Ef þú ert með sykursýki af tegund 2, þá veistu að það að stjórna henni er stór hluti af lífi þínu. Svo ef þú átt maka, hvort sem það er eiginmaður eða eiginkona, þá er sykursýkin þín líka hluti af lífi þeirra. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að það að eiga stuðningsríkan maka getur hjálpað þér að stjórna ástandinu betur. Og þegar þið vinnuð saman sem teymi getur tengslin milli þín og maka þíns styrkst.
Hvernig hefur sykursýki áhrif á maka þinn?
Þetta er mjög augljóst, en við verðum að segja það. Sá sem þú býrð með og verður fyrir mestum áhrifum af sykursýki þinni er maki þinn. Ástand þitt getur sett mikið álag á viðkomandi, bæði andlega og líkamlega. Stundum getur þetta jafnvel leitt til nýrra vandamála milli þín og maka þíns.
Það er mjög algengt að maki þinn hafi áhyggjur af svona hlutum.
| Ótti/kvíði sem gæti komið upp hjá maka | Einföld útskýring á því |
|---|---|
| Ótti við alvarleg heilsufarsvandamál | Hann gæti verið hræddur við alvarlega hluti, eins og að missa sjónina eða þurfa að láta taka af sér fæturna vegna sykursýki. Tilfinningin um að þú lendir í vandræðum er honum mikið álag. |
| Ótti við neyðarástand | Hann veit kannski ekki hvað hann á að gera ef blóðsykurinn þinn lækkar skyndilega (blóðsykurslækkun) eða hækkar (blóðsykurshár). Ef þú yfirliðst gæti hann verið mjög hræddur við það sem hann muni gera sjálfur. |
| Ótti við fjölskylduábyrgð | Hann gæti velt því fyrir sér hvort þú getir ekki séð um börnin, heimilisstörfin og aðrar skyldur. Hann gæti velt því fyrir sér: „Hvernig ætlum við að hjálpa fjölskyldunni áfram með þetta?“ |
| Spurningar um peninga og tryggingar | Hann gæti einnig haft áhyggjur af fjárhagslegum málum, eins og hvernig á að greiða fyrir sykursýkislyf og læknisheimsóknir, og hvort hann hafi tryggingar og hvort þær séu nægjanlegar. |
Ef þið ræðið ekki þessi mál opinskátt getur þessi þrýstingur sett sinn toll á sambandið ykkar með tímanum. Við skulum því ræða nokkrar leiðir til að styrkja tengslin ykkar á meðan þið siglið í gegnum þennan nýja veruleika.
Hvernig getið þið tvö farið í þessa ferð saman?
Þetta er ekki ferðalag sem þú getur farið ein(n). Ef þið bæði standið saman er auðveldara en þú heldur að sigrast á þessari áskorun.
Láttu maka þinn vita.
Því betur sem þú skilur sykursýki þína, því betur geturðu tekist á við hana. Þessi saga á jafnt við um maka þinn.
Lærið saman um sykursýki. Þið þurfið bæði að vera meðvituð um hætturnar sem fylgja háum og lágum blóðsykri, insúlíni og öðrum lyfjum, gildi hreyfingar og besta mataræðið til að stjórna blóðsykri. Það er best að taka lækninn með sér þegar þið farið til hans. Það er líka góð hugmynd að bæði sæki fræðslunámskeið á sykursýkisstöðvum. Þannig mun hann einnig hafa skýra skilning á þessu.
Ræddu hverjar þínar ábyrgðir eru.
Sérhver fjölskylda, hvert samband er ólíkt. Þú gætir verið ánægð(ur) með að maki þinn athugi insúlínmagnið þitt og leggi til nýjar uppskriftir sem henta sykursýki. En fyrir einhvern annan gætu þessi sömu hlutir fundist eins og „átröskun“, að reyna að hafa stjórn á sér.
Það mikilvægasta hér er að ræða opinskátt og skýrt um hvernig þið tvö getið unnið saman að því að hjálpa ykkur að vera eins heilbrigð og mögulegt er.
Ekki hugsa: „Ef ég læt hann vinna allt þetta verk, þá verður það honum til byrði.“ Ekki heldur búast við því að hann sé sá sem sér um þig allan sólarhringinn. Spyrðu hann hvernig hann vilji hjálpa. Og vertu heiðarleg um hvers konar stuðning þú væntir frá honum. Með því að setja skýrar væntingar og mörk á þennan hátt getið þið bæði forðast streitu sem getur stafað af því að hjálpa ekki eða af því að hjálpa of mikið.
Gerðu báðar lífsstílsbreytingarnar saman.
Að stjórna sykursýki þýðir að breyta algjörlega um lífsstíl. Hollt mataræði, regluleg hreyfing og streituminnkun eru nauðsynlegir þættir í læknismeðferð þinni. Það getur þýtt að gera hluti eins og að elda heima eða fara í ræktina. Þessar breytingar geta einnig haft mikil áhrif á daglegt líf maka þíns.
Það er mjög erfitt að mynda nýjar venjur og viðhalda þeim ef maður tekst ekki á við þessar áskoranir sem lið.
Finndu nýjan mat sem þið getið notið saman. Byrjaðu á líkamsrækt sem þið getið gert saman, eins og að fara í 30 mínútna göngutúr eftir kvöldmat. Til dæmis gætuð þið farið saman í hjólatúr um helgina. Þetta mun gagnast ykkur báðum ekki aðeins.
Ekki hika við að leita aðstoðar utan frá.
Ef þér finnst þú og maki þinn eiga erfitt með að stjórna sykursýkinni gæti hjónaráðgjöf verið góð lausn. Hvort sem þið hafið fengið greiningu á sykursýki í einhvern tíma eða lengi getur ráðgjafi hjálpað ykkur að bæta samskipti og gera heilsu ykkar að sameiginlegu markmiði.
Þú getur líka fengið stuðning frá stuðningshópum fyrir sykursjúka. Þessir hópar geta hjálpað þér að finna að þú sért ekki ein/n, að þú sért ekki sú eina. Þeir geta einnig gefið þér góð ráð og hugmyndir frá öðrum. Spyrðu lækninn þinn eða sykursýkisráðgjafa um hópa á þínu svæði.
Skilaboð til að taka með heim
- Sykursýki hefur ekki aðeins áhrif á þig heldur einnig maka þinn. Þetta er ferðalag fyrir ykkur bæði.
- Opin og einlæg samskipti milli ykkar eru lykillinn að sterku sambandi. Segðu hvað þér finnst og hvað honum finnst.
- Láttu maka þinn vita af sykursýkinni þinni, áhættu hennar og meðferð hennar. Taktu þær með þér þegar þú hittir lækninn.
- Gerið lífsstílsbreytingar eins og mataræði og hreyfingu saman, ekki ein. Það er gott fyrir ykkur bæði, sem og sambandið ykkar.
- Ef þið eigið í erfiðleikum með að leysa úr málum, hikið þá aldrei við að leita aðstoðar hjá hjónaráðgjafa eða stuðningshópi. Að biðja um hjálp er merki um styrk.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni