sérstaklega ef þú finnur fyrir aukaverkunum eins og uppköstum og niðurgangi. Reyndu að drekka um það bil 2 lítra af vatni á dag. (Þetta á ekki við um koffínríka drykki.)
• Borðaðu næringarríkt mataræði: Borðaðu meiri próteinríkan mat (fisk, kjöt, egg, mjólk, hnetur, linsubaunir). Þetta hjálpar til við að gera við skemmda vefi í líkamanum. Krabbameinsmeðferð getur valdið lystarleysi. Ef svo er, farðu til næringarfræðings og ræddu um leiðir til að fá þá næringu sem þú þarft.
• Gættu varúðar með lyfjum þínum: Ef þú tekur önnur lyf án lyfseðils eða vítamín en þau sem læknirinn þinn hefur ávísað skaltu láta lækninn vita. Sum lyf og vítamín virka hugsanlega ekki vel með krabbameinslyfjum.
• Hreyfðu líkamann aðeins og gerðu æfingar:Þetta kann að hljóma undarlega, en rannsóknir sýna að það að vera virkur er ein besta leiðin til að berjast gegn þreytu . Gönguferðir utandyra og ferskt loft getur einnig hjálpað þér að líða betur. Léttar æfingar eins og jóga og Tai Chi geta einnig hjálpað þér að sofa betur.
• Fáðu stuðning við geðheilsu: Hlutir eins og hugræn atferlismeðferð (CBT) geta hjálpað þér að takast á við tilfinningar þínar, stjórna streitu og bæta svefn þinn. Að taka þátt í stuðningshópum á netinu getur einnig hjálpað.
• Notaðu aðferðir sem styðja hugann og líkamann: Rannsóknir sýna að iðkun núvitundar , jóga og nálastungumeðferðar getur dregið úr þreytu af völdum krabbameins. Nuddmeðferð, hugleiðsla og léttar bardagaíþróttir eins og Qigong og Tai Chi geta einnig hjálpað.

Hvað ætti ég að búast við þegar ég er með krabbameinsþreytu?

Þreyta vegna krabbameins er ekki eins fyrir alla. Sumir hverfa á nokkrum vikum. Aðrir geta varað í mörg ár. Þreytan getur batnað eftir krabbameinsmeðferð en í flestum tilfellum varir hún um tíma.

Til að gefa nokkur dæmi:

• Þreyta getur varað í allt að ár eftir beinmergsígræðslu .
• Þreyta eykst smám saman meðan á geislameðferð stendur. Hún ætti að ganga yfir innan fárra mánaða eftir að meðferð er hætt.
• Eftir aðgerð er yfirleitt tímabundin þreyta sem hverfur þegar maður jafnar sig.
• Þreytan sem fylgir kerfisbundinni meðferð (lyf sem berast út í blóðrásina) kemur og fer. Þú finnur fyrir þreytu þegar þú tekur lyfin og líður aðeins betur þegar þú tekur hlé frá þeim. Þú gætir fundið fyrir þreytu aftur þegar þú byrjar meðferð aftur. Þegar meðferðinni er alveg lokið þarf líkaminn að endurheimta styrk sinn.

Er hægt að koma í veg fyrir krabbameinsþreytu?

Því miður er engin leið til að stöðva krabbameinsþreytu alveg. Hins vegar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa þér að takast á við hana betur :

• Talaðu við lækninn þinn: Þreyta vegna krabbameins er einkenni krabbameinsins sjálfs. Ef þú veist að þú ert með krabbamein skaltu ekki hika við að láta lækninn vita ef þú ert enn þreytt(ur) þrátt fyrir alla hvíldina sem þú hefur fengið. Hann eða hún getur leiðbeint þér og hjálpað þér að takast á við þreytuna áður en hún tekur yfir líf þitt.
• Sparaðu orkuna þína: Hugsaðu um orku líkamans sem banka. Þú geymir orku og tekur hana til baka. Þú þarft alltaf að halda góðu jafnvægi í henni.
• Haltu dagbók yfir daginn: Í um það bil viku skaltu skrifa niður þá tíma dags þegar þú hefur mesta orku og þá tíma þegar þú ert alveg úrvinda. Þegar þú hefur fundið út hvað veldur þreytunni þinni mun það hjálpa þér að vera minna þreytt(ur) yfir daginn.
• Fylgist með viðvörunarmerkjum: Líkamleg viðvörunarmerki eru meðal annars stífar axlir, þreytt augu, þreyttir fætur og tilfinning um máttleysi. Andleg viðvörunarmerki eru meðal annars kvíði, óþolinmæði, tíð reiði, eirðarleysi og vanhæfni til að einbeita sér .

