Hvernig á að forðast kvef? (Vörn gegn kvefi)

Þegar við erum á skrifstofunni, þegar við erum í strætó, þegar krakkarnir eru að koma heim úr skólanum... þá fáum við oft kvef, er það ekki? Þegar við fáum kvef getur það verið mjög óþægilegt í nokkra daga og við getum ekki unnið neitt. Myndirðu trúa mér ef ég segði þér að það væri til mjög einföld og áhrifarík leið til að halda sér frá þessu pirrandi kvef? Það þarf ekki neinar stórar áætlanir, mundu bara þrjú orð: "Þvoðu þér vandlega um hendurnar!"

Hvernig smitast þessi sjúkdómur til okkar?

Þetta er mjög einfalt. Helsta leiðin til að kvef smitist er í gegnum dropa úr munni eða nefi smitaðs einstaklings þegar viðkomandi hóstar eða hnerrar. Þessir dropar innihalda milljónir veira sem valda kvefi.

Ímyndaðu þér að einhver á skrifstofunni þinni hnerri. Þessir sýklafylltu dropar lenda á borðinu fyrir framan viðkomandi, á lyklaborði tölvunnar, á hurðarhúninum, á símanum, o.s.frv. Eða viðkomandi snertir þessa hluti með sömu hendi og hann hnerraði á. Svo, óafvitandi, kemur þú og snertir þann hurðarhún, eða notar lyklaborðið.

Hvað gerist núna? Sýklarnir eru á höndunum þínum. Svo, án þess að gera þér grein fyrir því, snertir þú munninn, nefið eða augun með þeirri hendi. Þá fer veiran á höndunum þínum inn í líkamann og sýkir þig. Það getur gerst á mjög skömmum tíma.

Af hverju er handþvottur svona mikilvægur?

Sumar veirur sem valda kvefi geta lifað í margar klukkustundir á yfirborðum eins og hurðarhúnum og borðum. Þess vegna er besta og auðveldasta leiðin til að koma í veg fyrir að þessar sýklar komist inn í líkama okkar að þvo hendurnar oft og vandlega.

Ímyndaðu þér líka að þú sért með kvef. Ef þú þværð hendurnar vel geturðu komið í veg fyrir að einhver annar smitist af sjúkdómnum. Það er mikil hjálp fyrir aðra.

Vísindalegar sannanir styðja þessa sögu. Í rannsókn sem gerð var í bandarískum herþjálfunarbúðum var hermönnum fyrirskipað að þvo sér um hendurnar að minnsta kosti fimm sinnum á dag. Eftir tvö ár kom í ljós að fjöldi öndunarfærasjúkdóma (eins og kvefs) hafði minnkað um 45% samanborið við árið fyrir áætlunina. Sjáðu hversu mikinn mun lítill venja getur gert!

Svona á að þvo sér um hendurnar rétt!

Margir okkar gleyma að þvo sér vel um hendurnar vegna þess að við erum svo upptekin. Það er ekki nóg að bæta bara við smá vatni og nudda. Svona á að gera það rétt.

1. Byrjið á að væta hendurnar vandlega með hreinu vatni.

2. Næst skaltu taka eins mikið af sápu og þú þarft. Fljótandi sápa er best.

3. Nú það mikilvægasta. Nuddið höndunum vel saman. Á milli fingranna, á lófunum, á handarbakinu, á úlnliðunum og sérstaklega undir nöglunum.Þvoið hendurnar vandlega með sápu. Flestir sýklar leynast undir nöglunum. Ef þið hafið tíma er best að nota lítinn naglabursta.

4. Þvoið síðan hendurnar vandlega með sápu og vatni.

5. Að lokum skaltu þerra hendurnar vandlega með hreinum klút, pappírsþurrku eða loftþurrku.

Lítið aukaráð: Ef þú ert að þvo þér um hendurnar á almenningssalerni skaltu loka fyrir kranann með pappírnum sem þú notaðir til að þurrka hendurnar. Þannig færðu ekki bakteríur aftur í kranann. Reyndu líka að ýta hurðinni upp með olnboganum eða nota pappír til að halda í hurðarhúninn.

Hversu oft á dag ættirðu að þvo þér um hendurnar?

Þegar við segjum „reglulega“ að þvo sér um hendurnar, á hvaða tímum er þá átt við? Það eru stundir eins og þessar sem gera það að vana að þvo sér um hendurnar reglulega, sem er mjög mikilvægt fyrir heilsuna.

Hvað gerir maður ef ekkert vatn er í læknum í nágrenninu?

Við erum ekki alltaf á stað þar sem við getum þvegið okkur um hendurnar. Hvað gerum við þegar við erum í strætó eða á veginum?

Þetta er þar sem handspritt með áfengi kemur sér vel. Það er góð hugmynd að hafa alltaf litla flösku af handspritt í töskunni.

En vertu varkár með þetta þegar þú notar sótthreinsiefni:

• Sótthreinsirinn sem þú notar ætti að innihalda að minnsta kosti 60% alkóhól . Það ætti að vera tilgreint á merkimiðanum.
• Taktu sótthreinsiefni og nuddaðu því yfir allar hendurnar (lófa, bak, milli fingranna, í kringum neglurnar) þar til það þornar alveg.

Jafnvel minniháttar veikindi eins og kvef geta truflað daglegt líf okkar. Hversu dýrmætt væri það þá ef við gætum forðast það með þessari einföldu og ódýru venju? Segðu fjölskyldu þinni og vinum frá þessu. Ef allir taka þátt og fylgja þessari góðu venju getum við haldið heilsu.