Hvað ætti ég að hafa í huga þegar ég lifi með krabbameinsþreytu?

Þú gætir fundið fyrir þreytu meðan á krabbameinsmeðferð stendur og um tíma á eftir. Þetta getur verið vandamál í nokkra mánuði upp í eitt ár, allt eftir ástandi þínu. Þar sem þetta er langur tími er góð hugmynd að hafa skipulagða lífsáætlun . Þessi áætlun getur falið í sér að setja sér tímaáætlun út frá forgangsröðun þinni og taka stjórn á umhverfi þínu .

Að setja forgangsröðun

Manstu eftir orkubankanum sem ég nefndi áðan? Ef þú vilt hafa orku þegar þú þarft á henni að halda, þá er lykilatriðið að forgangsraða og halda taktinum . Ákveddu hvað er mikilvægast fyrir þig - hvort sem það er vinna, fjölskylda, vinir eða heimilisstörf. Gerðu síðan þetta:

• Forgangsraðaðu mikilvægustu verkefnunum: Notaðu orkuna þína til að gera það sem skiptir þig mestu máli.
• Skipuleggðu hraðann: Það er betra að gera eitt verkefni í einu heldur en að flýta sér í gegnum allt í einu. Skipuleggðu daginn þannig að þú hafir nægan tíma og orku til að klára verkefnin. Reyndu að gera nokkur verkefni í einu, jafnvel heimilisstörf, og finndu leiðir til að gera þau saman.
• Hvíld er nauðsynleg: Taktu þér tíðar stuttar pásur. Ekki bíða þangað til þú ert þreytt/ur, hvíldu þig þegar þér finnst þú vera að fara að þreytast. Ekki bara þegar þér finnst þú ráða við það.

Sparaðu orku og stjórnaðu umhverfi þínu.

Það eru til leiðir til að koma í veg fyrir að þreyta safnist upp í líkamanum, sem getur aukið á krabbameinsþreytu. Hér eru nokkur dæmi:

• Skiptist á milli þess að sitja og standa. Þegar þú situr skaltu nota stól sem veitir líkamanum góðan stuðning.
• Skipuleggðu vinnusvæðið þitt þannig að þú þurfir ekki að beygja þig niður til að taka upp hluti.
• Forðastu erfiða hreyfingu. Ef þú þarft að lyfta einhverju skaltu muna að beygja þig í hnjám og mjöðmum, ekki mitti.

Hvenær ætti ég að fara til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu örugglega leita til læknis:

• Ef þú ert of veikburða til að komast fram úr rúminu.
• Ef þú finnur fyrir geðrænum breytingum eins og þunglyndi eða kvíða.
• Ef þú finnur fyrir kvíða eða átt við minnistruflanir að stríða.
• Ef það eru miklir verkir.
• Ef þú átt erfitt með öndun.
• Ef þú getur ekki stjórnað aukaverkunum krabbameinsmeðferðar (ógleði, uppköst, niðurgangur, lystarleysi).

Mikilvægast að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Þegar maður glímir við langvinnan sjúkdóm eins og krabbamein er eðlilegt að standa frammi fyrir mörgum áskorunum. Þreyta af völdum krabbameins er eitt slíkt ástand. Það er skiljanlegt að finna fyrir þreytu þegar maður glímir við krabbamein. Meðferð við krabbameini getur verið líkamlega og andlega tæmandi. Hins vegar skaltu ekki hika við að ræða við lækninn þinn um hvernig þreyta af völdum krabbameins hefur áhrif á líf þitt. Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að hjálpa þér að komast aftur á rétta braut. Þú ert ekki einn, biddu um hjálp og vertu sterkur.

` Þreyta vegna krabbameins, þreyta vegna krabbameins, krabbamein, krabbameinsmeðferð, þreyta, þreyta, orkuleysi